Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)

[maartusiaa162]

Cześć dziewczyny,
postanowiłam wziąć się za siebie i potrzebuje pomocy. Mam nadzieje, że znajdą się jakieś osoby, które będą chciały rozpocząć odchudzanie razem ze mną

Mój cel to wyglądać jak najlepiej na święta i sylwestra, więc chciałabym schudnąć jak najwięcej Ostatnio strasznie się zaniedbałam i mam nadzieje, że tym razem uda mi sie skutecznie zmienić swoją figurę
Dlatego zapraszam wszystkie chętne dziewczyny do wspólnego odchudzania, żeby było nam łatwiej

[Orina28]

Hej, to ja zaczynam z Tobą....ale dopiero startuję jutro..czyli 04.11.2011.
Jutro też się zważę, zmierzę.
Mój plan to dieta: 800-1000kal, bardzo dużo ruchu, i dodatkowo herbata ziołowa.
Zaczynam od jutra.....i właśnie "pakuję się" na jutrzejszy poranny aerobic, siłownie i cardio. Wykupiłam karnet open w fitness club na siłkę, cardio i aerobic , i chcę to wykorzystać na maxa. Mój plan to marzenie: 1 kg/1 tydz.
Jutro podam dokładną wagę, wzrost, i wymiary.
Buziaki;-)

[Orina28]

Hej
Ja zaczynam moją walkę z kilogramami od jutra.
Plan to dieta ok 800 kal i bardzo dużo ruchu.
Wykupiłam karnet open w fitness club i zamierzam go mocno wykorzystać.
Mój plan to ok. 5-7 godz różnych ćwiczeń w ciągu całego dnia (mogę sobie na to pozwolić bo obecnie mam wolny czas przez listopad).
Jutro podam dokładne moje wymiary, i plan ustalonego treningu (ustalę sobie sama).

Chciałam jeszcze dać wskazówkę, odchudzającym się. Ostatnio często na kanałach: TLC i TVN STYLE oglądałam kilka programów o odchudzaniu. Ci ludzie mają ustalone naprawdę bardzo intensywne plany ćwiczeń. Nie jest tam opisany program odchudzania wprost każdej z osób, ale udało mi się ustalić kilka wspólnych cech:
1. ..jedzenie co 3 godziny
2. Kaloryczność w przedziale 1000-1500kal (zależy od osoby)
3. stawiają w 100% na ruch (od 5-7 godz) na 1 dzień ( podzielone na etapy, np 2 lub 3 razy dziennie)
4. Ludzie ćwiczą 5-6 razy w tygodniu

Dzisiaj to na tyle
Jutro napiszę już o sobie
Buziaki i pozdrawiam

[boinnenazwybylyzajete]

Cześć dziewczyny!
Od dziś zaczęłam walkę z kilogramami. Zawsze miałam za dużo tu i ówdzie, ale ostatnio zaokrągliłam się jeszcze bardziej. Zajadam zimno, stres, zmęczenie... Czas to zmienić

[skazana_na_bluesa]

Napisane przez Orina28

Hej
Ja zaczynam moją walkę z kilogramami od jutra.
Plan to dieta ok 800 kal i bardzo dużo ruchu.
Wykupiłam karnet open w fitness club i zamierzam go mocno wykorzystać.
Mój plan to ok. 5-7 godz różnych ćwiczeń w ciągu całego dnia (mogę sobie na to pozwolić bo obecnie mam wolny czas przez listopad).
Jutro podam dokładne moje wymiary, i plan ustalonego treningu (ustalę sobie sama).

Chciałam jeszcze dać wskazówkę, odchudzającym się. Ostatnio często na kanałach: TLC i TVN STYLE oglądałam kilka programów o odchudzaniu. Ci ludzie mają ustalone naprawdę bardzo intensywne plany ćwiczeń. Nie jest tam opisany program odchudzania wprost każdej z osób, ale udało mi się ustalić kilka wspólnych cech:
1. ..jedzenie co 3 godziny
2. Kaloryczność w przedziale 1000-1500kal (zależy od osoby)
3. stawiają w 100% na ruch (od 5-7 godz) na 1 dzień ( podzielone na etapy, np 2 lub 3 razy dziennie)
4. Ludzie ćwiczą 5-6 razy w tygodniu

Dzisiaj to na tyle
Jutro napiszę już o sobie
Buziaki i pozdrawiam

chyba zartujesz z tymi 800kcal i kilkoma godzinami ruchu dziennie

[maartusiaa162]

super, że jest nas coraz wiecej razem na pewno będzie nam łatwiej

[Araquiel]

Cześć,
mi niestety do wzięcia się za siebie też jest potrzebna pomoc, bo jak sama coś sobie postanawiam, to mam totalnie słomiany zapał. Nigdy nie byłam szczuplaczkiem, ale teraz, to przeszłam samą siebie. Stanęłam na wagę i szok, bo nie myślałam, ze aż tyle mi przybyło. Dlatego czas na zmiany Mam zamiar ograniczyć jedzonko, tak do 1200 kcal/dzień no i oczywiście ćwiczyć. Jak na razie pościągałam filmy z fitnessem i gotuję zupę z dyni także od jutra zaczynam

[DoMi_NikAaaa]

Cześć.
Ja zaczynam odchudzanie od dzisiaj. Mam do zrzucenia ok.20 kilogramów. Wierzę, że tym razem mi się uda. Pół roku temu schudłam 6 kilogramów w ciagu 1,5 miesiąca ale niestety kilogramy wróciły.
Dzisiaj byłam w aptece i kupiłam tabletki Therm Line II i chrom plus. Mam nadzieję, że pomogą mi w odchudzaniu. Oprócz tego postanowiłam ćwiczyć na siłowni 2/3 razy w tygodniu. Zamierzam odstawić słodycze i słodkie napoje. Rano będę pić wodę z łyżeczką octu jabłkowego. Życzę wam powodzenia razem nam się uda

[dagwoj]

ja mam wrażenie że jestem na diecie zawsze... jednak popełniam mnóstwo błędów, lubię wino, dobrą kolację... makarony (mniam!) warzywa... ale te moje upodobania sprawiły że jest mnie ponad 10 kg za dużo. Ważę 70, chę ważyc 58! Kiedy? Nie wiem, dobrze będzie jak do wiosny.
Co drugi dzien cwicze na orbitreku - 30-40 minut. Poza tym mam jakieś igły koło uszu ktore wypadna jak moj organizm sie oczysci, zaczynam akupunkture takze, kolega schudl 23 kg

[Orina28]

Do: skazana_na_bluesa \
...jeszcze o sobie nie pisałam bardziej szczegółowo.....ale jeśli chodzi o tą dawkę ruchu... to dla mnie powiedzmy "coś normalnego kiedyś było" (od dziecka - piłka ręczna, judo, krav maga potem aerobic ). Wiem też że ruch na mnie najbardziej działa, szczególnie bieganie. Niestety po liceum bardzo się zaniedbałam....i zamieniło to wszystko na kanapę....
Kochani jutro się ważę rano i tak bardzo się boję....bo widzę że jest naprawdę źle...:-( Ale z Wami dam radę

[maartusiaa162]

ja też odchudzanie zaczynam od jutra

zastanawiam się nad rozpoczęciem diety kapuścianej bo wg mnie nie jest taka zła, ale nie wiem czy będzie to warte... jestem osobą, która się poddaje jeśli nie będzie widać efektów... jeśli będę przestrzegac diety i nic nie schudne (bo też tak może być) to się zniechęce do reszty mojego odchudzania i pewnie zaczne od nowa się obżerać...

[Orina28]

Do:maartusiaa162

Kochana, najważniejsze żebyś nie chodziła głodna. To podstawa. Jeśli dieta kapuściana sprawi że schudniesz, jednocześnie nie głodząc się to będzie ok.
Dzięki kalkulatorom sprawdzaj ile pochłaniasz kalorii to bardzo pomaga kontrolować ilość jedzenia. Kochana , nie nastawiaj się jednak na szybki spadek wagi. Ja przygotowałam się już psychicznie na to że chcę chudnąć 1kg/1tydz ( a coś czuję że mam nadwagi ok 12 kg). Pilnuj kaloryczności w granicach 800-1200kal. Sama zdecyduj ile kaorii Ci wystrczy żeby na codzień funkcjonować i ćwiczyć. W razie zwątpienia pamiętaj że nie Jesteś już sama, i że jest z Tobą kilka osób które tak samo boją się w głębi ducha jak TY Więc głowa do góry.

Jeszcze odnośnie diety 800-1000 kal. Wiele osób uważa że to za mało. Jednak zależy wszystko od tego jak się komponuje posiłki. Moja dieta, z warzyw, uwzględnia głównie gotowane brokuły, a zjadając 1 brokuła np kolację to naprawdę "zapycha". Ja ze względu na to że miałam do czynienia wcześniej ze sportem, wiem też że na 100% muszę jeść rano śniadanie zawierające 500 kal (np. 100g ryżu, makaronu, lub kaszy plus warzywa lub owoce). Inaczej nie byłoby mowy o tak intensywnych ćwiczeniach. Warzywa w większości są tak mało kaloryczne że można ich spokojnie zjeść sporo. Ja osobiście nie jem mięsa bo mój organizm nie przyjmuję żadnego mięsa i wędlin. Dlatego też od dłuższego czasu biorę witaminę B12 plus tabletki na odporność organizmu.

[Malenka321]

pzyłączam się i ja 59 kg... a miałam 52-54.... Masakra!! za niecały rok ślub chce się zmieścić w kiece:P

[Orina28]

Kochani......dzisiaj jest mój pierwszy dzień odchudzania iiiiii rano się ważyłam... mało co...a zemdlałabym:-(. Miałam dzisiaj rano iść do fitness club, ale rano obudziłam się z bólem brzucha. Takie uczucie jakby moje narządy wewnętrzne były "spuchnięte".
Znam to uczucie od kilku tygodni, a bierze się z mojej głupoty - z dużej ilości jedzenia szczególnie bardzo późno. Wczoraj też jadłam dużo wieczorem, i o to efekt.
Mój plan na dzisiaj: to bardzo lekka dieta i dużo płynów (woda, herbaty ziołowe),
plus spacery.
Powiem Wam Kochani, że się przeraziłam jak stanęłam na wadze...bo zobaczyłam że jeszcze 2 miesiące temu ważyłam 5, 4 kg mniej...... :placze

Moje dane:
wzrost: 160cm
waga: 62, 4 kg
I cel: 55 kg (schudnąć do 4 grudnia 2011)
II cel i marzenie:50 kg
Biodra: 92 cm
Talia: 77 cm
Biust: 88 cm
Rozmiar: 38 (ale ze spodni już trochę wylewają mi się boczki) :placz

No to startujemy.... :mur

[Malenka321]

oki dziewczyny musimy ścisnąć pasa i akcja....

[Maaguchaa]

no ja niestety jestem załamana gdyż w ciągu 3,5 miesiąca zrzuciłam 13kg i wszystko mi wróciło , teraz nie mogę się zabrać za odchudzanie ;(

[Agacik18]

Cześć Dzwiewczynki!
jestem z wami, dietkuję już 3 dzień niestety ruchu mało, bo dopadło mnie chorubsko, ale jak tylko wyzdrowieję to zabieram się za intensywne ćwiczenia
Orina28 z Tobą szczególnie będę się wspierać, bo jestem tego samego wzrostu, no i waga podobna, bo 60 kg... tak więc cele te same

[boinnenazwybylyzajete]

Ojoj, a ważę dużo więcej
Na szczęście jestem pełna wiary i motywacji.

[Maaguchaa]

Napisane przez boinnenazwybylyzajete

Ojoj, a ważę dużo więcej
Na szczęście jestem pełna wiary i motywacji.

ważę chyba najwięcej z was , ale jest motywacja 13.10 weselicho mam!

[Orina28]

Napisane przez Agacik18

Cześć Dzwiewczynki!
jestem z wami, dietkuję już 3 dzień niestety ruchu mało, bo dopadło mnie chorubsko, ale jak tylko wyzdrowieję to zabieram się za intensywne ćwiczenia
Orina28 z Tobą szczególnie będę się wspierać, bo jestem tego samego wzrostu, no i waga podobna, bo 60 kg... tak więc cele te same

Bardzo się cieszę Takie podobieństwo faktycznie pomaga.
Ja teraz czuję się już lepiej niż rano. Brzuch mnie nie boli. W ciągu dnia zjadłam już 3 lżejsze porcje jedzenia plus ok 1 godz spacer.
Może wieczorem pobiegam i poćwiczę.
Chciałam jeszcze dodać że dzisiaj założyłam mój jasny płaszczyk, który zakładam gdy jest cieplej...i chciało mi się płakać...bo ledwo co zapięłam się na biuście <beczy>
Ps. A jest tutaj ktoś może z Lublina?

Ja polecam jeszcze tą stronkę do liczenia spożywanych kalorii. Niestety nie ma tutaj wszystkiego, ale mi wystarcza. Polecam http://www.female.pl/tabela.php3

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 15:30 ----------

Napisane przez DoMi_NikAaaa

Cześć.
Ja zaczynam odchudzanie od dzisiaj. Mam do zrzucenia ok.20 kilogramów. Wierzę, że tym razem mi się uda. Pół roku temu schudłam 6 kilogramów w ciagu 1,5 miesiąca ale niestety kilogramy wróciły.
Dzisiaj byłam w aptece i kupiłam tabletki Therm Line II i chrom plus. Mam nadzieję, że pomogą mi w odchudzaniu. Oprócz tego postanowiłam ćwiczyć na siłowni 2/3 razy w tygodniu. Zamierzam odstawić słodycze i słodkie napoje. Rano będę pić wodę z łyżeczką octu jabłkowego. Życzę wam powodzenia razem nam się uda

DoMi_NikAaaa, bardzo Cię proszę w późniejszym czasie o opinie dotyczące Therm Line II. Czy pomaga Ci schudnąć? Jak się czujesz po nich? Jestem bardzo ciekawa bo słyszałam różne opinie, i niesamowicie mnie interesuje jak na Ciebie zadziałają te tabletki..:kciuki :

[ajjet]

No to CZEŚĆ dziewczyny .
Wpadłam na to forum wsumie przypadkowo i postanawiam dołączyć do Was jeśli można

[skazana_na_bluesa]

Napisane przez Orina28

Do: skazana_na_bluesa \
...jeszcze o sobie nie pisałam bardziej szczegółowo.....ale jeśli chodzi o tą dawkę ruchu... to dla mnie powiedzmy "coś normalnego kiedyś było" (od dziecka - piłka ręczna, judo, krav maga potem aerobic ). Wiem też że ruch na mnie najbardziej działa, szczególnie bieganie. Niestety po liceum bardzo się zaniedbałam....i zamieniło to wszystko na kanapę....
Kochani jutro się ważę rano i tak bardzo się boję....bo widzę że jest naprawdę źle...:-( Ale z Wami dam radę

rozumiem duza aktywnosc fizyczna, ale nie przy 800kcal dziennie!!!! przy takiej aktywnosci jak planujesz 2000kcal bedzie ok. jesli wylaczysz slodyczne, napoje gazowane i tluste rzeczy.

[boinnenazwybylyzajete]

Napisane przez ajjet

No to CZEŚĆ dziewczyny .
Wpadłam na to forum wsumie przypadkowo i postanawiam dołączyć do Was jeśli można

Jasne

Ech, ja niestety też mam jakoś 20-25 kg najlepiej do schudnięcia

[ajjet]

Moja waga to niestety ok 78 kg. :/
Wzrost : 175 cm.

Nie daje sobie z tym rady i jestem wiecznie na diecie która trwa najwyżej 3-4 dni. Ale teraz już pasuje zacisnąć zęby i się za siebie wziąć. 20-25 kg ? marzenie. strasznie bym chciała . ale na początek jak schudnę do końca roku ok 10 kg. to będzie sukces. Nie mam motywacji i silnej woli ani chęci do ćwiczen. Nie wiam jak to będzie. Wyklucze całkowicie słodycze, białe pieczywo, smażone potrawy.Różnego rodzaje alkohole chyba że jakieś piwno raz na miesiąc (?). Co jeszcze proponujecie?

[Orina28]

Napisane przez ajjet

Moja waga to niestety ok 78 kg. :/
Wzrost : 175 cm.

Nie daje sobie z tym rady i jestem wiecznie na diecie która trwa najwyżej 3-4 dni. Ale teraz już pasuje zacisnąć zęby i się za siebie wziąć. 20-25 kg ? marzenie. strasznie bym chciała . ale na początek jak schudnę do końca roku ok 10 kg. to będzie sukces. Nie mam motywacji i silnej woli ani chęci do ćwiczen. Nie wiam jak to będzie. Wyklucze całkowicie słodycze, białe pieczywo, smażone potrawy.Różnego rodzaje alkohole chyba że jakieś piwno raz na miesiąc (?). Co jeszcze proponujecie?

Przez ostatnie 1, 5 miesiąca chorowałam i zaprzestałam jakiegokolwiek ruchu. Zasiedziałam się w domu, jadłam dużo słodyczy i dużo kanapek.
Też nic mi się nie chciało, ale chcę to zmienić. A mając świadomość że razem zaczynamy, pomimo że się nie widzimy, że się nie znamy dodaje jednak wsparcia, i nie można powiedzieć "dobra, dzisiaj odpuszczam" . Dlatego Kochana, miej świadomość że nie tylko TY musisz wytrzymać na diecie i zacząć się ruszać! Nie Jesteś sama! Dlatego zrób wszystko żeby się przemóc.... Dzięki Wam wiem, że nie mogę odpuścić.
Buziak ;-)

[Araquiel]

Napisane przez boinnenazwybylyzajete

Jasne

Ech, ja niestety też mam jakoś 20-25 kg najlepiej do schudnięcia

Ja też w tym przedziale, także jest nas więcej Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć i jestem załamana swoim brakiem kondycji... No ale powoli będzie lepiej

[ajjet]

damy rade!




ja osobiście będę ważyła się raz w tygodniu ( np. czwartek - bo ważyłam się wczoraj ) . Zobaczę czy w czasie tygodnia cokolwiek ruszy

[Orina28]

Napisane przez Araquiel

Ja też w tym przedziale, także jest nas więcej Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć i jestem załamana swoim brakiem kondycji... No ale powoli będzie lepiej

..Kochana z tym brakiem kondycji to możemy podać sobie ręce..ja przy wchodzeniu po schodach łapie zadyszkę..a co dopiero ćwiczenia...

[Malenka321]

kochane ja dziś żegnam się ze wszystkimi zabronionymi rzeczami, bo mamy jeszcze taki pilny wypad z TŻtem i musimy cos przekąsić ale jutro juz full wypas.:P

[ewulkaaa]

cześć dziewczyny mogę się przyłączyć?
ja też od zawsze byłam okrągła, jak miałam 18 lat schudłam 15-20 kg, niestety podczas dojrzewania tak strasznie urosły mi piersi, że teraz najpierw idą ona, a potem ja nie jestem szczuplutka, ale zaakcpetowałam siebie. Teraz, mimo ż mam 23 lata, przez Ogromne, przez wielkie O, piersi, mam problemy z kręgosłupem. Diagnoza: przeciążenie odcinka piersiowego. Tak więc muszę schudnąć, wg. mojej lekarki z poradni metabolicznej - minimum 15 kg! :O jstem przerażona, ale tak mnie bolą plecy, że raczej nie mam wyjścia a przynajmniej motywacja jest, i daje o sobie znać codziennie. Nie chcę sobie stawiać calu, np. do świąt tyle i tyle kg, bo wiem, że jaak mi nie wyjdzie to już w ogólę zaprzestanę jakiejkolwiek diety. Po prostu chciałabym schudnąć to 15 kg, myślę że do wakacji powinno się udać. Narazie czekam na wizytę u dietetyka, od wczoraj jem często, ale mało, no omijam białe pieczywo, białą mąkę (kupiłam sobie pełnozirnistą ), ziemniaki, kluski itp. Nie zamierzam jeść po 19, zapisałam się na aqua areobik. Będę chodziła 2 razy w tygodniu, bo niestety połączenie studiów dziennych i pracy skutkuje totalnym brakiem czasu. Nie chciałabym tutaj podawać swojej wagi, bo się jej po prostu wstydzę! Chodzi mi przede wszystkim o zmniejszenie rozmiaru piersi, a przy tym o pozostaniu proporcjonalną! Bo teraz tak jestem to może narazie tyle o mnie