Dieta a dolegliwości pokarmowe

[graphicdesign]

Od jakiegoś czasu intensywnie ćwiczyłam, a efektów nie było (mimo odstawienia ogólnie mówiąc tzw "niezdrowego żarcia"). Bardzo chciałabym przejść na zdrowszą dietę. Spotkałam się z dietetykiem, mam rozpisane posiłki, dużo warzyw, nabiałów, chudego mięsa itp i wszystko fajnie, ale... mam po kilku dniach tej diety brzuch jak balon i krótko mówiąc... nie czuję się najlepiej. Co mogę zrobić? Czy to mija? Czy to możliwe, że organizm się przyzwyczai? Wszędzie czytam, że takie dolegliwości można wyeliminować rezygnując właśnie... z warzyw, nabiału, ciemnego pieczywa. A to wszystko właśnie składa się na moją obecną dietę. Co radzicie? Dodam, że nie jestem na diecie redukcyjnej, mam jedynie za niski % masy mięśniowej i na to nastawiona jest moja dieta.

[LaBamBam]

Być może jadłaś do tej pory za mało błonnika i organizm musi się do niego przyzwyczaić. Najlepiej byłoby powiedzieć o swoich wątpliwościach dietetykowi, może zmniejszy Ci na początkek ilości?

[stukstuk]

Przez pierwsze kilka tyg mojej diety miałam podobnie - mój dietetyk powiedział, że to właśnie przez warzywa - trzeba ich po prostu na początku jeść nieco mniej.
Natomiast ciemne pieczywo u niektórych powoduje zgagi - u mnie zamienił na białe, ale pewnie nie w każdej diecie tak się da.

[illegale]

odstaw nabiał i zboża, albo jedno albo drugie, albo oba na raz szkodzą na pewno ; )

[sensei1992]

Zmniejsz na początek porcję nabiału i warzyw, zastąp je czymś mniej wzdymającym. Potem jak się przyzwyczaisz to będzie już dobrze