polećcie cardio dla początkujących

martolina1982 · 2013-04-06, 19:24

Cwiczę od kilku dni skalpel, ale chcialam je uzupelnic cwiczeniami cardio. niestety nie wiem, ktore sa najlepsze dla poczatkujacych. za turbo i killera sie nie zabieram nawet.

trafiłam na mel b cardio ale wymiękłam gdy zaczely sie cwiczenia w podparciu i pompki. nie zrobię tego jeszcze. dupsko za cięzkie. poczatek ok i czego takiego szukam. cos jak zwykly aerobic.

mozecie podac linki?

venuswo · 2013-04-06, 20:46

Martolina1982 - w ćwiczeniach Mel B, kiedy właśnie były te ćwiczenia "pompkowe", to ja też wymiękałam, ale nie chcąc przerywać treningu sobie robiłam lżejszą wersję - czyli opierałam się rękoma (w pozycji stojącej) o ścianę (WYBACZCIE mi to bezczeszczenie) i tak umiałam zrobić chociaż część tych ćwiczeń.
Znalazłam takie o to cardio - nie wiem, czy Ci podejdą:
http://www.youtube.com/watch?v=6F66ikdYmA4
http://www.youtube.com/watch?v=bSZj19AUU5I
A jeśli nie, to po prostu zrób zestaw ćwiczeń, które Ci podbiją puls: przysiady, pajacyki, bieg w miejscu, podskoki...to, co lubisz najbardziej.

gotfrydka · 2013-04-07, 11:34

witam. znowu wracam z zamiarem ćwiczeń. jestem juz naprawde wielka. Większość Pań zrobi na skalpelu ewy 1 przerwę i uważają z emają słabą kondyche. Ja się męcze już na poczatkujacych ćweiczeniach i muszer robić przerwy. w tamtym roku ćwiczyłam 1,5 miesiąca i zobaczyłąm efekt, ale bardzo słaby. Niestety skalpel rzeźbi, ale tłuszczu nie spala.
miło jest spotkać "większą" panią która uważa ze killer można robić już drugiego dnia

Ja robiłam w listopadzie Jillian Michaels 30 daye schred. Ona ma program 2 min cardio, 2 min siłowe 1 min abs. jak nie umiałam zrobic pąpki tak po 10 dniach byłam ich w stanie zrobić 10

ale jakos jillian mi nie przypadła do gustu.
dziekuję venuswo za link http://www.youtube.com/watch?v=6F66ikdYmA4 dzisiaj go wypróbuje i zrobie z dwa treningi mel b

spira · 2013-04-07, 11:48

Ja do skalpela skacze na skakance

martolina1982 · 2013-04-07, 20:48

dla mnie skalpel spoko. bardzo go lubię. siłowo jestem ok, ale wydolnsciowo...zaraz zadyszka.

a filmiki ze zwykłym aerobikiem, takim jak w klubach...jak chodzilam kiedys to byly fajne, mozna sie bylo spocic ale nie zdechnac jak przy mel b

Cinnamonka · 2013-04-11, 19:53

Ja zaczęłam skalpel 4 dni temu, ale chcę też trochę spalić tłuszcz, więc dziś dla odmiany ćwiczyłam cardio z Mel B. I też najgorzej było z pompkami!!! Ale po prostu robiłam 3 pompki - przerwa - znów 3 pompki - znów przerwa

I liczę, że za każdym kolejnym razem będzie lepiej... Jak przeglądałam inne cardio na YouTube to jakoś do mnie tak nie przemawiały, akurat Mel B przypadła mi do gustu najbardziej

szczególnie, jak na niektórych jej filmikach widać, że też jest zmęczona i niedokładnie wykonuje te ćwiczenia, i że też jej dają w kość

2013-04-06, 19:24	#1
martolina1982 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 4 213	polećcie cardio dla początkujących Cwiczę od kilku dni skalpel, ale chcialam je uzupelnic cwiczeniami cardio. niestety nie wiem, ktore sa najlepsze dla poczatkujacych. za turbo i killera sie nie zabieram nawet. trafiłam na mel b cardio ale wymiękłam gdy zaczely sie cwiczenia w podparciu i pompki. nie zrobię tego jeszcze. dupsko za cięzkie. poczatek ok i czego takiego szukam. cos jak zwykly aerobic. mozecie podac linki? __________________ ...88-89-90-91-92 04.05.2017 start!

2013-04-06, 20:46	#2
venuswo Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 291	Dot.: polećcie cardio dla początkujących Martolina1982 - w ćwiczeniach Mel B, kiedy właśnie były te ćwiczenia "pompkowe", to ja też wymiękałam, ale nie chcąc przerywać treningu sobie robiłam lżejszą wersję - czyli opierałam się rękoma (w pozycji stojącej) o ścianę (WYBACZCIE mi to bezczeszczenie) i tak umiałam zrobić chociaż część tych ćwiczeń. Znalazłam takie o to cardio - nie wiem, czy Ci podejdą: http://www.youtube.com/watch?v=6F66ikdYmA4 http://www.youtube.com/watch?v=bSZj19AUU5I A jeśli nie, to po prostu zrób zestaw ćwiczeń, które Ci podbiją puls: przysiady, pajacyki, bieg w miejscu, podskoki...to, co lubisz najbardziej.

2013-04-07, 11:34	#3
gotfrydka Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: koszalin Wiadomości: 95	Dot.: polećcie cardio dla początkujących witam. znowu wracam z zamiarem ćwiczeń. jestem juz naprawde wielka. Większość Pań zrobi na skalpelu ewy 1 przerwę i uważają z emają słabą kondyche. Ja się męcze już na poczatkujacych ćweiczeniach i muszer robić przerwy. w tamtym roku ćwiczyłam 1,5 miesiąca i zobaczyłąm efekt, ale bardzo słaby. Niestety skalpel rzeźbi, ale tłuszczu nie spala. miło jest spotkać "większą" panią która uważa ze killer można robić już drugiego dnia Ja robiłam w listopadzie Jillian Michaels 30 daye schred. Ona ma program 2 min cardio, 2 min siłowe 1 min abs. jak nie umiałam zrobic pąpki tak po 10 dniach byłam ich w stanie zrobić 10 ale jakos jillian mi nie przypadła do gustu. dziekuję venuswo za link http://www.youtube.com/watch?v=6F66ikdYmA4 dzisiaj go wypróbuje i zrobie z dwa treningi mel b

2013-04-07, 11:48	#4
spira Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 75	Dot.: polećcie cardio dla początkujących Ja do skalpela skacze na skakance __________________ 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58- 57 - 56 - 55

2013-04-07, 20:48	#5
martolina1982 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 4 213	Dot.: polećcie cardio dla początkujących dla mnie skalpel spoko. bardzo go lubię. siłowo jestem ok, ale wydolnsciowo...zaraz zadyszka. a filmiki ze zwykłym aerobikiem, takim jak w klubach...jak chodzilam kiedys to byly fajne, mozna sie bylo spocic ale nie zdechnac jak przy mel b __________________ ...88-89-90-91-92 04.05.2017 start!

2013-04-11, 19:53	#6
Cinnamonka Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8	Dot.: polećcie cardio dla początkujących Ja zaczęłam skalpel 4 dni temu, ale chcę też trochę spalić tłuszcz, więc dziś dla odmiany ćwiczyłam cardio z Mel B. I też najgorzej było z pompkami!!! Ale po prostu robiłam 3 pompki - przerwa - znów 3 pompki - znów przerwa I liczę, że za każdym kolejnym razem będzie lepiej... Jak przeglądałam inne cardio na YouTube to jakoś do mnie tak nie przemawiały, akurat Mel B przypadła mi do gustu najbardziej szczególnie, jak na niektórych jej filmikach widać, że też jest zmęczona i niedokładnie wykonuje te ćwiczenia, i że też jej dają w kość

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)