|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-04-18, 09:43 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Problem z rozciąganiem
Witam serdecznie
nie wiem czy już taki wątek był, ale mam nadzieję, że nie. Otóż chodzę regularnie na aerobik 3 razy w tygodni czasami nawet 4 czy 5. Mój problem jest związany z rozciąganiem. Zawsze na końcu jest rozciąganie i takie ćwiczenie jak Upavistha Konasana i nie mogę się pochylić więcej niż 1 cm do przodu tak tak nie przesadzam to wygląda tak, że wcale nie wykonuje tego ćwiczenia po prostu jestem zablokowana. Nie wiem czy to wina krzywego kręgosłupa, ale inne ćwiczenia wykonuje dobrze, bo chodzę już długo. I czy jest jakiś sposób, żeby to zmienić choć trochę? bo to strasznie irytuje, a nawet mi głupio, że młoda osoba nie może choc troszkę się pochylić. Są babki wieku 40 lat, które przyszły po raz pierwszy i więcej mogą. Co jest ze mną nie tak? czy da się jakoś temu zaradzić?
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
|
2013-04-18, 09:58 | #2 | |
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Cytat:
Może spróbuj skorzystać z typowych zajęć jogi (notabene na zjęciu upavistha konasana wykonana jest niepoprawnie- nie pracują ty zupełnie stopy, a powinny być napięte). Polecam jogę wg Iyengara (http://joga.org.pl/Nauczyciele/lista-nauczycieli) jest nastawiona na słuchanie własnego ciała . Jeśli masz faktyczne problemy z kręgosłupem nie zaszkodzisz sobie a zyskasz na elastyczności. |
|
2013-04-18, 10:05 | #3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 505
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Rób powoli swoje i nie patrz na innych każdy ma inne ciało, inne predyspozycje, inny stopień wyćwiczenia. Możesz się też porozciągać trochę w domu.
|
2013-04-18, 11:17 | #4 |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Jest na to sposób. Rozciągać się regularnie. Nie tylko podczas zajęć zorganizowanych.
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
2013-04-18, 13:35 | #5 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Cytat:
Co do reszty wpisów to dziękuję za słowa otuch
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
|
|
2013-04-18, 16:08 | #6 | |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Cytat:
Też możesz znaleźć w Turbo Fire- ja wolę inne. Z krótszych czasami robię te : http://www.youtube.com/watch?v=iN3sHkni1gI http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI Możesz znaleźć tez inne. Nie wiem jak na ciebie to będzie działać. Może warto skonsultować się z lekarzem.
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
|
2013-04-19, 09:07 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 1 972
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Po pierwsze, jak dziewczyny piszą, nie przejmuj się, że inni mogą więcej Jak ja zaczynałam rozciąganie, to nie mogłam za bardzo nic - pochylenie się do przodu = świeczki w oczach. Do nogi na siedząco = buczenie, że boli. Dojście do poziomu przytulenia rąk do podłogi w pozycji siedzącej zajęło mi 2 miesiące codziennego powtarzania ćwiczeń jak do szpagatu (do znalezienia na googlach).
|
2013-04-21, 19:53 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Dziękuje za wszystkie rady. Na pewno skorzystam z filmików. Zaczynam od jutra i będę wykonywać wtedy, kiedy nie idę na aerobik, to wyjdzie 4 razy w tygodniu i 3 razy aerobik jak zawsze. Może coś tam ruszy sztywne mięśnie Może w czerwcu zacznę chodzić na pilates, bo do tej pory byłam 3 razy na tym i całkiem całkiem sobie radziłam, bo joga to dla mnie za trudne :P
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
|
2013-04-22, 07:13 | #9 | |
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Cytat:
Joga jest dla każedego. Na prawdę. Wystarczy dobrać poziom zaawansowania. Wiadomo, że na grupie początkującej nie będzie kwiatu lotosu czy stania na głowie. |
|
2013-04-22, 08:52 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Niestety nie mam możliwości wyboru grupy w klubie fitness do którego chodzę. Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu z jogi i jest to grupa już bardziej zaawansowana, a klubu nie chce mi się zmieniać, bo mam dwie minutki drogi od domu, a zumba czy obwodowe spalanie naprawdę są dobrze prowadzone i instruktorki sympatyczne i wymagające. Poćwiczę najpierw to z filmiku i może coś tam ruszy chyba za bardzo optymistką jestem :P
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
|
2013-04-22, 09:08 | #11 |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Wg mnie dla osoby, która chce zająć się jogą najlesze są zajęcia zorganizowane. By nie nabrać złych nawyków i wykonywac ćwiczenia prawidłowo.
W rozciąganiu bardzo ważna jest systematyczność. Powodzenia.
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
2013-04-22, 09:15 | #12 | |
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Cytat:
|
|
2013-04-23, 07:27 | #13 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Cytat:
---------- Dopisano o 08:27 ---------- Poprzedni post napisano o 08:26 ---------- ok, tylko Ja nie chce chodzić na jogę tylko porozciągać się dłużej po aerobiku i filmiki co zostały wrzucone, to mi się wydają odpowiednie i jakoś coś tam pomogą na mój problem. Zajęć nie chce zmieniać, bo uwielbiam dynamiczne w rytm rozrywkowej muzyki.
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
|
|
2013-04-23, 07:34 | #14 | |
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Cytat:
Zmyliło mnie to, ze podałaś fachową nazwę pozycji |
|
2013-04-23, 08:24 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
chciałam, żeby było dokładnie wiadomo o co mi chodzi. Przyznam, że wcześniej nie wiedziałam jak nazywa się ta pozycja :P przynajmniej poszerzyłam swoją wiedzę :P ::P I chciałam coś do ćwiczenia w domu, żeby chociaż trochę poprawić elastyczność, bo z tym kiepsko.
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
Edytowane przez aganieznajoma Czas edycji: 2013-04-23 o 08:32 |
2013-07-19, 10:46 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Zaczęłam ćwiczyć z płytą ,,joga dla początkujących'' 30 minut, byłam 2 razy na zajęciach w klubie, się przemogłam, bo mam nadal problem z tą partią. Chciałabym być bardziej rozciągnięta, ale u mnie jest jakaś blokada, nogi ładnie mi się rozciągnęły, ale z tułowiem i przyciskanie głowy do nog ma problem. Mam pytanie do doświadczonych w takim razie co robić? Poprosić kogoś by pomógł, a może jakaś inna pozycja rozciągająca te mięśnie, która pozwoli mi wejść w tą wymarzoną. Z góry dziękuje za każdą pomoc
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
|
2013-07-19, 11:01 | #17 |
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Super
Daj sobie czas po prostu i nie wyznaczaj celu, że mam dojść "TU". Ciesz się z każdego progresu Teraz jak jest gorąco, to ciało podatniejsze na rozciąganie |
2013-07-21, 21:34 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Teraz będę chodzić regularnie 2 razy w tygodniu na jogę plus 2 razy aerobik zwykły jak do tej pory, więc mam nadzieję, że będzie dobrze. Jestem bardzo słabo rozciągnięta mimo wieku niestety, trzeba działać. Więc faktycznie dam sobie czas )
Obecnie jestem po 13 zajęciach z jogi, raz przepadły 15 sierpnia, a tak chodzę 2 razy w tygodniu plus inne aktywności. Powiem tak jest lepiej, ale z do góry pozycją mam nadal duże problemy, nogi mi się rozciągnęły ładnie, a biodra są do rozbicia. Powolutku do celu w sumie nie wiem za bardzo co powinnam ćwiczyć, aby wykonać choć w 30% tę pozycję. Co się rozciąga nogi? Biodra? A może kręgosłup najważniejszy? Zna się ktoś na tym?
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
Edytowane przez aganieznajoma Czas edycji: 2013-08-27 o 13:47 |
2013-08-27, 13:48 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Ooo to duży plus dla mnie, bo jestem mało elastyczna Niech będzie długo gorąco.......
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
|
2014-01-10, 19:23 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Nie wiem co robić. Nogi mi się ładnie porozciągały, a ta pozycja ani drgnęła. Jakieś rady ?
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
|
2014-01-13, 07:42 | #21 |
Oby do wiosny
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 17 102
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Spróbuj może podkładać coś pod pośladki (np złożony koc), wtedy plecy łatwiej się rozluźnią.
Podczas skłonu nie myśl by zejść jak najniżej, raczej staraj się ciągnąć głową do przodu. Możesz też skorzystać z pasków, zakładając pętelkę na stopy złapać paski i przyciągać się w ten sposób do nóg |
2014-01-14, 19:59 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 101
|
Dot.: Problem z rozciąganiem
Z chęcią spróbuje
__________________
Było: 65 kg Obecnie: 58 kg Cel: 55kg Zapuszczam włosy Dążę do płaskiego brzucha Kobieta potrzebuje duuuuużo miłości. Chciałaby być dla swojego mężczyzny ważna i jedyna i kochana i niepowtarzalna.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:26.