W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V

[maja_86]

goodlook7 ćwicz, nie poddawaj się.

Za mną rozgrzewka z Mel B, abs i pośladki.

[goodlook7]

maja_86 Daje radę Oby to marzenie ładnie wyrzeźbionego ciała się spełniło A szczególnie ładne nogi
Melduję trening zaliczony : rozgrzewka, cardio, Abs i pośladki
Już myślałam że nikt tu już nie zagląda

[maja_86]

Napisane przez goodlook7

Melduję trening zaliczony : rozgrzewka, cardio, Abs i pośladki
Już myślałam że nikt tu już nie zagląda

Za mną dziś abs i pupa z melką.

[goodlook7]

Napisane przez maja_86

Za mną dziś abs i pupa z melką.

Ja z przyczyn nie ode mnie zależnych musiałam przerwać na 2tyg, ale teraz już wracam 2 treningi zaliczone, znowu ciężko. Ale przezwycięże to A Ty długo już ćwiczysz? Jak efekty?

[DoDoo]

Siema dupeczki, jest tu ktos kto mnie jeszcze pamieta??

[xKlaudja]

Napisane przez DoDoo

Siema dupeczki, jest tu ktos kto mnie jeszcze pamieta??

Ja pamietam ale nie udzielam się już tak jak wszyscy, wątek umarł ćwiczysz coś?

[DoDoo]

Napisane przez xKlaudja

Ja pamietam ale nie udzielam się już tak jak wszyscy, wątek umarł ćwiczysz coś?

Hej, ja Ciebie tez pamietam
Dopiero zaczelam bo urodzilam dzidzie
W zeszlym tyg byl skalpel, a w tym insanity max 30, a Ty co tam fikasz?

[xKlaudja]

Napisane przez DoDoo

Hej, ja Ciebie tez pamietam
Dopiero zaczelam bo urodzilam dzidzie
W zeszlym tyg byl skalpel, a w tym insanity max 30, a Ty co tam fikasz?

Ja nic choć chcę zacząć jak tż skończy nocną zmianę, bo nie chce mi się przy nim czyli powinnam za półtorej tygodnia

[DoDoo]

Napisane przez xKlaudja

Ja nic choć chcę zacząć jak tż skończy nocną zmianę, bo nie chce mi się przy nim czyli powinnam za półtorej tygodnia

No ja przy mezu tez nie cwicze. To powodzonka

[Ona31]

Witam Wizażanki

Od 9.02.2017 zaczęłam swoją drogę po lepsze życie.. Na początku zaczęłam od ćwiczeń z Mel B, po paru dniach dorzuciłam truchtanie. Trwałam w swojej walce tydzień ( 6 treningów ) molestowałam z Mel brzuch i pupę i chyba udało mi się ze 3 razy zrobić ramiona i klatkę piersiową. Pierwszy bieg określam falstartem ale następnego dnia poszło już całkiem dobrze na kogoś kto szybciej przebierał nogami niż w chodzie ostatnio 15 lat temu Niestety niemąż miał w następnym tygodniu urlop i rozregulował mi wszystko ( mój trening to był jeden trucht ) No ale urlop się skończył a mój zapał już nie był tak duży jak przed mam wtorkowy trening z Mel i bieganie za sobą.. dziś czas na kolejny. Od tego 9.02 straciłam prawie 2 kg wagi i około 5 cm z brzucha ( wysokość pępka ) moje jedyne wyrzeczenia to zero słodyczy, gazowanego, białego pieczywa i ziemniaki tylko na maminym obiedzie raz w tyg :P Ale przez tydzień rozregulowania były grzeszki jakiś baton, parę łyków coli.. Najważniejsze to, to że nauczyłam się pić wodę mam mały cel wyznaczony na razie na dzień 9.06.2017 stracić oponę od Stara ( teraz jest 85 cm przy 160 cm ) później celem będzie pięknie zarysowane mięśnie a jeszcze później utrzymanie tego ale do rzeczy :P pojawiłam się tu bo potrzebuję towarzystwa do walki na drodze o siebie może chcesz dołączyć? Pomóc? Motywować? Dzielić się swoimi grzechami, dołami, zwątpieniami ale i oczywiście chwalić się osiągniętymi celami? czekam na Ciebie!

[euforia_2008]

Cześć wszystkim,
dołączam się do fanek MelB, już kiedyś z nia ćwiczyłam teraz wracam z nadzieją, że zobaczę efekty

Życzę wszystkim wytrwałości..i gratuluje tym, które już widzą zmiany

[pseudofeministka]

Czesc Dziewczyny Ja tez wracam do Mel B , ale dopiero od wtorku. Mam wyjazdowy weekend, wroce w poniedzialek dopiero.

Ale przyznam, ze po zadnych treningach nie mialam takiego brzucha jak po Mel B. Zreszta jak dla mnie jej treningi sa takie optymalne. W tym sensie, ze mialam ladnie wymodelowane posladki, brzuch taki, ze niemal przyklejony do plecow. Ramiona mi sie za bardzo nie rozbudowywaly ( duzo cwiczen na ramiona jest wpleciona w cardio itd). W dni kiedy trening bedzie krotszy planuje dorzucic cardio.

[euforia_2008]

Napisane przez pseudofeministka

Czesc Dziewczyny Ja tez wracam do Mel B , ale dopiero od wtorku. Mam wyjazdowy weekend, wroce w poniedzialek dopiero.

Ale przyznam, ze po zadnych treningach nie mialam takiego brzucha jak po Mel B. Zreszta jak dla mnie jej treningi sa takie optymalne. W tym sensie, ze mialam ladnie wymodelowane posladki, brzuch taki, ze niemal przyklejony do plecow. Ramiona mi sie za bardzo nie rozbudowywaly ( duzo cwiczen na ramiona jest wpleciona w cardio itd). W dni kiedy trening bedzie krotszy planuje dorzucic cardio.

A jak często ćwiczyłaś? Robiłas pojedyńcze treningi czy je łączyłaś? Bo się zastanawiam jaki plan ułożyć, zeby efekty były widoczne

[pseudofeministka]

Robilam wyzwanie 30 dniowe, ale prawda jest ze wytrzymalam 3 tygodnie. Ale takie codzienne cwiczenia daly mi naprawde fajne efekty.

[Ona31]

Czy Wasze nogi przy Mel B ABS ( podnoszenie nóg do świecy i opuszczanie nad ziemią ) też żyły na początku własnym życiem? te 20 powtórzeń nie jest problemem za to noga zaczyna mi dziwnie drżeć i przeskakiwać :/

[goodlook7]

I ja się pochwalę Po przerwie 2tyg wróciłam do ćwiczeń, tj od dokładnie 10 lutego. Za mną łącznie 22 treningi. Niestety tylko 2 z nich to Mel B, reszta to tylko i wyłącznie skalpel Chodakowskiej. I muszę przyznać skalpel do mnie trafił, jest ciężki, ale efekty widać -3kg poszło w dół. Niesamowita satysfakcja Ciało też wyszczuplało. I to bez żadnej diety, jedyne co ograniczyłam słodkości choć nie powiem że się czasem nie skusiłam na coś słodkiego, starałam się jeść tylko ciemne pieczywo i w mniejszych ilościach i tylko woda i kawa <3 Na razie nie chcę się mierzyć, poczekam jeszcze z miesiąc żeby mieć większe zaskoczenie. I najważniejsze bym zapomniała cellulit zaczął spadać Póki co pozostało dalej ćwiczyć

[Ona31]

Napisane przez goodlook7

I ja się pochwalę Po przerwie 2tyg wróciłam do ćwiczeń, tj od dokładnie 10 lutego. Za mną łącznie 22 treningi. Niestety tylko 2 z nich to Mel B, reszta to tylko i wyłącznie skalpel Chodakowskiej. I muszę przyznać skalpel do mnie trafił, jest ciężki, ale efekty widać -3kg poszło w dół. Niesamowita satysfakcja Ciało też wyszczuplało. I to bez żadnej diety, jedyne co ograniczyłam słodkości choć nie powiem że się czasem nie skusiłam na coś słodkiego, starałam się jeść tylko ciemne pieczywo i w mniejszych ilościach i tylko woda i kawa <3 Na razie nie chcę się mierzyć, poczekam jeszcze z miesiąc żeby mieć większe zaskoczenie. I najważniejsze bym zapomniała cellulit zaczął spadać Póki co pozostało dalej ćwiczyć

[matematycz]

Napisane przez DoDoo

Siema dupeczki, jest tu ktos kto mnie jeszcze pamieta??

Ja, ja! Ja pamiętam

Ćwiczę nadal 3-4 razy w tygodniu od nie pamiętam kiedy, ale od MelB na razie odeszłam(raz w tygodniu robię trening klatki piersiowej i pleców) i skaczę zumbę lub zumbę tuning. O ile z ćwiczeniem, piciem wody i niejedzeniem słodkości nie mam problemu, to niestety chipsy psują mi efekt

Czy ktoś jeszcze ma tu problem z odstawieniem chipsów? Teraz od dwóch miesięcy jem je tak dwa razy w tygodniu po 100g, a to i tak sukces w porównaniu z tym co było wcześniej

[DoDoo]

Napisane przez matematycz

Ja, ja! Ja pamiętam

Ćwiczę nadal 3-4 razy w tygodniu od nie pamiętam kiedy, ale od MelB na razie odeszłam(raz w tygodniu robię trening klatki piersiowej i pleców) i skaczę zumbę lub zumbę tuning. O ile z ćwiczeniem, piciem wody i niejedzeniem słodkości nie mam problemu, to niestety chipsy psują mi efekt

Czy ktoś jeszcze ma tu problem z odstawieniem chipsów? Teraz od dwóch miesięcy jem je tak dwa razy w tygodniu po 100g, a to i tak sukces w porównaniu z tym co było wcześniej

Heloool
Ja mam skuteczna rade na chipsy, musisz zajsc w ciaze mi przeszlA wtedy ochota 😂😂😂

[matematycz]

Napisane przez DoDoo

Heloool
Ja mam skuteczna rade na chipsy, musisz zajsc w ciaze mi przeszlA wtedy ochota 😂😂😂

Hehe na razie nie rozważam takiego wyjścia
Co z takich "cięższych rzeczy" cwiczycie? Tylko takich w miarę cichych żebym nie musiała skakac czy cos

[Ona31]

Napisane przez DoDoo

Heloool
Ja mam skuteczna rade na chipsy, musisz zajsc w ciaze mi przeszlA wtedy ochota 😂😂😂

Albo przypominać sobie przy każdej paczce jak leje się z Ciebie pot podczas treningu i zdjęcie kobiety takiej z 250 kg

[818b6f2de5dfa79adb4775de183f054ac63b96e9_6594a3faefca2]

Cześć! Dołączam, właśnie zrobiłam krótki trening, pierwszy raz od nie pamiętam kiedy. Wszystko super, ale aby zaczynam brzuch i koniec, słabe mięśnie, ledwo żyję. Oby było lepiej z każdym treningiem.

[Ona31]

[1=818b6f2de5dfa79adb4775d e183f054ac63b96e9_6594a3f aefca2;71858226]Cześć! Dołączam, właśnie zrobiłam krótki trening, pierwszy raz od nie pamiętam kiedy. Wszystko super, ale aby zaczynam brzuch i koniec, słabe mięśnie, ledwo żyję. Oby było lepiej z każdym treningiem.
[/QUOTE]

Będzie, będzie Za chwilę będziesz szukała cięższych ćwiczeń

[818b6f2de5dfa79adb4775de183f054ac63b96e9_6594a3faefca2]

Napisane przez Ona31

Będzie, będzie Za chwilę będziesz szukała cięższych ćwiczeń

taaaaa jakoś mi się nie wydaje
ciekawe jak efekty po Mel, głównie planuję nogi, brzuch, pośladki i ramiona, zobaczymy za jakiś czas.

[goodlook7]

[1=818b6f2de5dfa79adb4775d e183f054ac63b96e9_6594a3f aefca2;71858226]Cześć! Dołączam, właśnie zrobiłam krótki trening, pierwszy raz od nie pamiętam kiedy. Wszystko super, ale aby zaczynam brzuch i koniec, słabe mięśnie, ledwo żyję. Oby było lepiej z każdym treningiem.
[/QUOTE]
Powodzenia Z czasem będzie lepiej

[Ona31]

[1=818b6f2de5dfa79adb4775d e183f054ac63b96e9_6594a3f aefca2;71859651]taaaaa jakoś mi się nie wydaje
ciekawe jak efekty po Mel, głównie planuję nogi, brzuch, pośladki i ramiona, zobaczymy za jakiś czas.[/QUOTE]

Serio będą efekty ja po dwóch porodach wreszcie czuję, że mam mięśnie brzucha niestety na razie tylko mogę je pomacać bo przykrywa je jeszcze warstwa tłuszczu ale trochę cm spadają i pracuje nad ich " pierzynką " biegami chociaż Twoje nastawienie może jest lepsze bo po systematyczności będziesz miło zaskoczona jak teraz do efektów nie jesteś przekonana..

[emilcia0209]

witam wszystkie MOJE STARE FITMANIACZKI <3
co tam u was ?
DoDoo gratulacje dzidziusia ja mam dwie córeczki . Czas wrócić do gry ... może znowu będziemy tu częściej zaglądać ? w końcu dzięki wam doszłam tak daleko

[syklamen]

Hej, hej
Dołączam. Ćwiczę już od prawie 3 miesięcy, łącze ćwiczenia Mel B na pośladki, brzuch i abs z ćwiczeniami innych trenerów. Efekty już są!

[DoDoo]

Napisane przez emilcia0209

witam wszystkie MOJE STARE FITMANIACZKI <3
co tam u was ?
DoDoo gratulacje dzidziusia ja mam dwie córeczki . Czas wrócić do gry ... może znowu będziemy tu częściej zaglądać ? w końcu dzięki wam doszłam tak daleko

Hej dobrze Cie pamietam, ze cwiczylas, cwiczylas i przestalas bo zaszlas w ciaze??
Mi przez 4 tyg spadlo kilka cm tu i tam, cwiczylam najpierw skalpel, potem insanity, teraz dolaczylam fiffoczki 3 filmiki, z recznikiem i dwa bez. Waga przez miesiac spadla tylko 1kg
W poniedzialek minely 3 miesiace od porodu.

[Ona31]

Napisane przez DoDoo

Hej dobrze Cie pamietam, ze cwiczylas, cwiczylas i przestalas bo zaszlas w ciaze??
Mi przez 4 tyg spadlo kilka cm tu i tam, cwiczylam najpierw skalpel, potem insanity, teraz dolaczylam fiffoczki 3 filmiki, z recznikiem i dwa bez. Waga przez miesiac spadla tylko 1kg
W poniedzialek minely 3 miesiace od porodu.

Schowaj wagę! Ważne, że cm lecą