gdy właśnie urodziłam- jakie ćiwczenia od kiedy???

[itajasmina]

Cześć dziewczyny! Właśnie 10 dni temu urodziłam córeczkę, przytyłam w ciąży 25 kg. To moja druga ciąża i po pierwszej wróciłam do swojej wagi bez większego wysiłku z mojej strony ( choć też przytyłam w niej tyle) ale skóra juz nie ta: brzuszek został okrąglutki i mięśni raczej też zero (np.plecy totalnie słabe). Chciałabym teraz to wszystko nadrobić i zacząć ćwiczyć. Doradźcie mi od kiedy zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać i jak z intensywnością - nigdy nie wiem czy mam je wykonywać wolno czy szybko i ile powtarzać. Pozdrawiam wszystkich i czekam na Wasze rady

[Agneska]

Witam i spieszę się z gratulacjami! Wszystkiego dobrego dla "świeżej" mamy i jej zapewne ślicznej córeczki.

A co do pytania - niestety nie mogę odpowiedzieć z autopsji, bo te wydarzenia, czyli narodziny są jeszcze przede mną (pewnie z parę latek), ale mogę powiedzieć, że spotkałam się z kasetą Cindy Crawford, na której pokazywała ona ćwiczenia właśnie dla kobiet, które niedawno urodziły dzieci (bo sama była po urodzeniu dziecka). Był to pół godzinny film z treningiem, sprzedawany z jakąś gazetką dla pań - niestety teraz nie przypomnę sobie jak się nazywała gazetka, ale może jeszcze gdzieś trafisz na ten film.

Z tego co pamiętam, były tam przede wszystkim ćwiczenia na brzuch, plecy i biodra, a w zasadzie miednicę, która - jak mówili - była przez 9 miesięcy unieruchomiona.

Wszystkie ćwiczenia powtarza się 16 razy. Najpierw rozgrzewka, oddychanie, potem tzw. "koci grzbiet" , a potem własnie ćwiczenia na brzusio i miednicę. Nie wiem czy będę Ci w stanie je prawidłowo i w miarę jasno opisać, bo po primo - musiałabym to robić z pamięci, gdyż nie jestem już w posiadaniu tej kasety, a po drugie nie jest zbyt łatwo to uczynić tylko za pomocą słów (a nie obrazków).

Może Ci się uda znaleźć tą kasetę albo odpowie któraś z Dziewczyn, która w niedalekiej przeszłości urodziła dziecko i borykała się z podobnym problemem. W każym bądź razie życzę powodzenia i wytrwałości. I jeszcze raz gratulacje !!