|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-09-22, 22:34 | #241 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 695
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Uciekam spać ;*
Pasta do zębów na głód [jak u mnie] sprawdza się Dobranoc
__________________
Wzrost: 165/167cm Jest: 68-70 kg Cel: 50-56 kg |
2009-09-22, 22:35 | #242 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 135
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Dobranoc
__________________
"Zaopiekuj się moim sercem, zostawiłem je przy Tobie" |
2009-09-22, 23:30 | #243 |
Przyczajenie
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Witajcie Kobitki które jeszcze nie śpią... Mi tymczasem wystarczy jak poczytam co piszecie! Jakoś nie mam przekonania, że uda mi się schudnąć - niby stosuję się do zaleceń MŻ-WR, ale jakoś nie wygląda mi to różowo... Jestem typem NA JUŻ - TU I TERAZ, więc czekanie na efekty mnie zabija ... A tu jeszcze tyyyle kilogramów przede mną... BUUUU chyba nie dam rady ((
DOBRANOC - do juterka!!!
__________________
****************** To, co udało się innym - zawsze może się udać... A de Sain Exupery - Mały Książe
...ale czy to dotyczy farmacji...?? |
2009-09-22, 23:45 | #244 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 135
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Dzidka, Wtam !
Dasz radę, dasz
__________________
"Zaopiekuj się moim sercem, zostawiłem je przy Tobie" |
2009-09-23, 08:23 | #245 |
Zadomowienie
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Czesc dziewczyny... Ja juz od 6 na nogach bo synuś tak wczesnie wstaje... Oj maze zeby pospac chociaz raz do 10...
Ide cos wszamac na sniadanko...ale jak narazie nie wiem co zrobic...
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg |
2009-09-23, 08:26 | #246 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Witam
U mnie ciut się ruszyło, jest 63.7 Czyli 3.7kg do zrzucenia. Ciesze sie, bo ostatnio na weselu byłam, a jak to na weselu-duzo pysznosci
__________________
Gdy już posmakowałeś lotu, zawsze będziesz chodzić po ziemi z oczami utkwionymi w niebo, bo tam właśnie byłeś i tam zawsze będziesz pragnął powrócić. Chciałbym poznać człowieka, który wymyślił seks, żeby zobaczyć nad czym teraz pracuje |
2009-09-23, 09:06 | #247 |
Zadomowienie
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
I już po sniadanku... zjadłam 1 ogórka i pół pomidora pokrojonego w małe kawałki z dodatkiem pieprzu i troszke soli
dziewczynki milego dnia wam życze
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg |
2009-09-23, 10:13 | #248 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Hej dziewczyny! ja też chciałabym do Was dołączyć!! Mam 160 cm wzrostu i ważę 75kg Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałośći!
Dziś zjadałam: 7.30 śniadanie: pół szklanki mleka 2% i do tego płatki kukurydziane 10.30 II śniadanie: pół ciemnej bułki z pestkami dyni, plaster szynki, dwa plastry pomidora. Wypiłam też dwie kawy, teraz piję zielona herbatę... Postanowiłam jeść co 3 godziny dość małe porcje, aby nie głodzić się, bo wtedy wieczorem nie wytrzymam i zjem więcej niż przez cały dzień (juz wiele razy to przerabiałam) Pozdrawiam!! |
2009-09-23, 10:51 | #249 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 215
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
=
__________________
"Wszelkie wspomnienia są złudne,
bo teraźniejszość nadaje im inne barwy." (A. Einstein) Edytowane przez lwipyszczek Czas edycji: 2010-08-05 o 19:25 |
2009-09-23, 11:06 | #250 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 155
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Jejku, nie wchodziłam paredni a tu tyle nowości! Szybko sie nasze forum rozwija, ale to bardzo dobrze ;D ja zaczynam znow od początku bo z powodu choroby nie mogłam ćwiczyć, a jak nie mogę ćwiczyc to zaraz jem jak głupia bo nie mam motywacji żeby sie powstzrymać. Także zjadłam w 3 dni tyle co normalnie przez cały tydzień. Ale wracam i teraz do 1 listopada nie odpuszczę! A pózniej to zależy od efektów. Tez jestem bardzo Ciekawa co do tego ALI.. i jeszcze mam pytanko do Was.. słodzicie kawę, herbatę? Bo ja niestey 2,5 łyżeczki ;o
__________________
Żeby panować nad swoim życiem, trzeba zacząć panować nad sobą. 09.08.12 - 64kg cel1 - 59kg cel2 - 57kg cel3 - 55 kg |
2009-09-23, 11:11 | #251 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 2 127
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Cześć przyłączyłabym się do Was,ale nie wiem czy wytrwam:P a nie lubię być czarną owca A propos ważenia to słyszałam,że należy się ważyć codziennie, żeby móc dobrze regulować ile się je. Bo jednego dnia można zjeść więcej i ważyć więcej, ale jak się coś takiego wychwyci to można sobie już następny dzień lepiej rozplanować.
Pozdrawiam OST Edytowane przez OneSweetTaste Czas edycji: 2009-09-23 o 11:22 |
2009-09-23, 11:51 | #252 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 135
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Cytat:
A ja musze się do czegoś przyznać dziewczyny.. W nocy gdy kładłam się spać powędrowałam do kuchni, nawet nie pamietam po co. I zobaczyłam tę cudowną, mleczną, we fioletowym opakowaniu czekolade milke.. Na szczęście zjdłam 1 kostke. Za to zważyłam się rano iii... sukces ! było 54 - jest 53,2
__________________
"Zaopiekuj się moim sercem, zostawiłem je przy Tobie" |
|
2009-09-23, 12:16 | #253 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 215
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
=
__________________
"Wszelkie wspomnienia są złudne,
bo teraźniejszość nadaje im inne barwy." (A. Einstein) Edytowane przez lwipyszczek Czas edycji: 2010-08-05 o 19:26 |
2009-09-23, 13:05 | #254 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 32
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
a ja dzis byłam u lekarza iiiiii zapytałam czy nie ma jakis fajnych zestawów z jedzeniem dała mi podziele sie nim z wami hihi
IŚ: ilośc miara kcal chleb żytni razowy 40g 1 kromka 91 margaryna miekka 5g 1laska lyzeczka 20 Kiełbasa szynkowa 30g 2plasterki 26 z indyka sałata zielona 20g 2-3listki 2 pomidor 100g 1średni 15 ogórek świezy 100g 1 średni 10 kawa z mlekiem 250ml 1 szklanka 41 bez cukru razem 205 IIŚ: pieczywo chrupkie żytnie 14g 2 kromki 38 sałata zielona 20g 2-3liscie 2 ser twarogowy chudy 50g 1 plaster 51 winogrona 145g ok30szt 100 razem 191 O: zupa krem z marchewki 250ml 1szklanka ok97 -piers z kurczaka 20g -włoszczyzna 60g -marchew 100g -olej 4g pierś z kurczaka gotowana 100g 1 sztuka 100 ziemniaki z wody 100g 2małe sztuki 77 surówka: -papryka 100g 1/2 sredniej sztuki 28 -ogorek swiezy 100g 1sredni 10 -cebula 30g 6krazkow 9 -kukurydza 20g 1łyzeczka 22 -olej 4g 1 łyzeczka 35 sokz cytryny sol pieprz 20g 2 łyzki 6 razem 384 Podwieczorek: koktajl owocowy kefir 2% tluszczu 150g 1 maly kubek 76 truskawki mrozone 150g 1 szklanka 42 sucharek bez cukrowy 10g 1 sztuka 36 razem 154 K: chleb żytni razowy 40g 1kromka 91 sałatka z szynką drobiową: -pomidor 100g 1 średni 15 -groszek zielony 50g 1/3szklanki 44 -cebula 30g 6krążków 9 -kapusta pekińska 60g 2liście 6 -szynka drobiowa 20g 2plasterki 19 -sok z cytryny 20gr 2łyzki 6 kefir 2%tłuszczu 150g 1maly kubek 76 razem 266 to jest dieta redukująca 1200kcal ale mozecie kombinowac i mieszac jak chcecie to jest pierwszy zestaw ale jak patrze na to to fajne tu są zestawy pozdrawiam |
2009-09-23, 13:38 | #255 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 155
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Ja tez sie nie waze codziennie, bo waga sie zepsula
Ale gdy jestem na silowni, to nie moge sie powstrzymac Wlasnie dzisiaj sie wybieram po kilkudniowej przerwie z powodow zoladkowych... Co do slodzenia to od dziecka pije gorzka herbate i mdli mnie po slodkiej. A teraz to i tak tylko zielona, mieta itp. Za to do porannej kawy obowiazkowo 1 lyzeczka cukru. |
2009-09-23, 16:03 | #256 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 3
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Witam
Zgrzeszyłam dziś...zjadłam loda śmietankowego :/ nie mogłam sie powstrzymać. Co do ważenia to mam inne podejście.Nie waże się wcale,na dzień dzisiejszy nie mam zielonego pojęcia jaką mam wagę.Po prostu widze,że mi nieźle przybyło i chce schudnąc.Gdybym sie zważyła,to zapewne załamała bym się i poddała.Jeśli schudnę,a predzej mi do tego niż do przytycia,bo jem o wiele mniej i wyrzuciłam z jadłospisu wszystko co 'złe' xD to zapewne tego nie zauważe i będę wciąz się tak samo starała,w innym wypadku pewnie bym spoczęła na laurach i zaczęła sie w nagrode spowrotem obżerać Wiem,ze wielu z Was wydaję się to byc dziwne,ale to taki mój sposób na wytrwałośc. Wszystkie głowy do góry i walczymy dalej! |
2009-09-23, 16:23 | #257 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 695
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Witam
Niedawno wróciłam dopiero do domku dziś moim grzeszkiem był lód[2 gałki], ale jaki pyszny ja herbaty ani kawy nie słodzę do kawy dodaje tylko odrobine mleka i wsiiOOO a co do ważenia, to jak mam ochotę różnie to bywa, ale tak minimum co tydzień no to tak: 5:20 - owsianka na chudym mleku + garstka płatków kukurydzianych 13:00 - lód z psiapspsiółą na mieście 17:00 - filiżanka kapuśniaku [kapuśniaka??] chudziutka zupka, a ziemniaczki, które tam wędrowały bacznie omijałam i brałam tylko kapustkę Jak wypytywałam się mamy z czego zrobiła zupę to nie ma co, nawet tata stwierdził, że spokojnie moge zjeść, bo chudziutko zrobiona + kawka na więcej czasu nie miałam, więc to już koniec na dziś. Dziś raczej już spaliłam tego loda, bo zapomniałam portfela, a bilety podmiejskie za darmo nie rozdają i musiałam iść dobrych parę kilsów w jedną i druga stronę xD Poza ty podobno lody są [ale z umiarem] dobre na odchudzanie, bo 'są zimne' a teraz mykam i rzucam się w wir nauki [angol + matma ] oraz Witam Wszystkie Nowe Duszyczki
__________________
Wzrost: 165/167cm Jest: 68-70 kg Cel: 50-56 kg |
2009-09-23, 17:31 | #258 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 32
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
dzis cos tutaj cichutko :P ja sie trzymam choc juz mna targa zeby do lodówki podejśc ale nie dam sie fajny film dzis leci na 1 o 21.25 to se obejrze i sie zmotywuje ;d;;d
|
2009-09-23, 17:36 | #259 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Dobry!
Ja też nie słodzę ani kawy ani herbaty, cukier drogi A dzisiaj: Ś:płatki kukurydziane z mlekiem i kawa O:3placki małe ziemniaczane P: jogurt Danone z owocami i mięta K:grahamka z szynką i serem plus mięta i oczywiście potem ćwiczenia ---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ---------- też mam w planach go obejrzeć |
2009-09-23, 17:46 | #260 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 814
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Cytat:
nie chcę się czepiać, bo sama nie jestem idealna..ale pogratulować jadłospisu zamierzasz iśc spać o 20 lub 21 ? jakoś w to nie wierzę.. i rozumiem, że można nie jeść regularnie kiedy się jest poza domem..ale jakąś kanapkę do szkoły zawsze można wziąść brak słów..
__________________
Always look on the bright side of life |
|
2009-09-23, 17:47 | #261 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 32
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
marcia1003 z tego co widziałam fajny fajnie nie bede jadyna hihi :P
|
2009-09-23, 18:42 | #262 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 695
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
a ja nawet nie mam czasu na film
NothingElse wiem, ze to jedzenie dzis beznadziejne, ale tak juz wyszło, pójde spac tak około 24, ale nie mam czasu na ćwiczenia, więc nie chce zaśmiecać sie na noc. A w szkole nie jem od...zawsze. Nie mam na to czasu, a poza tym praktycznie nigdy nie jadłam i nie mam takiego nawyku, że do szkoły drugie śniadanie czy coś, jak miałam i wróciłam z nim to tylko mama mówiła, że zrobiła, a ja nie zjadłam etc
__________________
Wzrost: 165/167cm Jest: 68-70 kg Cel: 50-56 kg |
2009-09-23, 18:42 | #263 |
Zadomowienie
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Witam kobietki...ja sie dzis ładnie trzymałam z dieta do poki nie pojechałam do tesciow Wcisneli mi na siłe obiad A miałam nic juz nie jesc...jestem wsciekła
Zjadłam dzis 1 ogórka i połowe pomidora po jakiejs godzinie jabłko....potem na obiad zjadlam pół ziemniaka i malutki kawałek mieska z sosu i buraczki....no i o 17 u tesciow jeszcze obiad kluski slaskie z kawałkiem mieska....poracha a juz nie chciałam zadnych grzeszków... A co do słodzenia to ja nie słodze zadnych herbat...okropne sa z cukrem a kiedys pare lat temu słodziłam 2,5 lyżeczki...nie wiem jak mogłam to pic a kawy nie pije wogóle
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg Edytowane przez niunka22 Czas edycji: 2009-09-23 o 18:43 |
2009-09-23, 19:07 | #264 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
czesc dziewczyny, jestem padnieta i obolala. caly moj dzien to zbiorowisko grzechow
S: koktajl IIS: kanapka z szynka i serem, 2 godz pozniej kanapka z szynka i warzywami O: 6 pierogow! K: 6 nuggetsow (nie z McDon. tylko kupione w auchan, staralam sie je obrac z tej panierki i zjesc bez niej ) i ok 1,5 litra wody i ogolnie plynow. i 2 paski czekolady!
__________________
65- 63,3- 62,3- 61,3- 59,9- 59,3- 58,0----> 52 cel I: 55kg mż-wr |
2009-09-23, 19:24 | #265 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 19
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Wiem że trochę późno, ale ja też się do Was dołączę.Mam 173 cm wzrostu i ważę 64 kilo. Chcę jak na razie schudnąć 6,które zostały mi po porodzie.A urodziłam 6 tygodni temu. Do 10.X muszę się zmieścić w swoje spodnie, bo studia mi się zaczynają. Nie chcę wyglądać jak torba.
|
2009-09-23, 19:30 | #266 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 135
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Witam .
U mnie dzisiaj było tak.. : 7.00 - S - jedna kanapka z ogórkiem, pomidorem, szynką + kawa 12.00 - P - jogurt naturalny + 2 banany + kawa 16.00 - O - makaron penne z sosem (ale mało, tak z 250 g) 19.00 - K - mała kiść winogron + 1 l wody cytrynowej Myślę, że dzisiaj aż tak bardzo nie zgrzeszyłam, nie licząc tego że w pracy zalatana byłam wiec też troszkę spaliłam ---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ---------- Cytat:
__________________
"Zaopiekuj się moim sercem, zostawiłem je przy Tobie" Edytowane przez tworcza_biedronka Czas edycji: 2009-09-23 o 19:32 |
|
2009-09-23, 21:35 | #267 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 819
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Całkiem fajne te wasze jadłospisy. Ale mam kilka uwag:
1. Lepsze są płatki owsiane albo musli zamiast płatków kukrydzianych 2. Lepszy jogurt naturalny z wkrojonymi owocami, albo pestkami, bakaliami niz te słodzone owocowe (za dużo węgli) 3. Ślicznie, że jecie pełnoziarniste pieczywko z warzywkami, chudą szynką! Brawo! 4. Na kolacje najlepsze jest białko (np. biały ser, serek wiejski, tuńczyk) bo to samo białko, więc tłuszczyk się nie odkłada 5. Pić duuuużo wody niegazowanej! Pozdrawiam! A ja... hmmm...: IŚn węgle czyli: chlebek razowy + pomidorek II Śn białka: serek wiejski + orzeszki ziemne Obiad: pierś z kurczaka z warzywami Kolacja: łyżka sałatki z tuńczyka z jajkiem i papryką Dobrej nocki życzę kobietki! |
2009-09-24, 15:07 | #268 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 19
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Co tu tak cicho??. Ja dzisiaj zjadłam 1 kromkę pieczyw+jogurcik. No a na obiadek 3 pyzy z sosikiem+suróweczka . Teraz czekać tylko do kolacyjki-wtedy wszamę sobie znowu jogurcik.Trochę mi się juz przejadły bo przez ok 4 tygodnie po porodzie żyłam tylko na nich .No ale dzięki temu schudłam przeszło 18 kilosów.
|
2009-09-24, 15:21 | #269 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 695
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
Witam
Faktycznie..cicho tu ! Palolinka 1. jem owsiaki, ale kukurydzianych dodaje garść, bo mam ich mnóstwo w domku i musze zjeść 2.Jem tylko jogurty naturalne i kefiry 0%-2% 3. Nie przepadam za pieczywem, zjem czasem wase[ no, ale to już nie pieczywo] 4. Oj tu muszę chyba zmienić ;p bo kolacje to jem różne hmm..przerzucę się plaster sera białego z cynamonem ale to dopiero po weekendzie, bo dzis już do sklepu nie chce mi się biegać, a poza tym nauka czeka od jutra do soboty/niedzieli mnie w domku nie będzie wieczorami to wolę od poniedziałku no to tak: 5:00-płatki owsiane [2 łyżki] +garść kukurydzianych zalane chudym mlekiem 12:00-jabłko [w szkole miałam okienko ] 16:00-sałatka [cukinia+mieszanka->groszek ziel.-marchewka polane małym jogurtem naturalnym] 19:00- to samo, co o 16:00, bo [jak dla mnie] to dużo wyszło na raz a teraz pije kawke i jak dokończę jeść mykam do nauki ;*
__________________
Wzrost: 165/167cm Jest: 68-70 kg Cel: 50-56 kg |
2009-09-24, 15:56 | #270 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 155
|
Dot.: Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!
No to ja tez podam swoj dziesiejszy jadlospis
Nie jest idealny, bo dopiero sie ucze... A wiec: SN: platki owsiane (ok. 4 lyzki) + jajko gotowane + krakers z wedlina i serem (wiem, brakuje warzywek) II SN jogurt Activia (nastepnym razem kupie naturalny) + ziarna + 2 sucharki + batonik zbozowy () O: zupka warzywna z soczewica + ciemny chlebek P: suszone zurawiny + mix z ziaren (miala byc salatka, ale nie wepchne) K: moze jajecznica + szpinak |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:08.