Tym razem skończę sukcesem! Odchudzanie ok 20.09. --> Dołączcie!

[Marta9911]

Uciekam spać ;*

Pasta do zębów na głód [jak u mnie] sprawdza się

Dobranoc

[tworcza_biedronka]

Dobranoc

[dzidka78]

Witajcie Kobitki które jeszcze nie śpią... Mi tymczasem wystarczy jak poczytam co piszecie! Jakoś nie mam przekonania, że uda mi się schudnąć - niby stosuję się do zaleceń MŻ-WR, ale jakoś nie wygląda mi to różowo... Jestem typem NA JUŻ - TU I TERAZ, więc czekanie na efekty mnie zabija ... A tu jeszcze tyyyle kilogramów przede mną... BUUUU chyba nie dam rady ((
DOBRANOC - do juterka!!!

[tworcza_biedronka]

Dzidka, Wtam !
Dasz radę, dasz

[niunka22]

Czesc dziewczyny... Ja juz od 6 na nogach bo synuś tak wczesnie wstaje... Oj maze zeby pospac chociaz raz do 10...
Ide cos wszamac na sniadanko...ale jak narazie nie wiem co zrobic...

[layla_lbn]

Witam
U mnie ciut się ruszyło, jest 63.7
Czyli 3.7kg do zrzucenia.
Ciesze sie, bo ostatnio na weselu byłam, a jak to na weselu-duzo pysznosci

[niunka22]

I już po sniadanku... zjadłam 1 ogórka i pół pomidora pokrojonego w małe kawałki z dodatkiem pieprzu i troszke soli

dziewczynki milego dnia wam życze

[anuszka1401]

Hej dziewczyny! ja też chciałabym do Was dołączyć!! Mam 160 cm wzrostu i ważę 75kg Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałośći!
Dziś zjadałam:
7.30 śniadanie: pół szklanki mleka 2% i do tego płatki kukurydziane
10.30 II śniadanie: pół ciemnej bułki z pestkami dyni, plaster szynki, dwa plastry pomidora.
Wypiłam też dwie kawy, teraz piję zielona herbatę... Postanowiłam jeść co 3 godziny dość małe porcje, aby nie głodzić się, bo wtedy wieczorem nie wytrzymam i zjem więcej niż przez cały dzień (juz wiele razy to przerabiałam)
Pozdrawiam!!

[lwipyszczek]

=

[BelovedMoon]

Jejku, nie wchodziłam paredni a tu tyle nowości! Szybko sie nasze forum rozwija, ale to bardzo dobrze ;D ja zaczynam znow od początku bo z powodu choroby nie mogłam ćwiczyć, a jak nie mogę ćwiczyc to zaraz jem jak głupia bo nie mam motywacji żeby sie powstzrymać. Także zjadłam w 3 dni tyle co normalnie przez cały tydzień. Ale wracam i teraz do 1 listopada nie odpuszczę! A pózniej to zależy od efektów. Tez jestem bardzo Ciekawa co do tego ALI.. i jeszcze mam pytanko do Was.. słodzicie kawę, herbatę? Bo ja niestey 2,5 łyżeczki ;o

[OneSweetTaste]

Cześć przyłączyłabym się do Was,ale nie wiem czy wytrwam:P a nie lubię być czarną owca A propos ważenia to słyszałam,że należy się ważyć codziennie, żeby móc dobrze regulować ile się je. Bo jednego dnia można zjeść więcej i ważyć więcej, ale jak się coś takiego wychwyci to można sobie już następny dzień lepiej rozplanować.
Pozdrawiam
OST

[tworcza_biedronka]

Napisane przez OneSweetTaste

Cześć przyłączyłabym się do Was,ale nie wiem czy wytrwam:P a nie lubię być czarną owca A propos ważenia to słyszałam,że należy się ważyć codziennie, żeby móc dobrze regulować ile się je. Bo jednego dnia można zjeść więcej i ważyć więcej, ale jak się coś takiego wychwyci to można sobie już następny dzień lepiej rozplanować.
Pozdrawiam
OST

Cześć . Tak, trzeba ważyć się codziennie, przed śniadaniem.
A ja musze się do czegoś przyznać dziewczyny.. W nocy gdy kładłam się spać powędrowałam do kuchni, nawet nie pamietam po co. I zobaczyłam tę cudowną, mleczną, we fioletowym opakowaniu czekolade milke.. Na szczęście zjdłam 1 kostke. Za to zważyłam się rano iii... sukces ! było 54 - jest 53,2

[lwipyszczek]

=

[Kasicaaaa009]

a ja dzis byłam u lekarza iiiiii zapytałam czy nie ma jakis fajnych zestawów z jedzeniem dała mi podziele sie nim z wami hihi


IŚ: ilośc miara kcal
chleb żytni razowy 40g 1 kromka 91
margaryna miekka 5g 1laska lyzeczka 20
Kiełbasa szynkowa 30g 2plasterki 26
z indyka
sałata zielona 20g 2-3listki 2
pomidor 100g 1średni 15
ogórek świezy 100g 1 średni 10
kawa z mlekiem 250ml 1 szklanka 41 bez cukru
razem 205

IIŚ:
pieczywo chrupkie żytnie 14g 2 kromki 38
sałata zielona 20g 2-3liscie 2
ser twarogowy chudy 50g 1 plaster 51
winogrona 145g ok30szt 100
razem 191


O:
zupa krem z marchewki 250ml 1szklanka ok97
-piers z kurczaka 20g
-włoszczyzna 60g
-marchew 100g
-olej 4g
pierś z kurczaka gotowana 100g 1 sztuka 100
ziemniaki z wody 100g 2małe sztuki 77
surówka:
-papryka 100g 1/2 sredniej sztuki 28
-ogorek swiezy 100g 1sredni 10
-cebula 30g 6krazkow 9
-kukurydza 20g 1łyzeczka 22
-olej 4g 1 łyzeczka 35
sokz cytryny sol pieprz 20g 2 łyzki 6
razem 384

Podwieczorek:
koktajl owocowy
kefir 2% tluszczu 150g 1 maly kubek 76
truskawki mrozone 150g 1 szklanka 42
sucharek bez cukrowy 10g 1 sztuka 36
razem 154


K:
chleb żytni razowy 40g 1kromka 91
sałatka z szynką drobiową:
-pomidor 100g 1 średni 15
-groszek zielony 50g 1/3szklanki 44
-cebula 30g 6krążków 9
-kapusta pekińska 60g 2liście 6
-szynka drobiowa 20g 2plasterki 19
-sok z cytryny 20gr 2łyzki 6
kefir 2%tłuszczu 150g 1maly kubek 76
razem 266


to jest dieta redukująca 1200kcal ale mozecie kombinowac i mieszac jak chcecie to jest pierwszy zestaw ale jak patrze na to to fajne tu są zestawy pozdrawiam

[blackberry04]

Ja tez sie nie waze codziennie, bo waga sie zepsula
Ale gdy jestem na silowni, to nie moge sie powstrzymac Wlasnie dzisiaj sie wybieram po kilkudniowej przerwie z powodow zoladkowych...

Co do slodzenia to od dziecka pije gorzka herbate i mdli mnie po slodkiej. A teraz to i tak tylko zielona, mieta itp. Za to do porannej kawy obowiazkowo 1 lyzeczka cukru.

[MGie]

Witam
Zgrzeszyłam dziś...zjadłam loda śmietankowego :/
nie mogłam sie powstrzymać.
Co do ważenia to mam inne podejście.Nie waże się wcale,na dzień dzisiejszy nie mam zielonego pojęcia jaką mam wagę.Po prostu widze,że mi nieźle przybyło i chce schudnąc.Gdybym sie zważyła,to zapewne załamała bym się i poddała.Jeśli schudnę,a predzej mi do tego niż do przytycia,bo jem o wiele mniej i wyrzuciłam z jadłospisu wszystko co 'złe' xD to zapewne tego nie zauważe i będę wciąz się tak samo starała,w innym wypadku pewnie bym spoczęła na laurach i zaczęła sie w nagrode spowrotem obżerać Wiem,ze wielu z Was wydaję się to byc dziwne,ale to taki mój sposób na wytrwałośc.
Wszystkie głowy do góry i walczymy dalej!

[Marta9911]

Witam

Niedawno wróciłam dopiero do domku

dziś moim grzeszkiem był lód[2 gałki], ale jaki pyszny

ja herbaty ani kawy nie słodzę do kawy dodaje tylko odrobine mleka i wsiiOOO

a co do ważenia, to jak mam ochotę różnie to bywa, ale tak minimum co tydzień

no to tak:

5:20 - owsianka na chudym mleku + garstka płatków kukurydzianych
13:00 - lód z psiapspsiółą na mieście
17:00 - filiżanka kapuśniaku [kapuśniaka??] chudziutka zupka, a ziemniaczki, które tam wędrowały bacznie omijałam i brałam tylko kapustkę Jak wypytywałam się mamy z czego zrobiła zupę to nie ma co, nawet tata stwierdził, że spokojnie moge zjeść, bo chudziutko zrobiona + kawka

na więcej czasu nie miałam, więc to już koniec na dziś.

Dziś raczej już spaliłam tego loda, bo zapomniałam portfela, a bilety podmiejskie za darmo nie rozdają i musiałam iść dobrych parę kilsów w jedną i druga stronę xD Poza ty podobno lody są [ale z umiarem] dobre na odchudzanie, bo 'są zimne'

a teraz mykam i rzucam się w wir nauki [angol + matma ]

oraz Witam Wszystkie Nowe Duszyczki

[Kasicaaaa009]

dzis cos tutaj cichutko :P ja sie trzymam choc juz mna targa zeby do lodówki podejśc ale nie dam sie fajny film dzis leci na 1 o 21.25 to se obejrze i sie zmotywuje ;d;;d

[marcia1003]

Dobry!

Ja też nie słodzę ani kawy ani herbaty, cukier drogi

A dzisiaj:
Ś:płatki kukurydziane z mlekiem i kawa
O:3placki małe ziemniaczane
P: jogurt Danone z owocami i mięta
K:grahamka z szynką i serem plus mięta

i oczywiście potem ćwiczenia

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ----------

Napisane przez Kasicaaaa009

dzis cos tutaj cichutko :P ja sie trzymam choc juz mna targa zeby do lodówki podejśc ale nie dam sie fajny film dzis leci na 1 o 21.25 to se obejrze i sie zmotywuje ;d;;d

też mam w planach go obejrzeć

[NothingElse]

Napisane przez Marta9911

Witam

Niedawno wróciłam dopiero do domku

dziś moim grzeszkiem był lód[2 gałki], ale jaki pyszny

ja herbaty ani kawy nie słodzę do kawy dodaje tylko odrobine mleka i wsiiOOO

a co do ważenia, to jak mam ochotę różnie to bywa, ale tak minimum co tydzień

no to tak:

5:20 - owsianka na chudym mleku + garstka płatków kukurydzianych
13:00 - lód z psiapspsiółą na mieście
17:00 - filiżanka kapuśniaku [kapuśniaka??] chudziutka zupka, a ziemniaczki, które tam wędrowały bacznie omijałam i brałam tylko kapustkę Jak wypytywałam się mamy z czego zrobiła zupę to nie ma co, nawet tata stwierdził, że spokojnie moge zjeść, bo chudziutko zrobiona + kawka

na więcej czasu nie miałam, więc to już koniec na dziś.

Dziś raczej już spaliłam tego loda, bo zapomniałam portfela, a bilety podmiejskie za darmo nie rozdają i musiałam iść dobrych parę kilsów w jedną i druga stronę xD Poza ty podobno lody są [ale z umiarem] dobre na odchudzanie, bo 'są zimne'

a teraz mykam i rzucam się w wir nauki [angol + matma ]

oraz Witam Wszystkie Nowe Duszyczki

nie chcę się czepiać, bo sama nie jestem idealna..ale pogratulować jadłospisu zamierzasz iśc spać o 20 lub 21 ? jakoś w to nie wierzę..
i rozumiem, że można nie jeść regularnie kiedy się jest poza domem..ale jakąś kanapkę do szkoły zawsze można wziąść brak słów..

[Kasicaaaa009]

marcia1003 z tego co widziałam fajny fajnie nie bede jadyna hihi :P

[Marta9911]

a ja nawet nie mam czasu na film

NothingElse wiem, ze to jedzenie dzis beznadziejne, ale tak juz wyszło, pójde spac tak około 24, ale nie mam czasu na ćwiczenia, więc nie chce zaśmiecać sie na noc.

A w szkole nie jem od...zawsze. Nie mam na to czasu, a poza tym praktycznie nigdy nie jadłam i nie mam takiego nawyku, że do szkoły drugie śniadanie czy coś, jak miałam i wróciłam z nim to tylko mama mówiła, że zrobiła, a ja nie zjadłam etc

[niunka22]

Witam kobietki...ja sie dzis ładnie trzymałam z dieta do poki nie pojechałam do tesciow Wcisneli mi na siłe obiad A miałam nic juz nie jesc...jestem wsciekła
Zjadłam dzis
1 ogórka i połowe pomidora po jakiejs godzinie jabłko....potem na obiad zjadlam pół ziemniaka i malutki kawałek mieska z sosu i buraczki....no i o 17 u tesciow jeszcze obiad
kluski slaskie z kawałkiem mieska....poracha a juz nie chciałam zadnych grzeszków...


A co do słodzenia to ja nie słodze zadnych herbat...okropne sa z cukrem a kiedys pare lat temu słodziłam 2,5 lyżeczki...nie wiem jak mogłam to pic a kawy nie pije wogóle

[kamilon]

czesc dziewczyny, jestem padnieta i obolala. caly moj dzien to zbiorowisko grzechow
S: koktajl
IIS: kanapka z szynka i serem, 2 godz pozniej kanapka z szynka i warzywami
O: 6 pierogow!
K: 6 nuggetsow (nie z McDon. tylko kupione w auchan, staralam sie je obrac z tej panierki i zjesc bez niej )

i ok 1,5 litra wody i ogolnie plynow.
i 2 paski czekolady!

[FABIENN]

Wiem że trochę późno, ale ja też się do Was dołączę.Mam 173 cm wzrostu i ważę 64 kilo. Chcę jak na razie schudnąć 6,które zostały mi po porodzie.A urodziłam 6 tygodni temu. Do 10.X muszę się zmieścić w swoje spodnie, bo studia mi się zaczynają. Nie chcę wyglądać jak torba.

[tworcza_biedronka]

Witam .
U mnie dzisiaj było tak.. :
7.00 - S - jedna kanapka z ogórkiem, pomidorem, szynką + kawa
12.00 - P - jogurt naturalny + 2 banany + kawa
16.00 - O - makaron penne z sosem (ale mało, tak z 250 g)
19.00 - K - mała kiść winogron + 1 l wody cytrynowej
Myślę, że dzisiaj aż tak bardzo nie zgrzeszyłam, nie licząc tego że w pracy zalatana byłam wiec też troszkę spaliłam

---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ----------

Napisane przez FABIENN

Wiem że trochę późno, ale ja też się do Was dołączę.Mam 173 cm wzrostu i ważę 64 kilo. Chcę jak na razie schudnąć 6,które zostały mi po porodzie.A urodziłam 6 tygodni temu. Do 10.X muszę się zmieścić w swoje spodnie, bo studia mi się zaczynają. Nie chcę wyglądać jak torba.

Oooooj, moja znajoma ma 1,81 m wzrostu i waży 65 kg.. Myślę, że twoja waga jest w porządku . Oczywiścię, gratuluję dzieciątka

[Palolinka]

Całkiem fajne te wasze jadłospisy. Ale mam kilka uwag:
1. Lepsze są płatki owsiane albo musli zamiast płatków kukrydzianych
2. Lepszy jogurt naturalny z wkrojonymi owocami, albo pestkami, bakaliami niz te słodzone owocowe (za dużo węgli)
3. Ślicznie, że jecie pełnoziarniste pieczywko z warzywkami, chudą szynką! Brawo!
4. Na kolacje najlepsze jest białko (np. biały ser, serek wiejski, tuńczyk) bo to samo białko, więc tłuszczyk się nie odkłada
5. Pić duuuużo wody niegazowanej!

Pozdrawiam!

A ja... hmmm...:
IŚn węgle czyli: chlebek razowy + pomidorek
II Śn białka: serek wiejski + orzeszki ziemne
Obiad: pierś z kurczaka z warzywami
Kolacja: łyżka sałatki z tuńczyka z jajkiem i papryką

Dobrej nocki życzę kobietki!

[FABIENN]

Co tu tak cicho??. Ja dzisiaj zjadłam 1 kromkę pieczyw+jogurcik. No a na obiadek 3 pyzy z sosikiem+suróweczka . Teraz czekać tylko do kolacyjki-wtedy wszamę sobie znowu jogurcik.Trochę mi się juz przejadły bo przez ok 4 tygodnie po porodzie żyłam tylko na nich .No ale dzięki temu schudłam przeszło 18 kilosów.

[Marta9911]

Witam

Faktycznie..cicho tu !

Palolinka

1. jem owsiaki, ale kukurydzianych dodaje garść, bo mam ich mnóstwo w domku i musze zjeść
2.Jem tylko jogurty naturalne i kefiry 0%-2%
3. Nie przepadam za pieczywem, zjem czasem wase[ no, ale to już nie pieczywo]
4. Oj tu muszę chyba zmienić ;p bo kolacje to jem różne hmm..przerzucę się plaster sera białego z cynamonem ale to dopiero po weekendzie, bo dzis już do sklepu nie chce mi się biegać, a poza tym nauka czeka od jutra do soboty/niedzieli mnie w domku nie będzie wieczorami to wolę od poniedziałku


no to tak:

5:00-płatki owsiane [2 łyżki] +garść kukurydzianych zalane chudym mlekiem
12:00-jabłko [w szkole miałam okienko ]
16:00-sałatka [cukinia+mieszanka->groszek ziel.-marchewka polane małym jogurtem naturalnym]
19:00- to samo, co o 16:00, bo [jak dla mnie] to dużo wyszło na raz

a teraz pije kawke i jak dokończę jeść mykam do nauki ;*

[blackberry04]

No to ja tez podam swoj dziesiejszy jadlospis
Nie jest idealny, bo dopiero sie ucze...
A wiec:

SN: platki owsiane (ok. 4 lyzki) + jajko gotowane + krakers z wedlina i serem (wiem, brakuje warzywek)
II SN jogurt Activia (nastepnym razem kupie naturalny) + ziarna + 2 sucharki + batonik zbozowy ()
O: zupka warzywna z soczewica + ciemny chlebek
P: suszone zurawiny + mix z ziaren (miala byc salatka, ale nie wepchne)
K: moze jajecznica + szpinak