Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9

[palmer]

wszystkiego najlepszego dziewczyny !!

ja konczę śniadanie i wio na trening

[Starless]

cudownych facetów cudownym kobietom zyczę

dziewczyny powiedzcie jak wam ćwiczenia działają na ból związany z @? moja siostra mowi, że jej spinanie mięśni brzucha pomaga nawet. Dzis pierwszy dzien a ja o dziwo póki co lecę tylko na jednej no-spie i bez zadnych dodatkowych przeciwbolowcow (ktore zwykle łykam). myslicie ze te wszystkie cwiczenia mogą mieć w tym swoją zasługę?

[201711291009]

Napisane przez ewwwa

W temacie fast foodowego jedzenia i jego wpływów na zdrowie polecam film nt na YT



Ja nie pamiętam skąd to wzięłam ale chyba był to cho mik?

dzięki, zobaczę

Napisane przez Starless

cudownych facetów cudownym kobietom zyczę

dziewczyny powiedzcie jak wam ćwiczenia działają na ból związany z @? moja siostra mowi, że jej spinanie mięśni brzucha pomaga nawet. Dzis pierwszy dzien a ja o dziwo póki co lecę tylko na jednej no-spie i bez zadnych dodatkowych przeciwbolowcow (ktore zwykle łykam). myslicie ze te wszystkie cwiczenia mogą mieć w tym swoją zasługę?

mnie jak kiedyś delikatnie bolał brzuch to po ćwiczeniach przeszło. a innym razem jak miałam @, ale akurat mnie nie bolał, to jak zaczęłam ćwiczyć to zaczął

[ewwwa]

Napisane przez Starless

cudownych facetów cudownym kobietom zyczę

dziewczyny powiedzcie jak wam ćwiczenia działają na ból związany z @? moja siostra mowi, że jej spinanie mięśni brzucha pomaga nawet. Dzis pierwszy dzien a ja o dziwo póki co lecę tylko na jednej no-spie i bez zadnych dodatkowych przeciwbolowcow (ktore zwykle łykam). myslicie ze te wszystkie cwiczenia mogą mieć w tym swoją zasługę?

Nattiv (?) chyba o tym pisała, ze dzięki ćwiczeniom nie ma wiekich bólów podczas @
Ja odkąd ćwiczę, nie mam migren

[Nattiv]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja dziś mam day off. No nie mam siły, i jeszcze cały dzień mnie łeb boli (mam ochotę użyć bardzo brzydkiego, długiego słowa na "n") Zrobię tylko coś na pupę.
Chcę zacząć coś Jillian, jak nie mam planu to nieciekawie.
ewwwa ty za chwilę kończysz Shreda, na co się decydujesz dalej? Już doczytałam w innym wątku- Ripped. Skąd bierzesz trening? Nigdzie go nie widzę

LINK DO RIPPED NA TORRENT ZA FREE http://kat.ph/jillian-michaels-rippe...-t5686648.html

Napisane przez uUuAsissuUu

Obejrzałam ten Ripped i...zapowiada się hardcore Albo muzyka tak działa, albo widok tych kobiet wyglądającyh jak roboty. Zwłaszcza ta blondyna
Wielbię Jillian (rewelacyjnie wygląda w tym filmiku )

Jestem zdecydowana, od niedzieli ruszam

Jak dla mnie herdcore zaczyna się w trzecim tygodniu wcześniej to tak lajtowo dość było. Przynajmniej robiłam wszystko bez chwili przerwy a wczoraj to mało jęzora nie wyplułam

Napisane przez smerffie

Dobrze wejsc o 7 rano na forum, bo nie ma duzo do nadrabiania. O 9 to juz bym pewnie miala milion stron.
Koncze owsianke i siadam do nauki jeszcze na godzinke. Dwa kolosy dzisiaj, jeden po drugim, na dwoch laboratoriach gdzie nie bede miala nawet poj minuty przerwy, bo wg planu z automatu sie spozniam pol godziny z jednych na drugie.... nienawidze piatkow....

za kolosy

[Starless]

Nattiv, ja też chętnie zajrzę do tych ćwiczen, dzięki.

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

Nattiv (?) chyba o tym pisała, ze dzięki ćwiczeniom nie ma wiekich bólów podczas @
Ja odkąd ćwiczę, nie mam migren

Tak ja pisałam Mnie brzuch boli przez pierwsze 24 godziny. Po treningu ból znika na dobre kilka godzin i później pojawia się zdecydowanie rzadziej, a wcześniej musiałam brać tabletki przeciwbólowe.

[ewwwa]

Co do Jill to nie mogę doczekać się przejścia do programu Killer Buns & thighs po pierwsze to ćwiczenia idealne dla mojej figury, a po drugie bo są tam Natalie i Anita z 30 Day Shred A ja uwielbiam te przekomarzanie się Jill z Natalie W ogóle obejrzałam sobie to i na początku Levelu 3 Killer B&T Jill mówi : Głupio zrobiłaś włączając ten trening Czyli będzie ostro

Napisane przez Nattiv

Tak ja pisałam Mnie brzuch boli przez pierwsze 24 godziny. Po treningu ból znika na dobre kilka godzin i później pojawia się zdecydowanie rzadziej, a wcześniej musiałam brać tabletki przeciwbólowe.

Czyli dobrze pamiętałam!

[smerffie]

Napisane przez ilovesleeping

już nie jem frytek,a tak uwielbiam

a nie ma tego ripper w całości na YT, skąd bierzecie?



co za TZ,takiego to tylko podziwiam,że taka silna jesteś mając cały dom na głowie,dzieci i jeszcze ćwiczenia oby z kolanami było lepiej

tego też nie ma na YT, skąd wziąć?

masakra

w ripped jest jeden filmik na kazdy tydzien, wydaje mi sie ze widzialam na yt kiedys

[Nattiv]

A no i wszystkiego najlepszego z okazji naszego dnia
Ja nie ukrywam, że dziś zgrzeszę ale jeszcze nie wiem czym

[ewwwa]

To ja wrzucam z YT to co znalazłam:
Jillian Michaels 30 Day Shred Level1,2,3 - całość
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1
Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout
Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1
Jillian Michaels No More Trouble Zones (PLAYLISTA!!!)

[ridja devojka]

Napisane przez ewwwa

To ja wrzucam z YT to co znalazłam:
Jillian Michaels 30 Day Shred Level1,2,3 - całość
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1
Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout
Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1
Jillian Michaels No More Trouble Zones (PLAYLISTA!!!)

Kurcze, ten Shred tak się tu przewija i przewija, że mnie zaczyna kusić Ale nie wiem, czy to będzie miało sens, jak czasami będę miała jeden dzień przerwy?

[Nattiv]

Napisane przez ridja devojka

Kurcze, ten Shred tak się tu przewija i przewija, że mnie zaczyna kusić Ale nie wiem, czy to będzie miało sens, jak czasami będę miała jeden dzień przerwy?

Nic się nie stanie jak zrobisz np 2 dni przerwy w ciągu tygodnia Efekty i tak będą widoczne.

[ewwwa]

duska20: Kochana czy do BR zamiast ekspandera mogę użyć czerwonej taśmy to pilatesu? Obejrzałam zwiastun BR i mam na niego chrapkę

[ogorekpazurek]

Napisane przez horo_2

ja bilans 6-latka, szczepienie 5-latka, do tego małej cos wylazło na skórze... brzydzkie, szorstkie, czerwone i się rozprzestrzenia kompletnie nie wiem co to moze być. Pediatra nie pomogla, wysylają do ermatologa. Nie ma u nas typowego dla dzieci, więc szukanie...
I jeszcze te moje kolana ... ładna pogoda, więc wszędzie wózkiem i aż łzy mi do oczu naplywały z bólu ... dzisiaj pół nocy masowałam je i smarowałam ketopromem

mój TZ niestety nie czuje się dobrze w roli ojca ... dużo by tu pisać... rola męża też mu jakoś nie podeszła ... wieczny " bezdzietny kawaler"


a ja kocham chemię nawet teraz milo wspominam olimpiady chemiczne

DZiewczynki,
wszystkiego naj z okazji Dnia KObiet...
wspanialych facetow u boku, masę kasy na kiecki i buty, tony słodyczy zjadanych bezkarnie i rewelacyjnej figury do lata

horo wspolczuje z kolanami
Moj Tz potrzebowal dwoch lat zeby siee wczuc w role taty...jak sie corka urodzila to nawet nie mieszkalismy razem..dopiero jak cora skonczla dwa lata sie wprowadzilismy i na poczatku to byla masakra ..a jak zaszlam w druga ciaze to zaczelo byc lepiej..a potem jak syn sie urodzil pisalam magisterke i musialam sie do egzaminow uczc i pracowalam jeszcze to wtedy juz bylo super..bo i sie dzieciakami zajal i zakup robil i teraz czesto je zabiera w weekendy na wcieczki zebym miala troche wolnego i mogla pocwiczc..choc ja ani teraz nie pracuje ani sie nie ucze a on nawet w weekendy do pracy idzie..wiec poprawil sie o 180% ale tez jeszcze sobie robi wychodne i spi u kolegow, ale ma moje przyzwolenie

wings oje..ale super zaczety poranek
o kurcze straszne takie historie u nas ostatnio popsuly sie wszystkie! czujniki dymu i jdna noc nie moglam spac bo sobie wobrazalam ze cos sie bedzie palic i w snie umrzmy ... na szczescie juz mam zalozone, bo bym nie mogla zasnac chyba..

Starless mi cwiczenia o dziwo ostatnio nie pomogly na @ .. jak nigdy mialam pierwszego dnia okropne bole brzucha, czego juz nie mam od dawna a sam @ mam po drugiej ciazy bardzo skapy i krotki..ale ja tez mam juz swoje lata..moze zbliza sie menopauza

ewwwa dokladnie ja odkad cwicze mam duzo zadziej migreny..zawsze przy @ mialam a teraz juz nie pamietam kiedy ostatnio

dobra ide cwiczc..dzisiaj musze dzieci wczesnije odebrac z przedszkola... wiec nie moge za duzo sie obijac

Duuuzo Szczscia Radosci i Suuuper Figury dla wszystkich Kobitek

[Joasia:)]

Wszystkiego najlepszego dziewczyny:ro za:
Pięknych, wysportowanych ciał i wspaniałych facetów

[horo_2]

Napisane przez ogorekpazurek

horo wspolczuje z kolanami
Moj Tz potrzebowal dwoch lat zeby siee wczuc w role taty...jak sie corka urodzila to nawet nie mieszkalismy razem..dopiero jak cora skonczla dwa lata sie wprowadzilismy i na poczatku to byla masakra ..a jak zaszlam w druga ciaze to zaczelo byc lepiej..a potem jak syn sie urodzil pisalam magisterke i musialam sie do egzaminow uczc i pracowalam jeszcze to wtedy juz bylo super..bo i sie dzieciakami zajal i zakup robil i teraz czesto je zabiera w weekendy na wcieczki zebym miala troche wolnego i mogla pocwiczc..choc ja ani teraz nie pracuje ani sie nie ucze a on nawet w weekendy do pracy idzie..wiec poprawil sie o 180% ale tez jeszcze sobie robi wychodne i spi u kolegow, ale ma moje przyzwolenie

wings oje..ale super zaczety poranek
o kurcze straszne takie historie u nas ostatnio popsuly sie wszystkie! czujniki dymu i jdna noc nie moglam spac bo sobie wobrazalam ze cos sie bedzie palic i w snie umrzmy ... na szczescie juz mam zalozone, bo bym nie mogla zasnac chyba..

Starless mi cwiczenia o dziwo ostatnio nie pomogly na @ .. jak nigdy mialam pierwszego dnia okropne bole brzucha, czego juz nie mam od dawna a sam @ mam po drugiej ciazy bardzo skapy i krotki..ale ja tez mam juz swoje lata..moze zbliza sie menopauza

ewwwa dokladnie ja odkad cwicze mam duzo zadziej migreny..zawsze przy @ mialam a teraz juz nie pamietam kiedy ostatnio

dobra ide cwiczc..dzisiaj musze dzieci wczesnije odebrac z przedszkola... wiec nie moge za duzo sie obijac

Duuuzo Szczscia Radosci i Suuuper Figury dla wszystkich Kobitek

nasze dzieci (wspólne; bo mam najstarszego syna nie z nim) mają 6 lat, 5 lat i najmlodsza pół roku, więc... mial czas, zeby wczuć się w rolę ojca... ale to taki typ - liczy się on, jego plany, hobby...
ja wyjść z koleżanką na kawę nie mogę, a jak mam zrobić badania okresowe to oczywiście z dziećmi, bo on nier jest niańką
no i oczywiście gość w domu... ma przecież kolegów i koleżanki... a jak już jest w domu, to ma tv i komputer... no i z telefonem to się nie rozstaje nawet jak idzie się kąpać
cięęęęężkoooo jest

[wings6]

Napisane przez horo_2

no i oczywiście gość w domu... ma przecież kolegów i koleżanki... a jak już jest w domu, to ma tv i komputer... no i z telefonem to się nie rozstaje nawet jak idzie się kąpać
cięęęęężkoooo jest

ehhh... Ci faceci...

[duska20]

Napisane przez horo_2

ja bilans 6-latka, szczepienie 5-latka, do tego małej cos wylazło na skórze... brzydzkie, szorstkie, czerwone i się rozprzestrzenia kompletnie nie wiem co to moze być. Pediatra nie pomogla, wysylają do ermatologa. Nie ma u nas typowego dla dzieci, więc szukanie...
I jeszcze te moje kolana ... ładna pogoda, więc wszędzie wózkiem i aż łzy mi do oczu naplywały z bólu ... dzisiaj pół nocy masowałam je i smarowałam ketopromem

mój TZ niestety nie czuje się dobrze w roli ojca ... dużo by tu pisać... rola męża też mu jakoś nie podeszła ... wieczny " bezdzietny kawaler"


a ja kocham chemię nawet teraz milo wspominam olimpiady chemiczne

DZiewczynki,
wszystkiego naj z okazji Dnia KObiet...
wspanialych facetow u boku, masę kasy na kiecki i buty, tony słodyczy zjadanych bezkarnie i rewelacyjnej figury do lata

Współczuję kochana
A dzieciątko ma jeszcze jakieś objawy? Może to AZS? Albo alergia na coś.
Dzięki za życzenia i wzajemnie

[Nattiv]

Napisane przez horo_2

nasze dzieci (wspólne; bo mam najstarszego syna nie z nim) mają 6 lat, 5 lat i najmlodsza pół roku, więc... mial czas, zeby wczuć się w rolę ojca... ale to taki typ - liczy się on, jego plany, hobby...
ja wyjść z koleżanką na kawę nie mogę, a jak mam zrobić badania okresowe to oczywiście z dziećmi, bo on nier jest niańką
no i oczywiście gość w domu... ma przecież kolegów i koleżanki... a jak już jest w domu, to ma tv i komputer... no i z telefonem to się nie rozstaje nawet jak idzie się kąpać
cięęęęężkoooo jest

Rzeczywiście ciężko masz z nim
Mój też czasem okazuje, że ważniejsze hobby i koledzy

[duska20]

Napisane przez ewwwa

duska20: Kochana czy do BR zamiast ekspandera mogę użyć czerwonej taśmy to pilatesu? Obejrzałam zwiastun BR i mam na niego chrapkę

Hejka
Myślę, że tak Na szczęście ćwiczeń z ekspanderem jest mało. Chyba z 2 jak na razie w 1 poziomie.
Ja niestety nie posiadam a skakankę mam mało rozciągliwą i ćwiczyłam tak na sucho. Bez niczego.
Zaraz biorę się za ostatnie cardio , jutro przerwa a od niedzieli poziom drugi. Aż się boję

[Starless]

Napisane przez ridja devojka

Kurcze, ten Shred tak się tu przewija i przewija, że mnie zaczyna kusić Ale nie wiem, czy to będzie miało sens, jak czasami będę miała jeden dzień przerwy?

mi się wydaje ze te 30dni ma słuzyc jako plan, pomoc w dążeniu do celu. ale i jako obietnica (ze po 30 dniach cos sie zmieni). no ale blagam! to nie jest dieta kopenhaska przy ktorej nie mozesz zmienic ani grama składu bo inaczej wszystko w diabły. cwicz ile potrzebujesz i chcesz - to ma byc przyjemnosc a nie nudna rutyna do której musisz się zmuszać. jeśli chcesz szybkich efektów i jestes zmotywowana, będziesz ćwiczyc częściej. ale nie traktuj tego jako przykry obowiązek, plan który musisz odhaczyc. ja przynajmniej tak patrzę na ćwiczenia

[ewuuuuu]

dziewczyny
dużo wytrwałości i zapału w tym, co robimy nam życzę
żebyśmy się nie poddały i dzielnie figurę na lato sobie wyrzeźbiły
poza tym dużo radości z każdego dnia, dużo miłości i ciepła, nawet w tak pochmurny dzionek jak ten..
buziaczki
ćwiczymy dalej !

myślę sobie, co mam zjeść na śniadanie, wiem już co zjem potem (budyń malinowy) ale co na to śniadanie..hmm
potem turbo

[201711291009]

Napisane przez horo_2

nasze dzieci (wspólne; bo mam najstarszego syna nie z nim) mają 6 lat, 5 lat i najmlodsza pół roku, więc... mial czas, zeby wczuć się w rolę ojca... ale to taki typ - liczy się on, jego plany, hobby...
ja wyjść z koleżanką na kawę nie mogę, a jak mam zrobić badania okresowe to oczywiście z dziećmi, bo on nier jest niańką
no i oczywiście gość w domu... ma przecież kolegów i koleżanki... a jak już jest w domu, to ma tv i komputer... no i z telefonem to się nie rozstaje nawet jak idzie się kąpać
cięęęęężkoooo jest

zastanawiam się co Cię przy nim trzyma i tak jesteś sama ze wszystkim i tak

[ewwwa]

Napisane przez duska20

Hejka
Myślę, że tak Na szczęście ćwiczeń z ekspanderem jest mało. Chyba z 2 jak na razie w 1 poziomie.
Ja niestety nie posiadam a skakankę mam mało rozciągliwą i ćwiczyłam tak na sucho. Bez niczego.
Zaraz biorę się za ostatnie cardio , jutro przerwa a od niedzieli poziom drugi. Aż się boję

Ja co prawda jeszcze nie startuję z BR, ale robię research hehe Czyli taśma będzie ok
Hehe, trzymam kciuki! Ja w przyszłym tygodniu ruszam z Ripped, już nie mogę się doczekać

[Nattiv]

Ja mam lekkie zakwasy na plecach po wczorajszym. Oj zapomniałam już jak to jest mieć kwasiory

[evelaeve]

Wszystkiego najlepszego kobietki
Ja mialam pierwszego meza takiego,ktory patrzyl tylko na siebie, a nie interesowal sie mna i corka. Teraz mam meza,z ktorym mam druga corcie i kocha tak samo ta starsza jak i mlodsza, no i mnie oczywiscie(tak przynajmniej twierdzi)
Dzis w planach mam shreda i moze jakis terning z Ewa bo po jej treningach czuje przyplyw sil i wogole super jakos mi jest

[ineska1986]

do mnie przemawia tylko mel B - a tak malo filmikow z nia;/

[horo_2]

Napisane przez duska20

Współczuję kochana
A dzieciątko ma jeszcze jakieś objawy? Może to AZS? Albo alergia na coś.
Dzięki za życzenia i wzajemnie

Napisane przez wings6

ehhh... Ci faceci...

Napisane przez Nattiv

Rzeczywiście ciężko masz z nim
Mój też czasem okazuje, że ważniejsze hobby i koledzy

Napisane przez ilovesleeping

zastanawiam się co Cię przy nim trzyma i tak jesteś sama ze wszystkim i tak

ja też się czasem nad tym zastanawiam
może wieczna nadzieja na to, ze w końcu dojrzeje...
no i dzieci... mimo wszystko dzieci zawsze kochają i chcą, aby rodzice byli razem
chyba byłoby prościej, gdyby to on odszedł (wiele razy go o to prosiłam)... nie mialabym wyrzutów sumienia, ze ja go zostawiłam i że skazałam dzieci na życie w rozbitej rodzinie...On nie mial dobrego przykładu w swoim domu rodzinnym i widzę, ze teraz przenosi relacje pomiędzy swoimi rodzicami do naszego życia...
no i z każdą poierdą leci do mamusi...
jak jest niezadowolony z obiadu (bo np. wg niego spaghetti to nie obiad), to biegnie do mamusi pożalić się jaką ma złą żonę i z mamusią idzie do restauracji ...tyle takich pierdół jest (niby śmiesznych, ale obraca się to przeciwko mnie), że wstyd byłoby opisywać

---------- Dopisano o 10:55 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------

Napisane przez evelaeve

Wszystkiego najlepszego kobietki
Ja mialam pierwszego meza takiego,ktory patrzyl tylko na siebie, a nie interesowal sie mna i corka. Teraz mam meza,z ktorym mam druga corcie i kocha tak samo ta starsza jak i mlodsza, no i mnie oczywiscie(tak przynajmniej twierdzi)
Dzis w planach mam shreda i moze jakis terning z Ewa bo po jej treningach czuje przyplyw sil i wogole super jakos mi jest

to zazdroszczę

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Cześć dziewczyny, wczoraj tu nie zaglądałam i przyznaje, że nie ćwiczyłam. Wróciłam późno do domu i byłam tak zmęczona, że na nic, a jeszcze czekało mnie odrabianie lekcji z młodym.
Najgorsze jest to, że dzisiaj obudziłam się też zmęczona.
Zabrałam się jednak za ćwiczenia, bo wieczorem nie dam rady. Czeka mnie bankiet służbowy, a do wieczora jestem w pracy. Ehh, nieważne, melduję dzisiejsze ćwiczenia:
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
Mel B / 10 minute Back & Chest

Napisane przez Modomanka

Niestety nie, ale jutro wieczorem bądź w piątek postaram się go poszukać i tutaj udostępnić

Ok dzięki.

Napisane przez Madziuniusia

no niestety od jutra, bo dzisiaj 24 godz w pracy:P

O rany, współczuję.

Wracam nadrabiać to co naskrobałyście.