Jakie hante radzicie?

anta3 · 2007-06-23, 22:06

Tak sie zastanawiam ile waza Wasze hantle. Zamierzam sobie kupic, ale nie wiem jakie najlepiej by sie nadawaly dla mnie. Mysle nad 4 kg lub 5 kg (jeden), ale moze to za duzo, albo za malo..sama nie wiem. Szukam takich, ktore poradzilyby sobie z wyrzezbieniem ramion i plecow - dodam, ze kiedys cwiczylam te partie, wiec mysle, ze takie dla zupelnie poczatkujacych odpadaja i nie chcialabym tez wymieniac ich po krotkim czasie na ciezsze. Podam link do allegro, napiszcie czy te sa dobre (nie wyslizguja sie itp. czy w miare wygodne):

4kg:
http://allegro.pl/item205321271_hant...j_sprawdz.html

i 5kg:
http://allegro.pl/item205322970_hant...j_sprawdz.html

Rzabba · 2007-06-23, 22:58

Jeśli mogę coś doradzić, to lepsze będą sztangielki z regulowanym obciążeniem.
Ja teraz ćwiczę z 4 kg a to jest i tak mniej niż używałam w 20 tygodniu ciązy

ale cieżar dokładam co 2-3 treningi a tak czesto to nie opłaca sie chyba kupować hantelek.

anta3 · 2007-06-23, 23:30

Te sztangielki to dobry pomysl, tylko nie chcialabym sobie przesadnie wyrzezbic tych partii ciala

Rzabba, jaki ciezar Twoim zdaniem jest taki optymalny do podkreslenia (nie przesadnego) ramion i plecow? No i od jakiej wagi najlepiej rozpoczac trening?

Rzabba · 2007-06-23, 23:45

Bez obaw, żeby mocno sie wyrzeźbić to potrzebna jest dobra dieta i duuużo duuuużo pracy.
Jak chcesz dobrze dobrać cieżar to idź na siłownię i sprawdź z jakim ciężarem jesteś w stanie wykonać tylko jedno powtórzenie danego ćwiczenia. Sztangielki nie powinny być lżejsze niż 50% tego obciążenia.
Można też inaczej : jesli np.chcesz robić trening 3x 12, to dobierz obciązenie tak, żeby móc zrobić 12-13 powtórzeń w serii ale 14 już nie.

2007-06-23, 22:06	#1
anta3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 377	Jakie hante radzicie? Tak sie zastanawiam ile waza Wasze hantle. Zamierzam sobie kupic, ale nie wiem jakie najlepiej by sie nadawaly dla mnie. Mysle nad 4 kg lub 5 kg (jeden), ale moze to za duzo, albo za malo..sama nie wiem. Szukam takich, ktore poradzilyby sobie z wyrzezbieniem ramion i plecow - dodam, ze kiedys cwiczylam te partie, wiec mysle, ze takie dla zupelnie poczatkujacych odpadaja i nie chcialabym tez wymieniac ich po krotkim czasie na ciezsze. Podam link do allegro, napiszcie czy te sa dobre (nie wyslizguja sie itp. czy w miare wygodne): 4kg: http://allegro.pl/item205321271_hant...j_sprawdz.html i 5kg: http://allegro.pl/item205322970_hant...j_sprawdz.html

2007-06-23, 22:58	#2
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Jakie hante radzicie? Jeśli mogę coś doradzić, to lepsze będą sztangielki z regulowanym obciążeniem. Ja teraz ćwiczę z 4 kg a to jest i tak mniej niż używałam w 20 tygodniu ciązy ale cieżar dokładam co 2-3 treningi a tak czesto to nie opłaca sie chyba kupować hantelek. __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2007-06-23, 23:30	#3
anta3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 377	Dot.: Jakie hante radzicie? Te sztangielki to dobry pomysl, tylko nie chcialabym sobie przesadnie wyrzezbic tych partii ciala Rzabba, jaki ciezar Twoim zdaniem jest taki optymalny do podkreslenia (nie przesadnego) ramion i plecow? No i od jakiej wagi najlepiej rozpoczac trening?

2007-06-23, 23:45	#4
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Jakie hante radzicie? Bez obaw, żeby mocno sie wyrzeźbić to potrzebna jest dobra dieta i duuużo duuuużo pracy. Jak chcesz dobrze dobrać cieżar to idź na siłownię i sprawdź z jakim ciężarem jesteś w stanie wykonać tylko jedno powtórzenie danego ćwiczenia. Sztangielki nie powinny być lżejsze niż 50% tego obciążenia. Można też inaczej : jesli np.chcesz robić trening 3x 12, to dobierz obciązenie tak, żeby móc zrobić 12-13 powtórzeń w serii ale 14 już nie. __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)