Dobry program po rozciąganiu

Flai · 2015-02-03, 13:11

Dziewczyny jaki macie program do rozciągania po treningu? Ćwiczę z Mel B rozgrzewka+15 Kardio+ 10 min. pośladki( ale to co drugi dzień) i właśnie jej rozciąganie jest jak dla mnie trochę ubogie. Więc szukam programu w którym mogę się porządnie rozciągnąć. Najlepiej jakiejś znanej trenerki ale jak nie to mniej znaną, a dobrą też nie pogardzę

SekretnyWachlarz · 2015-02-03, 20:32

A nie możesz po prostu na youtube wpisać stretching? Ja wpisałam i wyświetliło mi wiele filmików, np. ten: https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k

Tak w ogóle polecam książkę Arnold G. Nelson i Jouko Kokkonen - Anatomia stretchingu. Jak dla mnie podstawa w każdym domu i po każdym treningu.

ysabela · 2015-02-15, 15:20

Ja bardzo serdecznie polecam rolowanie wałkiem piankowym. Zainspirowana biedronkową ceną takiego wałka kupiłam sobie i porolowałam kilka minut, ciekawa odmiana od tradycyjnego rozciągania, działa nawet na te szczególnie dokuczliwie mięśnie, które ostatnio często mam pokurczone.
W kwestii filmików to jest ubogo w sieci, nie lubię krótkich rozciągań. Poinspirowałam się kiedyś tym przyjemnym filmikiem: https://www.youtube.com/watch?v=DZ7hrD0Z_3o , pomieszałam z ćwiczeniami, które pamiętam z WFu i różnych aerobików i teraz sama narzucam sobie tempo rozciągania, zatrzymuję się w problematycznych miejscach, relaksuję i skupiam na oddechu. Od głowy do stóp, ciężko przegapić któryś mięsień

2015-02-03, 13:11	#1
Flai Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 400	Dobry program po rozciąganiu Dziewczyny jaki macie program do rozciągania po treningu? Ćwiczę z Mel B rozgrzewka+15 Kardio+ 10 min. pośladki( ale to co drugi dzień) i właśnie jej rozciąganie jest jak dla mnie trochę ubogie. Więc szukam programu w którym mogę się porządnie rozciągnąć. Najlepiej jakiejś znanej trenerki ale jak nie to mniej znaną, a dobrą też nie pogardzę __________________ http://www.youtube.com/watch?v=7UeH0...-03%20Odsapnij Na poprawę humoru Skoro można usuwać płody bo nie są jeszcze dziećmi to dlaczego nie można "usuwać" trzylatków? Przecież oni też nie są jeszcze dorośli.

2015-02-03, 20:32	#2
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Dobry program po rozciąganiu A nie możesz po prostu na youtube wpisać stretching? Ja wpisałam i wyświetliło mi wiele filmików, np. ten: https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k Tak w ogóle polecam książkę Arnold G. Nelson i Jouko Kokkonen - Anatomia stretchingu. Jak dla mnie podstawa w każdym domu i po każdym treningu. __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2015-02-15, 15:20	#3
ysabela Rozeznanie Zarejestrowany: 2015-02 Lokalizacja: Wrocław/ Gorzów Wlkp. Wiadomości: 567	Dot.: Dobry program po rozciąganiu Ja bardzo serdecznie polecam rolowanie wałkiem piankowym. Zainspirowana biedronkową ceną takiego wałka kupiłam sobie i porolowałam kilka minut, ciekawa odmiana od tradycyjnego rozciągania, działa nawet na te szczególnie dokuczliwie mięśnie, które ostatnio często mam pokurczone. W kwestii filmików to jest ubogo w sieci, nie lubię krótkich rozciągań. Poinspirowałam się kiedyś tym przyjemnym filmikiem: https://www.youtube.com/watch?v=DZ7hrD0Z_3o , pomieszałam z ćwiczeniami, które pamiętam z WFu i różnych aerobików i teraz sama narzucam sobie tempo rozciągania, zatrzymuję się w problematycznych miejscach, relaksuję i skupiam na oddechu. Od głowy do stóp, ciężko przegapić któryś mięsień

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)