Polecamy:

Leisha7 · 2011-03-08, 20:13

niby to wszystko wiem, ale dopiero zdjecie robi wrazenie
a zamierzam sie mierzyc a co jakis czas zwazyc - tak z ciekawosci
wprawdzie nie lubie czerwonego, ale w tym wypadku podzielam Twoje zdanie - fajnie by bylo tak sie zmienic

asmenaa · 2011-03-08, 20:33

Cytat:

Napisane przez yenn12

Leisha7, spokojnie, zmierz ies centymetrem Jillian w swojej ksiazke "making the cut" pisala o tym, ze o wadze nalze zapomniec, ze trzeba sie emirzyc centymetrem i to jest najwazniejsze bo tluszcz ma o tej samej wadze co miesien ma wiecej objetosci a wazy mniej ;] prosze zobaczyc porownanie :

http://www.onemorebite-weightloss.co...le-to-fat.html

widac roznice?

---------- Dopisano o 15:10 ---------- Poprzedni post napisano o 15:06 ----------

no wiec ja narazie jestem to zolte

ale za rok planuje byc tym czerwonym

Fuj fuj

Wenress · 2011-03-08, 20:42

Cytat:

Napisane przez Leisha7

tez musze w stanik zainwestowac - ale moze jak juz troche pocwicze i bede pewna, ze nie porzuce cwiczen w najblizszym czasie
moze w weekend wybiore sie do decathlonu
Wenress - mam nadzieje, ze tarczyca nie dyskwalifikuje nas zupelnie, ze mamy szanse

Damy radę

Chociaż szczerze to jak zaczęłam brać tabletki (wcześniej nie wiedziałam, że w ogóle cokolwiek mi jest) to po cichu liczyłam na to, że trochę schudnę.. ale nie, jednak nie ma tak dobrze.

W takim razie ja też zrobię zdjęcia

yenn12 · 2011-03-08, 20:45

asmenaa nie fuj fuj, tylko tak wlasnie jest pod nasza skora

asmenaa · 2011-03-08, 20:48

Cytat:

Napisane przez yenn12

asmenaa nie fuj fuj, tylko tak wlasnie jest pod nasza skora

czyli teraz motywacja zeby to okropienstwo zamienilo sie w miesnie!

Wenress · 2011-03-08, 20:51

Mięśnie też trochę nieapetyczne, ale to żółte będzie mi sie śnić po nocach... chociaż takie jakby grudki tłuszczu, które czasem widzę u siebie na udach też są nieciekawe :/
Może wydrukuję sobie taki żółty tłuszczyk i nakleję na lodówkę

yenn12 · 2011-03-08, 20:56

od razu mi sie przypomina mieso tlustej kaczki... i teraz co? teraz sama mam to samo... sadelko na sadelku sadelkiem pogania.. eh

asmenaa · 2011-03-08, 20:58

Czy Wy też macie tak, że pocicie się i męczycie najbardziej tylko na początku?

Wenress · 2011-03-08, 21:08

Ja jakoś tak po środku bardziej. I jak już jest w miarę ok to zabija mnie ostatnie ćwiczenie, to na brzuch, po prostu umieram jak je robię... na szczęście jest krótkie więc nie zdążę się za mocno spocić

yenn12 · 2011-03-08, 21:14

PIERWSZE CARDIO I ozniej ostatnie cwiczenie na abs... aaa i to cwiczenie, gdzie sie trzeba wychylac na boki bez zgietej nogi z podnoszeniem ciezarkow

Wenress · 2011-03-08, 21:18

To może łatwiej będzie nam stwierdzić, co jest łatwe?

Ja lubię tylko bieg w miejscu i podnoszenie i opuszczanie ciężarków na leżąco nad klatą. Lubiłam przysiady z ciężarkami ale ostatnio bolą mnie nogi i już nie lubię tego

paulinkaa_nh92 · 2011-03-08, 23:05

dzieewczyny moglabym prosic o przeslanie na PW namiarow na te filmiki? bo szukam i szukam , no ale z marnym skutkiem. z chomika nie mogę ściągnąć, bo nie mam wykupionego transferu.

asmenaa · 2011-03-09, 08:30

Dzień dobry!
Dzisiaj czeka mnie dzień czwarty, niestety chyba muszę dostać kopa na mobilizację bo wczoraj z okazji naszego dnia wypiłam kilka drinków i mam dzisiaj lenia

Cytat:

Napisane przez yenn12

PIERWSZE CARDIO I ozniej ostatnie cwiczenie na abs... aaa i to cwiczenie, gdzie sie trzeba wychylac na boki bez zgietej nogi z podnoszeniem ciezarkow

Ooo ja mam to samo, pierwsze cardio mnie zabija. A podczas ostatniego ABS cała się trzesę i ledwo daję rade ruszac nogami

Cytat:

Napisane przez Wenress

To może łatwiej będzie nam stwierdzić, co jest łatwe?

Ja lubię tylko bieg w miejscu i podnoszenie i opuszczanie ciężarków na leżąco nad klatą. Lubiłam przysiady z ciężarkami ale ostatnio bolą mnie nogi i już nie lubię tego

Ja lubię to a'la box

bieg w miejscu też jest fajny

no i opuszczanie rąk nad klateczką też

reszta...

ochh tez jest super bo przeciez zmieni nasze ciałka hehe

Cytat:

Napisane przez paulinkaa_nh92

dzieewczyny moglabym prosic o przeslanie na PW namiarow na te filmiki? bo szukam i szukam , no ale z marnym skutkiem. z chomika nie mogę ściągnąć, bo nie mam wykupionego transferu.

No ja ściągałam z chomika i zaplacilam za transfer. Chyba z 2 zł?

Leisha7 · 2011-03-09, 10:50

ja wczoraj jeszcze nie przeszlam calosci ale juz bylo lepiej
i o dziwo najlepiej z tego co robilam poszlo mi cardio
jeszcze troche sie poprzymierzam i w koncu zrobie to

yenn12 · 2011-03-09, 11:04

ok dizewczyny, chwila prawdy ;] zmierzylam sie...

szyja: -0.5 cm'
ramiona: -0.5 cm
biust: bez zmian
pod biustem: bez zmian
talia: -1.0 cm
brzuch [ok 5.cm pod pepkiem]: bez zmian
biodra: bez zmian
udo: bez zmian
lydka: -1.0cm

i jestem i nei jestem zadodowolona.. jestem zadowolona z ramiona, jakby udalo zrzucic sie ejszcze 1 cm stamtad byloby cool, bo mam huge ;]
z talia wiedzialamz e tak ebdzie bo nie czulam meisni na brzuchu prawie wcale, zobaczymy po 2 levelu ;]
to co mnei zdziwilo, to ze w lydce minus jeden, bo lydki mam umiesnione bardzo od kilku lat wiec tu sie spodziewlam raczje rpzyrostu meisni niz spadku obwodu
tyle jesli chodzi o osobe na diecie, jedzaca co chce i w ogromnych ilosciach
czyli jak wy dziolchy jestescie na diecie to powinno wam pojsc lepiej
dodam ze zrobilam soebie dzien rpzerwy po 5tym dniu

yenn12 · 2011-03-09, 14:06

chcialam jeszcze dodac, ze jesli podobne ubytki mialabym po kazdym levelu, to bylabym abrdzo happy, bo oznaczaloby to 3 cm w talii i 1.5 cm w ramionach w ciagu co byloby osoaignieciem wielkim
biodra niech soebei zostana takie jakie sa ;]
wizulanie moge powiedziec ze jestem abrdzije zbita, rmaiona zaczynaja nie byc jedna wielka masa lejaca sie tylko lejaca sie masa z poczatkiem zarysow tu i owdzie ;]
linia bioder jakby lekko wysmuklona ale ze nei widze w cm roznicy to zmoe tylko mi sie myli

asmenaa · 2011-03-09, 14:16

Kurcze brzuch bez zmian

Karrla · 2011-03-09, 14:29

oj dziewczynki..mam dziś strasznego doła z powodu mojego brzucha..pokłóciłam się nawet z męże Chyba muszę coś zrobić ze swoją psychiką..skoro ze skórą po rozstępach nie da się..aczkolwiek walczę dalej. dziś odpuściłam sobie ćwiczenia..jestem zmęczona psychicznie..

asmenaa · 2011-03-09, 15:08

Cytat:

Napisane przez Karrla

oj dziewczynki..mam dziś strasznego doła z powodu mojego brzucha..pokłóciłam się nawet z męże Chyba muszę coś zrobić ze swoją psychiką..skoro ze skórą po rozstępach nie da się..aczkolwiek walczę dalej. dziś odpuściłam sobie ćwiczenia..jestem zmęczona psychicznie..

Halo halo
jakie "odpuściłam" ?
Jest młoda godzina, proszę poćwiczyć

yenn12 · 2011-03-09, 15:14

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Kurcze brzuch bez zmian

asmenaa: no asmena nie jestem zdziwiona, bo naprawde tego absu dla mnei bylo za malo, ale ja jestem swiezo po a6w i 6tygodni skosnych, wiec naprawd epotrpzebje czegos co abrdzije te meisnie "rozrusza"
mnie np bardzo zalezy na ramionach bo mam je grube, sa tej samej grubosci co szyja wiec dla mnei to duzy problem bo nie moge zalozyc zadnej koszulki bez rekawow, wyglada to oglesnie a wiem,z e ten sam obwod ale ukszatltowany w miesnie da mi juz ta mozliwosc ;]

to dopiero poczatek ;] jak ebde mia;la dalsza motywacje to wezme kolejny program jillian, chyba ten no more trouble zones a jesli ty chcesz wiecej zrzucic w pasie to raczje rpoponuje ci 6 weeks six pack tez jillian, tam ona pracuje nad brzuchem ;]
ja wiem ze nie dam rady z nia przejsc 6packa poki nie wzmocnie soebie innych miesni

Karrla · 2011-03-09, 15:40

asmenaa w pracy jestem do 21, w domu o 22, nie ma opcji. cały dom już zgaszony i śpi. dlatego ćwiczę przed pracą. ale za to wysiądę dziś kilka przystanków wcześniej...

---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:20 ----------

Cytat:

Napisane przez yenn12

jesli ty chcesz wiecej zrzucic w pasie to raczje rpoponuje ci 6 weeks six pack tez jillian, tam ona pracuje nad brzuchem ;]
ja wiem ze nie dam rady z nia przejsc 6packa poki nie wzmocnie soebie innych miesni

taki cięzki ten 6-pak? czyli dobrze kombinuję, że oprócz 30 day shred robię Aw6 na zmianę z 9 minute ABS?
na brzuchu najbardziej mi zalezy..jest obleśny

---------- Dopisano o 16:40 ---------- Poprzedni post napisano o 16:26 ----------

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Halo halo
jakie "odpuściłam" ?
Jest młoda godzina, proszę poćwiczyć

dzięki za mobilizację! obawiam się ze dziś na prawde już nie uda się z jillian. ale obiecuję za to jutro odrobić straty

yenn12 · 2011-03-09, 15:42

wpisz soebie to na youtube : 6 week 6 pack jillian michaels

zoabczysz probki

plyta jest w dwoch czesciach, kazde robi sie po 3 tygodnie, po 45 minut wychdozi..
z teog co czytalam slyszalam i z wlasnego doswiadczneia to wychodziz e rbzuch to najdluzej sie wyrabia... to niestety nei zniknie w ciagu miesiaca, ludzie pracuja po roku intensywnie zeby miec ladny brzuch

asmenaa · 2011-03-09, 15:43

Dzień 4 zaliczony

pierwszy raz udało mi się zrobić wszystko bez odpoczynku

Cytat:

Napisane przez yenn12

asmenaa: no asmena nie jestem zdziwiona, bo naprawde tego absu dla mnei bylo za malo, ale ja jestem swiezo po a6w i 6tygodni skosnych, wiec naprawd epotrpzebje czegos co abrdzije te meisnie "rozrusza"
mnie np bardzo zalezy na ramionach bo mam je grube, sa tej samej grubosci co szyja wiec dla mnei to duzy problem bo nie moge zalozyc zadnej koszulki bez rekawow, wyglada to oglesnie a wiem,z e ten sam obwod ale ukszatltowany w miesnie da mi juz ta mozliwosc ;]

to dopiero poczatek ;] jak ebde mia;la dalsza motywacje to wezme kolejny program jillian, chyba ten no more trouble zones a jesli ty chcesz wiecej zrzucic w pasie to raczje rpoponuje ci 6 weeks six pack tez jillian, tam ona pracuje nad brzuchem ;]
ja wiem ze nie dam rady z nia przejsc 6packa poki nie wzmocnie soebie innych miesni

A ile ważysz i ile masz wzrostu?
Mi zależy nad tym żeby na razie troszkę zrzucić, potem zajmę się udoskonaleniem mięśni - na razie przecież ich nie widać spod tłuszczu

Kiedyś zrobiłam a6w- strrrasznie mi się nudziło i dłużyło

ALE dało efekty

Chciałabym do 30 day shred dorzucić coś na boczki, polecacie jakieś ćwiczenia?

Cytat:

Napisane przez Karrla

asmenaa w pracy jestem do 21, w domu o 22, nie ma opcji. cały dom już zgaszony i śpi. dlatego ćwiczę przed pracą. ale za to wysiądę dziś kilka przystanków wcześniej...

---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:20 ----------

taki cięzki ten 6-pak? czyli dobrze kombinuję, że oprócz 30 day shred robię Aw6 na zmianę z 9 minute ABS?
na brzuchu najbardziej mi zalezy..jest obleśny

Szkoda, że odpuścisz sobie dzisiejszy dzień

u mnie to jest tak, że jak już odpuszczę jeden to potem następny...

A ja uważam, że źle kombinujesz bo 30 day shred powinno się robić codziennie

i ja bym ewentualnie do tego coś dołączyła ale też ciężko żeby się nie przetrenować

Wenress · 2011-03-09, 15:45

Mnie się brzuch poprawił

tak jak pisałam, nie ćwiczyłam wcześniej ani regularnie ani zgodnie z poziomami, więc nie spodziewałam się efektów, ale akurat po brzuchu widzę zmianę. Tłuszczu nadal mam sporo, ale nabrał lepszego kształtu

po bokach jest mniejszy i jak napnę mięśnie to coś tam nawet widać...... no po prostu wygląda lepiej

asmenaa · 2011-03-09, 15:52

Cytat:

Napisane przez yenn12

wpisz soebie to na youtube : 6 week 6 pack jillian michaels

zoabczysz probki

plyta jest w dwoch czesciach, kazde robi sie po 3 tygodnie, po 45 minut wychdozi..
z teog co czytalam slyszalam i z wlasnego doswiadczneia to wychodziz e rbzuch to najdluzej sie wyrabia... to niestety nei zniknie w ciagu miesiaca, ludzie pracuja po roku intensywnie zeby miec ladny brzuch

nie mam za bardzo jak skakać tyle w domu

Cytat:

Napisane przez Wenress

Mnie się brzuch poprawił

tak jak pisałam, nie ćwiczyłam wcześniej ani regularnie ani zgodnie z poziomami, więc nie spodziewałam się efektów, ale akurat po brzuchu widzę zmianę. Tłuszczu nadal mam sporo, ale nabrał lepszego kształtu

po bokach jest mniejszy i jak napnę mięśnie to coś tam nawet widać...... no po prostu wygląda lepiej

Może masz efekty przed i po?

yenn12 · 2011-03-09, 15:56

asmenaa: mam 157 cm wzrostu, dokaldnie tyle co jillian

i mam jej budowe

.. szkoda z emeisni jej nie mam

ile waze? nie pwoiem ci ;] przestalam sie wazyc w momecie jak zaczelam cwiczyc silowe cwiczneia, bo w cm mi ubywalo a na wadze rpzybywalo
wiec odstawilam wage

tez jestem za tymz eby jednak shred robic codziennie a dobijac sie innymi cwiczeniami, caly pic polega w nich na tym zeby je robic codziennie
ja niesteyt musze zrobic soebie jeden dzine rpzerwy w tym tygodniu bo przychodza do ans goscie ;]

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------

asmenaa, z teog co widzialam to raczej sie nei skacze za abrdzo

wiecej silowych jest niz aerobow
zerknij na youtube

asmenaa · 2011-03-09, 16:01

Cytat:

Napisane przez yenn12

asmenaa: mam 157 cm wzrostu, dokaldnie tyle co jillian

i mam jej budowe

.. szkoda z emeisni jej nie mam

ile waze? nie pwoiem ci ;] przestalam sie wazyc w momecie jak zaczelam cwiczyc silowe cwiczneia, bo w cm mi ubywalo a na wadze rpzybywalo
wiec odstawilam wage

tez jestem za tymz eby jednak shred robic codziennie a dobijac sie innymi cwiczeniami, caly pic polega w nich na tym zeby je robic codziennie
ja niesteyt musze zrobic soebie jeden dzine rpzerwy w tym tygodniu bo przychodza do ans goscie ;]

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------

asmenaa, z teog co widzialam to raczej sie nei skacze za abrdzo

wiecej silowych jest niz aerobow
zerknij na youtube

Tak sobie myślę, że 30 day shred to dla mnie troszkę za mało. Chętnie porobiłabym coś jeszcze na brzuch

ale nie na mięśnie jak a6w bo to nie ma sensu u mnie
Właśnie patrzylam na youtube i jest trochę skoków

yenn12 · 2011-03-09, 16:09

to moze wyjdz z domu i pobiegaj jak nie mozesz w domu skakac

asmenaa · 2011-03-09, 16:11

Cytat:

Napisane przez yenn12

to moze wyjdz z domu i pobiegaj jak nie mozesz w domu skakac

Szczerze? Według mnie nie ma nic gorszego niż bieganie

kiedyś się przymuszałam ale wolę tego nie robic aby sobie nie obrzydzac cwiczen

yenn12 · 2011-03-09, 16:17

a plywanie? o cos z aeorbow musisz lubic do jasnej anielki

2011-03-08, 20:13	#241
Leisha7 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 146	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels niby to wszystko wiem, ale dopiero zdjecie robi wrazenie a zamierzam sie mierzyc a co jakis czas zwazyc - tak z ciekawosci wprawdzie nie lubie czerwonego, ale w tym wypadku podzielam Twoje zdanie - fajnie by bylo tak sie zmienic Edytowane przez Leisha7 Czas edycji: 2011-03-08 o 20:15

2011-03-08, 20:45	#244
yenn12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 406	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels asmenaa nie fuj fuj, tylko tak wlasnie jest pod nasza skora

2011-03-08, 20:51	#246
Wenress Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 5 676	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Mięśnie też trochę nieapetyczne, ale to żółte będzie mi sie śnić po nocach... chociaż takie jakby grudki tłuszczu, które czasem widzę u siebie na udach też są nieciekawe :/ Może wydrukuję sobie taki żółty tłuszczyk i nakleję na lodówkę __________________ Ćwiczę!

2011-03-08, 20:56	#247
yenn12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 406	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels od razu mi sie przypomina mieso tlustej kaczki... i teraz co? teraz sama mam to samo... sadelko na sadelku sadelkiem pogania.. eh

2011-03-08, 20:58	#248
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Czy Wy też macie tak, że pocicie się i męczycie najbardziej tylko na początku? __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

2011-03-08, 21:08	#249
Wenress Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 5 676	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Ja jakoś tak po środku bardziej. I jak już jest w miarę ok to zabija mnie ostatnie ćwiczenie, to na brzuch, po prostu umieram jak je robię... na szczęście jest krótkie więc nie zdążę się za mocno spocić __________________ Ćwiczę!

2011-03-08, 21:14	#250
yenn12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 406	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels PIERWSZE CARDIO I ozniej ostatnie cwiczenie na abs... aaa i to cwiczenie, gdzie sie trzeba wychylac na boki bez zgietej nogi z podnoszeniem ciezarkow

2011-03-08, 21:18	#251
Wenress Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 5 676	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels To może łatwiej będzie nam stwierdzić, co jest łatwe? Ja lubię tylko bieg w miejscu i podnoszenie i opuszczanie ciężarków na leżąco nad klatą. Lubiłam przysiady z ciężarkami ale ostatnio bolą mnie nogi i już nie lubię tego __________________ Ćwiczę!

2011-03-08, 23:05	#252
paulinkaa_nh92 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 747	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels dzieewczyny moglabym prosic o przeslanie na PW namiarow na te filmiki? bo szukam i szukam , no ale z marnym skutkiem. z chomika nie mogę ściągnąć, bo nie mam wykupionego transferu. __________________ "And with the world I'm makin' love With my heart I'm makin' love"

2011-03-09, 10:50	#254
Leisha7 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 146	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels ja wczoraj jeszcze nie przeszlam calosci ale juz bylo lepiej i o dziwo najlepiej z tego co robilam poszlo mi cardio jeszcze troche sie poprzymierzam i w koncu zrobie to

2011-03-09, 11:04	#255
yenn12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 406	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels ok dizewczyny, chwila prawdy ;] zmierzylam sie... szyja: -0.5 cm' ramiona: -0.5 cm biust: bez zmian pod biustem: bez zmian talia: -1.0 cm brzuch [ok 5.cm pod pepkiem]: bez zmian biodra: bez zmian udo: bez zmian lydka: -1.0cm i jestem i nei jestem zadodowolona.. jestem zadowolona z ramiona, jakby udalo zrzucic sie ejszcze 1 cm stamtad byloby cool, bo mam huge ;] z talia wiedzialamz e tak ebdzie bo nie czulam meisni na brzuchu prawie wcale, zobaczymy po 2 levelu ;] to co mnei zdziwilo, to ze w lydce minus jeden, bo lydki mam umiesnione bardzo od kilku lat wiec tu sie spodziewlam raczje rpzyrostu meisni niz spadku obwodu tyle jesli chodzi o osobe na diecie, jedzaca co chce i w ogromnych ilosciach czyli jak wy dziolchy jestescie na diecie to powinno wam pojsc lepiej dodam ze zrobilam soebie dzien rpzerwy po 5tym dniu

2011-03-09, 14:06	#256
yenn12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 406	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels chcialam jeszcze dodac, ze jesli podobne ubytki mialabym po kazdym levelu, to bylabym abrdzo happy, bo oznaczaloby to 3 cm w talii i 1.5 cm w ramionach w ciagu co byloby osoaignieciem wielkim biodra niech soebei zostana takie jakie sa ;] wizulanie moge powiedziec ze jestem abrdzije zbita, rmaiona zaczynaja nie byc jedna wielka masa lejaca sie tylko lejaca sie masa z poczatkiem zarysow tu i owdzie ;] linia bioder jakby lekko wysmuklona ale ze nei widze w cm roznicy to zmoe tylko mi sie myli

2011-03-09, 14:16	#257
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Kurcze brzuch bez zmian __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

2011-03-09, 14:29	#258
Karrla Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 77	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels oj dziewczynki..mam dziś strasznego doła z powodu mojego brzucha..pokłóciłam się nawet z męże Chyba muszę coś zrobić ze swoją psychiką..skoro ze skórą po rozstępach nie da się..aczkolwiek walczę dalej. dziś odpuściłam sobie ćwiczenia..jestem zmęczona psychicznie.. __________________ 81,7...start 18.10.2012->60kg wygram z kompulsami! Cel 1: 75 kg do 31.11 Cel 2: 70 kg na wigilię Cel 3: 65 kg na walentynki Cel 4: 60 kg do 12.07.2013 , tj. 3-cie ur. synka http://trudniej-znaczy-lepiej.blogspot.com/

2011-03-09, 15:42	#262
yenn12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 406	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels wpisz soebie to na youtube : 6 week 6 pack jillian michaels zoabczysz probki plyta jest w dwoch czesciach, kazde robi sie po 3 tygodnie, po 45 minut wychdozi.. z teog co czytalam slyszalam i z wlasnego doswiadczneia to wychodziz e rbzuch to najdluzej sie wyrabia... to niestety nei zniknie w ciagu miesiaca, ludzie pracuja po roku intensywnie zeby miec ladny brzuch

2011-03-09, 15:45	#264
Wenress Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 5 676	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Mnie się brzuch poprawił tak jak pisałam, nie ćwiczyłam wcześniej ani regularnie ani zgodnie z poziomami, więc nie spodziewałam się efektów, ale akurat po brzuchu widzę zmianę. Tłuszczu nadal mam sporo, ale nabrał lepszego kształtu po bokach jest mniejszy i jak napnę mięśnie to coś tam nawet widać...... no po prostu wygląda lepiej __________________ Ćwiczę!

2011-03-09, 15:56	#266
yenn12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 406	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels asmenaa: mam 157 cm wzrostu, dokaldnie tyle co jillian i mam jej budowe.. szkoda z emeisni jej nie mam ile waze? nie pwoiem ci ;] przestalam sie wazyc w momecie jak zaczelam cwiczyc silowe cwiczneia, bo w cm mi ubywalo a na wadze rpzybywalo wiec odstawilam wage tez jestem za tymz eby jednak shred robic codziennie a dobijac sie innymi cwiczeniami, caly pic polega w nich na tym zeby je robic codziennie ja niesteyt musze zrobic soebie jeden dzine rpzerwy w tym tygodniu bo przychodza do ans goscie ;] ---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ---------- asmenaa, z teog co widzialam to raczej sie nei skacze za abrdzo wiecej silowych jest niz aerobow zerknij na youtube

2011-03-09, 16:09	#268
yenn12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 406	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels to moze wyjdz z domu i pobiegaj jak nie mozesz w domu skakac

2011-03-09, 16:17	#270
yenn12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 406	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels a plywanie? o cos z aeorbow musisz lubic do jasnej anielki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)