Co na ból mięśni?

britnay · 2012-06-01, 07:18

Witam. Ostatnio się przećwiczyłam, od dwóch dni mam ogromne bóle mięśni. Nie jestem w stanie chodzić nawet do pracy. Używam Naproxenu, maść końską chłodzącą, amol, aspirin fast.
Czy znacie jakieś skuteczne domowe na złagodzenie bólu?

Michalina83 · 2012-06-01, 07:59

Teraz to już trochę po ptokach, bo na już istniejące zakwasy nie ma za bardzo sposobów. Mi na zakwasy pomaga czasami jak rozruszam te mięśnie, ale to tylko trochę mi pomaga. Ponoć tez gorąca kąpiel jest dobra ale najlepiej działa właśnie zaraz po treningu. No i masaż.

Mogę ci tylko poradzić na przyszłość co zrobić żeby uniknąć podobnych sytuacji. Przed treningiem rozgrzewka po treningu rozciąganie ćwiczonych partii. Podczas treningu zadbaj też o to żeby pomieszczenie było przewietrzone, najlepiej żeby okno było otwarte cały czas, oraz staraj się nie doprowadzać do zadyszki podczas ćwiczeń i naucz się równomiernie oddychać (ludzie często zapominają o oddychaniu jak ćwiczą). Ja dzięki temu od paru ładnych tygodni nie miałam zakwasów mimo że nie oszczędzam się. Po treningu tego samego dnia można sie namoczyć w gorącej wodzie i trochę rozgrzać mięśnie.

britnay · 2012-06-01, 08:32

tu może być problem z naderwanymi mięśniami

Michalina83 · 2012-06-01, 08:42

masz na mysli takie pieczenie podczas ruchu w jakichś miejscach?

britnay · 2012-06-01, 09:53

Cytat:

Napisane przez Michalina83

masz na mysli takie pieczenie podczas ruchu w jakichś miejscach?

bardziej czuję jakby te mięśnie się przesuwały, "skrzypiały", ból jest w okolicach pleców i promieniuje na nogi.

Michalina83 · 2012-06-01, 10:18

Może coś ci w kręgosłupie przeskoczyło, ja bym w takim razie poszła z tym do lekarza.

Simia · 2012-06-01, 15:20

Masaż może być pomocny, najlepiej kilka zabiegów, bo po jednym to wiadomo cudów nie będzie...
A w jakiej części pleców dokładnie Cię boli? Jeśli promieniuje bój przez pośladek do nogi to może być rwa kulszowa.
Opisz dokładniej może coś poradzimy albo udaj się do lekarza.

britnay · 2012-06-05, 09:03

Dziewczyny, powiedzcie mi, czy lepiej chłodzić czy ogrzewać obolałe miejsca? Dodam, że mięśnie wokół kręgosłua są maksymalnie spięte.
Jestem pod opieką lekarzy, ale każdy mówi co innego.

Nie będe się tutaj rozpisywać na temat mojego stanu zdrowia, pomimo, że ból promieniuje na nogę, rwa kulszowa w moim przypadku jest raczej wykluczona.

Michalina83 · 2012-06-05, 09:39

Napisze co wiem na ten temat. Jeśli to faktycznie jakieś zerwanie mięśnia to możliwe że to jest tak jak z siniakami że do puki uraz jest świeży to powinno się chłodzić, żeby zatamować jakieś wewnętrzne urazy a potem dla późniejszego wygojenia powinno się rozgrzewać żeby pobudzić krążenie. Czytałam ze niektórzy radzą robić to co przynosi ulgę.

tatiana22 · 2012-06-05, 10:45

Maść bengay, ketonal, magnez z potasem, wypoczynek.

---------- Dopisano o 11:45 ---------- Poprzedni post napisano o 11:44 ----------

Maść ketonal mam na myśli

.

britnay · 2012-06-05, 10:57

dzięki dziewczyny za pomoc. Trzymajcie kciuki, aby to nie okazało się nic poważnego. Tylko tomograf może to wykluczyć, ale ponieważ mam te badanie robione bardzo często, narazie jeszcze poczekam.

Simia · 2012-06-05, 18:15

Ja wiem tyle, że mięśnie powinno się ogrzewać robić ciepłe okłady, a stawy ochładzać tak nas uczono.
Maść przeciwbólowa oraz można parzyć zioła pić oraz robić z nich okłady. Napar z pokrzywy 2 razy dziennie (najlepiej świeże) parzyć 5 min pod przykryciem, odcedzić i wypijać.
Lub olejem z dziurawca nacierać obolałe miejsca na plecach.
Trzymam kciuki pozdrawiam

britnay · 2012-06-07, 12:32

dzisiaj zrobiłam sobie okłady z lodu i pierwszy raz od 8 dni poczułam ulgę w bólu. Obym z tego jakoś wyszła i nie okazało się to coś poważnego.

Dziewczyny, nie wiecie jak często robić sobie takie okłady co by nie przemrozić sobie nerek itp.?

Znalazłam takie info

Wskazania do miejscowego leczenia zimnem:
ostre i przewlekłe schorzenia stawów i kręgosłupa, chroniczne zapalenia wielostawowe, zapalenia kręgów powodujące ankylozę, syndrom Reitera, dna, liszaj rumieniowaty,
schorzenia zwyrodnieniowe stawów, artroza deformująca, zapalenie wtórne przy artrozie deformującej, okołobarkowe zapalenie stawów,
schorzenia reumatyczne części miękkich, naderwania ścięgien, zapalenia okołościęgnowe, zapalenia ścięgien,
zespół kręgosłupa, postrzał, postrzałowa rwa kulszowa, zespół kręgosłupa szyjnego,
skręcenia, zwichnięcia,
krwiaki, stłuczenia, obrzęki pourazowe, postrzałowe i pooperacyjne,
bóle głowy, migrena,
krwotok z nosa,
obniżenie temperatury i przeciwbólowo w stanach gorączkowych,
zapalenia, poparzenia,
nocne skurcze spastyczne kończyn,
bóle zęba, zatamowywanie krwotoku po ekstrakcji zęba,
zapalenia żył.

Leczenie ciepłem:
chorób reumatycznych (lumbago, ischias, neuralgia, myalgia),
przykurczów,
zapaleń mięśni,
chorób stawów i kręgosłupa,
zwichnięć, skręceń,
zaburzeń miesiączkowania.

SaiFari · 2017-02-03, 19:21

ja robię tak -

przed treningiem jeżeli jestem "nierozruszana" robię lekką jogę, skłony itp, zazwyczaj wystarcza lekka rozgrzewka - pajacyki, skłony, skręty itd

po treningu obowiązkowo rozciąganie i gorący prysznic, tak samo rozciąganie przed snem i konkretna joga raz w tygodniu.

Jak mnie boli dolny kręgosłup to się smaruje voltaren emulgel 1% - najlepiej działa - ale to mi się rzadko zdarza na szczęście.

a tak generalnie to trzeba się liczyć z tym, że jak człowiek się dłuższy czas nie ruszał i nie robił nic ze sobą to zakwasy będą, a to po prostu trzeba przetrwać - najlepiej się ruszać regularnie

SaiFari · 2017-02-04, 03:01

odpowiedzią jest też, żeby nie zaczynać od 'mocnych' ćwiczeń.

Najpierw porozciągać ciało, wzmocnić lekkim siłowym,

spokojne nisko intensywne kardio - ...

tak na przemian ze 2-3 tygodnie, a później po przygotowaniu dopiero zabierać się za jakiekolwiek treningi

PiYo>T25>P90x3>Core de Force

enjoy

Agafitness · 2017-02-04, 09:25

Wydaje mi się,że to po prostu zakwasy. Przejdą same. Gdyby ból utrzymywał się dłużej,skonsultuj się z lekarzem.Może mięśnie nie są przyzwyczajone do wysiłku i dlatego tak intensywne zakwasy

Martyna_1980 · 2017-02-08, 20:04

Cytat:

Napisane przez Agafitness

Wydaje mi się,że to po prostu zakwasy. Przejdą same. Gdyby ból utrzymywał się dłużej,skonsultuj się z lekarzem.Może mięśnie nie są przyzwyczajone do wysiłku i dlatego tak intensywne zakwasy

Nic dodać, nic ująć

Malinkna1986 · 2017-02-10, 10:59

Myślicie że ją nadal boli po 5 latach

?

MagSu · 2017-02-10, 15:13

Cytat:

Napisane przez Malinkna1986

Myślicie że ją nadal boli po 5 latach

?

Kto wie, może nadal ćwiczy?

Ale tak serio, to ja właśnie szukałam takiego wątku bo mam problem z zakwasami. Dzięki dziewczyny

2012-06-01, 07:18	#1
britnay Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 5 506	Co na ból mięśni? Witam. Ostatnio się przećwiczyłam, od dwóch dni mam ogromne bóle mięśni. Nie jestem w stanie chodzić nawet do pracy. Używam Naproxenu, maść końską chłodzącą, amol, aspirin fast. Czy znacie jakieś skuteczne domowe na złagodzenie bólu? __________________ Always Fighter

2012-06-01, 07:59	#2
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: Co na ból mięśni? Teraz to już trochę po ptokach, bo na już istniejące zakwasy nie ma za bardzo sposobów. Mi na zakwasy pomaga czasami jak rozruszam te mięśnie, ale to tylko trochę mi pomaga. Ponoć tez gorąca kąpiel jest dobra ale najlepiej działa właśnie zaraz po treningu. No i masaż. Mogę ci tylko poradzić na przyszłość co zrobić żeby uniknąć podobnych sytuacji. Przed treningiem rozgrzewka po treningu rozciąganie ćwiczonych partii. Podczas treningu zadbaj też o to żeby pomieszczenie było przewietrzone, najlepiej żeby okno było otwarte cały czas, oraz staraj się nie doprowadzać do zadyszki podczas ćwiczeń i naucz się równomiernie oddychać (ludzie często zapominają o oddychaniu jak ćwiczą). Ja dzięki temu od paru ładnych tygodni nie miałam zakwasów mimo że nie oszczędzam się. Po treningu tego samego dnia można sie namoczyć w gorącej wodzie i trochę rozgrzać mięśnie.

2012-06-01, 08:32	#3
britnay Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 5 506	Dot.: Co na ból mięśni? tu może być problem z naderwanymi mięśniami __________________ Always Fighter

2012-06-01, 08:42	#4
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: Co na ból mięśni? masz na mysli takie pieczenie podczas ruchu w jakichś miejscach?

2012-06-01, 10:18	#6
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: Co na ból mięśni? Może coś ci w kręgosłupie przeskoczyło, ja bym w takim razie poszła z tym do lekarza.

2012-06-01, 15:20	#7
Simia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Kraina mlekiem i miodem płynąca Wiadomości: 950	Dot.: Co na ból mięśni? Masaż może być pomocny, najlepiej kilka zabiegów, bo po jednym to wiadomo cudów nie będzie... A w jakiej części pleców dokładnie Cię boli? Jeśli promieniuje bój przez pośladek do nogi to może być rwa kulszowa. Opisz dokładniej może coś poradzimy albo udaj się do lekarza. __________________ . . .

2012-06-05, 09:03	#8
britnay Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 5 506	Dot.: Co na ból mięśni? Dziewczyny, powiedzcie mi, czy lepiej chłodzić czy ogrzewać obolałe miejsca? Dodam, że mięśnie wokół kręgosłua są maksymalnie spięte. Jestem pod opieką lekarzy, ale każdy mówi co innego. Nie będe się tutaj rozpisywać na temat mojego stanu zdrowia, pomimo, że ból promieniuje na nogę, rwa kulszowa w moim przypadku jest raczej wykluczona. __________________ Always Fighter Edytowane przez britnay Czas edycji: 2012-06-05 o 09:06

2012-06-05, 09:39	#9
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: Co na ból mięśni? Napisze co wiem na ten temat. Jeśli to faktycznie jakieś zerwanie mięśnia to możliwe że to jest tak jak z siniakami że do puki uraz jest świeży to powinno się chłodzić, żeby zatamować jakieś wewnętrzne urazy a potem dla późniejszego wygojenia powinno się rozgrzewać żeby pobudzić krążenie. Czytałam ze niektórzy radzą robić to co przynosi ulgę.

2012-06-05, 10:45	#10
tatiana22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 390	Dot.: Co na ból mięśni? Maść bengay, ketonal, magnez z potasem, wypoczynek. ---------- Dopisano o 11:45 ---------- Poprzedni post napisano o 11:44 ---------- Maść ketonal mam na myśli .

2012-06-05, 10:57	#11
britnay Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 5 506	Dot.: Co na ból mięśni? dzięki dziewczyny za pomoc. Trzymajcie kciuki, aby to nie okazało się nic poważnego. Tylko tomograf może to wykluczyć, ale ponieważ mam te badanie robione bardzo często, narazie jeszcze poczekam. __________________ Always Fighter

2012-06-05, 18:15	#12
Simia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Kraina mlekiem i miodem płynąca Wiadomości: 950	Dot.: Co na ból mięśni? Ja wiem tyle, że mięśnie powinno się ogrzewać robić ciepłe okłady, a stawy ochładzać tak nas uczono. Maść przeciwbólowa oraz można parzyć zioła pić oraz robić z nich okłady. Napar z pokrzywy 2 razy dziennie (najlepiej świeże) parzyć 5 min pod przykryciem, odcedzić i wypijać. Lub olejem z dziurawca nacierać obolałe miejsca na plecach. Trzymam kciuki pozdrawiam __________________ . . .

2012-06-07, 12:32	#13
britnay Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 5 506	Dot.: Co na ból mięśni? dzisiaj zrobiłam sobie okłady z lodu i pierwszy raz od 8 dni poczułam ulgę w bólu. Obym z tego jakoś wyszła i nie okazało się to coś poważnego. Dziewczyny, nie wiecie jak często robić sobie takie okłady co by nie przemrozić sobie nerek itp.? Znalazłam takie info Wskazania do miejscowego leczenia zimnem: ostre i przewlekłe schorzenia stawów i kręgosłupa, chroniczne zapalenia wielostawowe, zapalenia kręgów powodujące ankylozę, syndrom Reitera, dna, liszaj rumieniowaty, schorzenia zwyrodnieniowe stawów, artroza deformująca, zapalenie wtórne przy artrozie deformującej, okołobarkowe zapalenie stawów, schorzenia reumatyczne części miękkich, naderwania ścięgien, zapalenia okołościęgnowe, zapalenia ścięgien, zespół kręgosłupa, postrzał, postrzałowa rwa kulszowa, zespół kręgosłupa szyjnego, skręcenia, zwichnięcia, krwiaki, stłuczenia, obrzęki pourazowe, postrzałowe i pooperacyjne, bóle głowy, migrena, krwotok z nosa, obniżenie temperatury i przeciwbólowo w stanach gorączkowych, zapalenia, poparzenia, nocne skurcze spastyczne kończyn, bóle zęba, zatamowywanie krwotoku po ekstrakcji zęba, zapalenia żył. Leczenie ciepłem: chorób reumatycznych (lumbago, ischias, neuralgia, myalgia), przykurczów, zapaleń mięśni, chorób stawów i kręgosłupa, zwichnięć, skręceń, zaburzeń miesiączkowania. __________________ Always Fighter

2017-02-03, 19:21	#14
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Co na ból mięśni? ja robię tak - przed treningiem jeżeli jestem "nierozruszana" robię lekką jogę, skłony itp, zazwyczaj wystarcza lekka rozgrzewka - pajacyki, skłony, skręty itd po treningu obowiązkowo rozciąganie i gorący prysznic, tak samo rozciąganie przed snem i konkretna joga raz w tygodniu. Jak mnie boli dolny kręgosłup to się smaruje voltaren emulgel 1% - najlepiej działa - ale to mi się rzadko zdarza na szczęście. a tak generalnie to trzeba się liczyć z tym, że jak człowiek się dłuższy czas nie ruszał i nie robił nic ze sobą to zakwasy będą, a to po prostu trzeba przetrwać - najlepiej się ruszać regularnie __________________ MMA Fitness Hula Hoop Edytowane przez SaiFari Czas edycji: 2017-02-03 o 19:22

2017-02-04, 03:01	#15
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Co na ból mięśni? odpowiedzią jest też, żeby nie zaczynać od 'mocnych' ćwiczeń. Najpierw porozciągać ciało, wzmocnić lekkim siłowym, spokojne nisko intensywne kardio - ... tak na przemian ze 2-3 tygodnie, a później po przygotowaniu dopiero zabierać się za jakiekolwiek treningi PiYo>T25>P90x3>Core de Force enjoy __________________ MMA Fitness Hula Hoop Edytowane przez SaiFari Czas edycji: 2017-02-04 o 03:13

2017-02-04, 09:25	#16
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Co na ból mięśni? Wydaje mi się,że to po prostu zakwasy. Przejdą same. Gdyby ból utrzymywał się dłużej,skonsultuj się z lekarzem.Może mięśnie nie są przyzwyczajone do wysiłku i dlatego tak intensywne zakwasy __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-02-10, 10:59	#18
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Co na ból mięśni? Myślicie że ją nadal boli po 5 latach ?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)