Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[Fionka_31]

Napisane przez Yo-asia

Dziekuje za miłe słowa, zastanawiałam się czy tylko ja tam widze zarys:P


To siłownia pracowa u Tż-ta, byliśmy sami. Ponieważ dziś nogi, to chciałam mieć je gołe

a jak będziesz ćwiczyć klatę? heheh

[uUuAsissuUu]

ja myślałam że to podwinięte nogawki
robisz przysiady? nie wchodziły ci...NIGDZIE?


Mam lekki paraliż dobry wybór- kosmetyczna zmiana treningu

[Yo-asia]

Ale na swoją gołą klate nie lubie patrzeć

TAM nie wchodziły, ale jednak na samym dole obciskały za bardzo pachwiny (jeśli tak nazywa sie ta część ciała).

I uważam, że tak jak nie możliwym jest przebiegnięcie 10km, tak samo niemożliwe jest zrobienie serii przysiadów z 80kg

[uUuAsissuUu]

z marszu oczywiście że niemożliwe trzaskałaś ty?

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

ja myślałam że to podwinięte nogawki
robisz przysiady? nie wchodziły ci...NIGDZIE?


Mam lekki paraliż dobry wybór- kosmetyczna zmiana treningu

Sesese

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:16 ----------

Napisane przez Yo-asia

Ale na swoją gołą klate nie lubie patrzeć

TAM nie wchodziły, ale jednak na samym dole obciskały za bardzo pachwiny (jeśli tak nazywa sie ta część ciała).

I uważam, że tak jak nie możliwym jest przebiegnięcie 10km, tak samo niemożliwe jest zrobienie serii przysiadów z 80kg

Oj tam pitolisz głupoty niedługo sama bedziesz meldować niezłe obciazenie przy siadach

[aniaaxd2]

wreszcie czuje ze ZYJE

[Yo-asia]

"dumnie" melduje krążki 6,25 na stronę nie wiem ile gryf, było ciężkawo ale zchodzilam jak najniżej (niżej niz 90stopni). To bedzie dłuuuuga droga, ale bardzo sie na nią cieszę

[aniaaxd2]

tak zjem brokuly na kolacje

[ridja devojka]

Napisane przez Yo-asia

Melduje nogi, ledwo siedzę o staniu nie wspomnę!! Martwy na prostych cos mi nie szedł:/ dostałam pochwałkę od tżta za nogi, powiedział ze zazdrości ja nie lubię wew ich strony:/ teraz cycek!! Umieram z głodu. Czuje ze cukier mi spadł:/

Załącznik 5601271

Masz dobre udko

[ogorekpazurek]

jejku jak mnie moje dzieci wkurzaja

Napisane przez Yo-asia

Melduje nogi, ledwo siedzę o staniu nie wspomnę!! Martwy na prostych cos mi nie szedł:/ dostałam pochwałkę od tżta za nogi, powiedział ze zazdrości ja nie lubię wew ich strony:/ teraz cycek!! Umieram z głodu. Czuje ze cukier mi spadł:/

Załącznik 5601271

suuuuper !!!!

ja sobie przygotowuje posilek na jutro do pracy..miecho ryz i salatke i jeszcze cos musze teraz zjesc, bo mnie ssie i jak w koncu moje potworki zasna to chce Zuzke sobie strzelic, tylko jeszcze nie wiem jaka...wings rzuc jakas propozycje

[Atram]

moge do Was dolaczyc? bo jakos ostatnio zboczylam z wlasciwych torow
a wlasciwe tory przez najblizszy czas chcialabym zeby wygladaly tak:
1. basen 3x w tyg po min 30 dlugosci
2. hulahop 2 x w tyg po 60 min
3. 2 x w tyg rower albo szybki marsz po 1 h
4. rezygnacja ze slodyczy i slonych przekasek - narazie 50 dni - na poczatek zeby sie odcukrzyc a potem moze ta ochota bedzie mniejsza zeby sobie dodac energii w ten sposob.. musze znalezc jakis inny sposob
5. i stosowanie diety zwiazanej z moim pokreconym ukladem pokarmowym ale o tym nie bede tu rozprawiac

generalnie jest tak ze cwicze juz od jakiegos czasu (tzn kiedys aerobik, silownia, basen) ale i tak przytylam 4 kg przez nieumiarmowanie w jedzeniu i piciu niezrowych rzeczy
tak wiec wlasciwy tor to placzenie dobrego odzywiania i aktywnosci fizycznej

w grupie razniej moge zostac?

[Yo-asia]

Napisane przez ogorekpazurek

suuuuper !!!!

Danke ; ]

Ja juz w łóżku mimo ze jutro wolne

[Atram]

tak sobie czytam ten watek.. Wy chyba wszystkie cwiczyce tutaj silowo?

[charlizeee]

Napisane przez aniaaxd2

tak zjem brokuly na kolacje

Strasznie mało jesz..

---------- Dopisano o 20:12 ---------- Poprzedni post napisano o 20:11 ----------

Napisane przez Atram

tak sobie czytam ten watek.. Wy chyba wszystkie cwiczyce tutaj silowo?

Szkoda czasu na hula hop

[ogorekpazurek]

Napisane przez Yo-asia

Danke

Atram witaj nie wszystkie silowo..ale tez bym hulahop odstawila

[wings6]

Napisane przez Yo-asia

Nieeeeee nie zdradzaj, a nóż uda mi się wygrać

Ja obiecuje prezenty dla 3 pierwszych miejsc tzn dwóch, bo nie oddam podium

A dla szarego końca co ???

Napisane przez ogorekpazurek

jejku jak mnie moje dzieci wkurzaja



suuuuper !!!!

ja sobie przygotowuje posilek na jutro do pracy..miecho ryz i salatke i jeszcze cos musze teraz zjesc, bo mnie ssie i jak w koncu moje potworki zasna to chce Zuzke sobie strzelic, tylko jeszcze nie wiem jaka...wings rzuc jakas propozycje

hmmm.... może Czarli coś poleci bo ja teraz wypadłam na moment z Zuzki..
Może Zwow 22 (mam napisane, że zostałam po nim leżeć - cokolwiek to znaczy).

Za dziś melduję coś około 50 minut treningu (T25 rozciąganie + 15 minutowy zestaw 30 Day Fat Burn)

[smerffie]

Yoasia, ladne nogi!
A jakie skarpetki

[Yo-asia]

A ostatnie miejsce dostanie karę;] godzina w dybach, bez majtek w stronę oceanu, podczas sztormu

---------- Dopisano o 22:38 ---------- Poprzedni post napisano o 22:35 ----------

Napisane przez smerffie

Yoasia, ladne nogi!
A jakie skarpetki

Czekałam az ktoś mi skarpety wypomni, to prezent mikołajkowy od koleżanki nie myślałam ze będę sie fotografować, nie proszę o wybaczenie bo sa bardzo wygodne

[aniaaxd2]

Napisane przez Atram

moge do Was dolaczyc? bo jakos ostatnio zboczylam z wlasciwych torow
a wlasciwe tory przez najblizszy czas chcialabym zeby wygladaly tak:
1. basen 3x w tyg po min 30 dlugosci
2. hulahop 2 x w tyg po 60 min
3. 2 x w tyg rower albo szybki marsz po 1 h
4. rezygnacja ze slodyczy i slonych przekasek - narazie 50 dni - na poczatek zeby sie odcukrzyc a potem moze ta ochota bedzie mniejsza zeby sobie dodac energii w ten sposob.. musze znalezc jakis inny sposob
5. i stosowanie diety zwiazanej z moim pokreconym ukladem pokarmowym ale o tym nie bede tu rozprawiac

generalnie jest tak ze cwicze juz od jakiegos czasu (tzn kiedys aerobik, silownia, basen) ale i tak przytylam 4 kg przez nieumiarmowanie w jedzeniu i piciu niezrowych rzeczy
tak wiec wlasciwy tor to placzenie dobrego odzywiania i aktywnosci fizycznej

w grupie razniej moge zostac?

witaj

[Atram]

Napisane przez charlizeee

Szkoda czasu na hula hop

mysicie ze lepsze efekty (zalezy mi na poprawieniu kondycji i nadaniu jakiejs fajnej formy mojemu cialu) bylyby gdybym zastapila to 5 x po 1 h hulahop jakimis konkretniejszymi cwiczeniami np 3 razy w tyg cwiczenia z jillian michaels?

ciekawa jestem waszych bardziej szczegolowych opinii o hulahop, czytalam ze jest dobre na boczkii talie, dlatego jestem zaskoczona, ze piszecie ze szkoda czasu na krecenie kolkiem

[aniaaxd2]

Napisane przez charlizeee

Strasznie mało jesz..

---------- Dopisano o 20:12 ---------- Poprzedni post napisano o 20:11 ----------




Szkoda czasu na hula hop

jem malo , ale duze porcje

[uUuAsissuUu]

wydaje mi się, że jedynie ci się wydaje że jesz duże porcje. Bułka z almette na śniadanie to nie jest dużo

[aniaaxd2]

sniadanie to dla mnie i tak big progress bo ja nigdy sniadan nie jadlam

[uUuAsissuUu]

jezus jak mnie kostka boli

[busch]

Napisane przez Atram

mysicie ze lepsze efekty (zalezy mi na poprawieniu kondycji i nadaniu jakiejs fajnej formy mojemu cialu) bylyby gdybym zastapila to 5 x po 1 h hulahop jakimis konkretniejszymi cwiczeniami np 3 razy w tyg cwiczenia z jillian michaels?

ciekawa jestem waszych bardziej szczegolowych opinii o hulahop, czytalam ze jest dobre na boczkii talie, dlatego jestem zaskoczona, ze piszecie ze szkoda czasu na krecenie kolkiem

Podziwiam ludzi, którzy kręcą hula hopem. Chyba nie ma zbyt wiele bardziej monotonnych i nudnych sposobów na wysiłek fizyczny. Nie jestem w stanie uwierzyć, że to cokolwiek daje. Przecież to taki sam ruch w tym samym tempie, organizm się do tego błyskawicznie przyzwyczaja, ekonomizując spalanie kalorii do minimum.

Ja ćwiczę z Jillian Michaels i zaczęłam z Fitness Blenderem. Nie są to treningi siłowe, ale też są spoko. Na pewno nie tak efektywne - za to można je wykonywać w domu tylko z ciężarkami i dają solidny wycisk

[aniaaxd2]

Napisane przez uUuAsissuUu

jezus jak mnie kostka boli

uuu a co sie stało








Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

[uUuAsissuUu]

skręciła się w maju i co jakiś czas się odzywa. ale tak konkretnie to rzadko

[aniaaxd2]

Napisane przez uUuAsissuUu

skręciła się w maju i co jakiś czas się odzywa. ale tak konkretnie to rzadko

Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

[busch]

Napisane przez uUuAsissuUu

skręciła się w maju i co jakiś czas się odzywa. ale tak konkretnie to rzadko

To jest dość przerażające, że takie głupoty potrafią się taką czkawką odbijać długie lata. Ja sobie skręciłam kostkę w gimnazjum, niestety dość inwazyjnie, bo z uszkodzeniem torebki stawowej i czegoś tam jeszcze - nawet dostałam odszkodowanie za uszczerbek na zdrowiu . I niby głupie skręcenie, a ta kostka pozostała już trwale "spuchnięta" - jest zauważalnie większa od tej drugiej, wygląda jakby była tak typowo świeżo pourazowo nalana, ale jak się jej dotknie, to jest tam twarda tkanka, nie żadna limfa. Nawet nie wiem jak to wyjaśnić, zalało się kością? Ruchomość też jest gorsza, nie jakoś bardzo, ale jednak widocznie.

Bardzo długo zdarzało się, że mi dokuczała przy bieganiu - całe liceum zdarzało się, że się odzywała. Teraz już raczej nie, no ale większa już pozostała

A to tylko takie głupie skręcenie, co mają mówić ludzie po złamaniach albo jeszcze bardziej paskudnych urazach...

[wings6]

Nie widzę sensu w hula-hopie ... czasem kręcę ale bez kółka bo taką mam zabawę na konsoli... ale to dla jaj a nie na serio dla ćwiczeń

Wczoraj wyczaiłam takie zestawy: 30 Day Fat Burn
i będę testować jako dodatek do Focusa T25.
Dziś zrobiłam część 5-tą z ciężarkami 2x 4 kg... mam dużo do poprawy zwłaszcza w ćwiczeniu przy leżeniu na boku ... to jedno z najcięższych dla mnie ćwiczeń... (nie licząc przysiadów na 1 nodze oczywiście)
Fitness Blendery też fajne... jest naprawdę sporo ciekawszych ćwiczeń niż hula-hop..