Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[Atram]

Napisane przez busch

Podziwiam ludzi, którzy kręcą hula hopem. Chyba nie ma zbyt wiele bardziej monotonnych i nudnych sposobów na wysiłek fizyczny. Nie jestem w stanie uwierzyć, że to cokolwiek daje. Przecież to taki sam ruch w tym samym tempie, organizm się do tego błyskawicznie przyzwyczaja, ekonomizując spalanie kalorii do minimum.

racja, w sumie krecenie hulahopem nie jest zbyt meczace, tempo jest ciagle takie samo wiec organizm szybko sie przyzwyczaja. krecilam czasem podczas ogladania jakiegos serialu wiec ta godzinka szybko mijala, nie czulam ze zrobilam jakis mega wysilek. chyba faktycznie bardziej efektywne beda jakies konkretne cwiczenia
jutro napewno moj ukochany basen (i wiem ze bedzie mnie kusilo zeby zreyzgnowac pomimo ze uwielbiam- paradoks- ale nie dam sie pokusie lenistwa:P). a dalej pomysle co

[aniaaxd2]

A ja nie potrafie krecic hula hopem i tego nie robie.


Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

[uUuAsissuUu]

Napisane przez busch

To jest dość przerażające, że takie głupoty potrafią się taką czkawką odbijać długie lata. Ja sobie skręciłam kostkę w gimnazjum, niestety dość inwazyjnie, bo z uszkodzeniem torebki stawowej i czegoś tam jeszcze - nawet dostałam odszkodowanie za uszczerbek na zdrowiu . I niby głupie skręcenie, a ta kostka pozostała już trwale "spuchnięta" - jest zauważalnie większa od tej drugiej, wygląda jakby była tak typowo świeżo pourazowo nalana, ale jak się jej dotknie, to jest tam twarda tkanka, nie żadna limfa. Nawet nie wiem jak to wyjaśnić, zalało się kością? Ruchomość też jest gorsza, nie jakoś bardzo, ale jednak widocznie.

dostałam 15%, bo się odwoływałam jak mi dali mniej
Miałam skręcenie i naderwanie. 1,5miesiąca leżałam, łączeni 3 o kulach tragedia. nie polecam. Boję się robic mocne treningi nóg, ale jak dotykam sztangę to mi przechodzi strach. Czasami boję się przegiąć. Ej xD i chodzić po mokrych chodnikach też się boję

Szykuję się do wyra. przed 6 planuję wstać i kręcić aeroby do Lekarzy. Specjalnie dziś nie oglądałam

[ogorekpazurek]

wings wiem czemu padlas po Zuzce 22...ja tez padlam .. tam sa burpeersy bez konca ale jak wstalam to zrobilam 3rundki planka po 60sek. ale to juz byl odpoczynek w porownaniu z Zuzka

Atram no zamiast hulahop to Jillian jest naprawde lepsza

aniaa ja Cie ze sniadaniami rozumiem bo tez nie umiem i nie moge jesc...jeszcze w niedziele ujdzie bo pozniej wstaje, ale normanie w tygodniu to masakra jest, ale nie umiem inaczej

jejku powinnam isc spac jutro znowu pobudka po 5.00 moze poczytam cos jeszcze

[wings6]

A ja już na mus muszę do lekarza. Nie chodzę. Ostatnio byłam z hmmm... 5 lat temu ???
Ale moje ciśnienie wymyka się spod kontroli... od lat z nim walczę ale zawsze było na granicy normy lub ciut powyżej ale czasem spadało do akceptowalnych cyferek.. teraz już nie schodzę poniżej 140/90 a norma to 150/100 ...
Czas podjąć kroki... niestety..,

---------- Dopisano o 23:24 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Napisane przez ogorekpazurek

wings wiem czemu padlas po Zuzce 22...ja tez padlam .. tam sa burpeersy bez konca ale jak wstalam to zrobilam 3rundki planka po 60sek. ale to juz byl odpoczynek w porownaniu z Zuzka

aha. czyli dobrze poleciłam ? mogło być bo o to chodziło aby czuć, że się żyje ?

[ogorekpazurek]

wings bardzo dobrze dlatego nie moge isc teraz spac

a Ty idz do lekarza....cisnienie to niestety powazna sprawa

[smerffie]

Napisane przez wings6

Nie widzę sensu w hula-hopie ... czasem kręcę ale bez kółka bo taką mam zabawę na konsoli... ale to dla jaj a nie na serio dla ćwiczeń

Wczoraj wyczaiłam takie zestawy: 30 Day Fat Burn
i będę testować jako dodatek do Focusa T25.
Dziś zrobiłam część 5-tą z ciężarkami 2x 4 kg... mam dużo do poprawy zwłaszcza w ćwiczeniu przy leżeniu na boku ... to jedno z najcięższych dla mnie ćwiczeń... (nie licząc przysiadów na 1 nodze oczywiście)
Fitness Blendery też fajne... jest naprawdę sporo ciekawszych ćwiczeń niż hula-hop..

ja nie mam konsoli, ale jak czasem odpale glosno muze do też pupa ladnie pracuje

[wings6]

Napisane przez ogorekpazurek

wings bardzo dobrze dlatego nie moge isc teraz spac

a Ty idz do lekarza....cisnienie to niestety powazna sprawa

No niestety wiem. Całą ciążę brałam leki. A nadciśnienie mam dziedziczne po mamie, tak jaki i mój brat... niebawem mam badania okresowe w pracy i wiem, że ich nie przejdę jak czegoś z tym nie zrobię, bo już ostatnio miałam problem...
ale ja nie lubię chodzić do lekarzy... mam wrażenie, że zawracam im

[uUuAsissuUu]

Padl mi system w lapku nawet nie wiem co to znaczy. Proboje przywrocic ale lipa poki co
Odechcialo mi sie spac-chcialam obejrzec film

[wings6]

Napisane przez smerffie

ja nie mam konsoli, ale jak czasem odpale glosno muze do też pupa ladnie pracuje

a to swoją drogą

kurka... doba powinna mieć ze 40 godzin bo brakuje mi czasu na właśnie takie densy

---------- Dopisano o 23:50 ---------- Poprzedni post napisano o 23:48 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Padl mi system w lapku nawet nie wiem co to znaczy. Proboje przywrocic ale lipa poki co
Odechcialo mi sie spac-chcialam obejrzec film

Nie lubię to

[smerffie]

dobranoc

[aniaaxd2]

Dobranoc <3


Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

[teczowa dlolinka 21]

Siem, właśnie wróciłam z roboty padam na twarz.
Dziewczyny no wiecie co naspamowałyście ponad trzy strony ale co tam posiedzę fajnie się was czyta


Jestem taki młot że zapomniałam jedzenia do pracy wziąć, normalnie masakrejszyn!!!
nie miałam żadnej opcji żeby sobie coś zrobić, kupić etc. i zjadłam dwa paski gorzkiej czeko 90% awaryjne z torebki, kawę z mlekiem i garść czerwonych winogron bo mnie kolega poczęstował
w sumie to nie zbyt się dobrze z tym czuję chciałam trzymać czystą michę ale chyba od tego nie umrę a byłam tak potwornie głodna że zjadłabym tam konia z kopytami
miałam jeszcze opcję zjedzenia chipsów lub grześka ale nie chciałam


a teraz jest 1 w nocy i jem sałatkę no ale muszę bo bym umarła z głodu

Napisane przez Yo-asia

"dumnie" melduje krążki 6,25 na stronę nie wiem ile gryf, było ciężkawo ale zchodzilam jak najniżej (niżej niz 90stopni). To bedzie dłuuuuga droga, ale bardzo sie na nią cieszę

Gratki za trening i boskie masz nóżki Yo-asiu


uUuAsissuUu taki kalendarz i to za 5zł brałabym

---------- Dopisano o 01:19 ---------- Poprzedni post napisano o 01:15 ----------

Napisane przez wings6

A dla szarego końca co ???

no właśnie jakąś nagrodę pocieszenia czy coś bo ja tam będę miała podium od końca

---------- Dopisano o 01:22 ---------- Poprzedni post napisano o 01:19 ----------

Napisane przez busch

Podziwiam ludzi, którzy kręcą hula hopem. Chyba nie ma zbyt wiele bardziej monotonnych i nudnych sposobów na wysiłek fizyczny. Nie jestem w stanie uwierzyć, że to cokolwiek daje. Przecież to taki sam ruch w tym samym tempie, organizm się do tego błyskawicznie przyzwyczaja, ekonomizując spalanie kalorii do minimum.

a ja podziwniam tych co potrafią kręcić godzinami na orbitreku dla mnie koszmar
teraz na dietetyce taka jedna jest co kręci 3xpo 90 min na dzień!!!!!
a inna 40min. co dziennie przed ponad 3 lata!!!
i jak mi napisałam że to za dużo i bez sensu to mi powiedziały że przesadzam

---------- Dopisano o 01:30 ---------- Poprzedni post napisano o 01:22 ----------

Napisane przez wings6

No niestety wiem. Całą ciążę brałam leki. A nadciśnienie mam dziedziczne po mamie, tak jaki i mój brat... niebawem mam badania okresowe w pracy i wiem, że ich nie przejdę jak czegoś z tym nie zrobię, bo już ostatnio miałam problem...
ale ja nie lubię chodzić do lekarzy... mam wrażenie, że zawracam im

oni od tego są by im du.py zapwracać
do lekarza marsz

---------- Dopisano o 01:38 ---------- Poprzedni post napisano o 01:30 ----------

To się ogarniam i idę w kimono, dobranocka

[Nattiv]

Witam z rana. Dziś mam ambitny plan zrobić porządny trening
Tymczasem idę robić na śniadanie naleśniki z twarogiem.

[charlizeee]

Dzień dobry

[smerffie]

dzien dobry

[Yo-asia]

Dzien dobry

Wszystkie widziały juz oscarową samo.je.bke??
Powinnam dzis zrobic samo Cardio, ale jesli chce iść na siłke znów w piątek to dzis bicek i plecy. Jeszcze leżę, wiec nie wiem czy moge chodzić, ale chyba nie powinnam miec problemu, uff

[uUuAsissuUu]

Ja nie wiem o.co cho xD
Mialam wstac dzisiaj na aero ale w nocy sie wiercilam zeby zasnac i mi sie nie chcialo. Musze ujednolicic plan aero bo pokico teraz krece kiedy mi sie chce i ile mi sie chce.
Zjadlam wczoraj.big porcje lodow- dzis moje gardlo umiera

[Fionka_31]

dzień dobry

[Nattiv]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja nie wiem o.co cho xD
Mialam wstac dzisiaj na aero ale w nocy sie wiercilam zeby zasnac i mi sie nie chcialo. Musze ujednolicic plan aero bo pokico teraz krece kiedy mi sie chce i ile mi sie chce.
Zjadlam wczoraj.big porcje lodow- dzis moje gardlo umiera

Lody ale Tż mi teraz nie pozwoli

[uUuAsissuUu]

No były genialne. Z kawalkami oreo. Normalnie to tego nie lubie, a moze inaczej: raz mialam okazje jesc i szalu nie bylo

---------- Dopisano o 08:52 ---------- Poprzedni post napisano o 08:46 ----------

Najpierw weszlam na wizaz, potem na fejsa- juz woem o co cho z saboyebka

[aniaaxd2]

Dzien dobry buleczki sie pieka , jajca gotuja czyli zaraz bedzie sniadanie oby jajca wyszly na pół-twardo


Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

[juz_mam_konto]

Napisane przez Yo-asia

Melduje nogi, ledwo siedzę o staniu nie wspomnę!! Martwy na prostych cos mi nie szedł:/ dostałam pochwałkę od tżta za nogi, powiedział ze zazdrości ja nie lubię wew ich strony:/ teraz cycek!! Umieram z głodu. Czuje ze cukier mi spadł:/

Załącznik 5601271

Ale miensień.

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja płacę 20zł za słoik chyba 250g Starcza mi na długo Nie jest to pół roku, ale nie mam czegoś takiego że co chwilę go musze kupować.

Ja myślę, że w dwa miesiące bym go zużyła. Zużywam do smażenia koło łyżeczki tłuszczu. I ma też tę wadę(a może zaletę?), że np. do sałatki go nie użyjesz.

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

No były genialne. Z kawalkami oreo. Normalnie to tego nie lubie, a moze inaczej: raz mialam okazje jesc i szalu nie bylo

---------- Dopisano o 08:52 ---------- Poprzedni post napisano o 08:46 ----------

Najpierw weszlam na wizaz, potem na fejsa- juz woem o co cho z saboyebka

Skąd masz takie lody :d

[juz_mam_konto]

Napisane przez Fionka_31

oo jakie mięso na udach w takich krótkich spodenkach chodzisz na siłkę?

Ja tak chodzę

---------- Dopisano o 10:07 ---------- Poprzedni post napisano o 10:03 ----------

Napisane przez babyblue

Hej! Zwracam się z prośbą do Was, bo może posiadacie jakąś tajemną wiedzę na temat, który mnie poruszył dziś rano. Od kilku dni przeglądałam insta o tematyce fit, dziś trafiłam prosto z bloga fit, na rekomendowany insta dziewczyny (Szwedki) - i oniemiałam. Dziewczyna wysportowana, smukła a codziennie zdjęcie porcji słodyczy, które zjada :/ W jednym z komentarzy napisała, że zjada takie niemal codziennie, natomiast nie natknęłam się na odpowiedź na wielokrotnie zadawane pytania odnośnie tych słodyczy - jak udaje jej się utrzymać taką sylwetkę. Na zdjęciach wafle, gofry, nutella i oreo. Być może nie znam insta i panujących tam obyczajów itp ale proszę powiedzcie, że to jakiś fake. Że to jakaś ściema. Tym bardziej, że natknęłam się na jakąś krótką notkę na innym profilu o tym, że oreo jest zdrowe

Podejrzewam, że to typowa skinny fat, która dużo ćwiczy biega. Wrzuć linka do insta to ocenimy.

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:07 ----------

Napisane przez Yo-asia

A ostatnie miejsce dostanie karę;] godzina w dybach, bez majtek w stronę oceanu, podczas sztormu

uwielbiam Cię.

[ridja devojka]

Bola mnie tricepsy, troche plecy i troche brzuch

[juz_mam_konto]

Napisane przez busch

Ja ćwiczę z Jillian Michaels i zaczęłam z Fitness Blenderem. Nie są to treningi siłowe, ale też są spoko. Na pewno nie tak efektywne - za to można je wykonywać w domu tylko z ciężarkami i dają solidny wycisk

Jak ja ćwiczyłam z Jillian to miałam bardzo fajne efekty. Teraz próbuję do tego wrócić i ulepszyć przez siłownie. I wiecie co? Nie wiem, czy to pookresowy wysusz, ale wczoraj i dziś mam taki fajny brzuch(jak na mnie off kors).

---------- Dopisano o 10:22 ---------- Poprzedni post napisano o 10:17 ----------

Napisane przez aniaaxd2

A ja nie potrafie krecic hula hopem i tego nie robie.

Ja też.

Chodzące na siłownię, ćwiczycie na tym: http://www.youtube.com/watch?v=VfYjQcsIbfk
?


---------- Dopisano o 10:27 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

Napisane przez wings6

kurka... doba powinna mieć ze 40 godzin bo brakuje mi czasu na właśnie takie densy

O tak, mi też ciągle na wszystko brakuje czasu.

[teczowa dlolinka 21]

dzień dobry

wszystko mnie boli

[charlizeee]

U mnie jest tylko suwnica ale działa podobnie

[live]

Napisane przez juz_mam_konto

Jak ja ćwiczyłam z Jillian to miałam bardzo fajne efekty. Teraz próbuję do tego wrócić i ulepszyć przez siłownie. I wiecie co? Nie wiem, czy to pookresowy wysusz, ale wczoraj i dziś mam taki fajny brzuch(jak na mnie off kors).

---------- Dopisano o 10:22 ---------- Poprzedni post napisano o 10:17 ----------


Ja też.

Chodzące na siłownię, ćwiczycie na tym: http://www.youtube.com/watch?v=VfYjQcsIbfk
?


---------- Dopisano o 10:27 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------


O tak, mi też ciągle na wszystko brakuje czasu.

Mam tak samo jeśli chodzi o brzuch wydaje mi sie bardziej płaski i ogólnie jest to okres kiedy czuję sie ładniejsza, bo przed to nawet szaty królewskie nie pomogłyby tak wygladam niefajne , co do Jillian to mam do niej wielki sentyment , miałam juz zacząć program Body Beast ale tam sie ćwiczy splitem wiec powróciłam jeszcze do Jillian i za dwa tygodnie ruszam z PX903 mam nadzieję że podołam