Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Yo-asia

Wings, czy to nie jesta tak, że dynamiczne trza robić przed (i ewentualnie w trakcie) tre, a statyczne po??

tak

Napisane przez ridja devojka

Mam dużo jabłek. Doradźcie mi, co niebardzocukrowego i niebardzotrudnego można zrobić, żeby zaspokoić chętki na słodycze

placki z jabłkami i cynamonem? ew. jeśli bezwęglowo na wieczór to omlet?

Powiedzcie mi proszę, czy to realne że ból mnie pieprznął teraz po sobotnim treningu No muszę znaleźć powód przez który nie mogę sie ruszać, schylać, siadać. Zmieniłam trening, robiłam przysiady atg i fakt ciężko mi się wstawało, ale nie ze strony pleców był ból tylko dupsko

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

tak







placki z jabłkami i cynamonem? ew. jeśli bezwęglowo na wieczór to omlet?



Powiedzcie mi proszę, czy to realne że ból mnie pieprznął teraz po sobotnim treningu No muszę znaleźć powód przez który nie mogę sie ruszać, schylać, siadać. Zmieniłam trening, robiłam przysiady atg i fakt ciężko mi się wstawało, ale nie ze strony pleców był ból tylko dupsko

Nie wiem nie sadze że od sobotniego tre spróbuj moze jakiś oklas rozgrzewający..

[uUuAsissuUu]

no mi też dość trudno w to uwierzyć, ale mama mi mówi że cokolwiek mi się stanie- od siłki
Póki co nasmarowała mi CZYMŚ SUPER, na noc pewnie coś wykombinujemy pierwszy raz takie coś mam.

Zjadłam boską (przed?)kolację. Jajecznicę z kurczakiem, cebulą, pierczarami i łyżką szpinaku ze śmietaną

[busch]

Napisane przez Fionka_31

kupiłam sobie kofeinę i się zastanawiam czy dobrze zrobiłam...

Do czego służy kofeina w treningu? Ja źle toleruję kofeinę, nie powinnam pić kawy, ale czasem sobie pozwalam

Napisane przez smerffie

Uwaga! Melduję: Asylum Gameday. 60 minut kur wa najgorszego treningu świata! NIGDY nie bylam tak padnięta! Boli mnie WSZYSTKO: płuca, nogi, brzuch, ramiona, dupa... Ide pod prysznic, ale chyba tam umrę...
Jeśli macie ochote na samobojstwo to zdecydowanie polecam ten trening...

Co to jest ten asylum gameday? To jest jakiś trening z youtube'a?

Napisane przez ridja devojka

Mam dużo jabłek. Doradźcie mi, co niebardzocukrowego i niebardzotrudnego można zrobić, żeby zaspokoić chętki na słodycze

Ja bym zrobiła szarlotkę, ale ona nie jest nie bardzo cukrowa... ale jaka dobra Z kwestii smaku polecam przepis Mogę wrzucić, jak będziesz zainteresowana

Napisane przez uUuAsissuUu

Powiedzcie mi proszę, czy to realne że ból mnie pieprznął teraz po sobotnim treningu No muszę znaleźć powód przez który nie mogę sie ruszać, schylać, siadać. Zmieniłam trening, robiłam przysiady atg i fakt ciężko mi się wstawało, ale nie ze strony pleców był ból tylko dupsko

Mi się często zdarzają DOMS'y z opóźnieniem - 24h opóźnienia to taki standard, a zdarza się, że atakują z jeszcze większego zaskoczenia. Tylko czy to DOMS'y, czy coś sobie nadwyrężyłaś? Nawet to nie musiał być trening, mi się zdarzało nadwyrężyć plecy, kiedy podnosiłam coś z ziemi w nieodpowiedni sposób

[aniaaxd2]

malduje trening dodatkowo zaraz ide z psem na spacerek

[uUuAsissuUu]

Napisane przez busch

Mi się często zdarzają DOMS'y z opóźnieniem - 24h opóźnienia to taki standard, a zdarza się, że atakują z jeszcze większego zaskoczenia. Tylko czy to DOMS'y, czy coś sobie nadwyrężyłaś? Nawet to nie musiał być trening, mi się zdarzało nadwyrężyć plecy, kiedy podnosiłam coś z ziemi w nieodpowiedni sposób

domsy pojawiają się do 72h po. to nie domsy, to jest inny rodzaj bólu, taki promieniujący. Ogólnie nie podnosiłam nic ciężkiego (fakt torebka z jedzeniem jest dość ciężka, ale jednak to nie to). Ogólnie to zauważyłam, że jeśli się trenuje siłowo jakiś czas to z automatu jeśli coś podnosisz, robisz to inaczej. Czyli np. podnosząc coś ciężkiego z ziemi ciągniesz nogami a nie plecami

[busch]

Ja właśnie jestem po Fitness Blender - 60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout. Co to k**** było . Prawie wykitowałam . Zaczęło się niewinnie i już chciałam zacząć marudzić, aż tu nagle śruba została tak dokręcona, że mało gwint się nie urwał .

Teraz jest mi tak błogo... Taki kopiący tyłek trening jest doskonałą metodą na wyrzucenie z siebie napięcia z całego dnia

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:12 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

domsy pojawiają się do 72h po. to nie domsy, to jest inny rodzaj bólu, taki promieniujący. Ogólnie nie podnosiłam nic ciężkiego (fakt torebka z jedzeniem jest dość ciężka, ale jednak to nie to). Ogólnie to zauważyłam, że jeśli się trenuje siłowo jakiś czas to z automatu jeśli coś podnosisz, robisz to inaczej. Czyli np. podnosząc coś ciężkiego z ziemi ciągniesz nogami a nie plecami

Ja miałam takie promieniujące bóle jak jeszcze miałam słabsze przyczepy i mięśnie przkręgosłupowe. Potrafiły mnie boleć lędźwie tak, że promieniowały na całą nogę (jedną albo drugą). Chodziłam wtedy do osteopaty, który mnie składał do kupy

[uUuAsissuUu]

nie wiem o czym mówisz chciałabym żeby mnie takie poważniebrzmiące rzeczy ominęły

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Mam dużo jabłek. Doradźcie mi, co niebardzocukrowego i niebardzotrudnego można zrobić, żeby zaspokoić chętki na słodycze

Chipsy jabłko w plastry i do piekarnika. CUDO

Napisane przez busch

Do czego służy kofeina w treningu? Ja źle toleruję kofeinę, nie powinnam pić kawy, ale czasem sobie pozwalam



Co to jest ten asylum gameday? To jest jakiś trening z youtube'a?



Ja bym zrobiła szarlotkę, ale ona nie jest nie bardzo cukrowa... ale jaka dobra Z kwestii smaku polecam przepis Mogę wrzucić, jak będziesz zainteresowana



Mi się często zdarzają DOMS'y z opóźnieniem - 24h opóźnienia to taki standard, a zdarza się, że atakują z jeszcze większego zaskoczenia. Tylko czy to DOMS'y, czy coś sobie nadwyrężyłaś? Nawet to nie musiał być trening, mi się zdarzało nadwyrężyć plecy, kiedy podnosiłam coś z ziemi w nieodpowiedni sposób

ASYLUM to cały program, dalsza część insanity. A gameday to trening z tego programu

[Atram]

Napisane przez busch

Poza tym osoby obsesyjnie pilnujące wagi często też mają równie dużą obsesję na punkcie jedzenia, fotografowania go, przygotowywania dla innych itd.

zgadza sie, choć ja nie wyobrażam sobie, żeby zrobic cos co tak ladnie wyglada i nie zjeśc :P nie za bardzo wiem jaki jest cel tego bloga

Napisane przez teczowa dlolinka 21

na pewno jeszcze je normalne jedzenie

ale tak poza tym jakie to życie jest nie sprawiedliwe [COLOR="Silver"]

niestety jak ja bym chciała móc bezkarnie jeść takie pyszności

Napisane przez uUuAsissuUu

love na pewno nie

Ja kładę się na drzemeczkę, potem może pójde pobiegać? chociaż pewnie nie będzie mi się chciało

drzemka popoludniowa uwielbiam
u mnie dzis trwaa 2 h

a z cwiczen melduje sie z 30 dlugosciami basenu jutro moze tez uda mi se pojsc jesli nie padne z niewyspania bo wstaje o 3:50 cos musze zalatwic przed praca.
a jesli nie basen to wroce po pracy wyspie sie i wieczorem na mur beton jakies cwiczenia. motywujecie mnie

[wings6]

Napisane przez Yo-asia

Wings, czy to nie jesta tak, że dynamiczne trza robić przed (i ewentualnie w trakcie) tre, a statyczne po??

Tak. Ale nie byłam tego jakoś świadoma. Statyczne rozciąganie daje podobno mięśniom sygnał, że zakończyły swoją "pracę".
Tak mi to w skrócie wyjaśnił...

[smerffie]

Napisane przez Atram

zgadza sie, choć ja nie wyobrażam sobie, żeby zrobic cos co tak ladnie wyglada i nie zjeśc :P nie za bardzo wiem jaki jest cel tego bloga


niestety jak ja bym chciała móc bezkarnie jeść takie pyszności


drzemka popoludniowa uwielbiam
u mnie dzis trwaa 2 h

a z cwiczen melduje sie z 30 dlugosciami basenu jutro moze tez uda mi se pojsc jesli nie padne z niewyspania bo wstaje o 3:50 cos musze zalatwic przed praca.
a jesli nie basen to wroce po pracy wyspie sie i wieczorem na mur beton jakies cwiczenia. motywujecie mnie;)

po to jesteśmy

[aniaaxd2]

juz jestem po 40 minutowym truchcie z psem

[uUuAsissuUu]

3.50?! to taka nieludzka pora

... całkiem niedawno o tej godzinie byłam w trakcie aero

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

A ja wlasnie dzisiaj o tym rozmawiałam z trenerem doradził mi że mogę sobie kupić twardziej że treningi mam tak wcześnie

a ja z kolei trenuję wieczorem

---------- Dopisano o 22:16 ---------- Poprzedni post napisano o 22:14 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

dobrze Zacznij od małych dawek, z czasem możesz zwiększać. Tez planuje kupić, ale o tym zapominam

Dziewczyny Jak się kładłam w kimkę to mnie delikatnie bolał krzyż- jak przy miesiączce(już miałam, więc to nie dlatego). Wstałam i się zwijam z bólu- chociaż zwinąć się nie mogę. Tak mnie naku*wia i promieniuje, czuje się jak babcia

oj... coś z dyskiem?

wzięłam 1 tabl. 200mg na początek,
muszę przyznać, że formę miałam dobrą na treningu i o to mi chodzi, bo zawszę trenuję na wieczór a często sił brak
mam nadzieję, że zasnę bo brałam o 18:30,

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:16 ----------

Napisane przez smerffie

najpopularniejsza samoj ebka z gali oscarów wejdz na pudla, onet albo jakakolwiek inna strone


Uwaga! Melduję: Asylum Gameday. 60 minut kur wa najgorszego treningu świata! NIGDY nie bylam tak padnięta! Boli mnie WSZYSTKO: płuca, nogi, brzuch, ramiona, dupa... Ide pod prysznic, ale chyba tam umrę...
Jeśli macie ochote na samobojstwo to zdecydowanie polecam ten trening...

zerknę sobie

znaczy endorfinek nie ma?

---------- Dopisano o 22:19 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

Napisane przez ridja devojka

Mam dużo jabłek. Doradźcie mi, co niebardzocukrowego i niebardzotrudnego można zrobić, żeby zaspokoić chętki na słodycze

upiecz same
albo z ryżem i cynamonem....

---------- Dopisano o 22:21 ---------- Poprzedni post napisano o 22:19 ----------

Napisane przez Yo-asia

Wings, czy to nie jesta tak, że dynamiczne trza robić przed (i ewentualnie w trakcie) tre, a statyczne po??

statyczne przed treningiem nie jest dobre, ale po już tak

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

a ja z kolei trenuję wieczorem

---------- Dopisano o 22:16 ---------- Poprzedni post napisano o 22:14 ----------


oj... coś z dyskiem?

wzięłam 1 tabl. 200mg na początek,
muszę przyznać, że formę miałam dobrą na treningu i o to mi chodzi, bo zawszę trenuję na wieczór a często sił brak
mam nadzieję, że zasnę bo brałam o 18:30,

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:16 ----------


zerknę sobie

znaczy endorfinek nie ma?

---------- Dopisano o 22:19 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------


upiecz same
albo z ryżem i cynamonem....

---------- Dopisano o 22:21 ---------- Poprzedni post napisano o 22:19 ----------


statyczne przed treningiem nie jest dobre, ale po już tak

endorfinki bez ewuni??? nie no,satysfakcja jest jak najbardziej

[uUuAsissuUu]

jak jutro nie przejdzie to szoruję do lekarza
ogólnie czytałam o tym dysku i to raczej nie to, chociaż... wiadomo jak to jest z googlami, ból głowy- rak

[aniaaxd2]

http://www.youtube.com/watch?v=rX54NiPiGRw

dzisiaj robilam i podoba mi sie

[ogorekpazurek]

Melduje silowy pupy i nog... Jutro robie przerwe choc w pracy beda nuuudy wtorek jest naszym najspokojniejszym dniem, a ja jeszcze mam wprowadzac kolezanke do pracy, wiec bede stala i patrzyla jej tylko na rece...umre z nudow

Asia jakby Ci dysk wypadl to jakbys sie schylila to bys sie juz nie podniosla i to jest taki bol ze przy kazdym ruchu sie krzyczy wiec to nie to..moze jakis nerw naciagnelas albo cus

[smerffie]

widzialyscie szwajcarska piramide zywienia osob aktywnych?
U mnie, jesli chodzi o "mleko, prod mleczne, mieso i jaja" to zdecydowanie jest inaczej bo z tego co rozumiem, to np jesli zjem mieso naobia to nie mgoe juz jajecznicy na kolacje ani bialego sera

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez smerffie

zapiekanka brokulowa? przepis!!!

to jest mój przepis na takie placki ale jak pisałam masy było tak dużo a ja już nie miałam czasu bo się szykowałam do pracy to wsadziłam to wszystko w blaszkę i była zapiekanka

dokładnie to było 1,5 brokuła (1 ma 500g)
5 ziemniaków średnich
2 jajka
1 cebula
4 ząbki czosnku
3 plastry wędzonego żółtego sera
no i przyprawy

to jest taki przepis na placki jak zostaną ugotowane ziemniaki z obiadu, ale mi tak smakują że ja specjalnie gotuję do tego ziemniaki
więc gotujesz ziemniaki, rozgniatasz na takie puree dodajesz cebulę przyprawy i pokrojone brokuły na małe kawałki (ugotowane) , wbijasz dwa jajka mieszasz i siup na blaszkę na wierzchu czosnek pokrojony i posypane serem
piekłam w 180 stopniach nie wiem ile minut bo robiłam sto rzeczy na raz

wyszło 8 kawałków, mi strasznie smakowało

a te placki co robię to bez brokuła
jak zostaną ugotowane ziemniaki z obiadu dodajesz jajko, cebulkę, przyprawy mieszasz i smażysz, najlepsze na masełku

[uUuAsissuUu]

Dzień dobry
Zasnęłąm o 3, o 5 nie słyszałam budzika mama mnie obudziła o 5.30. Miałam umyć łeb ale nie umiem Tzn. boli mnie ta pozycja. Teraz już ból nie jest na całym dolnym odcinku a raczej po prawej stronie- może ucieka . Tak mi się źle spało

I wczorajsza kolacja była taaakaaa pyyycha, a mój brzuch pokazuje mi dziś jak bardzo cebula mu nie służy

[smerffie]

Dzień dibry

[Fionka_31]

dzień dobry
zamówiłam sobie odżyweczkę treca ciasteczkową
ciekawa jestem smaku

Napisane przez busch

Do czego służy kofeina w treningu? Ja źle toleruję kofeinę, nie powinnam pić kawy, ale czasem sobie pozwalam

ja chcę żeby mi powera dawała

---------- Dopisano o 08:03 ---------- Poprzedni post napisano o 08:02 ----------

Napisane przez ogorekpazurek

Asia jakby Ci dysk wypadl to jakbys sie schylila to bys sie juz nie podniosla i to jest taki bol ze przy kazdym ruchu sie krzyczy wiec to nie to..moze jakis nerw naciagnelas albo cus

bardziej myślałam o wysunięciu dysku

---------- Dopisano o 08:10 ---------- Poprzedni post napisano o 08:03 ----------

zjadłam owsiankę, a przecież miałam tą jaglaną spróbować
no nic, jutro zobaczę
mam domsy na brzuchu, w niedzielę robiłam brzuszki na ławeczce skośnej i stwierdzam, że moje plecy są o wiele silniejsze niż kiedyś, normalnie to by mi kręgosłup siadł a pyknęłam 4x20 i nawet nic mnie bolało, poza palącym absem

---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 08:10 ----------

Napisane przez smerffie

widzialyscie szwajcarska piramide zywienia osob aktywnych?
U mnie, jesli chodzi o "mleko, prod mleczne, mieso i jaja" to zdecydowanie jest inaczej bo z tego co rozumiem, to np jesli zjem mieso naobia to nie mgoe juz jajecznicy na kolacje ani bialego sera

niewyraźne to jest, nie mogię przeczytać

---------- Dopisano o 08:18 ---------- Poprzedni post napisano o 08:11 ----------

a no i wczoraj późno zasnęłam, pewnie przez tą kofeinę, chyba będę wcześniej brała

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

love na pewno nie

Głupie... to po co Cie zapraszał na wakacje. Nie cierpię jak ktoś daje takie sprzeczne sygnały.

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

dzień dobry
zamówiłam sobie odżyweczkę treca ciasteczkową
ciekawa jestem smaku



ja chcę żeby mi powera dawała

---------- Dopisano o 08:03 ---------- Poprzedni post napisano o 08:02 ----------


bardziej myślałam o wysunięciu dysku

---------- Dopisano o 08:10 ---------- Poprzedni post napisano o 08:03 ----------

zjadłam owsiankę, a przecież miałam tą jaglaną spróbować
no nic, jutro zobaczę
mam domsy na brzuchu, w niedzielę robiłam brzuszki na ławeczce skośnej i stwierdzam, że moje plecy są o wiele silniejsze niż kiedyś, normalnie to by mi kręgosłup siadł a pyknęłam 4x20 i nawet nic mnie bolało, poza palącym absem

---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 08:10 ----------


niewyraźne to jest, nie mogię przeczytać

---------- Dopisano o 08:18 ---------- Poprzedni post napisano o 08:11 ----------

a no i wczoraj późno zasnęłam, pewnie przez tą kofeinę, chyba będę wcześniej brała

Jaglana tez dobra, dziś jadłam co moglyscie zobaczyć na zdjęciu,)
No piramida tutaj niewyraźna, ale można sobie w Google wpisac

[uUuAsissuUu]

Nie wiem, temat wakacji wciaz jest tzn. wczoraj byl poruszony
Ah wiem! Noze jako kolezanka na imprezy, potem wielki podryw na miescie i wssystko to co na wakacjach sie robi
Nie dzięki raczej.

---------- Dopisano o 09:11 ---------- Poprzedni post napisano o 09:10 ----------

Zobaczylam zdjecie jedzeia i zglodnialam xD

[juz_mam_konto]

Napisane przez wings6

W ogóle mój bratanek mnie wczoraj zadziwił, całkiem mądrze prawił o ćwiczeniach, rozciąganiu (muszę doczytać o rozciąganiu dynamicznym, podobno pasywne jest beee), diecie.... tak jakbym Was czytała No ale On trenuje więc się interesuje... a bratanek starszy obiecał, że jak wygospodaruję czas i załatwię swoje sprawy zdrowotne to pójdzie ze mną na siłkę !!!

Idę czynić swoje powinności

Super, nie słyszałam o podziale na dynamiczne i statyczne rozciąganie.

[charlizeee]

Dzień dobry
Niech już @ przychodzi bo wpierdzieliłam kilka ciastek w czekoladzie (a właściwie kilkanaście)

[aniaaxd2]

Dzen dobry dzisiaj w irlandii jest pancake tuesday


Sent from my Lumia 520 using Tapatalk