|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-12-25, 23:46 | #1 |
Raczkowanie
|
dylemat z jedzeniem
Hej dziewczyny, mam pytanko: Ćwiczę codziennie w baaardzo późnych porach (23-24) a później praktycznie od razu kładę się spać, i nie wiem co mam zrobić z jedzeniem, bo z jednej strony wiem, że powinnam po treningu zjeść coś (kiedyś nawet dostałam porządny ochrzan od trenerki, że nie jem "po" ), ale z drugiej strony wiem też że nie powinno się jeść 2-3h przed snem. Więc co powinnam zrobić?
Dodam tylko że ćwicząc nie chcę schudnąć ale nabrać mięśni (kaloryferek, ramionka, okrągłe pośladki i te sprawy ), do tej pory ćwiczyłam po południu lub rano, więc nie miałam z tym problemów, ale od jakiegoś czasu mam możliwość ćwiczenia tylko o tak późnych porach.... Edytowane przez jamajkanamajkach Czas edycji: 2013-12-25 o 23:48 |
2013-12-26, 17:02 | #2 |
Rzabbocop
|
Dot.: dylemat z jedzeniem
Jeść posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.
Jeść należy 0,5 do 2h przed spaniem, więcej to za długa przerwa i sprzyja katabolizmowi mięśni |
2013-12-26, 17:59 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 2 352
|
Dot.: dylemat z jedzeniem
Jeeeeeeeeść
__________________
1.06.18 r-dieta od dietetyka czas start! Waga;ok75 kg/158 cm. |
2013-12-26, 23:15 | #4 |
Raczkowanie
|
Dot.: dylemat z jedzeniem
a w takim razie, dziewczyny, co jeść? np. kromka ciemnego chlebka z jakims twarozkiem bedzie ok czy za mało/za dużo ? albo np. jogurt? zbyt mało?
I wtedy jak rozumiem nic się nie stanie jeśli od razu położę się spać? Edytowane przez jamajkanamajkach Czas edycji: 2013-12-26 o 23:28 |
2013-12-27, 11:39 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 534
|
Dot.: dylemat z jedzeniem
Twarożek to białko wolnowchałanialne, jogurt praktycznie brak białka. Po ćwiczeniach jemy białko szybkowchłanialne, tzn. mięso/ryby/jajka, to zawsze bezwzględnie, a do tego węglowodany - kasza, ryż, ziemniaki czy też ten chleb (z tym, że to, że jest ciemny, jeszcze o niczym nie świadczy, bo to może być z mąki pszennej barwiony np. karmelem. Zobacz skład )
__________________
Człowiek niewiele wie, zanim umrze. Åsa Larsson, "Aż gniew twój przeminie" |
2013-12-27, 17:42 | #6 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: dylemat z jedzeniem
Cytat:
np. takie mięso np. kurak z garścią orzechów włoskich?
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... |
|
2013-12-27, 21:41 | #8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 534
|
Dot.: dylemat z jedzeniem
Orzechy to głównie tłuszcze jednak, które spowalniają wchłanianie białka, więc lepiej generalnie po ćwiczeniach sobie podarować, a zamiast tego zarzucić jakieś węgle Chyba, że nie za dużo tych tłuszczy, to ok (wg ilewazy.pl garść orzechów włoskich to 30g, czyli 18g tłuszczu, to połowa tego jest w porządku, bo tak 10g to spokojnie można i po treningu). Aczkolwiek według mnie to lepiej to białko + tłuszcz niż w ogóle brak białka
__________________
Człowiek niewiele wie, zanim umrze. Åsa Larsson, "Aż gniew twój przeminie" |
2013-12-27, 22:26 | #9 |
Raczkowanie
|
Dot.: dylemat z jedzeniem
aha no dobra, to np. ciemny chlebek (taki czarny kwaśny razowy mam na wagę, nie mam jak do składu zerknąć ) z pastą rybną lub plastrem lososia bedzie ok? bo na gotowanie ryzu czy ziemniaczkow to tez czasu nie mam, a jajka u mnie w domu to towar deficytowy
i spokojnie z calkowicie czystym sumieniem moge zaraz po takim jedzonku umyc ząbki i iśc spac? :p |
2013-12-27, 22:37 | #10 | |
Rzabbocop
|
Dot.: dylemat z jedzeniem
Cytat:
smacznego i dobranoc |
|
2013-12-28, 12:50 | #12 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: dylemat z jedzeniem
Cytat:
No dobra, a takie 2jajka na miękko plus 2pkasterki schabu pieczonego jako kolacja i potreningowy posiłek przejda, czy tak se? nie lubię jeść warzyw na noc Sent from my HTC Desire S using Tapatalk
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... |
|
2013-12-28, 13:09 | #13 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: dylemat z jedzeniem
Cytat:
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:03.