Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[catelyn95]

Napisane przez antenn087

No to w takim razie P

Tyjesz na takim jadłospisie?

[Ervisha]

Napisane przez antenn087

No to w takim razie P

Napisane przez tapetka22

sniadanie fajne, obiad tez
drugie i podwieczorek polaczylabym w 1 jako podwieczorek wiec tym samym brakuje 1 posilku
kolacja tez moze byc

to w takim razie czy na tym waga rosnie?

Zgadzam się z tapetką a na P mi to nie wygląda

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez antenn087

Moje lekkie P
I:trzy kromki jedna pszenna, dwie razowe z masłem, szynka ,pomidorem , jajecznica z dwóch jajek, kawa inka z mlekiem

II: własnej roboty ciasto jogurtowe ze śliwkami

III: Zupa jarzynowa z zacierka , ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, mizerna, kompot

IV: acticia jabłko gruszka, maca z dżemem.

V: trzy kromki (jak na śniadanie) z masłem ,szynką, serem twarogowym w plastrach, papryka

Z Twoich ostatnich jadłospisów, ten jest zdecydowanie najlepszy. Widać zmianę - o ile porcje posiłków II, III i IV nie są minimalne.

Jedz jakieś orzechy/pestki i więcej owoców - w końcu jest lato. Do jogurtów dodawaj musli/płatki i orzechy. Na godzinę przed snem możesz wypić kakao/zjeść banana (banan nie fermentuje).

[cava]

Wczoraj/niedziela.

8.00 śniadanie
- mieszanka kaszy jaglanej, płatków owsianych, ryzowych i nasion: słonecznik, sezam,dynia, wiórki kokosowe, pół mango, porzeczki

Trening Funkcjonalny 1 godzina
stretching 30 minut

Koło 12 tej:
- jejecznica z 3 jajek na boczku
- 2 kromki chleba zytniego, pół avokado, pomidor, zielenina
- pół kolby gotowanej kukurydzy
- owoce

- 1 kromka chleba z chrzanem i boczkiem

owoce, owoce

16.30 obiad
- pstrąg pieczony z masłem,
placki warzywne smazone (seler,marchew, cukinia, jajka, mąka),
kechup + warzywa (ogórki małosolne, drobna zielenina)
Kieliszek czerwonego wina

Owoce, pasek gorzkiej czekolady.

2300 bez owoców i warzyw.

[agaczini]

dzisiejsze R


I - bułka owsiana, 2 jajka na twardo, szczypiorek, łyżeczka majonezu


II i III - pierś kurczaka (220 g) z cukinią smażone na oleju winogronowym, ryż (50 g suchego)


IV - makaron ryżowy ze schabem, warzywami i sezamem po chińsku


V - mały jogurt grecki light z borówkami, kromka chleba żytniego z serem pleśniowym

[cava]

Napisane przez agaczini

dzisiejsze R


I - bułka owsiana, 2 jajka na twardo, szczypiorek, łyżeczka majonezu


II i III - pierś kurczaka (220 g) z cukinią smażone na oleju winogronowym, ryż (50 g suchego)


IV - zaktualizuję


V - omlet z 2 jajek z borówkami i twarożkiem waniliowym domowej roboty

Nie za ostra ta redukcja?
Wychodzi mi 1200 kalorii + ten posiłek IV, ale biorac pod uwagę ze zjadasz średnio koło 250-300 klorii jednorazowo to i tak 1500 to chyba przeginka lekka nawet na R?

No nie wiem, potem chyba naprawdę trudno odbudować metabolizm jak się jedzie na takim niedoborze i organizm się nauczy że "bieda jest ogólnie i trzeba skąpić wydatkowanie energii"

[agaczini]

powiem Ci że fakt to jest dość mało..ale spełnia moje makro od trenera - ok 120-130 g białka, 40-50 g tłuszczu, 1300 g węgli.. nie wiem kurde jak podbić kalorycznie żeby było ok. jakieś pomysły?

---------- Dopisano o 10:51 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

poza tym te IV posiłki zwykle są największe bo to taki mój "obiad" po powrocie z pracy

[antenn087]

Dziękuję bardzo za komentarz no przyznaję, że wczoraj bardzo słabe było to drugie śniadanie.

[cava]

Napisane przez agaczini

powiem Ci że fakt to jest dość mało..ale spełnia moje makro od trenera - ok 120-130 g białka, 40-50 g tłuszczu, 1300 g węgli.. nie wiem kurde jak podbić kalorycznie żeby było ok. jakieś pomysły?

---------- Dopisano o 10:51 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

poza tym te IV posiłki zwykle są największe bo to taki mój "obiad" po powrocie z pracy

Nie rozumiem tej rozpiski:
1 gr białka ~ 4 kalorie
1 gr wegli ~ 4 kalorie
1 gr tłuszczu ~ 9 kalorii

1300 gr wegli to 5400 kalorii. :/

Chyba że miało być 130 gr węgli, co by dało w sumie niecałe 1500 kalori z tego BTW

Zmień trenera, bo najwyraźniej to jeden z tych, przez których zaczęlam się bać trenerków personalnych, bo 98% z nich to ludzie którzy po prostu sa trenerami(a nazwy tylko!), żeby jakoś zarobić na kieszonkowe zanim pójda do normalnej pracy:/

A skoro masz trenera, to Ty jeszcze na dkładkę wykonujesz jakąs aktywnośc fizyczną na tej bieda diecie


Bo to jest tak- owszem schudneisz na takim niedoborze ALE tylko doraźnie. potem bedziesz miała tak zwalony metabolizm, ze do końca zycia bedziesz sie bujać z jo-jo gigantem i koniecznoscia odmawiania sobie wszytkiego i wiecznego siedzenia na drastycznie niskokalorycznych dietach.:/

[agaczini]

tak cava, miało być 130. kurczę ja nie mam nadwagi, tylko wieczną chęć wyglądania lepiej. w tym roku postanowiłm sobei ze na wyjeździe pierwszy raz będę wyglądałą tak, jak zawsze chciałam....tak, ćwiczę siłowo i robię aeroby. i zdaję sobie sprawę ,że to mało żarcia i dieta biedna, ale pomyślałam, że jak zrobię wszyskto "jak trzeba" to mi się w końcu "uda"


uzupełniłam jadłospis

[201703240903]

U

I 2 tosty z serem żółtym, szynką i ketchupem + 2 ogórki małosolne + inka z mlekiem

II Twarożek ze szczypiorkiem + duży kubek soku jabłkowego

III Obiad na mieście- Pierś z kurczaka z cieście bambusowym + ryż + surówka z młodej kapusty

IV Makrela wędzona z łyżką oliwy z oliwek, cebulką i kukurydzą + bułka żytnia posmarowana masłem z plasterkiem szynki.

[axn22]

U:
6:30 duża kroma żytniego chleba z masłem i łososiem wędzonym, serek grani 200g

10:00 domowa pełnoziarnista mini bułka z masłem orzechowym
średni banan

13:30 kawalek domowego sernika

17:00 duszony schab (ok 120g), pół cukinii, 50g makaronu

5 moreli, trening

22:00 szklanka maślanki z łyżką miodu po treningu, więcej nie dam rady :P

[cava]

Agaczini, ale piszesz że masz wagęw normie, ćwiczysz.
To co się nie udaje?
Moze już wczesniej za mało jadłaś, a moze masz wypaczony obraz siebie przez te głupoty promowane w mediach?
Jak pracujesz, ćwiczysz, to 2000 kalorii juz powinno robic redukcję.
1500 to jest głodówka, bo za mało zostaje po odliczniu tego co spalasz na treningach.
Jakie masz zapotrzebowanie podstawowe?


Poniedziałek

8.00 śniadanie
"owsianka" z kaszy jaglanej, płatków owsianych, ryzowych, nasion i wiórków + pół mango
+ porzeczki,morele

11.00 2 śniadanie
sałatka śledziowo-ziemniaczana ze śmietaną- 2 porcje
banan

14.00
gofr (gofer?) z bitą smietaną i dzemem, kawa z czekoladą

15.30 obiad
2 porcje zupy kalafiorowej z kaczym miesem, soczewicą, kasza jaglaną, ziemniakami i smietaną 18%

Trening:
1 godzina Body Pump
30 min stretching/joga

19 ta- kolacja
3 parówki, musztarda/chrzan/ketchup
2 kromki chleba żytniego z masłem
pół avokado + sałatka z surowych warzyw z oliwą

banan, morele
garśc orzechów laskowych
łyzka masła orzechowego


Ponad 2800 kalorii.
A jestem głodna. :/

---------- Dopisano o 22:56 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------

Napisane przez axn22

U:
6:30 duża kroma żytniego chleba z masłem i łososiem wędzonym, serek grani 200g

10:00 domowa pełnoziarnista mini bułka z masłem orzechowym
średni banan

13:30 kawalek domowego sernika

17:00 duszony schab (ok 120g), pół cukinii, 50g makaronu

5 moreli, trening

22:00 szklanka maślanki z łyżką miodu po treningu, więcej nie dam rady :P

Niecałe 1800 kalorii i to licząc bardzo hojnie.
W dzień treningowy i niby nie dałaś rady wiecej

To jest raczej bardzo wyraźne R.

[Ervisha]

Napisane przez antenn087

Dziękuję bardzo za komentarz no przyznaję, że wczoraj bardzo słabe było to drugie śniadanie.

Jeśli wiedziałaś, że słabe i wiesz, że musisz przybrać na wadzę to czemu nic nie zmieniłaś?

[cava]

Matko, całą noc mi się śniło, że chodzę po jakimś rynku, wchodzę do co raz innej kawiarni i jem ciastka .
Najlepsze były jakieś rozciapane "pierożki" francuskie z jagodami.

Czy to się kwalifikuje do dzisiejszego jadłospisu jako posiłek?

[agaczini]

Napisane przez cava

Agaczini, ale piszesz że masz wagęw normie, ćwiczysz.
To co się nie udaje?
Moze już wczesniej za mało jadłaś, a moze masz wypaczony obraz siebie przez te głupoty promowane w mediach?
Jak pracujesz, ćwiczysz, to 2000 kalorii juz powinno robic redukcję.
1500 to jest głodówka, bo za mało zostaje po odliczniu tego co spalasz na treningach.
Jakie masz zapotrzebowanie podstawowe?


Poniedziałek

8.00 śniadanie
"owsianka" z kaszy jaglanej, płatków owsianych, ryzowych, nasion i wiórków + pół mango
+ porzeczki,morele

11.00 2 śniadanie
sałatka śledziowo-ziemniaczana ze śmietaną- 2 porcje
banan

14.00
gofr (gofer?) z bitą smietaną i dzemem, kawa z czekoladą

15.30 obiad
2 porcje zupy kalafiorowej z kaczym miesem, soczewicą, kasza jaglaną, ziemniakami i smietaną 18%

Trening:
1 godzina Body Pump
30 min stretching/joga

19 ta- kolacja
3 parówki, musztarda/chrzan/ketchup
2 kromki chleba żytniego z masłem
pół avokado + sałatka z surowych warzyw z oliwą

banan, morele
garśc orzechów laskowych
łyzka masła orzechowego


Ponad 2800 kalorii.
A jestem głodna. :/

---------- Dopisano o 22:56 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------



Niecałe 1800 kalorii i to licząc bardzo hojnie.
W dzień treningowy i niby nie dałaś rady wiecej

To jest raczej bardzo wyraźne R.

niecałe 1700 podstawowego mam..możliwe że mój organizm już jest wypaczony różnymi durnymmi dietami z przeszłość ALBO tak jak mówisz dążę do zbytniej jakiejś perfekcji i mam zaburzony obraz. Ważę 64 kg przy 170 cm i już całkiem się sobie podobam, i to mają być takie ostatnie szlify żeby osiągnąć wygląd o którym zawsze myślałam- czyli taki lekko zarysowany brzuch




dzisiejsze R


I - 2 kromki chleba żytniego z masłem i pomidorem, 2 jajka sadzone


II i III - podzielone na 2 posiłki:200 g piersi kurczaka smażonej w sosie teryiaki z sezamem na oleju winogronowym, makaron (50 g suchego) i fasolka szparagowa


trening siłowy dolnych partii (mc na prostych nogach, wznosy bioder ze sztangą, wykroki, łydki na maszynie)

IV - pieczona polędwiczka,ryż, duszona papryka pieczarki i cebulka i na deser kaszka manna 4 łyżki na szklance mleka z borówkami i kostką gorzkiej 70%

[minthema]

Napisane przez cava

Matko, całą noc mi się śniło, że chodzę po jakimś rynku, wchodzę do co raz innej kawiarni i jem ciastka .
Najlepsze były jakieś rozciapane "pierożki" francuskie z jagodami.

Czy to się kwalifikuje do dzisiejszego jadłospisu jako posiłek?

Hahaha jak mi się śni, że jem coś słodkiego (albo inaczej - obżeram się czymś słodkim) i mam wtedy wyrzuty sumienia to po obudzeniu się czuję taką wspaniałą ulgęęę...

[Ervisha]

Napisane przez cava

Matko, całą noc mi się śniło, że chodzę po jakimś rynku, wchodzę do co raz innej kawiarni i jem ciastka .
Najlepsze były jakieś rozciapane "pierożki" francuskie z jagodami.

Czy to się kwalifikuje do dzisiejszego jadłospisu jako posiłek?

A moze Twój mózg i organizm ma na to ochotę?

[Seducer]

Planowany jadłospis na jutro, nie wiem jak będzie z aktywnością. Muszę na tę chwilę jeść lekko (podejrzenie zapalenia żołądka lub dwunastnicy) i mam nadwyżkę kalorii sporą, więc chcę ją wyrównać. Spojrzy ktoś?
R
I jaglanka 45g ze startym jabłkiem, jajkiem, lnem, cynamonem, jogurtem 50g i plasterkiem chudego twarogu; kawa z mlekiem 1,5%
II jaglanka 40g z cukinią, jogurtem 100g, lnem, łyżeczką kakao prawdziwego; rumianek
III kurczak/indyk z makaronem pełnoziarnistym (40g suchego )i pomidorami w puszce+mizeria z jogurtem i koperkiem; inka z mlekiem 1,5%
IV to co na obiad, tyle, że makaronu 30g
V jogurt naturalny 150g+twaróg chudy 120g+len mielony+łyżka sezamu, kromka grahama 30g z pomidorem; może wpaść jeszcze jedna inka z mlekiem

[zakonna]

T o dieta od lekarza? Bo kakao, pomidor, pieczywo razowe i makaron to nie są produkty do diety lekkostrawnej.

[Joanna1213]

Bez diety sam sport nie pomoże. Ja po wielu latach jestem znowu aktywna. Schudłam na diecie proteinowej 15 kg z tłuszczu i zwiększyła mi się procentowa zawartość tkanki mięśniowej i wody. Jestem po diecie już pół roku i żadne jo-jo No i do tego rzecz jasna zdrowa dawka ruchu Zostało mi jeszcze jakieś 10 i planuje niedługo wrócić na ta dietę. W końcu mogę biegać bez strachu uszkodzenia stawów (przy 155cm i wadze 80 kg biegać się niestety nie da).

[lovely222]

U:
śniadanie
omlet z dwóch jajek i dwóch łyżeczek mąki owsianej smażony na łyżce oleju, szklanka malin, garść mrożonych jagód, plaster sera twarogowego półtłustego
kawa z dwiema łyżeczkami cukru i śmietanką
przekąska:
duże jabłko
2 śniadanie:
kanapka z masłem, szynką, pomidorem i ogórkiem
mrożony banan
obiad:
kotlet mielony, 3 średnie ziemniaki z masłem, pomidory ze śmietaną 12%
kawa z cukrem i śmietanką
podwieczorek:
tost z masłem i miodem
serek homo naturalny z łyżeczką siemienia
kolacja:
puszka śledzi w sosie pomidorowym (170 g) z bułką i masłem
herbata z cukrem

[cava]

[QUOTE=agaczini;52225374]niecałe 1700 podstawowego mam..możliwe że mój organizm już jest wypaczony różnymi durnymmi dietami z przeszłość ALBO tak jak mówisz dążę do zbytniej jakiejś perfekcji i mam zaburzony obraz. Ważę 64 kg przy 170 cm i już całkiem się sobie podobam, i to mają być takie ostatnie szlify żeby osiągnąć wygląd o którym zawsze myślałam- czyli taki lekko zarysowany brzuch


Podstawowe czyli co? BMR (PPM?)?
Bo na moje oko na BMR to za dużo, a na całkowite dobowe zapotrzebowanie dobowe za mało.

Wygląda mi to dziwnie, bo dobry trening obwodowy te koło 500-700 kalorii zeżre.
Na moje oko, Twoje calkowite dobowe zapotrzebowanie oscyluje koło 2200-2600 kalorii na dobę (nie wiem ile i jak intensywnie trenujesz, jak /czy i ile pracujesz), co w dni treningowe dawałoby prawie 1000 kalorii niedoboru przy diecie ustawionej na 1500. :/


Minthema

Hahaha jak mi się śni, że jem coś słodkiego (albo inaczej - obżeram się czymś słodkim) i mam wtedy wyrzuty sumienia to po obudzeniu się czuję taką wspaniałą ulgęęę...

Niee, ja tam nie mam nawet na żywo żadnych wyrzutów.

[Seducer]

Napisane przez zakonna

T o dieta od lekarza? Bo kakao, pomidor, pieczywo razowe i makaron to nie są produkty do diety lekkostrawnej.

Niee, jak widać nie :P czyli co, lepiej zamiast kakao-karob, pomidor-ogórek, makaron-ryż?

[agaczini]

[QUOTE=cava;52228182]

Napisane przez agaczini

niecałe 1700 podstawowego mam..możliwe że mój organizm już jest wypaczony różnymi durnymmi dietami z przeszłość ALBO tak jak mówisz dążę do zbytniej jakiejś perfekcji i mam zaburzony obraz. Ważę 64 kg przy 170 cm i już całkiem się sobie podobam, i to mają być takie ostatnie szlify żeby osiągnąć wygląd o którym zawsze myślałam- czyli taki lekko zarysowany brzuch


Podstawowe czyli co? BMR (PPM?)?
Bo na moje oko na BMR to za dużo, a na całkowite dobowe zapotrzebowanie dobowe za mało.

Wygląda mi to dziwnie, bo dobry trening obwodowy te koło 500-700 kalorii zeżre.
Na moje oko, Twoje calkowite dobowe zapotrzebowanie oscyluje koło 2200-2600 kalorii na dobę (nie wiem ile i jak intensywnie trenujesz, jak /czy i ile pracujesz), co w dni treningowe dawałoby prawie 1000 kalorii niedoboru przy diecie ustawionej na 1500. :/


Minthema

Niee, ja tam nie mam nawet na żywo żadnych wyrzutów.

wybacz pisałam na szybko. nie pamietam ile mam BMR. no zdarza mi sie intensywnie cwiczyc na obwodowym przy takim jadlospisie a nawetrobic ciezki trening siłowy nog wiec niewiem co ci sie nie zgadza. niedobor moze faktycznie duzy ale stanelo mi jak jadlam wiecej wiec postanowilam uciac. ale faktycznie te 1600 kcal jem od jakiegos tygodnai wczesniej jadlam wiecej, ale nie mam powera przy tych 1600 kcal więc muszę zwiekszyć bo to bez sensu

---------- Dopisano o 13:35 ---------- Poprzedni post napisano o 13:34 ----------

ostatnio od kilku dni nie mam ochoty iść na siłownię, więc chyba mój organizm jednak źle się czuje. masz racje - to za mało te 1500-1600 kcal.

---------- Dopisano o 13:42 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

ok - moje BMR wynosi około 1400 kcal. widzę, że mam zbyt duży deficyt kaloryczny, ale jak jadłam więcej waga przestał spadać, a więcej treningów w tygodniu robić nie mam możliwości skąd ta dieta-bieda

[zakonna]

Napisane przez Seducer

Niee, jak widać nie czyli co, lepiej zamiast kakao-karob, pomidor-ogórek, makaron-ryż?

ryż ugotowane na miękko a nie na sypko. Warzywa powinny być gotowane. Owoce surowe tez nie polecane. nie wiem jak źle się czujesz. wiec trudno mi pisać dokładnie.

[cava]

Napisane przez Seducer

Planowany jadłospis na jutro, nie wiem jak będzie z aktywnością. Muszę na tę chwilę jeść lekko (podejrzenie zapalenia żołądka lub dwunastnicy) i mam nadwyżkę kalorii sporą, więc chcę ją wyrównać. Spojrzy ktoś?
R
I jaglanka 45g ze startym jabłkiem, jajkiem, lnem, cynamonem, jogurtem 50g i plasterkiem chudego twarogu; kawa z mlekiem 1,5%
II jaglanka 40g z cukinią, jogurtem 100g, lnem, łyżeczką kakao prawdziwego; rumianek
III kurczak/indyk z makaronem pełnoziarnistym (40g suchego )i pomidorami w puszce+mizeria z jogurtem i koperkiem; inka z mlekiem 1,5%
IV to co na obiad, tyle, że makaronu 30g
V jogurt naturalny 150g+twaróg chudy 120g+len mielony+łyżka sezamu, kromka grahama 30g z pomidorem; może wpaść jeszcze jedna inka z mlekiem

No mam watpliwości.
Dieta przy zapaleniu "czegoś - mozę żołądka" nie powinna zawierac produktów wysokobłonnikowych bo one drażnią obszary w zapaleniu- odpadają pieczywa /makarony razowe i graham, wszystkie grube kasze wysokobłonnikowe.
Jaglanka OK ale musi być dobrze ugotowana, jeszcze lepszy biały, długo gotowany ryż.
Ostre przyprawy: akurat cynamon i koperek (tak, ten zielony) to przyprawy mocno drażniące zaliczane do ostrych.

Przy czym z cynamonem jest dwojako- jeśli zapalenie jest odbakteryjne, to się go zaleca, ale jeśli ma inny powód, to jego właściwości drażniące przeważają nad korzyściami z jego jedzenia.

Ogórki też nie bardzo- choć akurat nie wiem czemu. Tak samo kapustne, cebula/szczypior, czosnek, rzodkwie.
Ogólnie, warzywa i owoce raczej gotowane niz surowe.

Węglowodany powinny iść głównie ze źródeł nie drażniących a wręcz kojących przewód pokarmowy: dobrze ugotowane ziemniaki, dojrzałe banany, białe pieczywo.
Owoce na surowo: obrane: jabłka, brzoskwinie, morele, banany dojrzałe

Mięsa lekkie i tylko gotowane/parowane.

siemię lniane tak, ale jako napar- czyli chodzi o wytworzenie się tego klasycznego "gluta" i picie tego, bo to powleka ścianki żołądka i jelit ochronną warstwą i koi.

A do picia zamiast rumianku: lipa. Rumianek to silny antyseptyk, ale podrażnia i wysusza.
Lipa jak siemię- wydziela sporo śluzu przez co koi.

[Seducer]

Napisane przez zakonna

ryż ugotowane na miękko a nie na sypko. Warzywa powinny być gotowane. Owoce surowe tez nie polecane. nie wiem jak źle się czujesz. wiec trudno mi pisać dokładnie.

Zależy. Aktualnie czuję się jakbym była w ciąży, taka ciężka

Napisane przez cava

No mam watpliwości.
Dieta przy zapaleniu "czegoś - mozę żołądka" nie powinna zawierac produktów wysokobłonnikowych bo one drażnią obszary w zapaleniu- odpadają pieczywa /makarony razowe i graham, wszystkie grube kasze wysokobłonnikowe.
Jaglanka OK ale musi być dobrze ugotowana, jeszcze lepszy biały, długo gotowany ryż.
Ostre przyprawy: akurat cynamon i koperek (tak, ten zielony) to przyprawy mocno drażniące zaliczane do ostrych.

Przy czym z cynamonem jest dwojako- jeśli zapalenie jest odbakteryjne, to się go zaleca, ale jeśli ma inny powód, to jego właściwości drażniące przeważają nad korzyściami z jego jedzenia.

Ogórki też nie bardzo- choć akurat nie wiem czemu. Tak samo kapustne, cebula/szczypior, czosnek, rzodkwie.
Ogólnie, warzywa i owoce raczej gotowane niz surowe.

Węglowodany powinny iść głównie ze źródeł nie drażniących a wręcz kojących przewód pokarmowy: dobrze ugotowane ziemniaki, dojrzałe banany, białe pieczywo.
Owoce na surowo: obrane: jabłka, brzoskwinie, morele, banany dojrzałe

Mięsa lekkie i tylko gotowane/parowane.

siemię lniane tak, ale jako napar- czyli chodzi o wytworzenie się tego klasycznego "gluta" i picie tego, bo to powleka ścianki żołądka i jelit ochronną warstwą i koi.

A do picia zamiast rumianku: lipa. Rumianek to silny antyseptyk, ale podrażnia i wysusza.
Lipa jak siemię- wydziela sporo śluzu przez co koi.

Kurcze ciężka sprawa :/ cynamon mi nie szkodzi akurat, często po jego spożyciu mi się poprawia... Ale ten koperek sobie odpuszczę, bo po nim bywa kiepsko Kaszę mam zamiar gotować ok. 15 minut i potem jeszcze dodatkowo ze startym jabłkiem, jajkiem i lnem mielonym, żeby mieć ten kleik właśnie. Mięso indycze duszone do momentu, aż włókna się rozlatują Lipę normalnie kupię w saszetkach czy lepiej do apteki się przejść?
Tak nawiasem, macie jakieś domowe sposoby na zaparcia? Chcę się pozbyć tego wywalonego brzucha, a waga wskazuje na to, że naprawdę sporo we mnie zalega...

[tapetka22]

Napisane przez cava

No mam watpliwości.
Dieta przy zapaleniu "czegoś - mozę żołądka" nie powinna zawierac produktów wysokobłonnikowych bo one drażnią obszary w zapaleniu- odpadają pieczywa /makarony razowe i graham, wszystkie grube kasze wysokobłonnikowe.
Jaglanka OK ale musi być dobrze ugotowana, jeszcze lepszy biały, długo gotowany ryż.
Ostre przyprawy: akurat cynamon i koperek (tak, ten zielony) to przyprawy mocno drażniące zaliczane do ostrych.

Przy czym z cynamonem jest dwojako- jeśli zapalenie jest odbakteryjne, to się go zaleca, ale jeśli ma inny powód, to jego właściwości drażniące przeważają nad korzyściami z jego jedzenia.

Ogórki też nie bardzo- choć akurat nie wiem czemu. Tak samo kapustne, cebula/szczypior, czosnek, rzodkwie.
Ogólnie, warzywa i owoce raczej gotowane niz surowe.

Węglowodany powinny iść głównie ze źródeł nie drażniących a wręcz kojących przewód pokarmowy: dobrze ugotowane ziemniaki, dojrzałe banany, białe pieczywo.
Owoce na surowo: obrane: jabłka, brzoskwinie, morele, banany dojrzałe

Mięsa lekkie i tylko gotowane/parowane.

siemię lniane tak, ale jako napar- czyli chodzi o wytworzenie się tego klasycznego "gluta" i picie tego, bo to powleka ścianki żołądka i jelit ochronną warstwą i koi.

A do picia zamiast rumianku: lipa. Rumianek to silny antyseptyk, ale podrażnia i wysusza.
Lipa jak siemię- wydziela sporo śluzu przez co koi.

bo sa ciezkostawne niestety
zaleca się przed spożyciem ogórek osolić i odczekać, aż zmięknie. Łatwiej strawne są ogórki kiszone czy małosolne niż surowe.

ja uwielbiam ogorki ale moj zoladek cierpi okrutnie

Zrobilas mase dobrej roboty tym wpisem

dodalabym jescze z zalecanych budynie/kisiele/musy

[Seducer]

Napisane przez tapetka22

bo sa ciezkostawne niestety
zaleca się przed spożyciem ogórek osolić i odczekać, aż zmięknie. Łatwiej strawne są ogórki kiszone czy małosolne niż surowe.

ja uwielbiam ogorki ale moj zoladek cierpi okrutnie

Zrobilas mase dobrej roboty tym wpisem

dodalabym jescze z zalecanych budynie/kisiele/musy

Dzięki za info o ogórku, aczkolwiek ja się po nich czuję naprawdę świetnie, tak lekko właśnie
To może lepiej, żebym zrobiła budyń jaglany z tej kaszy?