Stepper

[magda270]

Melduję że:
2x30min steppera
2dzień A6W
ćwiczenia siłowe dzisiaj odpuściłam, ale jutro wracam że Mi na łapkach nie wisiało

[dygotka8]

melduję:
rozciągnko
stepper 40 min i 7 poty wylane
rozciaganko
a6w dzień 8
agrafka 3x30
rozciagnko
razem około godzinę

jeszcze muszę opracować ćwiczenia na ręce i będzie super
no i te przeklęte słodycze MUSZE odstawić,ale powoi je ograniczam
zaraz kompu kompu i do łóżeczka bo ostatnio jestem niewyspana i chyba przed @ mam niezłe huśtawki nastrojów-raz smutno-raz wesoło

Madzia,cieszę się,że robisz szósteczkę-zobaczysz,że ona daje świetne rezultaty
pozdrawiam!!

[Madziarella]

Napisane przez sylwusia3688

Dziękuję za odpowiedź
Ja właśnie wróciłam na stancję po 10 godzinach zajęć Chwilę odsapnę i wezmę się za stepper.


Godzina zaliczona, 5800 kroków.

Coś Ty nie ma za co

iwon trochę mnie pocieszyłaś...dobrze wiedzieć,że komuś innemu tez się nic nie chce..tylko Ty ćwiczysz ,więc masz prawo być zmęczona a ja to się całkowicie lenie...masakra. Jutro cały dzień pracuje ,jak wrócę pewnie też nic mi się nie bedzie chciało.. chyba faktycznie brakuje słońca Może jeszcze w tym tygodniu cos zrobię..


madzia,dygotka cieszę się ,że się zawziełyście..normalnie dumna z Was jestem trzymajcie tak dalej

[iwon1]

cytuję: "iwon trochę mnie pocieszyłaś...dobrze wiedzieć,że komuś innemu tez się nic nie chce..tylko Ty ćwiczysz ,więc masz prawo być zmęczona a ja to się całkowicie lenie...masakra. Jutro cały dzień pracuje ,jak wrócę pewnie też nic mi się nie bedzie chciało.. chyba faktycznie brakuje słońca Może jeszcze w tym tygodniu cos zrobię.."

Kochana jak czujesz, że musisz odpocząć to zrób tak, jak nabierzesz sił, ochoty i motywacji to znowu zaczniesz ćwiczyć. Ja się Tobie wcale nie dziwię, tyle miesięcy naginasz, że to już jest godne podziwu, a do tego jeszcze taki efekt osiągnęłaś - to mi się tylko marzy, jesteś najlepszą motywacją - dlatego podążam (co prawda na skróty bo tylko stepper).
Madziarelka jesteś wielka Trzymaj się kochana

[Madziarella]

Napisane przez iwon1

cytuję: "iwon trochę mnie pocieszyłaś...dobrze wiedzieć,że komuś innemu tez się nic nie chce..tylko Ty ćwiczysz ,więc masz prawo być zmęczona a ja to się całkowicie lenie...masakra. Jutro cały dzień pracuje ,jak wrócę pewnie też nic mi się nie bedzie chciało.. chyba faktycznie brakuje słońca Może jeszcze w tym tygodniu cos zrobię.."

Kochana jak czujesz, że musisz odpocząć to zrób tak, jak nabierzesz sił, ochoty i motywacji to znowu zaczniesz ćwiczyć. Ja się Tobie wcale nie dziwię, tyle miesięcy naginasz, że to już jest godne podziwu, a do tego jeszcze taki efekt osiągnęłaś - to mi się tylko marzy, jesteś najlepszą motywacją - dlatego podążam (co prawda na skróty bo tylko stepper).
Madziarelka jesteś wielka Trzymaj się kochana

dziękuję iwon zawsze fajnie usłyszeć coś miłego..i motywującego
buziaczki

[Saffi]

Witam, dwa dni temu zakupiłam stepper, ale nie bardzo wiem ile kroków dziennie powinnam zrobić... Narazie ćwiczę 30 min.dziennie, wychodzi mi jedynie 1600 kroków :-( Jednak wczytuję się w Wasze wypowiedzi i z min. na min. załamuję się coraz bardziej , gdy widzę, że większość osób wyciąga po 3000 kroków w tym samym czasie :-( Pomóżcie....

[sylwusia3688]

Napisane przez Saffi

Witam, dwa dni temu zakupiłam stepper, ale nie bardzo wiem ile kroków dziennie powinnam zrobić... Narazie ćwiczę 30 min.dziennie, wychodzi mi jedynie 1600 kroków :-( Jednak wczytuję się w Wasze wypowiedzi i z min. na min. załamuję się coraz bardziej , gdy widzę, że większość osób wyciąga po 3000 kroków w tym samym czasie :-( Pomóżcie....

Rób tyle ile możesz, nic na siłę. Z czasem na pewno będzie więcej

[hopit]

Melduje 35 min

[Katrina5]

Napisane przez Saffi

Witam, dwa dni temu zakupiłam stepper, ale nie bardzo wiem ile kroków dziennie powinnam zrobić... Narazie ćwiczę 30 min.dziennie, wychodzi mi jedynie 1600 kroków :-( Jednak wczytuję się w Wasze wypowiedzi i z min. na min. załamuję się coraz bardziej , gdy widzę, że większość osób wyciąga po 3000 kroków w tym samym czasie :-( Pomóżcie....

Witamy w klubie Saffi Może ustawiłaś sobie za duże obciążenie? Generalnie jak chcesz schudnąć to powinnaś robić bardzo dużo szybkich kroków na niewielkim obciążeniu.
Pozdrawiam i dobrego dnia

[anyolek]

melduje Wam, laseczki, zem wcozraj wykonala 4000 podwojnych krokow (8000 pojedynczych, a jak wasze 'obliczarki' dzialaja, spalilam 500 kcal!!
oprocz stepperka jakies 10 minut hoola hopa
i dzis z rana 19 dzien a6w!!
Ale juz idzie mi ciezko i ledwie, ledwie ciagne
Mam nadzieje, ze sie jednak nie poddam!
buziaki

[SzatAnka71]

Napisane przez anyolek

melduje Wam, laseczki, zem wcozraj wykonala 4000 podwojnych krokow (8000 pojedynczych, a jak wasze 'obliczarki' dzialaja, spalilam 500 kcal!!
oprocz stepperka jakies 10 minut hoola hopa
i dzis z rana 19 dzien a6w!!
Ale juz idzie mi ciezko i ledwie, ledwie ciagne
Mam nadzieje, ze sie jednak nie poddam!
buziaki

Anyolek pięknieMasz dużo samozaparciaJa tyle nie mam ale staram sięNiestety moja obliczarka nie działa

[kubus puchatek]

ja nie liczę kroków,więc nie powiem Wam ile robię w czasie moich standardowych 30 min,które właśnie melduję.Może następnym razem zobaczę co wskazuje licznik

[anyolek]

Napisane przez SzatAnka71

Anyolek pięknieMasz dużo samozaparciaJa tyle nie mam ale staram sięNiestety moja obliczarka nie działa

Dziekuje
Ale prawda jest niestety taka, ze naleze do tej najbardziej leniwej grupy leni, co zdecydowanie nie pomaga w trzymaniu rygoru
Do cwiczen przekonala mnie moja ukochana siostrzyczka (bonigaro, moje Ty slonce), ktora dzien w dzien cwiczy po 2.5- 3 godziny i ma motywacje jak nikt inny
No coz, zobaczymy jak to bedzie, tym bardziej, ze ostatnio lekko zdenerwowal mnie fakt, ze pomimo tego, ze dzis byl juz 19 dzien, to efekty bardziej widoczne byly po kilku pierwszych dniach, niz teraz...A staram sie trzymac diety 1200 kcal...

[magda270]

Cześć laseczki

Mój licznik się popsuł i teraz też nie wiem ile dokładnie kroków. Ale to nie ważne od kąt zaczęłam ćwiczyć na stepperze dwa razy dziennie to dopiero zaczęłam czuć uda i pupę.

dygotko wiem że daje świetne rezultaty, ale najpierw trzeba dojść do końca .
A Ja dzisiaj po drugim dniu nie mogę brzucha naprężyć, tak Mnie bolą mięśnie.
Nie wiem jak zaliczę dzisiaj następny dzień.Podziwiam Ciebie i inne dziewczyny, które wytrwały do samego końca. Chyba zacznę na jakiś cud liczyć Jeszcze walczę A słodycze to już dawno powinny iść w odstawkę. Co Ty biedulko w tłusty czwartek zrobisz? Zresztą nie wiem jak Ja ten dzień przetrzymam
Na wizażu są fajne ćwiczonka na barki , biceps i triceps. Zaczęłam je ćwiczyć , tylko zrobiłam błąd. Wszystkie w jednym dniu, dopiero Madziarella (jak zwykle, zresztą) Mnie uświadomiła,że muszę je rozłożyć


Madziarellko to dzięki Tobie , ale z tą dumą to poczekaj jak schudnę.
Wtedy będziesz mogła być dumna że Mnie tak nakręciłaś i doprowadziłaś do wylaszczenia się


iwon coś Mi się zdaje że to słynne przesilenie wiosenne Was dopada.
Bo po ćwiczeniach właśnie powinnaś mieć więcej energii. Przynajmniej tak jest w Moim przypadku. Ale jeszcze trochę i będzie więcej słońca, a Twoje samopoczucie na pewno się polepszy. Życzę dużo energii i lepszego samopoczucia


anyolek musisz mocno sobie postanowić , że dasz radę. A dobrze Ci idzie i szkoda żebyś sobie odpuściła. Trzymam za Ciebie kciuki


Saffi jaki masz ten stepper ?
Z obciążeniem czy z regulacją wysokości pedałów?

[Rzabba]

Watek osiagnal 5000 postow, zapraszam wiec do drugiej czesci
Stepper II