Płaski brzuch - walczymy razem :)

[eifersucht]

Helloł! Ktoś tu jeszcze walczy oprócz mnie?

Do roboty, bo to ostatni dzwonek, żeby pozbyć się tłuszczyku do lata!
Szczególnie jeśli któraś, tak jak ja, ma go sporo i chce to zrobić w rozsądny i zdrowy sposób.

[Sunday Rose]

Ja ^^ dużo dużo ćwiczeń + zdrowa dietka i będzie super

[Madzia091293]

Hej Dziewczyny!
Przyłaczam się do Was. Nie dawno cwiczylam i A6W i "ja chce miec taki brzych", niestety zrezygnowałam, bo nie widzialam efektow, ale od wczoraj wrocilam do ćwiczeń z serii"ja chce miec taki brzuch", staram sie nie jesc slodyczy, bialego chleba itd. Ćwiczę około godziny 22:00, bo wczesniej nie mam czasu
Pozdrawiam Wizażanki

[K@sieńka]

eifersucht, ja jeszcze ćwiczę dzielnie, tak jak zapowiedziałam na poprzedniej stronie ponad tydzień temu przynajmniej mam jeszcze trochę chęci, ale czuję, że coś mi zaczyna przechodzić. dlatego musicie mi dać trochę Waszego entuzjazmu, bo chyba długo nie pociągnę...

Cwiczę tak: najpierw 30min hula-hop, potem 8min, a na koniec skłony. chociaż efektów jeszcze nie widzę, to juz czuję jak wzmocniły mi się mięśnie, już nie kosztuje mnie to wszystko tyle wysiłku.

[sunshine02]

Dobra, to i ja sie przylaczam chce miec brzuszek jak deseczke

[dontknow]

a u mnie zbliża się okres i jak zwykle dolna część nabiera baniakowych kształtów^ zaczyna mnie to wkurzać ;p małpa z tej @, że skazuje nas na takie okropności.
ale ogólnie to ćwiczę sporo, tylko że dosyć często zmieniam sobie ćwiczenia, bo cały czas coś nowego znajduję. teraz jestem na etapie 8minute abs

[Ceith]

Dołączam się do walki

Robię ok. 70 brzuszków dziennie, takich zwykłych, do kolan i bach - podłoga - czy to dobra metoda?

[Curly]

Hej, dziewczyny, jak to jest z tymi brzuszkami? na wielu stronach w internecie czytałam, że wzmacniają mięśnie, rozbudowują je, ale nie spalają tłuszczu powodując, jedynie to, że ma się ukryte mięśnie pod oponką hehe. Mógłby ktoś wyprowadzić mnie z błędu??

[Ceith]

Dziś zrobiłam pierwszy raz takie do połowy, nie do kolan, do 70 dociągnęłam ale z 2x większym wysiłkiem O_o

[dontknow]

Napisane przez Ceith

Dołączam się do walki

Robię ok. 70 brzuszków dziennie, takich zwykłych, do kolan i bach - podłoga - czy to dobra metoda?

nie, robi się PÓŁbrzuszki, a nie brzuszki, bo a) są zdrowsze dla kręgosłupa b) dają lepsze efekty
poza tym same brzuszki nie wystarczą, żeby mieć ładny brzuch^^

[coffeeday]

Mogę się dołączyć? Ja od czterech dni robię po 100 brzuszków.
Jak tak czytam Wasze opinie, to chyba zacznę te "półbrzuszki". A oprócz tego polecacie jakieś inne ćwiczenia na brzuch? ;-)

[Sunday Rose]

Poczytajcie wątek o 8 minutowych ćwiczeniach i Tamilee Webb 'ja chcę mieć taki brzuch'

[OnaJuzNieZyje]

OoOoOo koga ja tu widzę :P Sunday Rose No widzę , widzę że walczysz;P Ja mam przerwę...ahhh...od środy...zero ćwiczeń niedam rady tak mnie brzuch boli;/ Ale dziś jest lepiej i mam nadzieję że dziś zaliczę wszystko to co opuściłam na 5 dni

[Sunday Rose]

Kochana, ja tez zbliżam się do @, więc na pewno odpuszczę na parę dni i razem będziemy dzielić się wyrzutami sumienia ;D

[OnaJuzNieZyje]

u mnie @ nie ma i w tym tkwi problem... ale zaraz sie przełamie i będę kręcić HH wieczorem rowerek ahh...

[agniesikk]

Hej, i ja się dołączam
W talii mam 69 cm. Chcę, żeby było 60-61.
W pasie (poniżej pępka) 80 cm. Dążę do 70 cm.

Pozdrawiam

[sallie]

dziewczyny można się dołączyć? kiedyś robiłam 8 min. ale potem dałam sobie spokój sama nie wiem dlaczego? jakoś strasznie mi sie nie chciało... białe pieczywo nawet dobrze ograniczam, gorzej z ziemniakami...

[eifersucht]

No, dobrze, że wciąż tyle nas jest Ja narazie tylko rowerek uskuteczniam, ale trzeba by też zacząć jakieś brzuszki

Napisane przez Curly

Hej, dziewczyny, jak to jest z tymi brzuszkami? na wielu stronach w internecie czytałam, że wzmacniają mięśnie, rozbudowują je, ale nie spalają tłuszczu powodując, jedynie to, że ma się ukryte mięśnie pod oponką hehe. Mógłby ktoś wyprowadzić mnie z błędu??

Każde ćwiczenia spalają tłuszcz, tyle tylko, że bardziej lub mniej skuteczniej. Fakt faktem samymi brzuszkami tłuszczu nie spalisz - jeszcze jakieś aeroby lub interwały się przydały

Napisane przez coffeeday

Mogę się dołączyć? Ja od czterech dni robię po 100 brzuszków.
Jak tak czytam Wasze opinie, to chyba zacznę te "półbrzuszki". A oprócz tego polecacie jakieś inne ćwiczenia na brzuch? ;-)

Pewnie, pewnie, witamy Generalnie podobno trzeba co kilka tygodni zmieniać ćwiczenia/liczbę powtórzeń, bo brzuch się szybko przyzwyczaja i potem nie ma już takich efektów.

Napisane przez agniesikk

Hej, i ja się dołączam
W talii mam 69 cm. Chcę, żeby było 60-61.
W pasie (poniżej pępka) 80 cm. Dążę do 70 cm.

Pozdrawiam

Witamy Hyhy...ja narazie dążę do Twoich wymiarów No a potem zobaczymy

Napisane przez sallie

dziewczyny można się dołączyć? kiedyś robiłam 8 min. ale potem dałam sobie spokój sama nie wiem dlaczego? jakoś strasznie mi sie nie chciało... białe pieczywo nawet dobrze ograniczam, gorzej z ziemniakami...

Oczywiście, że można Oj...w porównaniu np do 6 Weidera to 8 minute są mega ciekawe

[dollrace]

ja szukam jakiś bardzo delikatnych ćwiczeń tylko na dolną partie brzucha. Ogólnie mam 65 cm w tali i 78 w brzuchu , ale kurczę mój brzuszek wygląda tak nie bardzo idealnie xd. (jakbym chciała)...

Niezliczenie razy próbowałam zrzucić, z większym lub mniejszym efektem. Więc mogę poradzić Przede wszystkim pijcie codziennie ZIELONĄ HERBATĘ super jest, i pomaga w spalaniu minimalnie. Pije ją od kilka lat wstecz i ogólnie czuje się lekko i mój brzuch bez większych oporów chudł w moich oczach.
A6W to jest katorga... Można ją ćwiczyć ale przez góra półtora tygodnia, potem trzeba tracić 45 minut na takie nudne powtarzające się ćwiczenia. Wycieczenie i przygnębienie, nie przyjemność Ja skapitulowałam po 3 tygodniach efekty są, bo są, ale jakbym dalej tak ćwiczyła, upodobniłabym się do grzejnika, a tego nie chcemy xd;D (bardziej dla facetów, myśle)
Brrr... uwielbiam belly dance Nawet tak wiecie popotrząsać wieczorem brzuszkiem przy rytmicznej muzyczce tak 10 minut, humorek milutki, u mnie w czasie wcierania balsamiku
Skakanka, u mnie w domu nie za bardzo da się tak skakać, bo by powariowali sąsiedzi i rodzinka xd Ale fajna sprawa, bo koleżanka ćwiczyła
Nawet mam pas wibrujący w chacie, ale to kompletna ściema (kupiony przez ojca) xd
Brzuszki-> życzą sobie panie efekt JOJO?
półbrzuszki-> jak wyżej. W moim przypadku nie możliwe, bo brak systematyczności...


Mam prawie taki brzuch, tylko nieco bardziej w tłuszczyk obrośnięty http://www.tapety.24on.pl/wallpapers...a_Alba_c18.jpg

no NIECO.

[dontknow]

Napisane przez dollrace

ja szukam jakiś bardzo delikatnych ćwiczeń tylko na dolną partie brzucha. Ogólnie mam 65 cm w tali i 78 w brzuchu , ale kurczę mój brzuszek wygląda tak nie bardzo idealnie xd. (jakbym chciała)...

Niezliczenie razy próbowałam zrzucić, z większym lub mniejszym efektem. Więc mogę poradzić Przede wszystkim pijcie codziennie ZIELONĄ HERBATĘ super jest, i pomaga w spalaniu minimalnie. Pije ją od kilka lat wstecz i ogólnie czuje się lekko i mój brzuch bez większych oporów chudł w moich oczach.
A6W to jest katorga... Można ją ćwiczyć ale przez góra półtora tygodnia, potem trzeba tracić 45 minut na takie nudne powtarzające się ćwiczenia. Wycieczenie i przygnębienie, nie przyjemność Ja skapitulowałam po 3 tygodniach efekty są, bo są, ale jakbym dalej tak ćwiczyła, upodobniłabym się do grzejnika, a tego nie chcemy xd;D (bardziej dla facetów, myśle)
Brrr... uwielbiam belly dance Nawet tak wiecie popotrząsać wieczorem brzuszkiem przy rytmicznej muzyczce tak 10 minut, humorek milutki, u mnie w czasie wcierania balsamiku
Skakanka, u mnie w domu nie za bardzo da się tak skakać, bo by powariowali sąsiedzi i rodzinka xd Ale fajna sprawa, bo koleżanka ćwiczyła
Nawet mam pas wibrujący w chacie, ale to kompletna ściema (kupiony przez ojca) xd
Brzuszki-> życzą sobie panie efekt JOJO?
półbrzuszki-> jak wyżej. W moim przypadku nie możliwe, bo brak systematyczności...


Mam prawie taki brzuch, tylko nieco bardziej w tłuszczyk obrośnięty http://www.tapety.24on.pl/wallpapers...a_Alba_c18.jpg

no NIECO.

- wklejałaś gdzieś zdjęcia swojego brzucha? jeśli nie, to zapraszam na wątek 'pokaż brzuch' xd z chęcią zobaczę
- co do a6w to się całkowicie zgadzam. dużo ludzi zachwyca się tymi ćwiczeniami, ale jeszcze większa część je krytykuje i ja skłaniam się do tej drugiej opinii- nie dość, że ćwiczenia nudne, to jeszcze efekty krótkotrwałe.. ;/
- zielona herbata smaczna i zdrowa odkąd piję ją (gdzieś mniej niż pół roku) to nie mam żadnych problemów z zębami, poprawiło mi się trawienie i ogólnie samopoczucie lepsze, bo jak człowiek widzi poprawę to od razu mu lepiej :P
na odchudzanie polecam też czerwoną- choć sama się nie odchudzam, to często ją piję, bo jest bardzo dobra. nieraz potrafi mnie nieźle przeczyścić, więc działanie potwierdzam
- oprócz skakanki (daje coś na brzuch?^) to z ręką na sercu polecam hula-hop. ja sama nie należę do systematycznych osób jeśli o to chodzi, ale efekty widzę. w ciągu dwóch miesięcy zgubiłam gdzieś ze 2cm w talii (tylko nie wiem czy to od tego, czy od ćwiczeń?)
no i to by było na tyle

[agniesikk]

Ooo, lubię zieloną herbatę, a teraz to zacznę ją pić regularnie

[wydziergana]

dołączam się do wątku.
od 3 dni ćwiczę (A6W) i czekam na efekty.

[dontknow]

Napisane przez wydziergana

dołączam się do wątku.
od 3 dni ćwiczę (A6W) i czekam na efekty.

życzę powodzenia ale dwa posty wcześniej potyrałyśmy właśnie te ćwiczenia :P

[wydziergana]

Napisane przez dontknow

życzę powodzenia ale dwa posty wcześniej potyrałyśmy właśnie te ćwiczenia :P

zaraz przeczytam

[agniesikk]

Napisane przez dontknow

życzę powodzenia ale dwa posty wcześniej potyrałyśmy właśnie te ćwiczenia :P

O, nie zauważyłam tego.
Kiedyś próbowałam to ćwiczyć, ale skończyłam na 11 dniu. Zbyt nudne i zaczęło mi zajmować dużo czasu.

[Majeczka993xy]

a ja sie wzielma za a6w wprawdzie wykonuje ,,a5w'' bo ostatniego cwiczenia nie tobie ;p za ciezkie dla mnie ;D

[orisha]

Hahaha, no ładnie - moze wlasnie powinnas, skoro jest za trudne - nie chodzi o to, zeby wykonywac tylko to, co przychodzi bez trudu

Ja się zabieram porządnie za walke o brzuch. PROTEINY - bede to jak mantre powtarzac!

[gabi86]

Witam,
a ja słyszałam dziewczyny, że jeżeli tłuszczyk odkłada się dziewczynie tylko w okolicach brzucha (ja mam szczupły tyłek i nogi, jedynie nieco brzuszka, który mnie drażni) to znaczy że ma wiecej testosteronu, hehe.
A tak pozatym, to musze się w końcu wziać za ten brzuszek ! A6w kiedyś zrobilam i nic mi nie dało, tyle że miesnie miałam twardsze ale tłuszczyku nie spaliłam, dziś zaczęłam 8 minute abs, ciezkoo.

[anniaa]

gabi bo a6w to nie jest cwiczenia na spalanie tłuszczu tylko na uwidocznienie miesni

[gabi86]

Napisane przez anniaa

gabi bo a6w to nie jest cwiczenia na spalanie tłuszczu tylko na uwidocznienie miesni

wiem ;]

ale myslalam jednak ze po 6 tygodniach cwiczen moj brzuch bedzie wygladal chociaz nieco inaczej