|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-10-22, 12:38 | #3181 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: S-rz
Wiadomości: 47
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Ja jestem z Sandomierza, a zaoczne mam w Krk więc kawałek mam. Dzisiaj właśnie znalazłam matę, taką do yogi, która jest dosyć giętka i mięsista ^^ i myślę, że będę po niej skakać, może nawet trochę zamortyzuje pracę stawów bo mam problem z kolanem. Ja strasznie hałasuję bo mam w domu drewnianą podłogę i dlatego.
Moja mama kupiła ładny telewizorek, któremu mogę wsadzić pendrive i odtwarza bez problemu filmy, tylko właśnie nie w .rmvb. A nie ukrywam, że wolałabym ćwiczyć z telewizorem, bo jak jest to dlaczego nie, no i na pewno lepiej widać na 50" niż na 17" :P |
2012-10-22, 15:33 | #3182 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2012-10-22, 15:36 | #3183 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 52
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Witam wszystkich
dzisiaj moj poczatek z cwiczeniami Fit Test wyszedl chyba nie najgorzej: 1. Switch Kicks-56 2. Power Jacks-60 3. Power Knees-80 4. Power Jumps-34 5. Globe Jumps-10 6. Suicide Jumps-13 7. Push-up Jacks-16 8. Low Plank Oblique-49 pod koniec to juz mi sie slabo nawet robilo i zwolnilem na calego nogi juz wysiadaly i oddechu nie moglem zlapac, ale ogolnie jestem zadowolony |
2012-10-22, 16:09 | #3184 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 168
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
|
2012-10-22, 16:51 | #3185 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
hehe grunt to samopoczucie Ja mam dość pracy, tak jej nienawidzę, że jak wracam do domu to mi się odechciewa wszystkiego:/ Gdybym nie pracowała to bym nie miała kasy i błędne koło:/ dzisiaj też już mi się nie chce ćwiczyć:/ a nawet nie zaczełam:/ ba! nawet nie wyszłam jeszcze z pracy:/ robię się gburowata:/
|
2012-10-22, 18:34 | #3186 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
pierwszy fit test.
powiem Wam, że jak na 3 lata nic nie robienia (ciągłe zwolnienie na wf) to jestem nawet zadowolona, ale nie mnie oceniać 1. Switch Kicks- 77 2. Power Jacks- 53 3. Power Knees-74 4. Power Jumps- 23 5. Globe Jumps- 10 6. Suicide Jumps- 10 7. Push-up Jacks- 8 8. Low Plank Oblique- 59 teraz idę sobie wycisnąć sok z marchewki, jabłek i czerwonych buraków.
__________________
|
2012-10-23, 09:06 | #3187 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 6
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Pierwszy tydzień za mną Niedziela bez żadnego treningu, jak miło, ale przy tym czegoś mi brakowało przez cały dzień. Widzicie efekty ? Ja powoli zauważam zmiany Zrobiłam sobie zdjęcia przed, więc mam nadzieję, że dotrwam do zdjęć po :P |
|
2012-10-23, 12:30 | #3188 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: S-rz
Wiadomości: 47
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Wczoraj miałam pierwszy dzień i jakoś poszło. Ciężko było bo człowiek nie ma siły dotrwać do końca. Nawet nie, to że boli, ale mięśnie odmawiają posłuszeństwa. Co wtedy robicie ? Ja wiedząc, że więcej pompek nie zrobię robiłam brzuszki.
Aha, i zastanawiam mnie jeszcze jedna rzecz. Czy ćwiczycie na 2 strony ? To znaczy na ft jest ćwiczenie power knees i tam mamy tylko jedno kolano (w zależności, które wybierzemy) albo na wczorajszym pylo. cardio circuit były basketball jumps i one też były robione na jedna stronę. Jak do tego podchodzicie ? |
2012-10-24, 12:00 | #3189 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 30
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Co do ćwiczeń np. power knees to robię mniej więcej połowę na lewą stronę i połowę na prawą bo zazwyczaj przy ćwiczeniach trzeba zachować równowagę stron;p co jest według mnie oczywistą oczywistością ---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:50 ---------- Cytat:
Koniecznie umieść tutaj foty przed i po jak skończysz cały trening ja zrobię to samo bo też sobie wcześniej pstryknęłam fotki oby wytrwać do końca.. A z tą niedzielą to faktycznie tylko potem u mnie w poniedziałek ciężko było z mobilizacją do następnych treningów ---------- Dopisano o 12:56 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ---------- Cytat:
No no całkiem dobry wynik jak na mało aktywny tryb życia. Ja miałam podobnie i też wydaje mi się że nie najgorzej. w poniedziałek robię drugi fit test to napiszę jakie miałam wyniki w pierwszym i drugim ---------- Dopisano o 13:00 ---------- Poprzedni post napisano o 12:56 ---------- Cytat:
|
||||
2012-10-24, 12:34 | #3190 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: S-rz
Wiadomości: 47
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Właśnie staram się robić na obydwie strony.
Wczoraj miałam moving push-ups i zamiast nich robię babskie. Jak już będę miała więcej siły żeby zrobić poprawnie to będę robić, bo póki co to bez sensu, 4 pełne i kaplica (o przesuwaniu się już nawet nie mówię). Gorzej jak jest jakaś akcja w górze a później trzeb upaść szybko w pozycję do pompek (8 hop squats/8 push-ups), wtedy tak się nie da szybko na kolana. Ja oprócz I jeszcze pływam 2-3 razy w tygodniu, ale po dobrym rozciągnięciu się nie mam zakwasów, poza tym na basenie wchodzę bod bicze wodne i od razu mi lepiej Także, jestem z Wami (wiem ze dopiero 4 dzień) i póki co nie zamierzam się poddawać. Myślę poza tym nad zakupem jakiegoś shakea żeby był na 'po ćwiczeniach' czyli w sumie na kolację. |
2012-10-25, 10:35 | #3191 |
Rozeznanie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
A tu co tak cicho? Ja się nie odzywam bo mam dzisiaj Cardio Recovery więc mogę troszkę dychnąć....a Wy co dziewczyny robicie dziś, jak nastawienie?
__________________
The Style Researcher |
2012-10-25, 12:22 | #3192 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: S-rz
Wiadomości: 47
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Ja wczoraj też miałam cardio recovery, dzisiaj ostrzej. Już wiem, że nie lubię recoverów ;/ W ogóle nie lubię takich powolnych ćwiczeń, natomiast strasznie podoba mi się rozciąganie w tym, może w końcu uda mi się zrobić szpagat Chciałabym, ale wiem że samo I mnie do tego nie przygotuje, natomiast jest to jakaś baza do dalszych ćwiczeń.
|
2012-10-25, 12:55 | #3193 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 30
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
-Ja dzisiaj też cardio recovery niby to są wolne ćwiczenia ale idzie się spocić no jeszcze kilka dni i kolejny Fit Test . Aż jestem ciekawa jak mi pójdzie. Zakwasy całe szczęście odeszły w niepamięć więc już jest lepiej ale tak czy siak po każdym dniu jestem purpurowa i zlana potem.
|
2012-10-25, 19:51 | #3194 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
pola333 dzięki.
jestem po recovery, oj nóżki piekły okropnie. Dziewczyny macie zakwasy 'w piersiach'? Ja jak leżę na brzuchu, albo przypadkiem się dotknę, albo luby mnie macnie (Ci faceci ) to czuję trochę. Zastanawiam się czy to od ćwiczeń, czy jest inna przyczyna. jest ciężko, ale jestem bardzo zadowolona z siebie, że daję radę
__________________
|
2012-10-25, 19:56 | #3195 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: S-rz
Wiadomości: 47
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Jak dla mnie to wina pompek, po nich bolą piersi (: Miałam też taki mały dyskomfort. Ja mam dzisiaj kryzys, nabiegałam się za różnymi sprawami dzisiaj jak głupia i nie mam w ogóle siły, do tego będzie zmiana pogodny i mnie piszczele bolą, a dzisiaj pure cardio...
|
2012-10-25, 20:05 | #3196 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Pompeczki robię na kolanach, za słabe mam łapska jeszcze. Dobrze (albo i nie;d), że miałaś coś podobnego, nie muszę się martwić o kolejną dolegliwość.
__________________
|
2012-10-25, 20:14 | #3197 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: S-rz
Wiadomości: 47
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Wiem bo mnie strasznie bolało jak raz machałam łopatą cały dzień :P Teraz tylko taki leciutki dyskomfort mam.
Ja też robię na kolanach pompki, dobrze wiedzieć że nie jestem sama. Idę robić pure cardio, a później upadnę na środku pokoju i już tam zostanę do rana - nie będzie mi się opłacało iść do łóżka bo o 5 muszę wstać :P |
2012-10-25, 20:26 | #3198 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
powodzenia, ja pure mam jutro, będę umierała
po ćwiczeniach marszuj pod prysznic na 'zimno-ciepło' i spać
__________________
|
2012-10-25, 20:32 | #3199 | |
Rozeznanie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
a później maxy...... DIG DEEPER dziewczynki
__________________
The Style Researcher |
|
2012-10-25, 20:36 | #3200 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
jak to Shaun mówi
KOMĄ KOMĄ moja motywacja ;d
__________________
|
2012-10-26, 10:03 | #3201 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 30
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2012-10-26, 12:35 | #3202 | |
Rozeznanie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
no cóż
__________________
The Style Researcher |
|
2012-10-26, 17:25 | #3203 |
Rozeznanie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dziewczyny obejrzycie i posłuchajcie...dużo fajnych rad, no i hmmm on jest słodki:P
http://www.youtube.com/watch?v=KI8rA...eature=g-all-u
__________________
The Style Researcher |
2012-10-26, 18:41 | #3204 | |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
widzę, że nie tylko dla mnie jest słodki w pure cardio jest kilka momentów, kiedy jest taki uroczyyyyy ;d umieram dzisiaj
__________________
|
|
2012-10-27, 21:57 | #3205 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 30
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Właśnie skończyłam na dzisiaj ..... jutro wolne hurrra ...idę jutro na basenik z mężem i moim kochanym 9-miesięczniakiem należy się jak psu buda a w poniedziałek dam znać jak Fit test poszedł. Trzymajcie się wszyscy Insanitowcy
|
2012-10-27, 23:58 | #3206 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: ŚwinkaMorska/Kraków
Wiadomości: 1 359
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Witam wszystkich!
Nadszedl czas, zeby wziac sie za siebie, co prawda niedlugo swieta, wiele pokus ale mam nadzieje tym razem zebrac sily i dokonczyc to, co zaczynam, wyrobic w sobie nawyk cwiczen i ruchu, zeby przed nastepnymi wakacjami nie musiec sie wstydzic Mam dodatkowa motywacje w postaci planu zafundowania sobie tatuazu na dlugosc plecow, chcialabym moc go pokazywac bez wiekszej krepacji z powodu nadmiaru tluszczyku lub boczkow. Takze od poniedzialku mam zamiar rozpoczac cwiczenia i polaczyc je z dieta south beach, choc wlasciwie nie o zrzucenie wagi mi chodzi, ale centrymetrow, oraz wyrobienie dobrych nawykow [ruchowo-zywieniowych]. Dzisiaj jezcze pozwalam sobie na szalenstwa, w postaci brzoskwin z puszki, a od poniedzialku... ciezka praca |
2012-10-28, 15:02 | #3207 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
powodzenia daj znac jak fit
__________________
|
2012-10-29, 12:55 | #3208 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: S-rz
Wiadomości: 47
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
U mnie porażka dziewczyny... Będę zaczynać od początku, nie wiem kiedy. Katar mnie dopadł i czuję się jak dętka, ledwo po schodach wchodzę a co dopiero ćwiczyć Właściwie w ogóle nie oddycham więc po rozgrzewce padłabym z braku tlenu
Jak wydobrzeję to zabieram się za siebie. Teraz nawet basen odpada jako, że wrażliwe zatoki mam. Jak tylko wrócę do ćwiczeń dam znać, ale nie mam zamiaru się poddawać |
2012-10-29, 17:33 | #3209 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Biedula... Wracaj do zdrowia, trzymam kciuki! I wracaj do nas jak najszybciej
Ja zaczynam dzisiaj 2 tydzień, nadal jestem pełna zapału
__________________
|
2012-10-29, 19:24 | #3210 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 30
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Wpadłam pochwalić się swoim Fit testem bo dzisiaj miałam drugi mianowicie oto postępy pierwszy i drugi:
1.Switch kicks 75/100 2.Power jacks 49/48 3.Power knees 81/90 4.Power jumps 46/49 5.Globe jumps 8/10 6.Suicide jumps 14/13 7.Push-up jacks 4/10 8.Low plank oblique- 44/51 Tak to sie przedstawia. Co prawda w dwóch ćwiczeniach o jedno spadłam w dół ale i tak jest ok biorąc pod uwagę, że akuracik dostałam"cieżkich dni" wczoraj i troche jestem ledwo żywa. No narazie jestem z siebie zadowolona że daję radę i nie poddaję się chociaż miałam już kryzys;p A jak tam u Was kochani? ---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ---------- Cytat:
Kuruj się póki co i wracaj szybko |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:42.