Polecamy:

Pstra · 2012-11-30, 09:43

Cytat:

Napisane przez hana77

Na początku trudno się przestawić a nawet można zniechęcić się do dalszego wysiłku...

oj tak, wiem coś o tym

szczególnie jak się wydaje, że nie ma żadnych efektów

hana77 · 2012-11-30, 11:01

Myślę, że u Ciebie to całkiem dobrze wygląda i ćwiczysz bardziej rekreacyjnie...z przyzwyczajenia... i może dla samopoczucia...

Z tego co piszesz... jesteś raczej systematyczna...a to już wielki sukces...

...to taki trochę sposób na życie...trochę to nam się wkomponowało w codzienność...

Pstra · 2012-11-30, 12:38

ćwiczę dla lepszej kondycji, żeby mi cell poszedł w diabły

i tyłek trochę skurczył, bo ja grucha jestem

sylvi300 · 2012-11-30, 12:49

ja widzę poprawę w pośladkach

hana77 · 2012-11-30, 13:41

Cytat:

Napisane przez Pstra

ćwiczę dla lepszej kondycji, żeby mi cell poszedł w diabły

i tyłek trochę skurczył, bo ja grucha jestem

niestety my kobiety mamy za dużo samokrytyki...

... ja zresztą też...
myślę że u Ciebie jest całkiem dobrze...
P.S. Ja jestem typową klepsydrą...

daisy_002 · 2012-11-30, 20:26

miałam sobie odpuścić, bo ćwiczyłam wczoraj z Jillian i mam zakwasy, ale nie dałam się! dziś 30min=1820steppów

wewelinka · 2012-11-30, 22:37

ha

i ja jutro wracam po chorobie do ćwiczeń

już się doczekać nie mogę

hana77 · 2012-12-01, 08:11

Wczoraj tradycyjnie 50 min. steppowania...
W weekend leniuchuję...

kiciamała · 2012-12-02, 08:55

Witam

chce sobie kupic steper skretny. Mam do wyboru dwa modele jeden ma takie kolo na dole pod pedalami z naciagnieta linka drugi ma naped zrobiony z metalowch listew. Fajniej i szybciej chodzi ten z kolkiem. Tyle, ze nie wiem czy zaraz mi sie nie zepsuje. To ma byc moj pierwszy, wiec w nie wiem jak to sie uzytkuje.

o cos takiego

http://allegro.pl/duzy-steper-skretn...814160849.html

ktos ma i moze polecic lub nie?

Pstra · 2012-12-06, 06:43

Natimielec jak tam Twoje przygotowania do wielkiego dnia? Zostało już mało czasu

co tu taki bezruch??? czyżbym nie tylko ja sobie zrobiła kilka dni przerwy?

wczoraj - 60 min.

Cytat:

Napisane przez kiciamała

o cos takiego

ktos ma i moze polecic lub nie?

ja niestety nie pomogę

hana77 · 2012-12-06, 08:54

Wczoraj 55 min. stepperka ale poniedziałek i wtorek leniuchowałam...

Pstra · 2012-12-06, 09:51

a ja od piątku do wtorku

zuzanna2004 · 2012-12-06, 21:03

Witam serdecznie

Ćwiczę na stepperze skrętnym prawie pół roku. Początkowo codziennie 40 min a od dwóch miesięcy co drugi dzień 60 min. Z nawyków żywieniowych zamieniłam wszystkie soki i napoje na wodę

Efekty są piorunujące

Wagowo - spadek ok 4 kg ale nogi, brzuch, pośladki zmieniły całkowicie swoje kształty

cellulit zniknął , cała sylwetka smuklejsza, wszyscy znajomi myślą że naprawdę dużo schudłam.
Jedynym minusem jest to, ze trzeba trochę poczekać na pierwsze efekty i stąd dużo kobiet z niego rezygnuje , dla wytrwałych polecam

Pozdrawiam i życzę owocnego stepowania,
Ania

hana77 · 2012-12-06, 23:27

Cytat:

Napisane przez zuzanna2004

Witam serdecznie

Ćwiczę na stepperze skrętnym prawie pół roku. Początkowo codziennie 40 min a od dwóch miesięcy co drugi dzień 60 min. Z nawyków żywieniowych zamieniłam wszystkie soki i napoje na wodę

Efekty są piorunujące

Wagowo - spadek ok 4 kg ale nogi, brzuch, pośladki zmieniły całkowicie swoje kształty

cellulit zniknął , cała sylwetka smuklejsza, wszyscy znajomi myślą że naprawdę dużo schudłam.
Jedynym minusem jest to, ze trzeba trochę poczekać na pierwsze efekty i stąd dużo kobiet z niego rezygnuje , dla wytrwałych polecam

Pozdrawiam i życzę owocnego stepowania,
Ania

Podpisuje się pod powyższym obiema rękami... ćwiczę ok. 3 lat w tym 2 lata na stepperku (plus rowerek, bieżnia)...
Tak jak mówisz, również nie schudłam specjalnie dużo (waga 54- 55kg), ostatnio nawet z kilo więcej a wchodzę w rozmiar w który w przednim roku nie mogłam się wcisnąć...

Poza tym pięknie wymodelowane uda, pośladki, nogi, talia...jędrne, sprężyste ciało i nie widzę cellulitu ...co daje świetne samopoczucie i motywację do dalszych ćwiczeń...

Dzisiaj 50 min. stepperek + bieżnia... i inne = 1.30 godz...

Pstra · 2012-12-07, 06:47

wczoraj - 40 min.

Cytat:

Napisane przez zuzanna2004

Efekty są piorunujące

Wagowo - spadek ok 4 kg ale nogi, brzuch, pośladki zmieniły całkowicie swoje kształty

cellulit zniknął , cała sylwetka smuklejsza, wszyscy znajomi myślą że naprawdę dużo schudłam.
Jedynym minusem jest to, ze trzeba trochę poczekać na pierwsze efekty i stąd dużo kobiet z niego rezygnuje , dla wytrwałych polecam

wewelinka · 2012-12-07, 23:27

Hej Kobietki

Troszkę zaniedbałam wpisy na forum

oczywiście że was nie opuściłam

praktycznie codziennie ćwiczę ale krótko bo 20-25minut. Powiedzcie czy to prawda że stepperek nie rozbudowuje mięśni a tylko wysmukla sylwetkę?

hana77 · 2012-12-08, 04:45

Cytat:

Napisane przez wewelinka

Hej Kobietki

Troszkę zaniedbałam wpisy na forum

oczywiście że was nie opuściłam

praktycznie codziennie ćwiczę ale krótko bo 20-25minut. Powiedzcie czy to prawda że stepperek nie rozbudowuje mięśni a tylko wysmukla sylwetkę?

Stepperek wysmukla, rzeźbi sylwetkę...szczególnie od tali w dół...
Ja ćwiczę po 50 min. na programie spalającym tłuszcz, wcześniej po 30 min., w każdym bądź razie dośc intensywnie i regularnie i jak dla mnie to najefektywniejsze ćwiczenie na piękną pupę, biodra i pośladki...

Ciało robi się jędrne i takie "twarde" ale bez obaw, nie będziesz miała ciała kulturysty...

Wczoraj 1.30 ćwiczeń, w tym stepperek 50 min...

sylvi300 · 2012-12-08, 10:52

ja wczoraj 40 min

daisy_002 · 2012-12-09, 14:30

ja od pon do pt nic... dopiero w weekend trochę podziałałam - wczoraj 30 min, dzisiaj 40 min

Shadii · 2012-12-09, 18:24

Hej, Dziewczyny

planuję kupić stepper,ale już strasznie się pogubiłam - nie wiem,czy skrętny,czy prosty. Wybieram prosty,a zaraz czytam, że efekt, który mnie interesuje pomoże mi osiągnąć ten skrętny

W żadnym wypadku nie chcę chudnąć, chciałabym za to rozbudować mięśnie nóg i pośladków. Na talii mi nie zależy. Który zatem stepper powinnam wybrać? Wydaje mi się, że prosty, bo skrętny służy do ćwiczenia talii, ale... sama już nie wiem. Proszę o pomoc

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:22 ----------

Jeszcze mam pytanie - czy jeśli kupię skrętny, który, powiedzmy że jest jednak na talię - to wtedy nie będę mogła na nim rozbudować nóg? Czy jak to działa?

Chodzi mi o to, czy jeśli dany typ jest do czegoś przeznaczony, to już nie jest się w stanie uzyskać innego efektu?

sylvi300 · 2012-12-10, 09:28

ja sie pochwalę, że wcześniej robiłam 1500 kroków/ 30 min a teraz 2000/30

daisy_002 · 2012-12-10, 21:31

Cytat:

Napisane przez sylvi300

ja sie pochwalę, że wcześniej robiłam 1500 kroków/ 30 min a teraz 2000/30

gratulację!

ja sobie dzisiaj odpuściłam - od rana do wieczora chodziłam po sklepach i dałam radę zrobić tylko Jillian i MelB, na stepper zabrakło już siły...

Pstra · 2012-12-11, 06:11

Cytat:

Napisane przez sylvi300

ja sie pochwalę, że wcześniej robiłam 1500 kroków/ 30 min a teraz 2000/30

ja po weekendowym lenistwie wczoraj 50 min.

zuzanna2004 · 2012-12-11, 09:45

Witam,

ja co drugi dzień 60 min - 4000 kroków,

pół roku, zapał nie mija gdyż efekty widoczne

Pozdrawiam stepowiczki

beautyberry · 2012-12-11, 15:52

witajcie, od dziś i ja zaczynam walkę ze steperem :P

hana77 · 2012-12-11, 20:40

Wszystkim aktywnym WIELKIE ...

Ja wczoraj nie dałam rady (z braku czasu

)
Dzisiaj 60 min. steppowania...20 min. bieżni...20 min. ćwiczenia siłowe...
Jutro zamierzam również tylko ostatnio totalny brak czasu...

sylvi300 · 2012-12-11, 22:31

rano hula hop 40 min i wieczorem stepper 40 min

ech zaraz obejrze wszystkie odc Once Upon a time :P

Pstra · 2012-12-12, 06:31

Cytat:

Napisane przez zuzanna2004

ja co drugi dzień 60 min - 4000 kroków,

pół roku, zapał nie mija gdyż efekty widoczne

pochwal się efektami

Cytat:

Napisane przez beautyberry

witajcie, od dziś i ja zaczynam walkę ze steperem :P

trzymamy kciuki

wczoraj - 40 min.

wewelinka · 2012-12-12, 20:08

Cytat:

Napisane przez hana77

Stepperek wysmukla, rzeźbi sylwetkę...szczególnie od tali w dół...
Ja ćwiczę po 50 min. na programie spalającym tłuszcz, wcześniej po 30 min., w każdym bądź razie dośc intensywnie i regularnie i jak dla mnie to najefektywniejsze ćwiczenie na piękną pupę, biodra i pośladki...

Ciało robi się jędrne i takie "twarde" ale bez obaw, nie będziesz miała ciała kulturysty...

Wczoraj 1.30 ćwiczeń, w tym stepperek 50 min...

powiedz mi co to za program spalajacy tłuszcz? ja ćwiczę na najmniejszym obciążeniu bo slyszałam że to jest właśnie super przy spalaniu fałdek

hana77 · 2012-12-13, 06:54

Cytat:

Napisane przez wewelinka

powiedz mi co to za program spalajacy tłuszcz? ja ćwiczę na najmniejszym obciążeniu bo slyszałam że to jest właśnie super przy spalaniu fałdek

Nie wiem czy pomogę...bo każdy stepper ma inne oznaczenia i ustawienia...
Ale spróbujmy...ćwiczę na stepperze Johnsona ten program to pierwszy od góry, nazywa się "fettvernbtennung"... .
Ustawiałam sobie do tej pory moją wagę tj. 53-54 kg ale teraz zaczynając ćwiczyć na w/w steperze ustawiam 68 kg!!!

Wysiłek jest pododny a intensywniej się spala...

Ćwiczę 50 min. dziennie (plus inne ćwiczenia) i program jest tak ustawiony że nie męczę się tak jak kiedyś przez 30 min. a efekty lepsze!!!

P.S. Wczoraj 50 min. steppowania...plus bieżnia, rowerek, ćwiczenia siłowe = 1,30 godz.

2012-11-30, 11:01	#4262
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Myślę, że u Ciebie to całkiem dobrze wygląda i ćwiczysz bardziej rekreacyjnie...z przyzwyczajenia... i może dla samopoczucia... Z tego co piszesz... jesteś raczej systematyczna...a to już wielki sukces......to taki trochę sposób na życie...trochę to nam się wkomponowało w codzienność...

2012-11-30, 12:38	#4263
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II ćwiczę dla lepszej kondycji, żeby mi cell poszedł w diabły i tyłek trochę skurczył, bo ja grucha jestem __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-11-30, 12:49	#4264
sylvi300 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 5 263	Dot.: Stepper II ja widzę poprawę w pośladkach __________________ Twoje ciało może wiecej,niz podpowiada Ci Twój umysł Zapraszam na bloga!!!! http://tocosalata.blogspot.com/

2012-11-30, 20:26	#4266
daisy_002 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 195	Dot.: Stepper II miałam sobie odpuścić, bo ćwiczyłam wczoraj z Jillian i mam zakwasy, ale nie dałam się! dziś 30min=1820steppów Edytowane przez daisy_002 Czas edycji: 2012-11-30 o 20:30

2012-11-30, 22:37	#4267
wewelinka Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 1 717	Dot.: Stepper II ha i ja jutro wracam po chorobie do ćwiczeń już się doczekać nie mogę __________________ "Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"

2012-12-01, 08:11	#4268
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Wczoraj tradycyjnie 50 min. steppowania... W weekend leniuchuję...

2012-12-02, 08:55	#4269
kiciamała Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 1 332	Dot.: Stepper II Witam chce sobie kupic steper skretny. Mam do wyboru dwa modele jeden ma takie kolo na dole pod pedalami z naciagnieta linka drugi ma naped zrobiony z metalowch listew. Fajniej i szybciej chodzi ten z kolkiem. Tyle, ze nie wiem czy zaraz mi sie nie zepsuje. To ma byc moj pierwszy, wiec w nie wiem jak to sie uzytkuje. o cos takiego http://allegro.pl/duzy-steper-skretn...814160849.html ktos ma i moze polecic lub nie? __________________ Paulinka 13.11.2006 Natalia 24.09.2008 1%dla Karolinki http://www.karolina_pietrzak.ecom.com.pl/

2012-12-06, 08:54	#4271
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Wczoraj 55 min. stepperka ale poniedziałek i wtorek leniuchowałam...

2012-12-06, 09:51	#4272
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II a ja od piątku do wtorku __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-12-06, 21:03	#4273
zuzanna2004 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 16	Dot.: Stepper II Witam serdecznie Ćwiczę na stepperze skrętnym prawie pół roku. Początkowo codziennie 40 min a od dwóch miesięcy co drugi dzień 60 min. Z nawyków żywieniowych zamieniłam wszystkie soki i napoje na wodę Efekty są piorunujące Wagowo - spadek ok 4 kg ale nogi, brzuch, pośladki zmieniły całkowicie swoje kształty cellulit zniknął , cała sylwetka smuklejsza, wszyscy znajomi myślą że naprawdę dużo schudłam. Jedynym minusem jest to, ze trzeba trochę poczekać na pierwsze efekty i stąd dużo kobiet z niego rezygnuje , dla wytrwałych polecam Pozdrawiam i życzę owocnego stepowania, Ania

2012-12-07, 23:27	#4276
wewelinka Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 1 717	Dot.: Stepper II Hej Kobietki Troszkę zaniedbałam wpisy na forum oczywiście że was nie opuściłam praktycznie codziennie ćwiczę ale krótko bo 20-25minut. Powiedzcie czy to prawda że stepperek nie rozbudowuje mięśni a tylko wysmukla sylwetkę? __________________ "Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"

2012-12-08, 10:52	#4278
sylvi300 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 5 263	Dot.: Stepper II ja wczoraj 40 min __________________ Twoje ciało może wiecej,niz podpowiada Ci Twój umysł Zapraszam na bloga!!!! http://tocosalata.blogspot.com/

2012-12-09, 14:30	#4279
daisy_002 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 195	Dot.: Stepper II ja od pon do pt nic... dopiero w weekend trochę podziałałam - wczoraj 30 min, dzisiaj 40 min

2012-12-09, 18:24	#4280
Shadii Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 2 578	Dot.: Stepper II Hej, Dziewczyny planuję kupić stepper,ale już strasznie się pogubiłam - nie wiem,czy skrętny,czy prosty. Wybieram prosty,a zaraz czytam, że efekt, który mnie interesuje pomoże mi osiągnąć ten skrętny W żadnym wypadku nie chcę chudnąć, chciałabym za to rozbudować mięśnie nóg i pośladków. Na talii mi nie zależy. Który zatem stepper powinnam wybrać? Wydaje mi się, że prosty, bo skrętny służy do ćwiczenia talii, ale... sama już nie wiem. Proszę o pomoc ---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:22 ---------- Jeszcze mam pytanie - czy jeśli kupię skrętny, który, powiedzmy że jest jednak na talię - to wtedy nie będę mogła na nim rozbudować nóg? Czy jak to działa? Chodzi mi o to, czy jeśli dany typ jest do czegoś przeznaczony, to już nie jest się w stanie uzyskać innego efektu? __________________ !

2012-12-10, 09:28	#4281
sylvi300 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 5 263	Dot.: Stepper II ja sie pochwalę, że wcześniej robiłam 1500 kroków/ 30 min a teraz 2000/30 __________________ Twoje ciało może wiecej,niz podpowiada Ci Twój umysł Zapraszam na bloga!!!! http://tocosalata.blogspot.com/

2012-12-11, 09:45	#4284
zuzanna2004 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 16	Dot.: Stepper II Witam, ja co drugi dzień 60 min - 4000 kroków, pół roku, zapał nie mija gdyż efekty widoczne Pozdrawiam stepowiczki

2012-12-11, 15:52	#4285
beautyberry Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 28	Dot.: Stepper II witajcie, od dziś i ja zaczynam walkę ze steperem :P

2012-12-11, 20:40	#4286
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Wszystkim aktywnym WIELKIE ... Ja wczoraj nie dałam rady (z braku czasu ) Dzisiaj 60 min. steppowania...20 min. bieżni...20 min. ćwiczenia siłowe... Jutro zamierzam również tylko ostatnio totalny brak czasu...

2012-12-11, 22:31	#4287
sylvi300 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 5 263	Dot.: Stepper II rano hula hop 40 min i wieczorem stepper 40 min ech zaraz obejrze wszystkie odc Once Upon a time :P __________________ Twoje ciało może wiecej,niz podpowiada Ci Twój umysł Zapraszam na bloga!!!! http://tocosalata.blogspot.com/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)