W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[Karen15]

Napisane przez fitnesowapani

To chyba ciśnienie... mierzyłaś sobie? Masz szumy w uszach?

Szumów nie mam. Następnym razem musze zmierzyć ciśnienie. Chyba, że za szybko wstaję po ćwiczeniach.

[ursaliana]

Też czasami mi jest słabo po ćwiczeniach, a czasami nawet w trakcie mi sie robi słabo i musze przerwać, ale ja ogólnie mam z tym problemy nawet w ciągu dnia jak nic nie robie...
Dzisiaj ćwiczyłam:
Ręce, rozgdzewka i rozciąganie z Mel B, Cardio i nogi z XHIT i to tyle na dzisiaj

[breathe0808]

Napisane przez Karen15

Nie wiem czemu, ale ostatnio po ćwiczeniach kręci mi się w głowie.

Też tak miałam ostatnio. Musiałam chwilę posiedzieć i zaraz było ok

[magda*M]

Dzisiaj poćwiczone:
Rozgrzewka (jakieś 5 min)
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg i rąk (jakieś 13 min)
Ćwiczenia na pośladki 13 min
Deska 2x po minucie
Skakanka (intetwały 13 min)
Na rozciąganie włączyłam sobie jogę chyba koło 9 min

[Anijkaa]

A ja dzisiaj
2x Clase de Aeróbic po 20 min

Chciałam jeszcze wskoczyć na stepper ale już zasypiam na siedząco i ide do wyrka,jutro też jest dzień !

[amalltea]

Mnie też czasem jest słabo, muszę chwilę odsapnąć po ćwiczeniach i jest ok. Ostatnio odpuściłam sobie treningi bo ciśnienie mi nie pozwalało na nic oprócz leżenia Dziś sobie zrobiłam dzień wolny, ale jutro ze zdwojoną siłą

Mi z kolei marzy się aby wiosną latem móc ubrać bluzkę odkrywającą brzuch

To też moje marzenie! Chciałabym mieć taki ładny płaski brzuszek i kolczyk w pępku

[azaina]

Napisane przez amalltea

O to to dokładnie, te bułeczki, te fałdki mam na myśli A jak się założy bluzkę na ramiączkach czy coś takiego to one te bułki tak niefajnie wychodzą spod bluzek. ;/ Nie wiem właśnie czy pompki temu zaradzą?
Jakiś czas temu byłam u brafitterki i powiedziała , że te bułki pojawiają się właśnie od źle dobranego biustonosza.

Mnie też biust strasznie spadł odkąd zaczęłam ćwiczyć. Schudłam 6 kg, i oczywiście najbardziej ucierpiał biust ;/ Ale też mniej więcej w tym samym czasie, odstawiłam tabletki anty. A jak mierzyłam jak zaczynałam ćwiczyć byłą 100cm, a teraz 93

azaina Pizza i za mną chodzi, jakby tylko ktoś mnie starał się namówić, to też bym pękła

noo, dobra pizza to jest to z powodu tej pizzy nie mam wyrzutów sumienia, ale z powodu tego, że nie poćwiczyłam już tak..
dzisiaj mi się nie udało tego nadrobić, jutro pewnie też nie

witam nowe dziewczyny, fajnie, że jesteście!

[anuleczkaa06]

Cześć dziewczyny !
Wreszcie i ja mogę się pochwalić nieco dłuższym treningiem

Pare godzin temu było :
- Mel B rozgrzewka
- Mel B nogi
- Mel B plecy i klatka piersiowa (z obciążeniem po 1,5kg)
- Mel B pośladki
- Mel B ABS
- Booty Shaking z Tiffany
- Rozciąganie 10 minut

Co prawda do was mi jeszcze daleko , ale dla mnie to już sukces .

Dają wam efekty te ćwiczenia na boczki z Tiffany ?
myślicie że taki zestaw ćwiczeń na zmiane z 2 zestawami Mel B kardio pozwolą mi obniżyć wage i centymetry ?

[papryczzka]

poćwiczone 50min
XHIT legs, butt, abs +rozciąganie

[Marcusia]

co myślicie o obciążnikach na kostki. Od jakiej wagi powinnam zacząć i gdzie znalexć tanie?

[edyta07]

U mnie wczoraj:
-Mel B 20 min trening całego ciała
-Mel B pośladki
-10 min ćwiczeń na ramiona, klatkę, plecy
-80 przysiadów
-15 min rozciąganie

Całość zajęła ok. godzinkę.

A później byłam na imprezie urodzinowej (więc same dokończcie sobie)

[beatika]

Napisane przez azaina

noo, dobra pizza to jest to z powodu tej pizzy nie mam wyrzutów sumienia, ale z powodu tego, że nie poćwiczyłam już tak..
dzisiaj mi się nie udało tego nadrobić, jutro pewnie też nie

witam nowe dziewczyny, fajnie, że jesteście!

Skoro już mowa o pizzy, to się przyznam, że też ostatnio jadłam. Ale na swoje usprawiedliwienie dodam, że sama robiłam i była to pizza z przewagą mąki razowej żytniej.

[majlenka_]

Napisane przez beatika

Skoro już mowa o pizzy, to się przyznam, że też ostatnio jadłam. Ale na swoje usprawiedliwienie dodam, że sama robiłam i była to pizza z przewagą mąki razowej żytniej.

Ja też wczoraj zgrzeszyłam duużym kawałkiem ciasta 'teściowa' częstowała, więc nie mogłam kolejny raz odmówić. A tak a propos tego częstowania... nie znoszę kiedy mnie częstują, podają na talerzyku, a ja odmawiam, jest to dla mnie krępujące, bo znam to uczucie, kiedy ja komuś podaję jedzenie i gość nie chce zjeść. Też tak macie?

[amalltea]

Napisane przez majlenka_

Ja też wczoraj zgrzeszyłam duużym kawałkiem ciasta 'teściowa' częstowała, więc nie mogłam kolejny raz odmówić. A tak a propos tego częstowania... nie znoszę kiedy mnie częstują, podają na talerzyku, a ja odmawiam, jest to dla mnie krępujące, bo znam to uczucie, kiedy ja komuś podaję jedzenie i gość nie chce zjeść. Też tak macie?

Ja jadłam oponki... Gdzieś mnie naszło i z mamą zrobiłyśmy, przepyszne... Jak jeszcze ciepłe były to po prostu niebo w gębie
A to taka niefajna sytuacja, bo jak odmówisz to źle, a nikt nie bierze pod uwagę, że może ćwiczysz i nie jesz słodkiego, czy nie możesz itd. Już lepiej czasem dla świętego spokoju zjeść ;p przynjamniej jest usprawiedliwienie

Dziś poćwiczone:
- Warm up z Tiffany
- Legs, Bums and Tums Workout XHIT (spodobał mi się ten zestaw)
-Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha Fitappy
-How to Burn 150 Calories in 8 Minutes
- Victoria Secret Workout: Full Body
- HIIT Cardio: 10 minutes

Wymęczyłam się ale pozytywnie, jak najbardziej

[majlenka_]

Napisane przez amalltea

Ja jadłam oponki... Gdzieś mnie naszło i z mamą zrobiłyśmy, przepyszne... Jak jeszcze ciepłe były to po prostu niebo w gębie
A to taka niefajna sytuacja, bo jak odmówisz to źle, a nikt nie bierze pod uwagę, że może ćwiczysz i nie jesz słodkiego, czy nie możesz itd. Już lepiej czasem dla świętego spokoju zjeść ;p przynjamniej jest usprawiedliwienie

Dziś poćwiczone:
- Warm up z Tiffany
- Legs, Bums and Tums Workout XHIT (spodobał mi się ten zestaw)
-Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha Fitappy
-How to Burn 150 Calories in 8 Minutes
- Victoria Secret Workout: Full Body
- HIIT Cardio: 10 minutes

Wymęczyłam się ale pozytywnie, jak najbardziej

noo jak mówię, że ograniczam słodycze i nie jem wieczorem to mi mówią, że kawałek ciasta nikomu nie zaszkodził. Ale ja jestem uparta i staram się trzymać swoich postanowień

ja też już pompowałam i dzisiaj z głowy

ps. uwielbiam oponki!!

[LaLaRe87]

Wow, nawet nie wiedziałam, że jest taki wątek.. Witajcie dziewczyny, dawno się nie udzielałam na wizażu... Wczoraj minął mój 25 trening- kilka pierwszych z Ewą Chodakowską, całą reszta z Mel B... Efekty.. sa coraz lepsze! przyznam, że nie należę do osób z nadwagą, jednak ostatnie dwa lata pracy siedzącej ( i wcinającej różności między posiłkami) zrobiły swoje... szczerze nie wiem ile ważyłam (pewnie ok. 55kg)- postawiłam na mierzenie ciała. Mój mąż jest odpowiedzialny za zrobienie pomiarów (spec.fizjoterapii), a ja... za efekty)) wrzucam foto przed i po, w zasadzie PRZED zrobiłam tylko foto brzucha, bo nie sądziłam, że wytrzymam dłużej niż tydzień ćwicząc w domu (preferuję poza domem), a tu super miłe zaskoczenie)))

ćwiczę nadal i ciągle mi mało

[Anijkaa]

LaLaRe87 jaki cudowny brzusio Zazdroszczę

Ja póki co po 30 min stepperka i jestem minus 434 kcal
Wieczorem jeszcze coś porobie

[azaina]

Napisane przez majlenka_

Ja też wczoraj zgrzeszyłam duużym kawałkiem ciasta 'teściowa' częstowała, więc nie mogłam kolejny raz odmówić. A tak a propos tego częstowania... nie znoszę kiedy mnie częstują, podają na talerzyku, a ja odmawiam, jest to dla mnie krępujące, bo znam to uczucie, kiedy ja komuś podaję jedzenie i gość nie chce zjeść. Też tak macie?

tak szczególnie u babci, no po prostu nie da się odmówić, bo wciśnie choćby na siłę..

Napisane przez LaLaRe87

Wow, nawet nie wiedziałam, że jest taki wątek.. Witajcie dziewczyny, dawno się nie udzielałam na wizażu... Wczoraj minął mój 25 trening- kilka pierwszych z Ewą Chodakowską, całą reszta z Mel B... Efekty.. sa coraz lepsze! przyznam, że nie należę do osób z nadwagą, jednak ostatnie dwa lata pracy siedzącej ( i wcinającej różności między posiłkami) zrobiły swoje... szczerze nie wiem ile ważyłam (pewnie ok. 55kg)- postawiłam na mierzenie ciała. Mój mąż jest odpowiedzialny za zrobienie pomiarów (spec.fizjoterapii), a ja... za efekty)) wrzucam foto przed i po, w zasadzie PRZED zrobiłam tylko foto brzucha, bo nie sądziłam, że wytrzymam dłużej niż tydzień ćwicząc w domu (preferuję poza domem), a tu super miłe zaskoczenie)))

ćwiczę nadal i ciągle mi mało

fajna zmiana

[NightwishLove]

Napisane przez majlenka_

noo jak mówię, że ograniczam słodycze i nie jem wieczorem to mi mówią, że kawałek ciasta nikomu nie zaszkodził. Ale ja jestem uparta i staram się trzymać swoich postanowień

Jakbym słyszała moją mamę... Przez takie gadanie wczoraj skusiłam się na dwa małe pączki A tak ładnie mi szło... Co do jedzenia wieczorem - ja nie jem nic po 18, max. 19

Dzisiaj za mną: 80 przysiadów, Mel B Totally Fit + abs + klatka i plecy + cardio i tylko 5 minut na skakance... Dłużej nie dałam rady, bo zaczęły mnie boleć ścięgna (chyba), od wewnętrznej strony na wysokości kostki...

[mandarynka882]

hejka
wczoraj mało poćwiczyłam bo tylko xhit vs butt, i new sexy summer workaut tiffany
mieliśmy wczoraj gości bo mój synek miał urodziny, było dużo pyszność no i zjadłam odrobinkę tortu bezowego (był bardzo słodki a ja się odzwyczaiłam od słodkości i mi tyle starczyło) nie miałam jak wczoraj spalić. Ale za to dziś nadrobiłam:
Mel B brzuch,abs,pupe i klatkę
xhit my butt is on fire, my abs is on fire i cardio:how to lose waight
a jeszcze w między czasie best breast ex z jakąś babką

no goście wczoraj zauważyli, że schudłam, mam szczuplejszy brzuch i pupę hehe
przynajmniej ćw i dieta nie poszły na marne

[Karen15]

Napisane przez NightwishLove

Jakbym słyszała moją mamę... Przez takie gadanie wczoraj skusiłam się na dwa małe pączki A tak ładnie mi szło... Co do jedzenia wieczorem - ja nie jem nic po 18, max. 19

Moja babcia ostatnio zrobiła pączki i zjadłam jednego dnia z 10... Ale co poradzić, jak takie pyszne były

---------- Dopisano o 16:52 ---------- Poprzedni post napisano o 16:50 ----------

Poćwiczone:
Mel B :
Rozgrzewka
Abs
Trening nóg

[NightwishLove]

Napisane przez Karen15

Moja babcia ostatnio zrobiła pączki i zjadłam jednego dnia z 10... Ale co poradzić, jak takie pyszne były

U mnie szykuje się spisek w domu: własnoręcznie robione pączki na tłusty czwartek Chyba się wyprowadzę z domu na ten czas bo przecież jak zobaczę stos pączków to się nie będę mogła oprzeć... a potem i spalanie nie pomoże

[edyta07]

Napisane przez NightwishLove

U mnie szykuje się spisek w domu: własnoręcznie robione pączki na tłusty czwartek Chyba się wyprowadzę z domu na ten czas bo przecież jak zobaczę stos pączków to się nie będę mogła oprzeć... a potem i spalanie nie pomoże

A ja za pączkami nie przepadam i nawet te domowe są mi obojętne
Ale za to ciasta, ciasteczka, czekolada... codziennie jem to cholerstwo

[Neema]

Napisane przez LaLaRe87

Wow, nawet nie wiedziałam, że jest taki wątek.. Witajcie dziewczyny, dawno się nie udzielałam na wizażu... Wczoraj minął mój 25 trening- kilka pierwszych z Ewą Chodakowską, całą reszta z Mel B... Efekty.. sa coraz lepsze! przyznam, że nie należę do osób z nadwagą, jednak ostatnie dwa lata pracy siedzącej ( i wcinającej różności między posiłkami) zrobiły swoje... szczerze nie wiem ile ważyłam (pewnie ok. 55kg)- postawiłam na mierzenie ciała. Mój mąż jest odpowiedzialny za zrobienie pomiarów (spec.fizjoterapii), a ja... za efekty)) wrzucam foto przed i po, w zasadzie PRZED zrobiłam tylko foto brzucha, bo nie sądziłam, że wytrzymam dłużej niż tydzień ćwicząc w domu (preferuję poza domem), a tu super miłe zaskoczenie)))

ćwiczę nadal i ciągle mi mało

łał naprawdę piękny brzuszek bardzo mi sie podoba

u mnie też już poćwiczone:
- 5min rorgrzewki z Mel B
- rozgrzewka z Tiffany
- 10-minutowy trening posladkow z Mel B
- 2x boczki z Tiffany
- bikini abs z Tiffany
- 100 przysiadów
uff

[edyta07]

Dziewczyny ja to zawsze się zastanawiam jak to jest z tymi fit zdjęciami brzucha. Zawsze na zdjęciach super płaskie, widać mięśnie itd. Ja sama jak wstanę rano z pustym brzuszkiem, nieco wciągnę, napnę mięśnie to też wygląda całkiem dobrze. I tu zawsze zastanawiam się, czy na tych wszystkich zdjęciach to też brzuch napięty, nieco wciągnięty itd. czy po prostu w najnormalniejszym stanie, bez żadnego napinania dziewczyny takie mają?

[fitnesowapani]

jeśli chodzi o napinanie to z reguły, aby te mięśnie były widoczne to go napinają...

[Karen15]

ja robię zdjęcia brzucha normalnie, bez napisania, na wydechu

[ceciii]

Napisane przez amalltea

Mnie też czasem jest słabo, muszę chwilę odsapnąć po ćwiczeniach i jest ok. Ostatnio odpuściłam sobie treningi bo ciśnienie mi nie pozwalało na nic oprócz leżenia Dziś sobie zrobiłam dzień wolny, ale jutro ze zdwojoną siłą


To też moje marzenie! Chciałabym mieć taki ładny płaski brzuszek i kolczyk w pępku

A ja mam implant - microdermal w (na?) brzuszku, o wiele ładniejszy od kolczyka w pępku :P

Napisane przez NightwishLove

U mnie szykuje się spisek w domu: własnoręcznie robione pączki na tłusty czwartek Chyba się wyprowadzę z domu na ten czas bo przecież jak zobaczę stos pączków to się nie będę mogła oprzeć... a potem i spalanie nie pomoże

Bosz...... Nic nie mów ! Nie lubię kupnych pączków, są straszne. ALE! Jak moja mama zrobi, to niebo w gębie, cud na ziemi, raj najwspanialszy na ziemi i to jeszcze bez nadzienia

Dziś zrobione:
- rozgrzewka,
-boczki Tiff,
- nogi Miley,
- 10 min brzuch Mel,
- pośladki Mel,
- klatka i biust Mel,
- rozciąganie

+ 135 przysiadów

[Celestia]

Napisane przez LaLaRe87

wrzucam foto przed i po, w zasadzie PRZED zrobiłam tylko foto brzucha, bo nie sądziłam, że wytrzymam dłużej niż tydzień ćwicząc w domu (preferuję poza domem), a tu super miłe zaskoczenie)))

ćwiczę nadal i ciągle mi mało

Jak dla mnie, zmiana jest fenomenalna! świetne efekty, powiedz, jak czesto cwiczysz, czy masz diete

Napisane przez NightwishLove

Co do jedzenia wieczorem - ja nie jem nic po 18, max. 19

A czemu tak ?

[beatika]

Napisane przez mandarynka882

hejka
wczoraj mało poćwiczyłam bo tylko xhit vs butt, i new sexy summer workaut tiffany
mieliśmy wczoraj gości bo mój synek miał urodziny, było dużo pyszność no i zjadłam odrobinkę tortu bezowego (był bardzo słodki a ja się odzwyczaiłam od słodkości i mi tyle starczyło) nie miałam jak wczoraj spalić. Ale za to dziś nadrobiłam:
Mel B brzuch,abs,pupe i klatkę
xhit my butt is on fire, my abs is on fire i cardio:how to lose waight
a jeszcze w między czasie best breast ex z jakąś babką

no goście wczoraj zauważyli, że schudłam, mam szczuplejszy brzuch i pupę hehe
przynajmniej ćw i dieta nie poszły na marne

A mogłabym prosić o link do tych ćwiczeń na biust, bo jak wpisałam w YT to mi jakieś filmiki o piersiach pokazało, a nie ćwiczenia