|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-01-25, 18:26 | #691 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
|
2014-01-25, 19:17 | #692 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 854
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Też czasami mi jest słabo po ćwiczeniach, a czasami nawet w trakcie mi sie robi słabo i musze przerwać, ale ja ogólnie mam z tym problemy nawet w ciągu dnia jak nic nie robie...
Dzisiaj ćwiczyłam: Ręce, rozgdzewka i rozciąganie z Mel B, Cardio i nogi z XHIT i to tyle na dzisiaj |
2014-01-25, 19:22 | #693 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: podlasie
Wiadomości: 295
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Też tak miałam ostatnio. Musiałam chwilę posiedzieć i zaraz było ok
__________________
I'm a little bit of everything... |
2014-01-25, 19:48 | #694 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Dzisiaj poćwiczone:
Rozgrzewka (jakieś 5 min) Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg i rąk (jakieś 13 min) Ćwiczenia na pośladki 13 min Deska 2x po minucie Skakanka (intetwały 13 min) Na rozciąganie włączyłam sobie jogę chyba koło 9 min |
2014-01-25, 21:32 | #695 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 85
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
A ja dzisiaj
2x Clase de Aeróbic po 20 min Chciałam jeszcze wskoczyć na stepper ale już zasypiam na siedząco i ide do wyrka,jutro też jest dzień !
__________________
“Aby osiągnąć sukces pierwsze co musisz zrobić to zakochać się w ciężkiej pracy.” |
2014-01-25, 21:53 | #696 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 201
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Mnie też czasem jest słabo, muszę chwilę odsapnąć po ćwiczeniach i jest ok. Ostatnio odpuściłam sobie treningi bo ciśnienie mi nie pozwalało na nic oprócz leżenia Dziś sobie zrobiłam dzień wolny, ale jutro ze zdwojoną siłą
Cytat:
__________________
Nigdy Nie Mów Nigdy Nigdy Nie Mów Zawsze " Yes I Can , I Feel The Burn Rebecca" Don't Wish For It Work For It" Czytam, oglądam, ćwiczę,szukam, jestem. |
|
2014-01-25, 22:47 | #697 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Śląsk/Trójmiasto
Wiadomości: 963
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
dzisiaj mi się nie udało tego nadrobić, jutro pewnie też nie witam nowe dziewczyny, fajnie, że jesteście!
__________________
If you change nothing, nothing will change! |
|
2014-01-25, 23:17 | #698 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: woj. świętokrzyskie
Wiadomości: 170
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cześć dziewczyny !
Wreszcie i ja mogę się pochwalić nieco dłuższym treningiem Pare godzin temu było : - Mel B rozgrzewka - Mel B nogi - Mel B plecy i klatka piersiowa (z obciążeniem po 1,5kg) - Mel B pośladki - Mel B ABS - Booty Shaking z Tiffany - Rozciąganie 10 minut Co prawda do was mi jeszcze daleko , ale dla mnie to już sukces . Dają wam efekty te ćwiczenia na boczki z Tiffany ? myślicie że taki zestaw ćwiczeń na zmiane z 2 zestawami Mel B kardio pozwolą mi obniżyć wage i centymetry ? |
2014-01-26, 06:04 | #699 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
poćwiczone 50min
XHIT legs, butt, abs +rozciąganie |
2014-01-26, 09:31 | #700 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Pomorze
Wiadomości: 786
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
co myślicie o obciążnikach na kostki. Od jakiej wagi powinnam zacząć i gdzie znalexć tanie?
__________________
Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj! |
2014-01-26, 09:44 | #701 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
U mnie wczoraj:
-Mel B 20 min trening całego ciała -Mel B pośladki -10 min ćwiczeń na ramiona, klatkę, plecy -80 przysiadów -15 min rozciąganie Całość zajęła ok. godzinkę. A później byłam na imprezie urodzinowej (więc same dokończcie sobie)
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012 zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic ćwiczę! udo: 60-58-54 cm mój blog |
2014-01-26, 10:52 | #702 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 349
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Skoro już mowa o pizzy, to się przyznam, że też ostatnio jadłam. Ale na swoje usprawiedliwienie dodam, że sama robiłam i była to pizza z przewagą mąki razowej żytniej.
__________________
Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog[/URL] "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem " |
2014-01-26, 11:33 | #703 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 4 064
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Ja też wczoraj zgrzeszyłam duużym kawałkiem ciasta 'teściowa' częstowała, więc nie mogłam kolejny raz odmówić. A tak a propos tego częstowania... nie znoszę kiedy mnie częstują, podają na talerzyku, a ja odmawiam, jest to dla mnie krępujące, bo znam to uczucie, kiedy ja komuś podaję jedzenie i gość nie chce zjeść. Też tak macie?
|
2014-01-26, 12:12 | #704 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 201
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
A to taka niefajna sytuacja, bo jak odmówisz to źle, a nikt nie bierze pod uwagę, że może ćwiczysz i nie jesz słodkiego, czy nie możesz itd. Już lepiej czasem dla świętego spokoju zjeść ;p przynjamniej jest usprawiedliwienie Dziś poćwiczone: - Warm up z Tiffany - Legs, Bums and Tums Workout XHIT (spodobał mi się ten zestaw) -Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha Fitappy -How to Burn 150 Calories in 8 Minutes - Victoria Secret Workout: Full Body - HIIT Cardio: 10 minutes Wymęczyłam się ale pozytywnie, jak najbardziej
__________________
Nigdy Nie Mów Nigdy Nigdy Nie Mów Zawsze " Yes I Can , I Feel The Burn Rebecca" Don't Wish For It Work For It" Czytam, oglądam, ćwiczę,szukam, jestem. |
|
2014-01-26, 12:47 | #705 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 4 064
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
ja też już pompowałam i dzisiaj z głowy ps. uwielbiam oponki!! |
|
2014-01-26, 12:52 | #706 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 822
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Wow, nawet nie wiedziałam, że jest taki wątek.. Witajcie dziewczyny, dawno się nie udzielałam na wizażu... Wczoraj minął mój 25 trening- kilka pierwszych z Ewą Chodakowską, całą reszta z Mel B... Efekty.. sa coraz lepsze! przyznam, że nie należę do osób z nadwagą, jednak ostatnie dwa lata pracy siedzącej ( i wcinającej różności między posiłkami) zrobiły swoje... szczerze nie wiem ile ważyłam (pewnie ok. 55kg)- postawiłam na mierzenie ciała. Mój mąż jest odpowiedzialny za zrobienie pomiarów (spec.fizjoterapii), a ja... za efekty)) wrzucam foto przed i po, w zasadzie PRZED zrobiłam tylko foto brzucha, bo nie sądziłam, że wytrzymam dłużej niż tydzień ćwicząc w domu (preferuję poza domem), a tu super miłe zaskoczenie)))
ćwiczę nadal i ciągle mi mało
__________________
zdrowie, fitness, Norwegia, smaczne jedzonko instagram https://www.instagram.com/lalare_fit/ Moja Marcelinka Edytowane przez LaLaRe87 Czas edycji: 2014-01-26 o 12:58 |
2014-01-26, 15:05 | #707 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 85
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
LaLaRe87 jaki cudowny brzusio Zazdroszczę
Ja póki co po 30 min stepperka i jestem minus 434 kcal Wieczorem jeszcze coś porobie
__________________
“Aby osiągnąć sukces pierwsze co musisz zrobić to zakochać się w ciężkiej pracy.” |
2014-01-26, 15:07 | #708 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Śląsk/Trójmiasto
Wiadomości: 963
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
Cytat:
__________________
If you change nothing, nothing will change! |
||
2014-01-26, 15:30 | #709 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
Dzisiaj za mną: 80 przysiadów, Mel B Totally Fit + abs + klatka i plecy + cardio i tylko 5 minut na skakance... Dłużej nie dałam rady, bo zaczęły mnie boleć ścięgna (chyba), od wewnętrznej strony na wysokości kostki...
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
Maluję paznokcie |
|
2014-01-26, 15:47 | #710 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 872
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
hejka
wczoraj mało poćwiczyłam bo tylko xhit vs butt, i new sexy summer workaut tiffany mieliśmy wczoraj gości bo mój synek miał urodziny, było dużo pyszność no i zjadłam odrobinkę tortu bezowego (był bardzo słodki a ja się odzwyczaiłam od słodkości i mi tyle starczyło) nie miałam jak wczoraj spalić. Ale za to dziś nadrobiłam: Mel B brzuch,abs,pupe i klatkę xhit my butt is on fire, my abs is on fire i cardio:how to lose waight a jeszcze w między czasie best breast ex z jakąś babką no goście wczoraj zauważyli, że schudłam, mam szczuplejszy brzuch i pupę hehe przynajmniej ćw i dieta nie poszły na marne |
2014-01-26, 15:52 | #711 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
---------- Dopisano o 16:52 ---------- Poprzedni post napisano o 16:50 ---------- Poćwiczone: Mel B : Rozgrzewka Abs Trening nóg |
|
2014-01-26, 16:36 | #712 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
U mnie szykuje się spisek w domu: własnoręcznie robione pączki na tłusty czwartek Chyba się wyprowadzę z domu na ten czas bo przecież jak zobaczę stos pączków to się nie będę mogła oprzeć... a potem i spalanie nie pomoże
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
Maluję paznokcie |
2014-01-26, 16:57 | #713 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
Ale za to ciasta, ciasteczka, czekolada... codziennie jem to cholerstwo
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012 zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic ćwiczę! udo: 60-58-54 cm mój blog |
|
2014-01-26, 17:01 | #714 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 50
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
u mnie też już poćwiczone: - 5min rorgrzewki z Mel B - rozgrzewka z Tiffany - 10-minutowy trening posladkow z Mel B - 2x boczki z Tiffany - bikini abs z Tiffany - 100 przysiadów uff
__________________
"Dzisiaj jest pierwszym dniem reszty twojego życia. Nic bardziej prawdziwego." Jonathan Carroll "Głos naszego cienia" |
|
2014-01-26, 17:05 | #715 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Dziewczyny ja to zawsze się zastanawiam jak to jest z tymi fit zdjęciami brzucha. Zawsze na zdjęciach super płaskie, widać mięśnie itd. Ja sama jak wstanę rano z pustym brzuszkiem, nieco wciągnę, napnę mięśnie to też wygląda całkiem dobrze. I tu zawsze zastanawiam się, czy na tych wszystkich zdjęciach to też brzuch napięty, nieco wciągnięty itd. czy po prostu w najnormalniejszym stanie, bez żadnego napinania dziewczyny takie mają?
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012 zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic ćwiczę! udo: 60-58-54 cm mój blog |
2014-01-26, 17:19 | #716 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 1 269
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
jeśli chodzi o napinanie to z reguły, aby te mięśnie były widoczne to go napinają...
|
2014-01-26, 17:41 | #717 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
ja robię zdjęcia brzucha normalnie, bez napisania, na wydechu
|
2014-01-26, 18:27 | #718 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Na Mazury, Mazury, Mazury, popływamy tą łajbą z tektury!
Wiadomości: 1 425
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
Cytat:
Dziś zrobione: - rozgrzewka, -boczki Tiff, - nogi Miley, - 10 min brzuch Mel, - pośladki Mel, - klatka i biust Mel, - rozciąganie + 135 przysiadów
__________________
23.09.2010r. NO PAIN, NO GAIN! Najpiękniejsza <i>filmy zablokowane</i> Edytowane przez ceciii Czas edycji: 2014-01-26 o 18:45 |
||
2014-01-26, 18:37 | #719 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
A czemu tak ?
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
|
2014-01-26, 18:46 | #720 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 349
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
__________________
Ćwiczę od listopada 2013 [URL=" blog[/URL] "W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem " |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:28.