W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[amalltea]

Dziś znów mam słaby dzień, jak zaczęłam ćwiczyć to mnie złapały zawroty głowy...
Cardio Workout: How to Lose Weight - zrobiłam ale z przerwami, bo nie dawałam rady, i zrobiłam brzuch z Natalią. A czuję się tak teraz wypompowana jakbym ćwiczyła co najmniej godzinę... To ciśnienie mnie kiedyś zabije...

Też mam poczucie winy, że nie zrobiłam porządnego treningu.
A najbardziej po ćwiczeniach też lubię brzuch

[andzka89]

a mi się wydaje ze lepiej nie wspomagac się suplementami diety bo to tylko rozreguluje organizm , może i szybciej schudniemy ale tez po odstawieniu tych suplementów latwij przytyjemy ,
a tak wogole to jesteście na jakiejś diecie czy tylko ćwiczenia ? bo ja jem normalnie tylko staram się nie jesc fast foodow i słodyczy i żeby pozno nie jesc.
dziś wkoncu udało mi się pocwiczyc
mel b rozgrzewka 5 min
terning całego ciala 20 min
cardio 15 min
ćwiczenia rozluzniajace 5 min

[DoDoo]

Napisane przez andzka89

a mi się wydaje ze lepiej nie wspomagac się suplementami diety bo to tylko rozreguluje organizm , może i szybciej schudniemy ale tez po odstawieniu tych suplementów latwij przytyjemy ,
a tak wogole to jesteście na jakiejś diecie czy tylko ćwiczenia ? bo ja jem normalnie tylko staram się nie jesc fast foodow i słodyczy i żeby pozno nie jesc.

To chyba jak większośc z nas

Ja żadnej diety nie mam, po prostu mniej słodkiego, nie jeść po 19 itd.


Słuchajcie bo ja sporo piję ale mam wrażenie, że od tego, że dużo piję mam strasznie such usta, ma któraś tez tak?

[avava]

hejo dzisiaj za mna mel b cardio, brzuszek, posladki oraz nogi

[azaina]

Napisane przez edyta07

Ja zastanawiam się czy nie zainwestować za niedługo w sportowe szorty. Jak tylko zrobi się cieplej planuję zacząć biegać (biegam od dawna, ale ze względu na pogodę i moje zapalenie stawów odpuszczam bieganie od listopada do marca), a później w maju mogłabym wskoczyć w takie spodenki. Miałabym motywację do ćwiczeń jeszcze większą, bo jak na razie gdybym ubrała takie szorty i biegała to uda tak się trzęsą, że...
Chciałabym jakiś ładny kolorek, a nie czarne. A co, pozytywnie być musi!

świetne są! do ćwiczeń to jak najbardziej na kolorowo

[DoDoo]

Laseczki, czy któraś z Was ćwiczyła zwowy??

[fitnesowapani]

Napisane przez DoDoo

Laseczki, czy któraś z Was ćwiczyła zwowy??

Ja nie laseczka, ale odpowiem- nie. przymierzałam się do tego, oglądałam ale jakoś mi nie podeszły. Nie wiem...

Tak się rozpisałyście.

Wciąż czekam na zdjęcia

Co do ziółek to ja wolę nie testować, nasłuchałam się/poczytałam że niby wszystko pięknie, ale jedną rzecz leczymy/poprawiamy a innej szkodzimy. Np. pokrzywa działanie oczyszczające itp, a rozregulowuje cykl miesiączkowy. BA! nie tylko poprzywa ma taki zły wpływ na cykl (skrzyp też, ogólnie własnie te o działaniu oczyszczającym organizm).
Nie do konca wiem, czy to jest podparte dokladnymi badaniami. Muszę zajrzeć do artykułów medycznych, może coś znajdę

---------- Dopisano o 12:42 ---------- Poprzedni post napisano o 12:40 ----------

Napisane przez DoDoo

Słuchajcie bo ja sporo piję ale mam wrażenie, że od tego, że dużo piję mam strasznie such usta, ma któraś tez tak?

po herbacie, jak piję wodę nie mam tak.

[ursaliana]

Napisane przez fitnesowapani

Ja nie laseczka, ale odpowiem- nie. przymierzałam się do tego, oglądałam ale jakoś mi nie podeszły. Nie wiem...

Tak się rozpisałyście.

Wciąż czekam na zdjęcia

Co do ziółek to ja wolę nie testować, nasłuchałam się/poczytałam że niby wszystko pięknie, ale jedną rzecz leczymy/poprawiamy a innej szkodzimy. Np. pokrzywa działanie oczyszczające itp, a rozregulowuje cykl miesiączkowy. BA! nie tylko poprzywa ma taki zły wpływ na cykl (skrzyp też, ogólnie własnie te o działaniu oczyszczającym organizm).
Nie do konca wiem, czy to jest podparte dokladnymi badaniami. Muszę zajrzeć do artykułów medycznych, może coś znajdę

Nie wiedziałam, a czasami sie lubie napić pokrzywy

[fitnesowapani]

Napisane przez ursaliana

Nie wiedziałam, a czasami sie lubie napić pokrzywy

Wiesz czasami to (może) nie zaszkodzi, raz na jakiś czas, Ale są osoby takie pokrzywo-maniaczki, które na prawdę dużo jej wypijają. Pokrzywa też wypłukuje wit. z grupy B (jeśli się nie mylę), dlatego warto wspomagać się witaminowo.

[edyta07]

Napisane przez fitnesowapani

Co do ziółek to ja wolę nie testować, nasłuchałam się/poczytałam że niby wszystko pięknie, ale jedną rzecz leczymy/poprawiamy a innej szkodzimy. Np. pokrzywa działanie oczyszczające itp, a rozregulowuje cykl miesiączkowy. BA! nie tylko poprzywa ma taki zły wpływ na cykl (skrzyp też, ogólnie własnie te o działaniu oczyszczającym organizm).
Nie do konca wiem, czy to jest podparte dokladnymi badaniami. Muszę zajrzeć do artykułów medycznych, może coś znajdę

No i skrzyp skutecznie wypłukuje witaminy z gruby B.
Pisałam pracę o ziołach, bodajże 15 gatunków opisywałam z zaletami, substancjami czynniki, zaletami i wadami i powiem, że momentami aż się bałam Jednak zdrowy organizm mało kiedy reaguje w tak negatywny sposób jeśli zachowany umiar i odstawimy, gdy będzie coś nie tak.
Tak czy inaczej wolę napić się pokrzywy i tak oczyszczać organizm, niż jeść jakieś tabletki czy pić plusze "detox".

I co do tego cyklu: ja dawniej piłam codziennie skrzyp i pokrzywę przez 3 miesiące, i okres miałam idealnie co do dnia 28-29 dni. Teraz nie piję już z pół roku i przedostatnio ciotka przyjechała o tydzień za wcześnie, a ostatnio spóźniła się o 10 dni.
I znów pasuje napisać: każdy organizm jest inny.

[fitnesowapani]

Napisane przez edyta07

No i skrzyp skutecznie wypłukuje witaminy z gruby B.
Pisałam pracę o ziołach, bodajże 15 gatunków opisywałam z zaletami, substancjami czynniki, zaletami i wadami i powiem, że momentami aż się bałam Jednak zdrowy organizm mało kiedy reaguje w tak negatywny sposób jeśli zachowany umiar i odstawimy, gdy będzie coś nie tak.
Tak czy inaczej wolę napić się pokrzywy i tak oczyszczać organizm, niż jeść jakieś tabletki czy pić plusze "detox".

I co do tego cyklu: ja dawniej piłam codziennie skrzyp i pokrzywę przez 3 miesiące, i okres miałam idealnie co do dnia 28-29 dni. Teraz nie piję już z pół roku i przedostatnio ciotka przyjechała o tydzień za wcześnie, a ostatnio spóźniła się o 10 dni.
I znów pasuje napisać: każdy organizm jest inny.

Yhym, każdy jest inny ale na tą negatywną reakcję organizmu (czy zaburzenia cyklu) mogą składać się różne czynniki (stres, inne choroby, leki czy nawet wysiłek fizyczny).
Wiadomo, że lepiej naturalnie niż chemicznie. Nie jestem przeciwnikiem ziółek (sama piję np. miętę), trzeba to robić z głową.

Edytka- jakie studia skończyłaś? (jeśli mogę zapytać)

[xxxLOLKAxxx]

Cześć dziewczyny! podczytuję wasz wątek już jakiś czas, ale teraz postanowiłam dołączyć oczywiście na początku mojej przygody ćwiczyłam z Mel B
ćwiczyć zaczęłam na początku stycznia, więc już prawie 4 tygodnie za mną

Ogólnie to koncentruje się teraz na cardio, bo chcę trochę ciałka zrzucić najpierw

Fajnie jest tu was poczytać, bo to strasznie duża motywacja

Pisałyście ostatnio o swoim wieku itp. no to ja mam 21 lat (prawie), obecnie mieszkam i "pracuję" we Francji, więc trochę ciężej wprowadzić dietę itp, ale walczę

[breathe0808]

Ja mam problem z wodą,bo mało piję chociaż wiem, że trzeba ale jakoś nie mogę się przemóc albo "zapominam" jak zacznę coś robić.
Od jakiegoś tygodnia piję siemię lniane- podobno super efekty są po nim. Zobaczymy

A co to te zwowy? nie słyszałam o tym

[monia1484]

Napisane przez edyta07

Ja zastanawiam się czy nie zainwestować za niedługo w sportowe szorty. Jak tylko zrobi się cieplej planuję zacząć biegać (biegam od dawna, ale ze względu na pogodę i moje zapalenie stawów odpuszczam bieganie od listopada do marca), a później w maju mogłabym wskoczyć w takie spodenki. Miałabym motywację do ćwiczeń jeszcze większą, bo jak na razie gdybym ubrała takie szorty i biegała to uda tak się trzęsą, że...
Chciałabym jakiś ładny kolorek, a nie czarne. A co, pozytywnie być musi!

Spodenki fajne, też takie bym chciała, może pomyślę nad zakupem bliżej lata, na razie i tak w domku ćwiczę.... Do tego czasu mam nadzieję wysmuklić uda i wypracować ładny brzuszek. Ostatnio "zainwestowałam" w buty do treningu, do niedawna ćwiczyłam na boso, ale miałam problem z utrzymaniem równowagi przy niektórych ćwiczeniach...
Na wiosnę zamierzam biegać to i porządne, wygodne buty są potrzebne

---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 14:10 ----------

Napisane przez DoDoo

Laseczki, czy któraś z Was ćwiczyła zwowy??

Cioekawe te zwowy, ale jeszcze na pewno nie dla mnie , może dla tych którzy mają duuuużo lepszą kondycję.
Na filmiku widać, że nawet prowadzącej jest bardzo ciężko
http://www.youtube.com/watch?v=E8whrW39HfQ

[ceciii]

Moje spodenki i buty do ćwiczeń
niestety, tutaj bez moich gwiezdnych skarpet :P
Sorry za jakość, focia z rąsi z telefonu

[beatika]

Ja też nie stosuję żadnych cudownych pigułek bo to ściema. Co najwyżej efekt placebo.
Co do błonnika, jestem na tak, ale najlepiej ten naturalny, z warzyw
A herbatkę czerwoną i zieloną chętnie popijam

[fasolka1295]

Dziewczyny doradźcie coś
Nigdy nie miałam specjalnych problemów z brzuchem, chciałam go tylko trochę ujedrnić a zaczęły być widoczne mięśnie, delikatny kaloryfer jest ok ale mi się robią takie hmm skośne linie po bokach nie wiem jak to nazwać ale nie podoba mi się to mam nadzieję, że wiecie o co chodzi

[edyta07]

Napisane przez fitnesowapani

Yhym, każdy jest inny ale na tą negatywną reakcję organizmu (czy zaburzenia cyklu) mogą składać się różne czynniki (stres, inne choroby, leki czy nawet wysiłek fizyczny).
Wiadomo, że lepiej naturalnie niż chemicznie. Nie jestem przeciwnikiem ziółek (sama piję np. miętę), trzeba to robić z głową.

Edytka- jakie studia skończyłaś? (jeśli mogę zapytać)

jeszcze nawet liceum nie skończyłam
Pracę pisałam do projektu stypendialnego

---------- Dopisano o 15:27 ---------- Poprzedni post napisano o 15:25 ----------

Napisane przez breathe0808

Ja mam problem z wodą,bo mało piję chociaż wiem, że trzeba ale jakoś nie mogę się przemóc albo "zapominam" jak zacznę coś robić.
Od jakiegoś tygodnia piję siemię lniane- podobno super efekty są po nim. Zobaczymy

A co to te zwowy? nie słyszałam o tym

Ja pobrałam aplikację "Hydro"(któraś z dziewczyn tutaj polecała) i od poniedziałku pije ok. 1,5 l płynów

---------- Dopisano o 15:28 ---------- Poprzedni post napisano o 15:27 ----------

Napisane przez monia1484

Spodenki fajne, też takie bym chciała, może pomyślę nad zakupem bliżej lata, na razie i tak w domku ćwiczę.... Do tego czasu mam nadzieję wysmuklić uda i wypracować ładny brzuszek. Ostatnio "zainwestowałam" w buty do treningu, do niedawna ćwiczyłam na boso, ale miałam problem z utrzymaniem równowagi przy niektórych ćwiczeniach...
Na wiosnę zamierzam biegać to i porządne, wygodne buty są potrzebne

Mi w sumie teraz też nie trzeba, ale teraz może znajdę taniej niż jak zacznie się sezon

---------- Dopisano o 15:29 ---------- Poprzedni post napisano o 15:28 ----------

Napisane przez monia1484

Spodenki fajne, też takie bym chciała, może pomyślę nad zakupem bliżej lata, na razie i tak w domku ćwiczę.... Do tego czasu mam nadzieję wysmuklić uda i wypracować ładny brzuszek. Ostatnio "zainwestowałam" w buty do treningu, do niedawna ćwiczyłam na boso, ale miałam problem z utrzymaniem równowagi przy niektórych ćwiczeniach...
Na wiosnę zamierzam biegać to i porządne, wygodne buty są potrzebne

Mi w sumie teraz też nie trzeba, ale teraz może znajdę taniej niż jak zacznie się sezon

[juliette_87]

ufff i po dzisiejszych ćwiczeniach jestem. W pn i wt jakoś słabiutko było u mnie - sił nie miałam, dlatego w pn tylko rozgrzewka, pośladki i abs, wczoraj rozgrzewka, cardio i 40 min hula-hop.
Dzisiaj już się trochę bardziej wysiliłam i była rozgrzewka, brzuch, pośladki, nogi i boczki Tiffany.
Mam nadzieję że będzie tylko lepiej (czyt. więcej) bo jak nie to sama sibie sprawie lanie
Widzę że nie tylko ja bezrobotna jestem..... ale jakoś nadmiar czasu nie przekłada się na więcej ćwiczeń na dodatek brak pracy tylko powoduje coraz większe przygnębienie a to prowadzi do ogólnego braku chęci. No cóż, trzeba spiąć tyłek i walczyć!

[Lainathiel]

Napisane przez edyta07

Ja zastanawiam się czy nie zainwestować za niedługo w sportowe szorty. Jak tylko zrobi się cieplej planuję zacząć biegać (biegam od dawna, ale ze względu na pogodę i moje zapalenie stawów odpuszczam bieganie od listopada do marca), a później w maju mogłabym wskoczyć w takie spodenki. Miałabym motywację do ćwiczeń jeszcze większą, bo jak na razie gdybym ubrała takie szorty i biegała to uda tak się trzęsą, że...
Chciałabym jakiś ładny kolorek, a nie czarne. A co, pozytywnie być musi!

Sliczne szorty wygladaja tak optymistycznie ze automatycznie chce sie w nie wskoczyc i isc pobiegac

Napisane przez andzka89

a mi się wydaje ze lepiej nie wspomagac się suplementami diety bo to tylko rozreguluje organizm , może i szybciej schudniemy ale tez po odstawieniu tych suplementów latwij przytyjemy ,
a tak wogole to jesteście na jakiejś diecie czy tylko ćwiczenia ? bo ja jem normalnie tylko staram się nie jesc fast foodow i słodyczy i żeby pozno nie jesc.
dziś wkoncu udało mi się pocwiczyc
mel b rozgrzewka 5 min
terning całego ciala 20 min
cardio 15 min
ćwiczenia rozluzniajace 5 min

Osobiscie wyznaje zasade ze same cwiczenia to mniej niz polowa sukcesu i bez rozsadnej "diety" nie bedzie zadnych spektakularnych efektow. Oczywiscie nie ma tez co wariowac, warto czasami nawet siegnac po cos co nas okrutnie kusi, oczywiscie w malej ilosci i rzadko, ale jednak takie male "oszustwo" pomaga wytrwac w ciezkim postanowieniu. Ja zaczelam stosowac sie tej zasady i przyznaje ze juz widac efekty. Nie jestem grubasem i nigdy nie bylam, jest mi raczej daleko od tego, a juz sylsze od osob ze widac ze schudlam . Wystarczy troche rozsadku i wytrwalosci i wszystko sie da!

Napisane przez fasolka1295

Dziewczyny doradźcie coś
Nigdy nie miałam specjalnych problemów z brzuchem, chciałam go tylko trochę ujedrnić a zaczęły być widoczne mięśnie, delikatny kaloryfer jest ok ale mi się robią takie hmm skośne linie po bokach nie wiem jak to nazwać ale nie podoba mi się to mam nadzieję, że wiecie o co chodzi

Jesli zaczyna byc widac Ci "kaloryfer" to chyba jednak jest jedrny i nie ma na nim grama tluszczu. Wiele dziewczyn zabiloby sie za taki efekt a Tobie sie nie podoba O ironio losu, ciesz sie z tego, zamiast sie smucic

[monia1484]

No cóż, trzeba spiąć tyłek i walczyć![/QUOTE]

Dobrze powiedziane " spiąć tyłek" od takiego spinania zrobią się nam cudowne tyłeczki

[beatika]

Napisane przez juliette_87

ufff i po dzisiejszych ćwiczeniach jestem. W pn i wt jakoś słabiutko było u mnie - sił nie miałam, dlatego w pn tylko rozgrzewka, pośladki i abs, wczoraj rozgrzewka, cardio i 40 min hula-hop.
Dzisiaj już się trochę bardziej wysiliłam i była rozgrzewka, brzuch, pośladki, nogi i boczki Tiffany.
Mam nadzieję że będzie tylko lepiej (czyt. więcej) bo jak nie to sama sibie sprawie lanie
Widzę że nie tylko ja bezrobotna jestem..... ale jakoś nadmiar czasu nie przekłada się na więcej ćwiczeń na dodatek brak pracy tylko powoduje coraz większe przygnębienie a to prowadzi do ogólnego braku chęci. No cóż, trzeba spiąć tyłek i walczyć!

Dokładnie, mam to samo.

---------- Dopisano o 16:04 ---------- Poprzedni post napisano o 16:00 ----------

Napisane przez fasolka1295

Dziewczyny doradźcie coś
Nigdy nie miałam specjalnych problemów z brzuchem, chciałam go tylko trochę ujedrnić a zaczęły być widoczne mięśnie, delikatny kaloryfer jest ok ale mi się robią takie hmm skośne linie po bokach nie wiem jak to nazwać ale nie podoba mi się to mam nadzieję, że wiecie o co chodzi

To może za dużo ćwiczysz mięśnie skośne brzucha?

[fasolka1295]

Lainathiel ale chodzi o to, że reszta brzucha nie jest jakoś super wyćwiczona, tylko właśnie ta część się jakoś tak uwypukliła a tłuszczyk jest i to dość sporo bo jak siedzę to fałdki się rolują

Beatika wpisałam w google mięśnie skośne brzucha i to jest to dzięki chyba będę pomijać ćwiczenia z MelB te z przekładaniem butelki na boki

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Słuchajcie bo ja sporo piję ale mam wrażenie, że od tego, że dużo piję mam strasznie such usta, ma któraś tez tak?

Ja też tak mam Ale może to od zimy

Napisane przez fitnesowapani

J
Wciąż czekam na zdjęcia

Ja zrobiłam, obrabiam ale.... czekam też na inne Żeby się nie wygłupić

Napisane przez edyta07

I co do tego cyklu: ja dawniej piłam codziennie skrzyp i pokrzywę przez 3 miesiące, i okres miałam idealnie co do dnia 28-29 dni. Teraz nie piję już z pół roku i przedostatnio ciotka przyjechała o tydzień za wcześnie, a ostatnio spóźniła się o 10 dni.

U mnie po miesiącu picia skrzypu jak przyszedł okres to nie dość, że bolało jak nigdy to jeszcze czasem mi się film urywał Jak przestałam pić to nigdy więcej mi się to nie zdarzyło

Napisane przez Lainathiel

Osobiscie wyznaje zasade ze same cwiczenia to mniej niz polowa sukcesu i bez rozsadnej "diety" nie bedzie zadnych spektakularnych efektow. Oczywiscie nie ma tez co wariowac, warto czasami nawet siegnac po cos co nas okrutnie kusi, oczywiscie w malej ilosci i rzadko, ale jednak takie male "oszustwo" pomaga wytrwac w ciezkim postanowieniu. Ja zaczelam stosowac sie tej zasady i przyznaje ze juz widac efekty. Nie jestem grubasem i nigdy nie bylam, jest mi raczej daleko od tego, a juz sylsze od osob ze widac ze schudlam . Wystarczy troche rozsadku i wytrwalosci i wszystko sie da!

U mnie w domu jak pokazałam mamie spis mojej diety jaką miałam zamiar wprowadzić to dostałam po głowie po prostu doszłam z nią do kompromisu - jem to co rodzice, tylko w mniejszych ilościach

Napisane przez monia1484

Dobrze powiedziane " spiąć tyłek" od takiego spinania zrobią się nam cudowne tyłeczki

Jakbym słyszała Mel B

U mnie dzisiaj: 95 przysiadów, 10 minut na skakance, Mel B ramiona + klatka i plecy + brzuch + pośladki + nogi

[krolewnazmarcepana]

U mnie to co zwykle z rana, ale jutro ustalam grafik na przyszły tydzień
no i moja waga pokazała dziś rano 49,5!!!!!

[breathe0808]

Napisane przez edyta07

-

Ja pobrałam aplikację "Hydro"(któraś z dziewczyn tutaj polecała) i od poniedziałku pije ok. 1,5 l płynów

Wygląda ciekawie,ale to niestety nie na mój telefon

[xxxLOLKAxxx]

Ja już dzisiaj po 50 minutowym cardio ale czuję niedosyt

A co do prezentacji stroju w którym ćwiczymy, to skoro fitnesowapani tak ładnie zachęca to oto ja: 29012014553.jpg

Niezbyt szykownie, ale wygodnie

[DoDoo]

U mnie dzisiaj dzien rozpusty, zjadlam pol pizzy o matko
Jeszcze nie cwiczylam i chyba juz dzisiaj nie bede.

[ceciii]

Znowu wrzucam foć, bo nie widać tamtej :/

Byłam z TŻ na hali.... Robiłam z nim trening... Po kilku minutach wysiadłam, nie dałam rady na końcu taki ogień dał, że jutro go chyba nakręcę i będę puszczać gdy mnie leń najdzie


W ogóle jestem u TŻ i jego siostra to mega przeciwieństwo - chciałam ją wyciągnąć, żeby ze mną poćwiczyła, rozruszała.... NIE!! :boisię: chciałam, żeby poszła z nami na halę... NIE!!! Kolega TŻ zadzwonił, czy na tenisa nie pójdzie - to pomyślałam, że może ona by ze mną poszła? NIE!! Ale za to jak chipsy, czekolady, batony i żelki to chęęęętnie.... A dziewczyna ma 17 lat jestem chyba zła, to jak na nią patrzę (na jej żywienie!) to mam ochotę ćwiczyć

I nie to, ze hejtuję rodzinę TŻ, czy coś - tylko zastanawiam się, jak tak można ?

[Anijkaa]

Raaany ile postów tu przybyło

Ja dzisiaj myślałam,że nie będę ćwiczyć bo wczoraj mój ukochany powiedział mi coś,co mnie strasznie zabolało i troche zdołowało,czego człowiek się po 3 latach związku nie dowie...

No ale zawzięłam się trochę i poćwiczyłam dzisiaj
Rozgrzewka z Mel B 5 min
Pośladki z Mel B 10 min
Cardio - The CafeMom Studios Workout - dałam rade tylko 16 min