W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[edyta07]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

fitnesowa, don't worry, ja mam w łydce 37 ale wątpie, że będę mieć kiedyś chudsze, bo nawet zanim przytyłam to miałam takie łydy

Ja też mam 37. Ba, czasem nawet 38 było. I mój cel to 36 cm, na mniej nie liczę, moja mam też ma masywne łydki, mimo, że jest całkiem szczupłej sylwetki. W udzie ma 57, a w łydce 40 prawie (i dlatego nie zakłada spódnic, tylko w spodniach zawsze, a tyle razy próbowałam jej przegadać, ze przecież jak ubierze szpilki to całkiem inna noga)

[Anijkaa]

Napisane przez Celestia

Ale zawaliście jak Ty to robisz?

Sama jestem zdziwiona 3 lata temu schudłam 15kg w 3/4 miesiące Może teraz też mi się poszczęści

Nie jem słodkiego,smażonego,ciemn y chlebek mama robi mi sama ,pije tylko wode i herbatki A ćwiczenia to głównie jakiś aerobic,zumba,stepper,hul a hop no i jakies siłowe od czasu do czasu

[edyta07]

Napisane przez whiteglove

Dołączam do wątku po raz drugi

1,5 roku temu zrzuciłam z Mel 10 kg w 3 miesiące (plus dużo jazdy na rowerze w 3 miesiącu, wtedy najwięcej zleciałam bo chyba 4 kg). Parę miesięcy nie ćwiczyłam, złapały mnie wyrzuty sumienia i wróciłam do Mel na 2 tygodnie. Po tym czasie stwierdziłam że te ćwiczenia są już dla mnie za łatwe i uwaga, miesiąc ćwiczyłam... Insanity Ale przestałam, bo nie widziałam ŻADNYCH efektów oprócz ujędrnienia ciała. No i tak sobie folgowałam następny rok bez ćwiczeń i diety
Ostatnio z jękiem żalu oglądałam się w lustrze i nie zdziwiłam się, gdy po zważeniu zobaczyłam +5kg. Także pokornie wracam do Mel i zaczynam odchudzanie od nowa

Mój plan jest następujący (i bardzo optymistyczny) - do czerwca schudnąć 15kg albo więcej jeśli będzie leciało, jeśli nie to nie Jestem dobrej myśli, te 10kg z Mel schudłam bez diety praktycznie, zaczęłam jeść więcej warzyw ale dalej podjadałam czekoladki W pewnym momencie nawet nie widziałam kiedy kilogramy zaczęły po prostu same lecieć w dół i nawet trochę się przestraszyłam.

Plan ćwiczeń jest bardzo prosty - Mel na zmianę z regularnym programem BBL "Slim & Shape" bo pragnę maksymalnie podnieść i zaokrąglić moje pupsko (które i tak nie wygląda aż tak źle bo wciąż pamięta ćwiczenia na pośladki z Mel ) Czyli np. w poniedziałek BBL na poniedziałek, we wtorek Mel (rozgrzewka, cardio, pośladki), w środę BBL na wtorek itd. To dlatego, że obawiam się iż od samego BBL nie schudnę tyle ile bym chciała, a już sama na sobie przekonałam się ile dają ćwiczenia Mel. Także pupa swoją drogą, a zgrabne ciało swoją

No, uff uff, także miło mi Was wszystkie poznać, nic tak nie motywuje do ćwiczeń jak wspólne dzielenie się wynikami i wspieranie w chwilach zwątpienia

Jeszcze tylko pytanko - czy taką pupę osiągnę ćwiczeniami BBL czy muszę robić coś więcej? A jeżeli coś więcej, to co i jak?
https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...2&d=1374701887

Też ćwiczyłam BBL, ale wymiękłam po tygodniu. Nie lubię ćwiczyć tak długo tego samego. 10 min lepiej znieść niż godzinę

[aneta_91]

Melduję Mel B rozgrzewka + abs + pośladki + cardio + rozciąganie.
Przy cardio myślałam, że wymięknę, ale z małymi przerwami dałam radę

[edyta07]

Ja dzisiaj mierzyłam udo i to był błąd, anie milimetra różnicy po prawie dwóch tygodniach
Ale moje odżywianie ma wiele do życzenia. Gdybym to ogarnęła to pewnie byłby z 1cm mniej, a tak to...
U mnie jest taki problem, że o ile z ćwiczeniami dam rade się zmotywować i jak mam czas to potrafię i 2 godziny sobie ćwiczyć, tak potem potrafię sięgnąć po czekoladę, podjadać itd. Próbuję opanować, ale ciągle chyba brakuje mi jakiegoś planu, zmotywowania się aby iść na zakupy i wciąż odpuszczam. Jestem zła na siebie za to

[amalltea]

Napisane przez edyta07

Ja dzisiaj mierzyłam udo i to był błąd, anie milimetra różnicy po prawie dwóch tygodniach
Ale moje odżywianie ma wiele do życzenia. Gdybym to ogarnęła to pewnie byłby z 1cm mniej, a tak to...
U mnie jest taki problem, że o ile z ćwiczeniami dam rade się zmotywować i jak mam czas to potrafię i 2 godziny sobie ćwiczyć, tak potem potrafię sięgnąć po czekoladę, podjadać itd. Próbuję opanować, ale ciągle chyba brakuje mi jakiegoś planu, zmotywowania się aby iść na zakupy i wciąż odpuszczam. Jestem zła na siebie za to

Też mam ten problem, że czasem nie potrafię się opanować przed zjedzeniem czegoś słodkiego. Z dwojga złego zjem ciasto, ale nie jem w ogóle chipsów...
Jak zaczęłam ćwiczyć cm poleciały dość szybko, tylko teraz stoją w miejscu.
Ale dobrze że jesteście, to mi daje siłę żeby znów nie odpuścić!!!

Dziś poćwiczone:
- rozgrzewka
-Mel B pośladki
- Legs Workout
-The 7 Best Ab Exercises
- Cardio Workout: How to Lose Weight
- Mel B - Totally Fit ! 20 minutowy trening całego ciała. (bez dwóch minut )

[azaina]

Napisane przez DoDoo

Przepraszam, chyba gdzies mi umknelo to wczesniej. Ja nie cwiczylam z Bojarska tylko ten oryginalny filmik ale to chyba nie ma roznicy, tak mi sie wydaje chociaz slyszalam, ze z Callan jest niby lepszy, dokladniejszy.

---------- Dopisano o 12:37 ---------- Poprzedni post napisano o 12:36 ----------

Magda*M, przeciez wiesz, ze im starsze wino tym lepsze z reszta mamy tyle lat na ile sie czujemy

nic nie szkodzi a jest to gdzieś na youtubie? podeślesz mi link? bo nie wiem czy jestem ślepa czy nie umiem szukać..
bo ten z Bojarską jakoś średnio zachęca a też sobie trochę poczytałam i ludzie pisali, że ona niektóre rzeczy źle tłumaczy itp.


właśnie zabieram się zaraz za rozciąganie, no i poczyniłam zakup (biustonosz jest prześwietny, nic nie skacze, nie przeszkadza. gdybym wiedziała, że będzie taka różnica to już dawno bym kupiła ) i zrobiłam fotkę mojego aktualnego ubiorku ćwiczeniowego chciałam zrobić jakieś ładne, nierozmazane zdjęcie i specjalnie wzięłam aparat zamiast telefonu, no ale niestety mój "fotograficzny" talent nie pozwolił..

brzuch zdecydowanie do poprawy!

[201705121341]

Odpowie mi ktos jak ćwiczyć żeby mieć takie piekne wypukle okrągłe pośladki? :p same ćwiczenia typowo na posladki czy dodac do nich obciazniki (tak to sie nazywa? Takie na kostki)? Cwicze w domu i nie porobie przysiadow ze sztanga, mogę co najwyzej kupic hantle i z nimi te przysiady robic...

[DoDoo]

Napisane przez azaina

nic nie szkodzi a jest to gdzieś na youtubie? podeślesz mi link? bo nie wiem czy jestem ślepa czy nie umiem szukać..
bo ten z Bojarską jakoś średnio zachęca a też sobie trochę poczytałam i ludzie pisali, że ona niektóre rzeczy źle tłumaczy itp.


właśnie zabieram się zaraz za rozciąganie, no i poczyniłam zakup (biustonosz jest prześwietny, nic nie skacze, nie przeszkadza. gdybym wiedziała, że będzie taka różnica to już dawno bym kupiła ) i zrobiłam fotkę mojego aktualnego ubiorku ćwiczeniowego chciałam zrobić jakieś ładne, nierozmazane zdjęcie i specjalnie wzięłam aparat zamiast telefonu, no ale niestety mój "fotograficzny" talent nie pozwolił..

brzuch zdecydowanie do poprawy!

Swietny stroj i swietna figura

Przypomnialam sobie, ze ja z chomika sciagalam callana.

[edyta07]

Azaina wspaniała sylwetka! Nie narzekaj na ten ładny brzuch
Biustonosz bardzo fajny, może ja też skusze się na takie, bo mam jeden, ale co tam, chciałabym jakiś kolorowy

[Lainathiel]

Napisane przez whiteglove

Odpowie mi ktos jak ćwiczyć żeby mieć takie piekne wypukle okrągłe pośladki? :p same ćwiczenia typowo na posladki czy dodac do nich obciazniki (tak to sie nazywa? Takie na kostki)? Cwicze w domu i nie porobie przysiadow ze sztanga, mogę co najwyzej kupic hantle i z nimi te przysiady robic...

A moze sandbag zamiast sztangi? Mozna nawet zrobic samemu, widzialam kiedys na stronie bodyrock. Taka "torba" wazy 10kg i mozna wygodnie cwiczyc z nia w domu Ponadto nawet z hantelkami wykroki to super cwiczenie na posladki. Na pewno obciazenie do przysiadow, wykrokow da duzo lepszy efekt niz bez nich

[kiiicik]

Azaina Super ciałko!! I fajowy ubiór

Dziś zaliczone:
GymRa 30 minut full body workout 2
Jillian ripped in 30

[azaina]

Napisane przez DoDoo

Swietny stroj i swietna figura

Przypomnialam sobie, ze ja z chomika sciagalam callana.

dziękuję ooo, to zaraz będę przeszukiwać chomika

Napisane przez whiteglove

Odpowie mi ktos jak ćwiczyć żeby mieć takie piekne wypukle okrągłe pośladki? :p same ćwiczenia typowo na posladki czy dodac do nich obciazniki (tak to sie nazywa? Takie na kostki)? Cwicze w domu i nie porobie przysiadow ze sztanga, mogę co najwyzej kupic hantle i z nimi te przysiady robic...

ale przecież nie musisz robić ich ze sztangą. moim zdaniem squaty same w sobie są trudne, a co dopiero ze sztangą
w załączniku dodaję przykładowy "trening-wyzwanie"

[breathe0808]

azaina super figura

[azaina]

Napisane przez edyta07

Azaina wspaniała sylwetka! Nie narzekaj na ten ładny brzuch
Biustonosz bardzo fajny, może ja też skusze się na takie, bo mam jeden, ale co tam, chciałabym jakiś kolorowy

Napisane przez kiiicik

Azaina Super ciałko!! I fajowy ubiór

Dziś zaliczone:
GymRa 30 minut full body workout 2
Jillian ripped in 30

Napisane przez breathe0808

azaina super figura

oj, dziękuję wam dziewczyny bardzo mi miło

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez edyta07

Ja też mam 37. Ba, czasem nawet 38 było. I mój cel to 36 cm, na mniej nie liczę, moja mam też ma masywne łydki, mimo, że jest całkiem szczupłej sylwetki. W udzie ma 57, a w łydce 40 prawie (i dlatego nie zakłada spódnic, tylko w spodniach zawsze, a tyle razy próbowałam jej przegadać, ze przecież jak ubierze szpilki to całkiem inna noga)

Ja tam do tych łydek się przyzwyczaiłam już, dlatego zakładam sukienki bez problemu, gorzej wygląda grube udo niż gruba łydka

Napisane przez Anijkaa

Nie jem słodkiego,smażonego,ciemn y chlebek mama robi mi sama ,pije tylko wode i herbatki A ćwiczenia to głównie jakiś aerobic,zumba,stepper,hul a hop no i jakies siłowe od czasu do czasu

Nie no gratulacje, spadki ładne i odżywiasz się też fajnie, życzę dalszych sukcesów :P

Azaina jaką masz ładną figurę a staniczek też niczego sobie

Ja już dzisiaj po:
-rozgrzewce z Jillian
-HIIT it hard cardio
-rozciąganiu według własnej inwencji twórczej

[201705121341]

Uła to wyprobuje te obciazenia, moje hantelki waza tylko 1, 5kg xD to kupię nowe albo sprobuje z tą torbą. Moja pupa chyba bez obciazen sie nie obejdzie - po 3 miesiacach codziennego cwiczenia posladkow z Mel pośladki owszem, podniosły sie i nawet miesnie sie lekko zarysowaly, ale ciagle sa takie galaretowate i z cellulitem, a ja chcę twardą jedrną pupkę przez tydzien z BBL kondycja sie poprawi i zaczynam z obciazeniami, umre chyba

[Lainathiel]

Napisane przez whiteglove

Uła to wyprobuje te obciazenia, moje hantelki waza tylko 1, 5kg xD to kupię nowe albo sprobuje z tą torbą. Moja pupa chyba bez obciazen sie nie obejdzie - po 3 miesiacach codziennego cwiczenia posladkow z Mel pośladki owszem, podniosły sie i nawet miesnie sie lekko zarysowaly, ale ciagle sa takie galaretowate i z cellulitem, a ja chcę twardą jedrną pupkę przez tydzien z BBL kondycja sie poprawi i zaczynam z obciazeniami, umre chyba

Dasz rade, nawet niewielkie obciazenie juz daje lepsze efekty niz jego brak No i lepiej zrobic mniej a wsadzic w to spory wysilek niz machac bez opamietania kiedy nie sprawia to wiekszego problemu

Ja na dzis poki co po ZWOWie i rundce tabaty ze skakanka Sprobuje dorzucic wieczorem cos na brzuch.

[azaina]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Ja tam do tych łydek się przyzwyczaiłam już, dlatego zakładam sukienki bez problemu, gorzej wygląda grube udo niż gruba łydka



Nie no gratulacje, spadki ładne i odżywiasz się też fajnie, życzę dalszych sukcesów :P

Azaina jaką masz ładną figurę a staniczek też niczego sobie

Ja już dzisiaj po:
-rozgrzewce z Jillian
-HIIT it hard cardio
-rozciąganiu według własnej inwencji twórczej

dziękuję

ten stanik ma taki fajny dziko różowy kolor, ale zdjęcie jakieś wyblakłe wyszło

[edyta07]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Ja tam do tych łydek się przyzwyczaiłam już, dlatego zakładam sukienki bez problemu, gorzej wygląda grube udo niż gruba łydka

Dokładnie, dlatego ja zaakceptowałam swoje łydki i śmiało śmigam w sukienkach
Teraz do lata wypracuję sobie ładne uda i założę szorty!

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez azaina

dziękuję

ten stanik ma taki fajny dziko różowy kolor, ale zdjęcie jakieś wyblakłe wyszło

A ile za niego zapłaciłaś jeśli można wiedzieć?

Napisane przez edyta07

Dokładnie, dlatego ja zaakceptowałam swoje łydki i śmiało śmigam w sukienkach
Teraz do lata wypracuję sobie ładne uda i założę szorty!

Mam taki sam cel i żeby na plaży nie było się wstyd rozebrać jak się gdzieś pojedzie

[kiiicik]

Napisane przez Celestia

Ale powiem wam kochane, że jestem z siebie dumna po tylu rozpykanych treningach z Mel B i XHIT, stwierdzam, że kondycha i wydolność poprawiła mi się o 100% co prawda, brzuchol i dupka jeszcze nie są na takim poziomie, jakim bym chciała, ale wszystko w swoim czasie. Jutro zacznę coś modzić z Jillian, potrzebuje nowości i nowego zmęczenia

Świetnie Celestia! Przecież Ty już na bank masz świetną kondycję
Ja zauważyłam, że mokra jestem tylko po Jillian, chyba dlatego, że tam ćwiczę z ciężarkami. Przy tym full body 2 gymra nawet się nie zgrzałam

[edyta07]

Ja mam hantelki 1 kg. Chyba sobie je "przybandażuję' do nóg podczas ćwiczeń z Mel B na pośladki. Macie może jakiś inny pomysł na lekkie obciążenie? Obciążników niestety nie mam. Jeszcze nie mam!

---------- Dopisano o 15:45 ---------- Poprzedni post napisano o 15:41 ----------

Napisane przez kiiicik

Świetnie Celestia! Przecież Ty już na bank masz świetną kondycję
Ja zauważyłam, że mokra jestem tylko po Jillian, chyba dlatego, że tam ćwiczę z ciężarkami. Przy tym full body 2 gymra nawet się nie zgrzałam

Ja właśnie muszę poszukać więcej skutecznych ćwiczeń cardio. Teraz kończą mi się ferie, nie będę już miała czasu na treningi 6 razy w tygodniu po tyle czasu. A mój cel na luty to zgubić 3 kg. Skupię się na spalaniu. Zostawiam tylko Mel B pośladki i abs, żeby wzmocnić mięśnie. Reszta to różne filmiki z cardio, rower stacjonarny i hula-hop
Chyba stworzę sobie jakiś plan treningowy...

[201705121341]

Napisane przez azaina

dziękuję ooo, to zaraz będę przeszukiwać chomika



ale przecież nie musisz robić ich ze sztangą. moim zdaniem squaty same w sobie są trudne, a co dopiero ze sztangą
w załączniku dodaję przykładowy "trening-wyzwanie"

50 przysiadów w pierwszy dzień :O boję się czy się nie przetrenuję jak będę robić przy okazji BBL :P Ciągle nie jestem przekonana do tego treningu, nie widzę w internecie zachwycających rezultatów, tzn. takich jakbym chciała.. Czy ćwicząc BBL z obciążeniami osiągnę takie coś? http://supergluelipgloss.files.wordp...13/03/butt.jpg :P

[juliette_87]

hej
wczoraj do moich ćwiczeń dołożyłam jeszcze 40 min hula-hop (jak dobrze że oglądam pierwszą miłość, bo stać i kręcić i patrzeć w ściane to bym nie wytrzymała, a tak to nawet nie zauważam że kręcę )
a ja dzisiaj myślałam że nie będę ćwiczyć nic a nic bo obolała jestem po wczoraj, ale zawzięłam się i jestem po rozgrzewce, abs, i nogach (wszystko z Mel B) i może i to nie za wiele ale jestem z siebie dumna że jednak się ruszyłam no bo jak nie dziś to kiedy? i pewnie o 18 znów po-hula-hop-uje

ja mam w łydce 36 ale zawsze miałam jakieś takie duże te łydki, już się przyzwyczaiłam, wolałabym żeby uda mi się nie trzęsły przy każdym kroku

widzę że tych bezrobotnych całkiem sporo nas tu a szkoda przez to ja wstaje pomiędzy 10 a 11, chociaż budzik nastawiam na duuużo wcześniej, jednak nie umiem wstać a potem znowu nie umiem zasnąć w nocy, i tak wczoraj np zasnęłam coś ok 1:30. I tak oto koło się zamyka, późno idę spać, późno wstaję.

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez juliette_87

hej

widzę że tych bezrobotnych całkiem sporo nas tu a szkoda przez to ja wstaje pomiędzy 10 a 11, chociaż budzik nastawiam na duuużo wcześniej, jednak nie umiem wstać a potem znowu nie umiem zasnąć w nocy, i tak wczoraj np zasnęłam coś ok 1:30. I tak oto koło się zamyka, późno idę spać, późno wstaję.

to ja mam praktycznie to samo, do "pracy" na 12, więc nawet jak ustawię sobie budzik na 9 to i tak wiem, że nie wstanę, bo nie mam motywacji i tak samo wstaje po 10, a wieczorem kładę się później, no bo przecież nie pójdę spać o 22:00 i nie wstanę o 10, co za dużo to niezdrowo

edyta07 jak coś to ja robię teraz cardio i znalazłam takie coś co nazywa się Jessica Smith TV, jak dla mnie bardzo fajna trenerka i dużo filmików ma, ja właśnie z nią teraz ćwiczę, jak coś to sobie sprawdź, ona ma na yt kanał swój i stronę internetową również

[azaina]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

A ile za niego zapłaciłaś jeśli można wiedzieć?



Mam taki sam cel i żeby na plaży nie było się wstyd rozebrać jak się gdzieś pojedzie

zapłaciłam dokładnie 59,93 regularna cena to 79,90, ale to H&M, więc wystarczy druknąć sobie kupon ze zniżką z newslettera i jest 25% taniej

Napisane przez juliette_87

hej
wczoraj do moich ćwiczeń dołożyłam jeszcze 40 min hula-hop (jak dobrze że oglądam pierwszą miłość, bo stać i kręcić i patrzeć w ściane to bym nie wytrzymała, a tak to nawet nie zauważam że kręcę )
a ja dzisiaj myślałam że nie będę ćwiczyć nic a nic bo obolała jestem po wczoraj, ale zawzięłam się i jestem po rozgrzewce, abs, i nogach (wszystko z Mel B) i może i to nie za wiele ale jestem z siebie dumna że jednak się ruszyłam no bo jak nie dziś to kiedy? i pewnie o 18 znów po-hula-hop-uje

ja mam w łydce 36 ale zawsze miałam jakieś takie duże te łydki, już się przyzwyczaiłam, wolałabym żeby uda mi się nie trzęsły przy każdym kroku

widzę że tych bezrobotnych całkiem sporo nas tu a szkoda przez to ja wstaje pomiędzy 10 a 11, chociaż budzik nastawiam na duuużo wcześniej, jednak nie umiem wstać a potem znowu nie umiem zasnąć w nocy, i tak wczoraj np zasnęłam coś ok 1:30. I tak oto koło się zamyka, późno idę spać, późno wstaję.

dobry pomysł z tym kręceniem przy TV a jakiego masz hula-hopa? bo ja kiedyś miałam taki fajny z wypustkami (połamał się ) to faktycznie czułam, że działa, a teraz mam taki zwykły i słabo

[amalltea]

Azaina świetnie wyglądasz Sama chciałabym taki brzuszek mieć

Napisane przez Celestia

Ale powiem wam kochane, że jestem z siebie dumna po tylu rozpykanych treningach z Mel B i XHIT, stwierdzam, że kondycha i wydolność poprawiła mi się o 100% co prawda, brzuchol i dupka jeszcze nie są na takim poziomie, jakim bym chciała, ale wszystko w swoim czasie. Jutro zacznę coś modzić z Jillian, potrzebuje nowości i nowego zmęczenia

A ile czasu już ćwiczysz Celestia? Bo ja po swoich no dwóch miesiącach, nie czuję szczególnej poprawy kondycji, często z jakimiś ćwiczeniami nie daję rady, a na początku sobie mówiłam, że na pewno za jakiś czas będzie lepiej, a nie wydaje mi się żeby było. Nawet za Jillian się nie zabieram bo bym ducha wyzionęłą

[ceciii]

Napisane przez juliette_87

widzę że tych bezrobotnych całkiem sporo nas tu a szkoda przez to ja wstaje pomiędzy 10 a 11, chociaż budzik nastawiam na duuużo wcześniej, jednak nie umiem wstać a potem znowu nie umiem zasnąć w nocy, i tak wczoraj np zasnęłam coś ok 1:30. I tak oto koło się zamyka, późno idę spać, późno wstaję.

dlatego tak wątek żyje ja też nie pracuję, ale nie mogłabym wstać o 11 szkoda mi dnia, najzwyczajniej w świecie! Budzę się zazwyczaj koło 7-8 rano śniadanie, dwie godziny później ćwiczę no i dzięki temu, godzina 22 ja już lulam za to, gdy TŻ ma wolne, to nie wiem jakim cudem, ale budzimy się koło 10

[edyta07]

Lolka dziękuję! Na pewno zobaczę co i jak