|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-04-24, 11:19 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Stockholm
Wiadomości: 9
|
Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
Dziewczyny mam pytanko. Mam dwójkę dzieci jedno 4 latka, drugie 7 miesięcy więc trudno jest mi znaleźć czas na ćwiczenia. Czy jak będę robiła w poniedziałki i piątki ABS Mel B, we wtorki, środy i czwartki spacerek z wózkiem koło godzinki szybkim tempem, soboty i niedziele godzinkę biegania i codziennie boczki Tiffany to czy spalę tkankę tłuszczową z brzucha? Na razie mam tylko taką możliwość treningów ;-) Czy to da w ogóle jakieś efekty i w jakim czasie by były zauważalne? Oczywiście plus dieta- zdrowe odżywianie ;-) Czekam na wasze odpowiedzi, porady, wasze sukcesy w odchudzaniu. Mile widziane kobietki, które też mają dzieci. Mamuśki mobilizujmy się nawzajem!
Edytowane przez kejti_89 Czas edycji: 2014-04-24 o 11:20 |
2014-04-24, 12:10 | #2 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 760
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
Tłuszczu nie spala się miejscowo, ćwiczenia na abs owszem wzmocnią mięśnie, ale od nich brzuch się nie zmniejszy :P Z tego co wymieniłaś to moim zdaniem tylko bieganie ma jakiś sens jeśli chcesz schudnąć, no i dieta - nie tylko zdrowa, ale i na redukcji, czyli wylicz sobie ile masz codziennie jeść i obetnij z tego 400-500 kcal.
|
2014-04-24, 12:10 | #3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 1 919
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
żeby spalić, powinnaś na razie wpleść więcej cardio. może zamiast codziennie boczki, to spróbuj cardio z Mel B czy jakieś inne.
ostatnio szukając dla siebie zestawu ćwiczeń trafiłam na trening T25. to 25 minut ćwiczeń dziennie, nastawione na spalanie. Więc może ewentualnie to by cię poratowało- intensywnie i krótko. Program znajdziesz w necie, ewentualnie mogę link podesłać na pw edit: właśnie zrobiłam pierwszy filmik od Jilian i też się świetnie nada 30 day shred - 27minut dziennie cwiczen
__________________
Czekamyyyyy! Edytowane przez Shiz Czas edycji: 2014-04-24 o 14:41 |
2014-04-24, 17:03 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Stockholm
Wiadomości: 9
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
Byłabym wdzięczna za podanie tego linku, może się skusze o ile dam radę i jak czas mi na to pozwoli, bo przy dwójce dzieci jest trudno na chwilę wolnego. W weekendy mam trochę czasu jak mąż ma wolne a w tygodniu będzie ciężko ale może się uda, jak nie to dalej będę próbowała coś innego wykombinować na tę nieszczęsną tkankę tłuszczową na brzuszku ;-)
|
2014-04-24, 17:52 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 5 690
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
ja nie jestem mamusią ale ostatnio szukałam ćwiczeń w temacie. Proponuję poszukać na youtubie filmików ćwiczenia z dzieckiem
np. http://www.youtube.com/watch?v=xLPjvV5S_60 Na pewno znajdzie się jeszcze wiele pomysłów mamusiek. |
2014-04-24, 20:02 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
Ja też mam dwójkę (2,5 i rok) i uważam, że jak się chce, to wszystko można. Ćwiczę praktycznie od kiedy pojawiła się córeczka (młodsza). Osobiście stawiam na w miarę możliwości intensywne i krótkie treningi, optymalnie 30, max 40 minut - bo więcej czasu faktycznie ciężko znaleźć. Jillian jest bardzo fajna, najpierw 30d shred, potem trudniejsze programy, Fitness Blender też jest fajny - na yt masz mnóstwo filmików, poszukaj hiit cardio takiego do 30 minut i masz Ćwiczenia na brzuch się przydadzą, ale jak już dziewczyny pisały - tłuszczu nie spalą. Na to bieganie...
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2014-04-25, 07:54 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Stockholm
Wiadomości: 9
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
Ja wiem że abs-y, treningi brzucha itp. nie spalają tkanki tłuszczowej bo to są ćwiczenia siłowe na wyrzeźbienie tylko ale dobrze je podobno dołączyć do cardio, lepsze efekty niby ;-). A ćwiczył ktoś może cardio Mel B, i zauważył efekty? Bo to tylko 15 minut a tkankę tłuszczową zaczyna się spalać podobno po 20-30 minutach dopiero.
|
2014-04-26, 18:13 | #8 |
Rzabbocop
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
A dlaczego spacery tylko dwa dni w tygodniu?
Spaceruj wiecej |
2014-05-03, 21:34 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Górny Śląsk
Wiadomości: 4 441
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
Poszukaj ćwiczeń interwałowych, wystarczy 15 minut treningu a będziesz bardziej zmęczona niż po godzinnym i w dodatku taki sam efekt daje
__________________
BLOGUJĘ |
2014-05-04, 13:22 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 43
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
a może skakanka? jest świetna na spalanie tłuszczyku i efekty są dosyć szybko widoczne.. Nie wymaga to też dużo czasu, ani specjalnego miejsca ani sprzętu. Oprocz spalania tluszczyku ładnie modeluje się sylwetka. Bo tak jak dziewczyny wspomniały wcześniej: najpierw jakieś ćwiczenia spalające tłuszczyk, a nie modelujące.. Też tak kiedyś robiłam i co z tego że miałam twardy brzuch, jak mięśnie były przykryte tkanką tłuszczową. ;/
xxx ---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 14:16 ---------- a no i polecam zumbę jest to mega mega przyjemna opcja tracenia kalorii, i nie chodzi mi tutaj o zajecia w klubie fitness, bo to wiadomo pieniazki i czas, ale jest wiele zestawow na youtube kilka przykładow podalam u siebie na blogu. Polecam zumbę bardzo serdecznie, dobra zabawa gwarantowana i pot leje się po tyłku ---------- Dopisano o 14:22 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ---------- a co do cardio Mel B to ćwiczę od jakiegoś czasu, ale nie jako samodzielny trening, zawsze coś do niego dodaję, bo jak dla mnie to za mało. Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2014-05-05 o 09:45 Powód: link |
2014-05-04, 20:49 | #11 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: wojewodztwo mazowieckie
Wiadomości: 1 218
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
Cytat:
Sama od niedawna przerzuciłam się na treningi tego typu i jestem bardzo zadowolona Ja od siebie mogę polecić - "Tabata - ekstremalny trening interwałowy" z kanału Fitappy - daje tak w kość, że ja to jestem zlana potem i odpływam. Jednak bardzo lubię jej kanał - gdyż ta babeczka działa bardzo motywująco, staram się sumiennie wykonywać te powtórzenia i nie ociągam się Poza tym ten trening trwa tylko 20 minut - więc bardzo szybko mija mi czas - mam świadomość tego, że trening jest krótki więc daje z siebie więcej niż przy treningach trwających ponad 40 minut Wiem, że też u niej są dostępne jakieś ćwiczenia cardio - jednak nie ćwiczyłam, gdyż dopiero kilka dni temu odkryłam ten kanał. Ja to ćwiczę na przemian: jednego dnia trening interwałowy + jeśli mam trochę siły pod wieczór to wykonam trening z kanału Ewy ( na mięśnie wewnętrzne ud bez obciążania kolan lub brazylijskie pośladki). A na drugi dzień pilates z marie winsor (z serii buns & thighs) lub "zabójczy trening na uda i pośladki" z kanału Fitappy. I to co powiedzieli wcześniej to prawda - spalasz tkankę tłuszczową z całego ciała. Przy tym tam gdzie masz najwięcej tłuszczu to schodzi najwolniej. Ja jestem typową "gruszką" więc mi tkanka tłuszczowa atakuje: boczki, pośladki i uda. I jak ćwiczę regularnie to z brzucha schodzi mi bardzo szybko, widać zarysowania mięśni natomiast uda i pośladki to moja zmora Więc musisz się uzbroić w cierpliwość Edytowane przez uwielbiam_owoce22 Czas edycji: 2014-05-04 o 20:53 |
|
2014-05-05, 20:49 | #12 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Dania
Wiadomości: 2 053
|
Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej
Ja tez dzieciata i polecam jak dziewczyny wyzej krotkie intensywne treningi i mysle ze na poczatek T25 to super pomysl, mozna sciagnac z chomika, takze P90x3 i inne tego typu, plus spacery, czy bieg i beda super efekty.
Co do spalania tluszczu to u mnie najdluzej trzyma sie tluszcz na brzuchu, z ud schodzi w tempie ekspresowym i resztu ciala a ten brzuch na maksa oporny , kazdy jest inny.... |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:49.