Pomocy

[allaboutthatbass]

Witam.! Kamilla
Mam 14 lat 172 cm wzrost i waze 75 kg bardzo chciałabym schudnąć do wagi 50/ewentualnie 55 zależy mii żeby zrobić to w miarę szybko ale żebym niemiala efektu jojo proszę was o pomoc moze pomożecie mi moze kturas poświęciła by mi troche czasu i ulozyla jadłospis dość łatwy żebym mogla go sama zrobić bo niestety nie mam wsparcia ze strony rodziny i proszę was o najlepsze ćwiczenia na biodra pozdrawiam i bardzo dziękuj

[iratylko]

Cześć!
Nie wiem, czy istnieje tzw.złoty środek, aby szybko schudnąć Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ale wydaje mi się, że nawet jeśli uda się Tobie schudnąć, powinnaś nadal trochę ćwiczyć, aby utrzymać sylwetkę. Odradzam Ci jakiekolwiek głodówki, bo to do niczego nie prowadzi. Jeśli chodzi o jadłospis, istnieje coś takiego jak liczenie kalorii. Niektóre Panie biegają, inne ćwiczą aerobik, zumbe czy cardio. Ja ćwiczę interwały w domu, ponieważ nie mam innej możliwości to raz, a po drugie jestem zadowolona ze swojego programu. Zajmuje mało czasu, a ja go za dużo nie mam. Prawdopodobnie każdy organizm reaguje inaczej na daną formę ruchu i wysiłku. Mam nadzieję, że uda się Tobie znaleźć najlepsze rozwiązanie.

[Desire_]

A co teraz jesz? Wrzuć jakieś przykładowe jadłospisy z kilku dni.
Jestes b.młoda, nie radzę eksperymentować z dietami, najlepszą metodą na schudniecie bez jojo to po prostu jeść zdrowo i ćwiczyć.
Wyrzuć wszelkie fast foody, słone przekąski, słodycze; jedz pięć posiłków, warzywa do oporu, białe pieczywo zamień na razowe itp.

[iratylko]

Pij dużo wody mineralnej czy źródlanej, włącz do jadłospisu owoce i warzywa.
Wybierz taką formę aktywności, aby nie była ona dla Ciebie zbyt restryktywna.
Jesteś jeszcze bardzo młoda i Twój organizm potrzebuje budulca do prawidłowego rozwoju.

[pam_c]

Czemu rodzina Cię nie wspiera? Masz tylko 14 lat i zapewne pod względem jedzeniowym jesteś w znacznym stopniu od nich uzależniona? Jeśli chodzi o dietę to przede wszystkim regularne i dobre jakościowo posiłki - jak piszą dziewczyny, fast foody, słodycze, słone przekąski powinny zniknąć - najlepiej wrzuć przykładowy jadłospis, bo na razie to takie gdybanie z naszej strony

[Martva]

A ja nie jestem pewna, czy da się zdrowo schudnąć do 50kg przy 172cm wzrostu. Już nie wspominając, że w tym wieku.

[hihicz]

50 kg przy Twoim wzroście to zdecydowanie za mało. Myślę, że dobrze powinnaś się czuć i wyglądać przy ok 60-63 kg i do tej wagi powinnaś dążyć. Poza tym najlepiej zbijać wagę stopniowo, przy szybkiej utracie jest duża szansa na jojo. Tak jak Ci pisały dziewczyny wcześniej wyrzuć fast foody, słodycze, gazowane napoje z jadłospisu. Pij zieloną herbatę, wodę, jeśli masz taką możliwość zamień pieczywo białe na razowe. Na przekąski proponuje orzechy, słonecznika, marchewkę. Wrzuć do diety płatki owsiane, twaróg, serki wiejskie, tuńczyka. Na yt masz zestawy ćwiczeń, które możesz wykonywać, poszukaj, a na pewno znajdziesz coś dla siebie. Pozdrawiam

[Parabelka]

Napisane przez allaboutthatbass

Witam.! Kamilla
Mam 14 lat 172 cm wzrost i waze 75 kg bardzo chciałabym schudnąć do wagi 50/ewentualnie 55 zależy mii żeby zrobić to w miarę szybko ale żebym niemiala efektu jojo proszę was o pomoc moze pomożecie mi moze kturas poświęciła by mi troche czasu i ulozyla jadłospis dość łatwy żebym mogla go sama zrobić bo niestety nie mam wsparcia ze strony rodziny i proszę was o najlepsze ćwiczenia na biodra pozdrawiam i bardzo dziękuj

w Twoim wieku i przy Twoim wzroście waga 50-55 to duża niedowaga , zależnie od budowy powinnaś ważyć ok.60-65 kg . Szybkie chudnięcie to gwarantowany efekt jojo niezależnie od metody , najzdrowsza utrata wagi to kilogram tygodniowo . Zmień sposób odżywiania tak jak dziewczyny pisały i zacznij regularnie się ruszać . I nie zniechęcaj się tym , że utrata wagi będzie powolna - taka jest najtrwalsza i najzdrowsza . Powodzenia !

[_Angelina_]

i jak zmagania?
mineło troszke czasu i zastanawiam się czy uda,lo sie Tobie ruszyc troszkę do przodu w sprawie realizacji swoich założeń