czym zastąpić czekolade??

[zbroziu]

szukałam, ale nic nie mogłąm znaleźć otóż:
pewnie każda z Was ma raz na jakiś czas chętke na coś słodkiego, ja jeśli zrobie sobie popołudniową drzemkę to jak wstaję to strasznie słabo się czuję ( nie wiem dlaczego ) i pomaga mi tylko coś słodkiego, najczęściej czekolada. Stąd moje pytanie, czy można ją czymś zastąpić, tzn. czymś mniej kalorycznym?? Dzięki za wszystkie odpowiedzi

[kas!a]

To nie rób sobie popołudniowych drzemek

Zdrowe słodycze: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=63713

[zbroziu]

to trudne, zwłaszcza że pracę mam na 5:30!!!

[MistressBelial]

Moze czekolade zastąp ciepłym kakao od rana , albo kawy zbożowej z mlekiem.Dobrym zastępstwem dla czekolady mogą byc suszone owoce.Ostatnio firma kamis wyprodukowala takie ''zdrowe chipsy'', np. suszone jabłka z cynamonem, albo marchewka z imbirem:dobre to a słodycze idealnie zastępuje.Ja sam jak przez pewenien czas zrezygnowalałam ze słodyczy , to jakos ich mi nie brakowało, teraz gdy znowu po pewnym czasie spróbowałam czekolady, znowu ciągle mam na nią apetyt-jednak od dzis słodyczom mówię nie-nie maja one żadnych wartosci odzywczych,dają tylko chwilowe uczucie rozkoszy a poitem tylko wyrzuty sumienia i wskazówka wagi idzie niebezpiecznie w góre- co załamuje.....

[Konczita]

Napisane przez kas!a

To nie rób sobie popołudniowych drzemek

Zdrowe słodycze: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=63713

to jest cos takiego jak zdrowe słodycze ?? dzieki za link

moze faktycznie warto zastąpic czekolade kakaem ....

[Heroina]

Skoro na słabości pomagaja ci słodycze to znaczy że dopada cię hipoglikemia. Zadbaj o dietę. Jadasz regularnie posiłki? I co w ogóle jadasz? bo sądzę że da się tą czekoladę w ogóle wyeliminować, albo zamienić na łyżeczkę fruktozy

[DsC]

ja zamiast czekolady zaglądałam zawsze do lodówki i polowałam na marchewki

[Heroina]

Ale marchewki nie uzupełnią niedoboru glukozy, a juz napewno nie w szybkim tempie i nie surowe.

[DsC]

nie wiem nie znam sie na tym...
poprostu chcialam zrezygnowac z czekolady i w zamian zjadalam sobie warzywko...czesto wlasnie marchewke...a jak nie bylo to zastepowalam innym...salata czy ogorkiem

[vvoman]

fruktoza też nie uzupełni niedoboru glukozy mimo że jest to węglowodan prosty nie powoduje on wzrosu poziomu glukozy we krwi - między innymi dlatego właśnie słodycze dla diabetyków słodzone są fruktozą (i poliolami ale to inny temat).

Więc jeżeli małym spanku brakuje cukru we krwi to chyba warto zadbać o dietę - regularne i zbilansowane posiłki - ja nigdy po spaniu tak nie mam a prowadzę bardzo intensywny tryb życia i stosuję dietę niskowęglowodanową

A jeżeli jednak masz ochotę na czekoladę to polecam czekoladę 90% kakao z Wawel jest gorzka ale i bardzo czekoladowa no i zdrowa ze względu na zawartość np magnezu - zawiera w 100 g tylko 32g węglowodanów (dla porównania standardowa czekolada mleczna zawiera około 50 i więcej "węgli" głównie cukru w 100 g)

[Ather]

Napisane przez zbroziu

szukałam, ale nic nie mogłąm znaleźć otóż:
pewnie każda z Was ma raz na jakiś czas chętke na coś słodkiego, ja jeśli zrobie sobie popołudniową drzemkę to jak wstaję to strasznie słabo się czuję ( nie wiem dlaczego ) i pomaga mi tylko coś słodkiego, najczęściej czekolada. Stąd moje pytanie, czy można ją czymś zastąpić, tzn. czymś mniej kalorycznym?? Dzięki za wszystkie odpowiedzi

Tak jak dziewczyny już pisały, przyjżyj się bliżej temu co jesz, swojej diecie.
Pomyśl też nad pomiarem cukru (w przychodni) w swój dzień wolny od pracy.

Napisane przez zbroziu

to trudne, zwłaszcza że pracę mam na 5:30!!!

Ja też wstaję codziennie o 5.30, a kładę się spać ok. 23. Jednak mam to do siebie że 6 - 6,5 h snu mi wystarcza. I w dzień w ogóle nie jestem zmęczona, a na dodatek nie pijam kawy. Sporadycznie ricore chociaż ostatnio mi się skończyła =='

Napisane przez MistressBelial

Ostatnio firma kamis wyprodukowala takie ''zdrowe chipsy'', np. suszone jabłka z cynamonem, albo marchewka z imbirem:dobre to a słodycze idealnie zastępuje.

też je lubię
Jednakże wydaje mi się, że problem jest w kwestii niskiego poziomu cukru.
A te cripsy są bez cukru.

Napisane przez Konczita

moze faktycznie warto zastąpic czekolade kakaem ....

Czekolada jest kaloryczna ze względu na bardz dużą zawartość tłuszczu, nie chodzi tylko o węgle.
Dobrze jest wybierać naturalne, odtłuszczone kakao.
Firmy Wedel, ma 10 g tłuszczu.

Byle nie te napoje czekoladowe, typu Nesquick, który ma bardzo dużo cukru.

Napisane przez Heroina

Skoro na słabości pomagaja ci słodycze to znaczy że dopada cię hipoglikemia. Zadbaj o dietę. Jadasz regularnie posiłki? I co w ogóle jadasz? bo sądzę że da się tą czekoladę w ogóle wyeliminować, albo zamienić na łyżeczkę fruktozy

fruktoza raczej tu nic nie da.
zastanawiam się jednak czy z tymi słodyczami to nie jest po prostu 'kwestia przyzwyczajenia'.

Zbroziu, spróbuj jednak raz zjeśc jakiś owoc zamiast czekolady i obserwuj reakcje organizmu.
Choć problem prawdopodobnie leży w źle zbilansowanej diecie.

Napisane przez vvoman

fruktoza też nie uzupełni niedoboru glukozy mimo że jest to węglowodan prosty nie powoduje on wzrosu poziomu glukozy we krwi - między innymi dlatego właśnie słodycze dla diabetyków słodzone są fruktozą (i poliolami ale to inny temat).

Więc jeżeli małym spanku brakuje cukru we krwi to chyba warto zadbać o dietę - regularne i zbilansowane posiłki - ja nigdy po spaniu tak nie mam a prowadzę bardzo intensywny tryb życia i stosuję dietę niskowęglowodanową

A jeżeli jednak masz ochotę na czekoladę to polecam czekoladę 90% kakao z Wawel jest gorzka ale i bardzo czekoladowa no i zdrowa ze względu na zawartość np magnezu - zawiera w 100 g tylko 32g węglowodanów (dla porównania standardowa czekolada mleczna zawiera około 50 i więcej "węgli" głównie cukru w 100 g)

wszystko bardzo ładnie ujęłaś

[Sathi]

jak ja mam ochotę na czekoladę to po prostu zjadam dwie kostki.
Do tego gorzka kawa z mlekiem i jest ok.

[Ather]

Napisane przez Sathi

jak ja mam ochotę na czekoladę to po prostu zjadam dwie kostki.
Do tego gorzka kawa z mlekiem i jest ok.

Prawidłowo zdrowe podejście do sprawy.
I umiejętność jedzenia z umiarem, bez odmawiania sobie.

[zbroziu]

no właśnie próbowałam wielokrotnie zastąpić czekoladę czymmś innym, ale nie pomagało mi to. Dwie kostki gorzkiej czekolady wedla stawiają mnie na nogi.
Kawy nigdy nie piłam, bo nie lubię. Co do diety, to może coś kochane poradzicie, bo zupełnie się na tym nie znam.
Buźka

[agness51]

To może opisz swój przykładowy dzień Co jesz,czy jadasz regularnie,co zawierają Twoje posiłki

[Heroina]

Nie wiedziałam nawet że fruktoza nie podnosi glukozy we krwi. Zasugerowałam sie tym że jako naturalny słodzik - jest najzdrowszy

Ja często mam problem ze spadkiem cukru, ale jak to lekarz powiedział - ten typ tak ma. Nie mam cukrzycy. W moim przypadku hipoglikemia występuje gdy nie jadam posiłków o stałych porach .. wtedy organizm po kilku dniach zaczyna mi szwankować. Staram sie jadać posiłki o określonych godzinach, pięć razy dziennie i o optymalnym IG.
Jeśli zjem coś co szybko podnosi glukozę, potem często mnie dopada słabość.

Myślę że powinnaś się zainteresować dietą Montignaca, a przynajmniej trzymać się tabelek z indeksem i jeść regularnie. Powinno pomóc i myślę że nie będzie wtedy potrzebna czekolada

[kas!a]

Napisane przez DsC

nie wiem nie znam sie na tym...
poprostu chcialam zrezygnowac z czekolady i w zamian zjadalam sobie warzywko...czesto wlasnie marchewke...a jak nie bylo to zastepowalam innym...salata czy ogorkiem

Ja też zawsze sięgam po marchewke czy ogórek

[zbroziu]

Napisane przez agness51

To może opisz swój przykładowy dzień Co jesz,czy jadasz regularnie,co zawierają Twoje posiłki

każdy dzien zaczynam oczywiście od śniadanka: ( 8:00 ) kanapeczki zwane deseczkami z serkiem , pomidorkiem i duzy jogurt, czasami musli z jogurtem. Za jakiś czas owoc. Obiadek: (14:00) wszystko co matula ugotuje oprócz kartoflii, frytek które zastępuje ważywami i sałatkami.
Kolacja: (18:00) z tym bywa różnie, czasami jakis owoc, a czasami kanapeczki z szyneczką i pomidorkiem albo jakiś jogurt...

[Ather]

Napisane przez vvoman

fruktoza też nie uzupełni niedoboru glukozy mimo że jest to węglowodan prosty nie powoduje on wzrosu poziomu glukozy we krwi

przemyślałam Twoją wypowiedź raz jeszcze. Chyba się nie zgadzam.
W końcu np. arbuz, gruszki, banany - mają wysoki IG i powodują wzrost poziomu cukru we krwi.

[tripka]

Napisane przez MistressBelial

Moze czekolade zastąp ciepłym kakao od rana , albo kawy zbożowej z mlekiem.Dobrym zastępstwem dla czekolady mogą byc suszone owoce.Ostatnio firma kamis wyprodukowala takie ''zdrowe chipsy'', np. suszone jabłka z cynamonem, albo marchewka z imbirem:dobre to a słodycze idealnie zastępuje......

tylko,że suszone owoce są dość kaloryczne,np suszone jabłka mają 238 kcal

Napisane przez zbroziu

każdy dzien zaczynam oczywiście od śniadanka: ( 8:00 ) kanapeczki zwane deseczkami z serkiem , pomidorkiem i duzy jogurt, czasami musli z jogurtem. Za jakiś czas owoc. Obiadek: (14:00) wszystko co matula ugotuje oprócz kartoflii, frytek które zastępuje ważywami i sałatkami.
Kolacja: (18:00) z tym bywa różnie, czasami jakis owoc, a czasami kanapeczki z szyneczką i pomidorkiem albo jakiś jogurt...

wydaje mi się,że owoc jak na taką długą przerwę między pierwszym śniadaniem a obiadem to za mało...

[zbroziu]

tylko że ja na nic więcej nie mam zupełnie czasu

[diwina]

A ja bym nie rezygnowała z czekolady . Skoro piszesz, że zjadasz tylko 2 kostki, to chyba nie jest nic strasznego. Po prostu kupowałabym tę o jak najwyższej zawartości kakao. Sama jestem czekoladoholiczką i rezygnacja z niej sprawiłaby mi straszne cierpienie . Poza tym czekolada GORZKA (oczywiście spożywana w granicach rozsądku) wcale nie jest niezdrowa - ma dużo magnezu i przeciwutleniaczy.
Ale zbadać się zawsze warto, bo ta słabość po drzemce to rzeczywiście nic dobrego .

[zbroziu]

a czy myślicie że te glukometry które można kupić w aptece wystarczą??

[tripka]

Napisane przez Ather

przemyślałam Twoją wypowiedź raz jeszcze. Chyba się nie zgadzam.
W końcu np. arbuz, gruszki, banany - mają wysoki IG i powodują wzrost poziomu cukru we krwi.

Napisane przez zbroziu

tylko że ja na nic więcej nie mam zupełnie czasu

poprostu może zamiast owocu,jedz na drugie śniadanie np kanapkę

[Djapira]

wow nawet nie wiedzialam ze takie zdrowe chipsy istnieja
Mozna je kupic w normalnym sklepie/supermarkecie?? Aha i pułkach z chipsami ?

[agness51]

Napisane przez zbroziu

każdy dzien zaczynam oczywiście od śniadanka: ( 8:00 ) kanapeczki zwane deseczkami z serkiem , pomidorkiem i duzy jogurt, czasami musli z jogurtem. Za jakiś czas owoc. Obiadek: (14:00) wszystko co matula ugotuje oprócz kartoflii, frytek które zastępuje ważywami i sałatkami.
Kolacja: (18:00) z tym bywa różnie, czasami jakis owoc, a czasami kanapeczki z szyneczką i pomidorkiem albo jakiś jogurt...

Bardzo mało jadasz

[Ather]

Napisane przez Djapira

wow nawet nie wiedzialam ze takie zdrowe chipsy istnieja
Mozna je kupic w normalnym sklepie/supermarkecie?? Aha i pułkach z chipsami ?

Niekoniecznie z chipsami. Trzeba po prostu szukać po sklepie, na stronie kamisa są od dawna, w sklepach pojawiły się dopiero ostatnio.
Jest jedno 'ale'. Cena małej paczuszki (20g) waha się od 3 do 5,50 zł.
Ostatnio kupiłam w Carrefourze, były po 3 zł + jakoś.
Jabłkowe z cynamonem chyba najlepsze, ale to moje osobiste odczucie.
załączam link do strony:
http://www.kamisfitup.pl/index.php/i...nt/view/282/9/

Co prawda suszone owoce mają sporo kalorii w 100 g, ale że są bardzo lekkie, to paczkuje się je po 20 g zazwyczaj. Więc wychodzi około 50 kcal na paczkę.

[Sathi]

Ja uwielbiam rodzynki
Sięgam po nie w kryzysowych momentach.
Sa bardzo słodkie i szybko zaspokajaja cukrowy głód

[zbroziu]

Napisane przez agness51

Bardzo mało jadasz

dlaczego tak mówisz?? mi się wydaję, że jest wszystko wporządku, ale z miłą chęcia posłucham dobrych rad.

[roxyroxy]

ja przestalam miec ochote na slodycze odkad jem duze ilosci owocow. Dawniej strasznie sie stresowalam tym ile owocow moge zjesc, bo wszyscy trabia o tym ile maja cukrow itd. Efektem tego rzucalam sie na slodycze i nie chudlam.

Teraz jem 3-4 owoce dziennie ( staram sie do godzin popludniowych ale roznei bywa) i w ogole nie mam ochoty na nic slodkiego, i do tego chudne, poprawila mi sie cera ( to rozwniez zasluga wrzyw). Takze sprobuj zastapic cukry przetworzone cukrami naturalnymi.