mało urozmaicona dieta

iaminlove · 2016-02-04, 12:13

cześć

czy mało urozmaicona dieta może wpływać na brak efektów?

moje obiady to:
trzy lub cztery razy w tyg wątróbką z cebulką z kaszą pęczak, raz zsiadłe mleko z ziemniakami, raz w tyg zupa pomidorowa z ryżem, kawałek udka z kurczaka, raz w tyg spagetti pelnoziarniste ze szpinakiem.
Na kolacje zawsze jem serek wiejski, jakąś szynkę,
na śniadanie pięć razy w tyg jajka.

Czy jem za malo różnorodnie? to po prostu mi smakuje, i na to mam ochotę

dzięki za odpowiedzi

10september · 2016-02-07, 10:31

Witaj!

Według mnie jesz za mało warzyw, a owoców w ogóle nie widzę! Moją propozycją jest:
â˘ 5 posiłków dziennie
â˘ regularność spożywania co 2-3 godziny
â˘ warzywa do każdego posiłku m.in brokuły, pomidory, rukola
â˘ wprowadzenie do menu: pełnoziarniste pieczywo i makaron, kaszę gryczaną, ryż brązowy, kaszę jaglaną
â˘ pamiętanie o zdrowych tłuszczach!: oliwa z oliwek (2 łyżki dziennie), oliwki do każdego posiłku, awokado, orzechy włoskie, nerwowce
â˘ chudy nabiał: jogurty naturalne, mleko 2%, serek wiejski, chudy i półtłusty twaróg
â˘ chude mięso: pierś z kurczaka, pierś z indyka, skrzydełka z kurczaka
â˘ jedno jabłko dziennie

Ponadto aktywność fizyczna minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Pozdrawiam

PS: Jak również spostrzegłam jesz prawie codziennie to samo, ponadto serka wiejskiego i jakiekolwiek nabiału nie jemy z mięsem, bo to źle wpływa na nasz organizm.

2016-02-04, 12:13	#1
iaminlove Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 94	mało urozmaicona dieta cześć czy mało urozmaicona dieta może wpływać na brak efektów? moje obiady to: trzy lub cztery razy w tyg wątróbką z cebulką z kaszą pęczak, raz zsiadłe mleko z ziemniakami, raz w tyg zupa pomidorowa z ryżem, kawałek udka z kurczaka, raz w tyg spagetti pelnoziarniste ze szpinakiem. Na kolacje zawsze jem serek wiejski, jakąś szynkę, na śniadanie pięć razy w tyg jajka. Czy jem za malo różnorodnie? to po prostu mi smakuje, i na to mam ochotę dzięki za odpowiedzi

2016-02-07, 10:31	#2
10september Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: Polska wschodnia Wiadomości: 269	Dot.: mało urozmaicona dieta Witaj! Według mnie jesz za mało warzyw, a owoców w ogóle nie widzę! Moją propozycją jest: â˘ 5 posiłków dziennie â˘ regularność spożywania co 2-3 godziny â˘ warzywa do każdego posiłku m.in brokuły, pomidory, rukola â˘ wprowadzenie do menu: pełnoziarniste pieczywo i makaron, kaszę gryczaną, ryż brązowy, kaszę jaglaną â˘ pamiętanie o zdrowych tłuszczach!: oliwa z oliwek (2 łyżki dziennie), oliwki do każdego posiłku, awokado, orzechy włoskie, nerwowce â˘ chudy nabiał: jogurty naturalne, mleko 2%, serek wiejski, chudy i półtłusty twaróg â˘ chude mięso: pierś z kurczaka, pierś z indyka, skrzydełka z kurczaka â˘ jedno jabłko dziennie Ponadto aktywność fizyczna minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut. Pozdrawiam PS: Jak również spostrzegłam jesz prawie codziennie to samo, ponadto serka wiejskiego i jakiekolwiek nabiału nie jemy z mięsem, bo to źle wpływa na nasz organizm. __________________ *15. VII. 2013r* - zaczęłam ćwiczyć *01.III.2014r* - zaczęłam zdrowo się odżywiać Dzięki temu schudłam: *60kg -> 48kg* Edytowane przez 10september Czas edycji: 2016-02-07 o 10:33

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)