Dostałam dietę - WĄTPLIWOŚCi

[ewelinciaa2]

Postanowiłam odchudzać się z głową, czyli nie sama a pójść do trenera po dietę i trening. Trening siłowy 3 razy w tygodniu plus aeroby, jednak dieta mnie troszkę niepokoi, ponieważ po wklepaniu przykładowego jadłospisu w dziennik żywieniowy, wyszło mi około 1300 kcal! Nie wliczając w ten bilans warzyw do kanapki i łyżeczki oleju kokosowego, na którym smażę kurczaka. Proszę oceńcie czy to nie mało. Kalorycznie jest niewiele, ale makroskładniki są wydaje się w porządku. Sama nie wiem. Proszę o pomoc kogoś znającego się na rzeczy

[Raii]

Jeżeli się nie mylę, jeżeli chce się schudnąć to od ppm powinno się odjąć ok 200kcal. Więc moim zdaniem jest ok, szczególnie, że wyjdzie i tak więcej skoro nie liczysz oleju kokosowego, którego 1łyżeczka ma ok. 135kcal.
Aczkolwiek dziwi mnie to, że w tym jadłospisie są wafle ryżowe, które są wbrew pozorom średnio zdrowe, no ale nie będę się kłócić ze specjalistą
A dlaczego sądzisz, że jest za mało? Od kiedy masz taką dietę? Czujesz się po niej słabo, albo jesteś głodna?

[mara30]

Napisane przez Raii

Jeżeli się nie mylę, jeżeli chce się schudnąć to od ppm powinno się odjąć ok 200kcal. Więc moim zdaniem jest ok, szczególnie, że wyjdzie i tak więcej skoro nie liczysz oleju kokosowego, którego 1łyżeczka ma ok. 135kcal.
Aczkolwiek dziwi mnie to, że w tym jadłospisie są wafle ryżowe, które są wbrew pozorom średnio zdrowe, no ale nie będę się kłócić ze specjalistą
A dlaczego sądzisz, że jest za mało? Od kiedy masz taką dietę? Czujesz się po niej słabo, albo jesteś głodna?

Nie od ppm, tylko od całkowitego zapotrzebowania. Jeżeli odejmiemy od ppm, to zabraknie na podstawowe funkcje życiowe organizmu...

Autorko, słusznie się niepokoisz - taka dieta przy tak intensywnym treningu to najlepsza droga do rozwalenia sobie metabolizmu, nie mówiąc już o ewentualnych innych skutkach zdrowotnych
Poza tym dobór produktów nie jest najszczęśliwszy. Wafle ryżowe? gotowa surówka? really? nie lepiej zjeść świeże warzywa? zamiast masła orzechowego - orzechy, zamiast wędliny - mięso No i strasznie mało tłuszczu...

[ewelinciaa2]

Mam zapisane orzechy, ale też jest to 10 g, i ogólnie warzywa, teraz w zimie ciężko o świeże warzywka to posiłkuję się surówkami i np gotowanymi burakami. Dałam po prostu przykładowy dzień z diety, bo mogę komponować jak mi się chce, bylebym się w proporcjach białka, węgli i tłuszczu na posiłek mieściła. Dobra dzięki zapytam wprost czemu tak

[Raii]

Napisane przez mara30

Nie od ppm, tylko od całkowitego zapotrzebowania. Jeżeli odejmiemy od ppm, to zabraknie na podstawowe funkcje życiowe organizmu..

Ok, przepraszam za pomyłkę, nie byłam pewna, ale w końcu żaden człowiek nie jest nie omylny

[pam_c]

1300 kcal - wydaje mi się za mało, pytanie jakie masz całkowite zapotrzebowanie?

[skazana_na_bluesa]

myślę, że to za mało, ale... bez podania wieku, wzrostu i wagi to se można wróżyć z fusów.

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

i do bilansu w zasadzie nie trzeba wliczać warzyw, chyba, że strączkowe i jakieś większe ilości np. gotowanej marchewki.

[akot80]

Napisane przez krystyna77

spore wyzwanie.

co ty nie powiesz
Kolejny spam krystyny

[gosia_maGGs]

Hej,

Możesz podać jak wyglądał taki wywiad do diety ? O co pytali itd

[Dotka90]

1300 kcal to zdecydowanie za mało, zwłaszcza, że ćwiczysz.

[pawalona]

Z polecenia trafiłam na stronę xxx i podobnie jak Wy musiałam dostosować się do wybranej pode mnie diety. Przed wytycznymi jakie dostałam musiałam wypełnić kilka informacji o sobie, w tym dane podstawowe takie jak wiek, waga, choroby, sposób dotychczasowego żywienia. Na podstawie zgromadzonych informacji otrzymałam dietę, której muszę się trzymać. Dieta bardzo ładnie rozpisana z uwzględnieniem wszystkich posiłków, różnorodność jest ogromna, więc wiem, że nie popadnę w anemię, a wręcz przeciwnie. Jeść mało, ale zdrowo to podstawa do spalenia zbędnych kalorii. Póki co stosuję się do niej 4 tydzień, zrzuciłam 4kg, ale moje marzenie to 10 kh. Myślę, że jestem na dobrej drodze i osiągnę sukces. Tylko muszę się pilnować z podjadaniem słonych rzeczy, bo do tego mam słabość.

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to podobnie jak w komentarzach wyżej - uważam, że powinno być ich więcej, skoro ćwiczysz. Łatwo przesadzić w drugą stronę i wycieńczyć organizm...

[msabu]

Zbyt niska kaloryczność. Po pierwsze zwolni Ci bardzo metabolizm przy takiej kaloryczności diety, po drugie: kto by wytrzymał długo na takiej diecie? Na początku motywacja jest duża, ale później przychodzi jej spadek i frustracja ciągłym głodem, przez co ludzie stwierdzają, że mają gdzieś taką dietę i zaczynają znowu jesc w nadmiarze, przez co pojawia się efekt jojo.
Dieta powinna być tak skomponowana, żeby nie być głodnym i powinna być na tyle akceptowana i smaczna, żeby osoba, która ma jej przestrzegać robiła to chętnie, a nie w ramach ciągłych wyrzeczeń.

Zmień dietetyka bo obawiam się, że źle trafiłaś.