Grube uda- mój odwieczny problem.

[Midi]

Napisane przez balbina01

hmm no tak.. ale teraz pogoda na bieganie nie jest chyba zbyt odpowiednia. W lecie postanowiłam, że będę jeździć codziennie na rowerze, ale teraz przed tym weselem to nie wiem co mogę zrobić ;/

E tam, pogoda na bieganie nie jest odpowiednia, jak leje deszcz, a teraz jest akurat w sam raz - przynajmniej u mnie nic nie pada i mrozu prawie nie ma, więc nie jest ślisko.
Trening nóg jest gdzieś w wątkach podwieszonych u góry forum

[angel001]

niestety dietka i cwiczenia, jedyne co nam pozostalo :P

[Finlora]

Kurcze, muszę się poważnie wziąć za siebie bo przestaję się mieścić w ciuchy w których chodziłam rok temu Wszystko przez pisanie pracy magisterskiej – dopadło mnie obżarstwo stresowe, szczególnie jeśli chodzi o słodycze i dalej poszło już łatwo... szczególnie, że często mogłam pisać tylko w nocy... Muszę się doprowadzić do porządku bo jak widzę siebie w lustrze zanim wejdę pod prysznic to normalnie już patrzeć na siebie nie mogę... Macie jakieś sprawdzone zestawy ćwiczeń?? Chodzi mi szczególnie o biodra, talię i uda. Chciałabym latem jakoś wyglądać. Nie chciałabym tylko, żeby zmniejszyła mi się moja ulubiona część mojego ciała czyli biust, hehe Największym moim problemem przy tym jest niestety brak systematyczności... i chyba lenistwo... bo do tego się wszystko sprowadza. Lenistwo jest najgorsze (i w dodatku jeszcze nie potrafię zrezygnować ze słodyczy) bo widzę jak wyglądam, nie podoba mi się to a mimo wszystko nic z tym nie robię, chociaż cały czas sobie obiecuję, że wreszcie się za siebie wezmę W zeszłym roku w wakacje kupiłam sobie stepper i ćwiczyłam codziennie 30 – 60 minut. I zauważyłam nawet, że moja pupa zrobiła się taka fajniejsza w dotyku. Ale przestałam i w tym momencie ten stepper stoi w kącie pokoju i służy mi jako wieszak na ubrania...

[martam15]

Hey. Ja mam taki problem, miesiąc temu na części prawego uda zrobiło mi się takie poziome wgłębienie . Na początku myślałam że to mięsień (dużo tańczę)ale byłam u lekarza i on nie jest w stanie stwiedzić co i od czego to jest Mam zrobić jeszcze dodatkowe badania... Nie wiem, może wy wiecie co to może byc i od czego i najważniejsze: co zrobić żeby "uformowała" mi się na nowo? Jestem załamana
Proszę piszcie

[..::LoLi::..]

Dziewczyny ! Moja kolezanka ma problem - grube uda . Ma jakies takie krotkie i grube nogi z tluszczem nad kolanami ! Jakie cwiczenia na sliczne szczuple nogi ? ( cwiczenia ) I zgrabne kolana ? Pozdrawiam

[riddle92]

Jedno słowo : wyszukiwarka.

[zasmucona15]

hej moglbym do was dolaczyc???? tez mam problemy z udami........

[dominiczka14]

Ćwiczenia na zgrabną pupę, uda, please

[bubblegum]

Napisane przez dominiczka14

Ćwiczenia na zgrabną pupę, uda, please

WYSZUKIWARKA,please

[ohdp]

cześć. Nie wiedziałam gdzie założyć ten wątek więc powstał tutaj.

Mój problem to "wałeczki" pa wewnętrznej stronie ud, tuż przy kroczu.
Mam szczupłe nogi, ale to nie daje mi spokoju.
Czy ktoś z was ma taki problem , wie dlaczego powstają lub jakimi ćwiczeniami je zlikwidować? MOże po prostu mam tak zbudowne nogi?

prosze o pomoc

[zasmucona15]

a ja za to mam grube uda i nie potrafie sobie z tym poradzic

[miniaczka]

Napisane przez zasmucona15

a ja za to mam grube uda i nie potrafie sobie z tym poradzic

ja także mam ten sam problem, ale powoli zbieram się w sobie i biorę za siebie . byle do przodu!

[chilligirl]

moze rowerek cos da? sztuczne wiosla, rozciaganie, moze tak zachwalana przez wizazanki skakanka...nizej podaje Ci cos co mozesz sobie poczytac...

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530
http://www.*******/cwiczeniadlaciebi...687,0,0,0.html
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=41178

[zasmucona15]

Napisane przez miniaczka

ja także mam ten sam problem, ale powoli zbieram się w sobie i biorę za siebie . byle do przodu!

zaluje ja tego ze nie mam z kim chodzic na silownie czy biegac wiesz nikogo tu w lesznie nie znam to moze tak przez internet bysmy sie wspieraly ja zwykle biegalam ale mama zemna a samej mnie nie pusci a jest chora i eogle nie biegam teraz(

[ggospon]

Mam ten sam problem a do tego jedną nogę mam chudszą a drugą grubszą poradzcie cos !

[ButterFlyFly]

ja na siłowni robię ćwiczenia na "przywodziciele" w tedy się napina wewnętrzna strona ud. jeszcze nie wiem czy to coś pomoże, bo byłam dopiero 4 razy, ale mam nadzieję, że trochę zmniejszy te bułeczki ;-)
jeżeli ktoś ma jakiś sprawdzony sposób, chętnie wypróbuję

[I feel sad]

hej! jestem tu nowa i pierwszy raz do was pisze ... wiec chce schudnac prawie 7 kg ale jestem osoba o slabej woli i czesto podjadam slodycze( to jest jak nalog) i nie wiem jak przestac to robic zeby nie tyc. nie mam tez mozliwosci uczeszczania na silownie... nie wiem co robic prosze o ponoc ...
PS. przed snem robie 100 brzuszkow (ok godz.24) nie wiem czy to cokolwiek da...

yyyyyyyyyy???????????

[natalka_rulez]

ggospon - i ja mam ten problem -> lewą łydkę mam aż o 2-3cm grubszą od prawej - masakra ;( Ta różnica jeszcze się pogłębiła po wypadku w czerwcu - jak miała szyte kolano - akurat lewe..eh...i nie bardzo wiem, jak wyćwiczyć lewą łydkę żeby dorównała prawej...Czy ktoś już tego dokonał? W jaki sposób?

I feel sad - przede wszystkim nie powinnaś tak pesymistycznie do tego podchodzić. Musisz uwierzyć w swoje możliwości i być systematyczna. I cierpliwa - musisz cierpliwie czekać na efekty. i nie załamuj się, jeśli nawet po tygodniu, czy po dwóch jeszcze nie widzisz efektów.
A słodycze spróbuj zastąpić owocami - ja teraz tak robię, bo słodycze kiedyś były i moją zmorą - ale teraz staram się je zastępować owocami

Trzymam kciuki - na pewno się uda

[asiav01]

ja robię co mogę, na razie u mnie wygląda to tak, że jestem na diecie, skacze na skakance i chodzę po mieście z buta.

[I feel sad]

kurcze no ja czekam i czekam jestem niecierpliwa i moze dlatego ... mam nadzeje ze sie uda a co z boczami?? nie wim jak sie ich pozbyc ...:/

czy lepiej jest jesc tak jak ja to robie 2 posilki dziennie oprucz tego jakies jablko okolo 11 rano i a ostatni posilek jesc przed 20??

[natalka_rulez]

moim zdaniem lepiej zjeść więcej niż 2 posiłki - może uda się rozdzielić to na np 4?? Dietetycy zalecają 5 posiłków dziennie. Lepiej jest jadać mniejsze porcje, ale częściej.

a co do kolacji to zależy o której chodzisz spać, bo jeśli o 21 to kolacja o 20 to na pewno zbyt późno, ale jeśli np po 24 to uważam, że ok. Ja np chodzę spać między 24 a 2 i kolację jadam między 20:00 a 21:30

[I feel sad]

fajnie to postaramsie to podzielic tak na 4/5 posilkow. no ja to tak mnie wiecej ok.24 chodze spac fajnie dzieki

[Rzabba]

Napisane przez I feel sad

czy lepiej jest jesc tak jak ja to robie 2 posilki dziennie oprucz tego jakies jablko okolo 11 rano i a ostatni posilek jesc przed 20??

posiłki co 2-3 godziny
jabłko to nie posiłek
ostatni 0,5-2 h przed spaniem, jeśli chodzisz spać o 24.00 to kolacja najwcześniej o 22.00

[zasmucona15]

Napisane przez miniaczka

ja także mam ten sam problem, ale powoli zbieram się w sobie i biorę za siebie . byle do przodu!

a ja cwiczenia robisz lub jakie sporty uprawiasz???

[ojps]

Napisane przez I feel sad

hej! jestem tu nowa i pierwszy raz do was pisze ... wiec chce schudnac prawie 7 kg ale jestem osoba o slabej woli i czesto podjadam slodycze( to jest jak nalog) i nie wiem jak przestac to robic zeby nie tyc. nie mam tez mozliwosci uczeszczania na silownie... nie wiem co robic prosze o ponoc ...
PS. przed snem robie 100 brzuszkow (ok godz.24) nie wiem czy to cokolwiek da...

yyyyyyyyyy???????????

No to jesteś mocna-100 brzuszków!!!!!!!!Ja robię 30 i jęczę jak diabli, no ale stara du..... ze mnie i 10 lat nic wspólnego ze sportem nie miałam da, da gwarantuję Ci przy takich ilościach nie może nie być efektu

a ja mam grube wszystko od pasa w dółno i te "pęcinki" może ktoś zna sposób na wyszczuplenie tej części???

[anniaa]

Napisane przez ojps

a ja mam grube wszystko od pasa w dółno i te "pęcinki" może ktoś zna sposób na wyszczuplenie tej części???

1.dieta to podstawa zapraszam na froum dietetyka
2. trening siłowy i aeroby/interwały
3. cierpliwie czekac na efekty

[laetus]

No a ja sie tak zastanawiam, bo uwielbiam spinning ( zajecia na rowerach stacjonarnych z roznymi obciazeniami) i czy moga mi sie od tego jeszcze bardziej pogrubic uda lub lydki??
Generalnie chodze prawie codziennie na cos, albo na spinning albo na cwiczenia z obciazeniami albo na pilates... od 1,5 miesiaca...
Ale rezultatow, oprocz moze troche bardziej jedrnej skory i lepszej kondycji nie widze
Do tego nie jem duzo nie przekraczam 1200 kcal noi nie jem slodyczy co jest dla mnie strasznie trudne...
I co teraz?? Co zle robie?

[anniaa]

Napisane przez laetus

No a ja sie tak zastanawiam, bo uwielbiam spinning ( zajecia na rowerach stacjonarnych z roznymi obciazeniami) i czy moga mi sie od tego jeszcze bardziej pogrubic uda lub lydki??
Generalnie chodze prawie codziennie na cos, albo na spinning albo na cwiczenia z obciazeniami albo na pilates... od 1,5 miesiaca...
Ale rezultatow, oprocz moze troche bardziej jedrnej skory i lepszej kondycji nie widze
Do tego nie jem duzo nie przekraczam 1200 kcal noi nie jem slodyczy co jest dla mnie strasznie trudne...
I co teraz?? Co zle robie?

za mało jesz .
lepiej wziasc sie za interwały i trening siłowy bo sama widzisz ze te cwiczenia co teraz cwiczysz nie daja efektów...

[laetus]

Czy spinning nie jest treningiem interwalowym???

[I feel sad]

No to jesteś mocna-100 brzuszków!!!!!!!!Ja robię 30 i jęczę jak diabli, no ale stara du..... ze mnie i 10 lat nic wspólnego ze sportem nie miałam da, da gwarantuję Ci przy takich ilościach nie może nie być efektu


nom wlasniem dzisias ubylo mi chyba 1cm w pasie to chyba dobrze jakies nikle ale postepy :P nie zalamuj sie dziewczyno wiesz stare to jest wino a my zawsze bedziemy piene i mlode