2008-05-26, 08:27 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 258
|
walka z brzuszkiem
Widziałam, czytałam wątki poświęcone brzuszkom. Wiem co i jak trzeba jeśc, co i jak cwiczyc.
Od dziś wszystko, co wiem, wcielam w życie i mowie dosc mojemu brzuszkowi!!! Nie potrzebuje schudnac, przy 165cm waze 53kg. Od 2 miesięcy cwicze na siłowni, czuje różnice w kondycji oraz wyglądzie mojego ciała - stalo sie bardziej napięte, umięśnione, a mniej "sflaczałe". Problem z brzuszkiem miałam zawsze! Najtrudniej mi go było zrzucic. Od dzis postanawiam - codziennie przez 8 min z cwiczeniami z treningu 8 minute ABS (popularny jest, znalazlam go tu na wizazu, ale jakby ktos chcial, to pytac). Pisze tu, bo szukam osob, ktore chcialyby sie do mnie przylaczyc Chcialabym wyznaczyc cel, np miesiac codziennych cwiczen, po czym pochwalic sie efektem. O niebo latwiej robic cos z kims, miec wsparcie i wspierac zdawac relacje po kazdych cwiczeniach... Mam nadzieje, ze moge zalozyc ten watek i nie okrzyczycie mnie, ze to kolejny watek z serii.... Bedzie mi bardzo milo, jak zechcecie sie przylaczyc do walki z brzuszkiem
__________________
There is risk, there is pleasure... |
2008-05-26, 13:54 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 7
|
Dot.: walka z brzuszkiem
ja mogę się przyłączyć : )
|
2008-05-26, 15:37 | #3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 879
|
Dot.: walka z brzuszkiem
O, to ja też
A jeśli mogę spytać- jakie macie plany? Tzn. co zamierzacie jeść albo ćwiczyć? |
2008-05-26, 15:49 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Planeta Ziemia, Polska
Wiadomości: 1 241
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Dołączam się Brzuchol od zawsze był moim mega problemem. Po wielu zmaganiach stał się nawet przyzwoity. Chce go jeszcze wymodelować. No i zapuściłam się ciupke[wolny czas=komp+tv+jedzonko NIEEEE!!!] Mieszkam na prowincji, robi się cieplej więc - BIEGANKO! Raczej A6W stosować znów nie będę - ćwiczyć mogę mniej intensywniej, ale nie tylko przez 42 dni!
|
2008-05-26, 16:26 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 258
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Superr !! Ciesze sie, ze bedziemy razem cwiczyc i sie motywowac!
Ja jak pisalam, codzienne bede cwiczyc z filmikiem 8 minute ABS. Cwiczenia sa swietne, angazuja wszystkie miesnie brzucha i trwaja tylko 8 minut. A pan, ktory je prowadzi, swietnie motywuje Co do jedzenia - bede jesc normalnie, zadnych diet... to znaczy... zrezygnuje z dotychczasowych "grzeszkow" takich jak: podjadanie (zadnego podjadania!!), jedzenie po 17 ciezkich posilkow (tylko jakis jeden lekki i najbardziej bialkowy, ale z tym roznie bywa) i powazne ograniczenie slodyczy. Aha, i picie wody, ale to akurat lubie i mam w nawyku. Sniadanko - musli, kanapki, jajecznica, na co tylko bede miec ochote 2 sniadanko - owoc lub jogurt albo salatka obiadek - co mam i co lubie ale na pewno wartosciowe, odzywcze posilki, mieska, warzywa, kasze, no i moje ukochane wloskie jedzenie (jest co prawda kaloryczne, ale przeciez nie potrzebuje schudnac) podwieczorek - male co nieco kolacja - cos nieduzego Obiadek bardzo czesto jem ok 16, 17, 18, wiec potem nie zjem juz nic ciezszego. I tak jak pisalam, 2x w tygodniu silownia (aeroby, czyli bieznia 45min plus brzuszki i jakies cwiczonko jedno na nogi) oraz 2x w tyg taniec. Wazne, aby jesc mniej i NIE PODJADAC!! Podjadanie to najwiekszy grzech. Tu lapnac, tam lapnac i nawet nie czujemy, a to sie odklada... No wiec ja dzis na 20 mam taniec, wracam, robie serie brzuszkow, a potem do nauki... sesja trwa.
__________________
There is risk, there is pleasure... |
2008-05-26, 16:31 | #6 |
Zadomowienie
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Chyba nie ten dział Takie wątki tylko na wspólnym odchudzaniu
|
2008-05-26, 16:51 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: z kosmosu
Wiadomości: 1 561
|
Dot.: walka z brzuszkiem
To może i ja się przyłączę. Byłam na diecie South Beach przez tydzień i nie wytrzymałam. Postanowiłam, że będę ograniczać się w jedzeniu, a przy tym codziennie biegać. Niedawno kupiłam hula-hop, więc codziennie po 30 minut kręcenie hula-hopem. A z brzuszkami to się jeszcze zobaczy.
Pozdrawiam.
__________________
Na pochyłe drzewo każda koza skacze |
2008-05-26, 16:52 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 1 092
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Ja też moge się dołączyć xD
Brzuch też niestety jest moim problemem :/ Przy 175 waże 67 dużo nie ? :/ A jakie te brzuszki trzeba robic ? I około ile ich ? |
2008-05-26, 19:15 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 13
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Ja przy wzroście 177 ważę 65kg, czyli nie o wiele mniej... i tak waga mi sie strasznie waha...
Dzisiaj lece ósmy dzień a6w, ale z brzuchem mam okropne problemy... Chętnie bym się do Was dołączyła, jeśli można oczywiście Mam nadzieję, że uda mi sie też regularnie jeździć na rowerku, bo uda tez super nie są. W kupie raźniej
__________________
cel : 60kg do 20 czerwca mission possible |
2008-05-26, 19:35 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 418
|
Dot.: walka z brzuszkiem
dołączam się akurat robie 3ci dzien a6w wiec dodatkowe wsparcie bede miala :P
no i unikam węglowodanów
__________________
he |
2008-05-26, 19:58 | #11 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 680
|
Dot.: walka z brzuszkiem
A 8 buns jest na nogi? Pośladki? Powiedzcie czy 8 abs daje rezultaty. Jeśli tak to się przyłączam !
__________________
Dbam o cerę! Zapuszczam włosy! Pielęgnuję ciało! Pracuję nad opalenizną Utrzymuję wagę |
2008-05-26, 20:50 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 258
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Pat111 sprobuj a poczujesz wszystkie miesnie brzucha po pierwszym treningu
Ja kiedys cwiczylam i widzialam pierwsze efekty, ale niestety zabraklo mi konsekwencji... a to moj najwiekszy problem.. Wlasnie skonczylam 8 abs. Czuje sie super Daje sobie czas do 15 czerwca. Ciekawe jakie beda efekty...
__________________
There is risk, there is pleasure... |
2008-05-26, 21:09 | #13 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 680
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Cytat:
__________________
Dbam o cerę! Zapuszczam włosy! Pielęgnuję ciało! Pracuję nad opalenizną Utrzymuję wagę |
|
2008-05-26, 21:10 | #14 |
Raczkowanie
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Coś dla mnie!
Właściwie nareszcie jest moment w którym zacznę coś ze sobą robić a nie tylko gadać że będę się odchudzać, biegać itd ;P
__________________
|
2008-05-26, 21:13 | #15 | |
Raczkowanie
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Cytat:
A gdzie ten filmik kupiłaś? Czy ściągnęłaś? Przydałby się
__________________
|
|
2008-05-26, 21:16 | #16 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 258
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Cytat:
To jest taki krotki film z treningiem, nazywa sie 8 minute abs. Angazuje wszystkie partie miesniowe brzuszka. Trener wszystko pokazuje jak robic Sciagnij sobie jakimkolwiek programem... ja uzywam aresa.
__________________
There is risk, there is pleasure... |
|
2008-05-26, 21:18 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 258
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Nie znam 8 buns. To na posladki?
__________________
There is risk, there is pleasure... |
2008-05-26, 21:18 | #18 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 13
|
Dot.: walka z brzuszkiem
cacharel^, a abs pozwala spalić tłuszczyk z brzucha czy rozwija bardziej mięśnie tak jak a6w?
__________________
cel : 60kg do 20 czerwca mission possible |
2008-05-26, 21:18 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 258
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Sciagnelam Jakikolwiek program do sciagania plikow wpisujesz 8 minute abs, chwila moment, i masz
__________________
There is risk, there is pleasure... |
2008-05-26, 21:21 | #20 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 258
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Cytat:
Najwieksze spalanie miesni nastepuje oczywiscie po min. 20-30 min aerobow. Wiec najlepiej cwiczyc tuz po wysilku aerobowym. Ja to robie po bieganiu na biezni i zaraz jak wracam z tancow.. ale nie zawsze mam taka mozliwosc. Ale na pewno dziala !!! Cwiczenia zawsze dzialaja, trzeba tylko byc K O N S E K W E N T N Y M !! przez duze K !!
__________________
There is risk, there is pleasure... |
|
2008-05-26, 21:24 | #21 | |
Raczkowanie
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Cytat:
Ok dzięki Ściągam i zaczynam od jutra
__________________
|
|
2008-05-26, 21:29 | #22 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 13
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Cytat:
__________________
cel : 60kg do 20 czerwca mission possible |
|
2008-05-26, 21:30 | #23 |
Zadomowienie
|
Dot.: walka z brzuszkiem
A ja gdzies tu na forum czytałam ze nie powinno sie ćwiczyć siłowych po aerobach tylko przed bo wtedy są większe efekty. Więc jak to w końcu jest??
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
2008-05-26, 21:39 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 468
|
Dot.: walka z brzuszkiem
hej laski to i ja się przyłączam
ja abs miałam kiedyś, ściągałam przez Aresa. Ale naprawdę najlepsze jest a6w, zrobiłam całość i super tylko wakacje za pasem, trzeba by się brać do roboty i nie tylko z brzuszkiem hehe W takim razie ja startuję od jutra wagę i wymiary też wpisujemy?
__________________
W przypadku facetów mniej znaczy więcej, bo im mniej poświęcasz im uwagi, tym większe wzbudzasz w nich pożądanie! Przyczyną połowy naszych blędów życiowych jest to, że odczuwamy tam, gdzie powinniśmy myśleć, a myślimy tam, gdzie powinniśmy odczuwać. |
2008-05-26, 21:51 | #25 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 258
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Nie jestem specjalistka, wiec nie wiem jak lepiej...
Niech sie wypowiedza dziewczyny, ktore znaja sie na rzeczy Ja tez kiedys zaczelam a6w, ale dla mnie okazalo sie to zbyt monotonne i nudne. Tutaj mam tylko 8 minut, motywujace cwiczenia i motywujacy trener. I WY !!! Mam nadzieje, ze dzieki WAM uda mi sie dotrwac do konca. Mozemy wypisac wymiary, why not To ja zaczne: waga: 53,7kg talia: 65cm tu gdzie najwiecej, na dole, tu gdzie chce schudnac: 87cm
__________________
There is risk, there is pleasure... |
2008-05-26, 21:57 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 468
|
Dot.: walka z brzuszkiem
ja podam rano jak się zmierzę
__________________
W przypadku facetów mniej znaczy więcej, bo im mniej poświęcasz im uwagi, tym większe wzbudzasz w nich pożądanie! Przyczyną połowy naszych blędów życiowych jest to, że odczuwamy tam, gdzie powinniśmy myśleć, a myślimy tam, gdzie powinniśmy odczuwać. |
2008-05-26, 22:05 | #27 |
Zadomowienie
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Jejku... waga 53 kg... wiecie co ja rezygnuje z pisania moich wymiarów strasznie mi wstyd, pozwólcie, że zachowam je dla siebie Mam ogromne kompleksy, wiadomo nikt nie jest idealny, ale... eh ciężko będzie
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
2008-05-26, 22:32 | #28 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 720
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Ja też się chętnie przyłączę. Zaczynam od jutra, bo dziś już nie mam siły.
|
2008-05-27, 12:31 | #29 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 1 092
|
Dot.: walka z brzuszkiem
Cytat:
Dlaczego ?? Ja waże 65 kg i to jest też dużo... Przecież to żaden wstyd |
|
2008-05-27, 12:54 | #30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 418
|
Dot.: walka z brzuszkiem
A ja nie mam centymetra haha a waże coś koło 52 kg przy około 163 wzrostu;
a6w dziś zaliczone, a ten trening 8minutowy duzo zajmuje miejsca? bo moze moglby mi ktos na meila wyslac bo niestety nie moge korzystac z programow do sciagania
__________________
he |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:06.