Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[kaskaaaaa83]

dziewczyny, zrobiłam dziś 15 dzień i tak spojrzałam na mój brzuch...no i wielkich rewelacji nie ma. Dołuje mnie kiedy czytam że wy 11 i już jest fajnie... kiedy zauważałyście największe zmiany w Waszych brzuszkach? Mój nie jest jakoś mega obtłuszczony ale oponka jest i zaczynam się martwić że tego "obcego" pod pępkiem nigdy się nie pozbęde bo tam tłuszczyku jest najwięcej i tak śmiesznie odstaje

[nataluska175]

Napisane przez sylvi_86

nataluska a ktory masz dzien?? bo jesli dopiero drugi to spokojnie możesz od noa zacząć

tak, pierwszy...dziś zaczne od nowa

[monialisa]

Dzisiaj zaczynam
Mam mały płaski brzuszek, ale wypadałoby go jeszcze trochę poprawić.

[gabi86]

hah czyli są różne wersje, jedni robią po jednym ćwiczeniu i całość powtarzają a ja robie pierwsze ćwiczenie (dziś) 12 razy, później drugie 12 razy i tak do końca. Tylko jeszcze to 5te ćw budzi we mnie wątpliwości bo ja do niego dochodze to robie rowerek 2x12=24 razy i przechodze do następnego ćwiczenia a teraz czytając Wasze posty wywnioskowałam że jak ktoś robi tym pierwszym sposobem (czyli po koleji kazde cwiczenie i dopiero calosc powtarzana) to wychodzi ze zrobi ten rowerek o wiele wiecej razy, a dokladnie to o tyle ile ma powtorzen, no i jak jest prawidlowo ?

[sylvi_86]

Napisane przez gabi86

hah czyli są różne wersje, jedni robią po jednym ćwiczeniu i całość powtarzają a ja robie pierwsze ćwiczenie (dziś) 12 razy, później drugie 12 razy i tak do końca. Tylko jeszcze to 5te ćw budzi we mnie wątpliwości bo ja do niego dochodze to robie rowerek 2x12=24 razy i przechodze do następnego ćwiczenia a teraz czytając Wasze posty wywnioskowałam że jak ktoś robi tym pierwszym sposobem (czyli po koleji kazde cwiczenie i dopiero calosc powtarzana) to wychodzi ze zrobi ten rowerek o wiele wiecej razy, a dokladnie to o tyle ile ma powtorzen, no i jak jest prawidlowo ?

hmm jak dla mnie to skoro jest np 20 powtorzen to powtarza sie jedno cwiczenie tyle razy i przechodzi sie do nastepnego...

[the magus]

2 dzień

ps. dołączam, jeśli pozwolicie

[pingwinek=]]

wszystko fajnie fajnie ale ja tego 5 ćwiczenia za bardzo to nie łapie<??>

[laza]

dziewczyny zmotywujcie mnie jakoś ;( bo ja zrobiłam wczorajszy zaległy dzień i jedną dzisiejszą serię i już nie mogę ;( boli mnie poza tym tak nad pupą ta część kręgosłupa;/ od jutra mam zamiar się wziąć i te niecałe 20 dni porządnie zrobić ;>tylko zmotywujcie mnie prosze was bo ja już sama nie mogę ;/ ciągle narzekam, że nie dam rady itd. że po co to robię ;(

[laza]

Napisane przez sylvi_86

laza jestes w polowie wiec mysle ze na koniec efekt bedzie zadowalający

dzięki ;* mam nadzieję ale po tych 23 dniach zero efektów praktycznie ;/ bo ja robię tak, że całe 3 serie ćwiczę na raz ale np. jak się meczę to robię przerwę;/ których jest z 10;/

[dygotka8]

dziś dzień 36...
5 ćw wykonuję tak,że na każdą nogę robię po 22 powtórzenia czyli razem 44,tak samo w ćw 1 i 3(te pytania i odp na nie pojawiły się też w poprzednim wątku więc polecam go przejrzeć)
nawet nie jest tak źle,jeszcze tylko 1 seria mi na dziś została i jeszcze 6 dni i upragniony koniec będzie

[laza]

Napisane przez dygotka8

dziś dzień 36...
5 ćw wykonuję tak,że na każdą nogę robię po 22 powtórzenia czyli razem 44,tak samo w ćw 1 i 3(te pytania i odp na nie pojawiły się też w poprzednim wątku więc polecam go przejrzeć)
nawet nie jest tak źle,jeszcze tylko 1 seria mi na dziś została i jeszcze 6 dni i upragniony koniec będzie

a jak efekty .?

[cashmere]

Zrobiłam dziś dzień 26. Wczoraj nie ćwiczyłam, przyznaję się
Dziś myślałam że się nie zmobilizuję, full nauki, mam doła plus jeszcze spiekłam plecy na solarium. Ale wychodzi na to że na smutki ćwiczenia najlepsze, bo mi dziś bardzo szybko minęły...

[Choomik]

No ja zaraz robię 17 dzień Ale to szybko leci A efekty to ponoć czasem przychodzą dopiero po zakończeniu Potem sie robi 2 raz i już jest łatwo i efekty coraz widoczniejsze (Poza tym to nie jest trenig na spalanie tłuszczu - to się stanie jak już je wyrzeźbimy)

Laza, czy z tym ćwiczeniem oczu chodzi moze o szybkie czytanie?

[dygotka8]

Napisane przez laza

dziewczyny zmotywujcie mnie jakoś ;( bo ja zrobiłam wczorajszy zaległy dzień i jedną dzisiejszą serię i już nie mogę ;( boli mnie poza tym tak nad pupą ta część kręgosłupa;/ od jutra mam zamiar się wziąć i te niecałe 20 dni porządnie zrobić ;>tylko zmotywujcie mnie prosze was bo ja już sama nie mogę ;/ ciągle narzekam, że nie dam rady itd. że po co to robię ;(

kochana,ja jestem na 36dzieńi tak jakoś od 6 dniu klnę jak szewc i niemalże płacze jak ćwiczę i też mnie boli odcinek lędźwiowo krzyżowy...ale tłumacze sobie,że muszę ją skończyć,muszę wytrwać..a w tym upale wcale nie jest łatwo ćwiczyć a i efekty jak dla mnie nie sa takie jakie się spodziewałam,ale to dlatego,że mam troszkę tkanki tłuszczowej ,ale jeszcze 6 dni i może będzie to lepiej widoczne-czyli tak jak ja bym tego chciała
laza,ja trzymam za Ciebie mocno kciuki,dotrwaj do końca bo nie tylko efekt wizualny jest ważny,ale tez zdrowie bo mocne mięśnie brzucha są bardzo bardzo ważne.a że zrobiłaś,wytrwałaś już tyle to szkoda byłoby zaprzepaścić wysiłku jaki w to włożyłaś
jak ja nie zrobiłam jednego dnia(bo pozwoliłam sobie na to,żeby 1 dzień odpocząć)to następnego dnia zrobiłam ten dzień i następnego kolejny,nie robiłam dwóch dni w 1 dzień bo pewnie nie dałabym rady...zuch dziewczyna jesteś,że dałaś radę!!

[laza]

Napisane przez dygotka8

kochana,ja jestem na 36dzieńi tak jakoś od 6 dniu klnę jak szewc i niemalże płacze jak ćwiczę i też mnie boli odcinek lędźwiowo krzyżowy...ale tłumacze sobie,że muszę ją skończyć,muszę wytrwać..a w tym upale wcale nie jest łatwo ćwiczyć a i efekty jak dla mnie nie sa takie jakie się spodziewałam,ale to dlatego,że mam troszkę tkanki tłuszczowej ,ale jeszcze 6 dni i może będzie to lepiej widoczne-czyli tak jak ja bym tego chciała
laza,ja trzymam za Ciebie mocno kciuki,dotrwaj do końca bo nie tylko efekt wizualny jest ważny,ale tez zdrowie bo mocne mięśnie brzucha są bardzo bardzo ważne.a że zrobiłaś,wytrwałaś już tyle to szkoda byłoby zaprzepaścić wysiłku jaki w to włożyłaś
jak ja nie zrobiłam jednego dnia(bo pozwoliłam sobie na to,żeby 1 dzień odpocząć)to następnego dnia zrobiłam ten dzień i następnego kolejny,nie robiłam dwóch dni w 1 dzień bo pewnie nie dałabym rady...zuch dziewczyna jesteś,że dałaś radę!!

dzięki za wsparcie *; musze dać radę i za Ciebie i inne dziewczyny trzymam kciuki, żeby nam wszystkim tez się udało wprawdzie gdy leżę, napinam mięśnie i podnosze łopatki to widoczna drabinka jest Choomik -> nie to sa tylko takie ćwiczenia, że poruszam oczkami, mrugam itd. żeby wada wzroku się zmniejszyła

[Choomik]

Napisane przez laza

dzięki za wsparcie *; musze dać radę i za Ciebie i inne dziewczyny trzymam kciuki, żeby nam wszystkim tez się udało wprawdzie gdy leżę, napinam mięśnie i podnosze łopatki to widoczna drabinka jest Choomik -> nie to sa tylko takie ćwiczenia, że poruszam oczkami, mrugam itd. żeby wada wzroku się zmniejszyła

Aha, ja takie coś ćwiczyłam, zeby szybciej literki rejestrować (trochę to jest przereklamowane) A w ogóle da sie tak wadę wzroku zmniejszyć, bo ja mam jakieś -0,25 i 0,5 i ponoć z tym sie nic nie da zrobic, ewentualnie samo przejdzie za 10 lat

[kokosi]

mam pytanie co do 5 i 6 cwiczenia w weiderze, w tym 5 jak to ma wygladac: ze jestem uniesiona i robie rowerek czy ze robie ten rowerek i unosze sie i klade. a w 6 to ma byc tak ze mam nogi wyprostowane i robie "brzuszki"czy ze opuszczaam je caly czas?

[gabi86]

Napisane przez sylvi_86

hmm jak dla mnie to skoro jest np 20 powtorzen to powtarza sie jedno cwiczenie tyle razy i przechodzi sie do nastepnego...

też tak uważam tylko sie zastanawiam jak 5 cw robią dziewczyny które robią cyklami

[sylvi_86]

Napisane przez kokosi

mam pytanie co do 5 i 6 cwiczenia w weiderze, w tym 5 jak to ma wygladac: ze jestem uniesiona i robie rowerek czy ze robie ten rowerek i unosze sie i klade. a w 6 to ma byc tak ze mam nogi wyprostowane i robie "brzuszki"czy ze opuszczaam je caly czas?

jesli chodzio 5 to ja robie tak ze podnopsze barki i robie rowerek a w 6 unosze jednoczesnie nogi i glowe licze do trzech i opuszczam i znowu tyle razy ile powinno byc

[dygotka8]

dziś dzień 37...myślałam,że się wrobię zrobić rano,ale dostałam @
i lipa
laza,u mnie efekty nie są takie jakbym chciała,ale cóż,przynajmniej mam o wiele bardziej mocniejsze teraz te mięśnie co nie znaczy,że nie widać -bo widać,ale ja bym chciała baardzdziej widoczne hehe
jeszcze tylko 6 dni!!

[Inesis]

Napisane przez kaskaaaaa83

dziewczyny, zrobiłam dziś 15 dzień i tak spojrzałam na mój brzuch...no i wielkich rewelacji nie ma. Dołuje mnie kiedy czytam że wy 11 i już jest fajnie... kiedy zauważałyście największe zmiany w Waszych brzuszkach? Mój nie jest jakoś mega obtłuszczony ale oponka jest i zaczynam się martwić że tego "obcego" pod pępkiem nigdy się nie pozbęde bo tam tłuszczyku jest najwięcej i tak śmiesznie odstaje

nie łam się niektórzy widza dopiero po zakończeniu ja takie rzeczywiśćie fajne widze teraz czyli dzień 29bedzie dziś jak zrobie

Napisane przez the magus

2 dzień

ps. dołączam, jeśli pozwolicie

witamy i życze wytrwania do końca

Napisane przez sylvi_86

hmm jak dla mnie to skoro jest np 20 powtorzen to powtarza sie jedno cwiczenie tyle razy i przechodzi sie do nastepnego...

a też tak robie

Napisane przez laza

dzięki ;* mam nadzieję ale po tych 23 dniach zero efektów praktycznie ;/ bo ja robię tak, że całe 3 serie ćwiczę na raz ale np. jak się meczę to robię przerwę;/ których jest z 10;/

ja sobie też robie 3 serie na raz bo jak zdrobię jedną to sobie tłumacze że mieśnie rozgrzane to drugą a jak zrobir drugą to mówie jeszcze tylko jedna i bedzie zaliczone

Napisane przez sylvi_86

jesli chodzio 5 to ja robie tak ze podnopsze barki i robie rowerek a w 6 unosze jednoczesnie nogi i glowe licze do trzech i opuszczam i znowu tyle razy ile powinno byc

też tak robie i mysle że jest tak prawidłowo

[pingwinek=]]

dziś jak wstałam to już miałam wrażenie że moje mięśnie brzucha są jakieś mocniejsze, mam płaski brzuch i wydaje się on taki napięty- miłe wrażenie gdyż bez 6w takiego uczucia rano nie miałam

[pingwinek=]]

zapomniałam dodać że jak już wykonuję ćwiczenie prawidłowo to nie boli mnie odcinek lędźwiowy, tylko jeden minus jak ćwiczę to strzyka mi kręgosłup a czasem coś w udzie i zastanawiam się dlaczego??
Nie martwię się tym tak jednak bo na rehabilitacji jak kiedyś chodziłam to też mi strzykało i rehabilitanci jakoś nie zwracali na to uwagi :P. NO i dodam że chyba jestem za młoda by powiedzieć że rozsypują mi się tak kości ^^

[nataluska175]

dziewczynki,a jak Wy robicie...podnosicie glowe i tułow tak mniej wiecej do stanika? czy jak? bo nie wiem czy dobrze robie...czy czesc ledzwiowa tez podnosicie?

[sylvi_86]

ja podnosze tak zeby barki miec w gorze..tak jak mowisz mniej wiecej do wysokosci stanika

[candace1]

A ja dziś mam połówkę za sobą

[sylvi_86]

ja dopiero 9 dzien skonczylam..ale juz mala poprawe widze:P na półmetku wkleje zdjęcia

[gabi86]

Napisane przez pingwinek=]

zapomniałam dodać że jak już wykonuję ćwiczenie prawidłowo to nie boli mnie odcinek lędźwiowy, tylko jeden minus jak ćwiczę to strzyka mi kręgosłup a czasem coś w udzie i zastanawiam się dlaczego??
Nie martwię się tym tak jednak bo na rehabilitacji jak kiedyś chodziłam to też mi strzykało i rehabilitanci jakoś nie zwracali na to uwagi :P. NO i dodam że chyba jestem za młoda by powiedzieć że rozsypują mi się tak kości ^^

mi przy rowerku w lewym biodrze coś strzyka heheh

dziewczyny ja robie serie zaraz po sobie, no tylko wstaje na 30sek przejde sie po pokoju i od razu, nie wydaje mi sie zeby wskazane bylo robic to na raty... chociaz ja dopiero jestem przy 12 powtorzeniach.... ale kiedys na forum kulturystycznym czytalam ze ostatniego dnia trzeba sie wyrobić z 3ma seriami w 25 minut !!!

[Inesis]

29 zaliczony

[cashmere]

Dziewczyny pomocy! Jestem w kropce Dziś powinnam zrobić dzień 27 ale jestem chora, mam 38 stopni gorączki i ledwo dowlokłam się tu na chwilę więc o ćwiczeniu nie ma mowy... Przedwczoraj miałam dzień przerwy. Teraz znow. I na dobrą sprawę nie wiem czy jutro będę dała radę ćwiczyć. Czy to znaczy że mój 26 dniowy wysiłek pójdzie na marne przez chorobę?
Doradźcie coś, proszę