Suplementacja witamin

[kizdaM]

Witam
Macie do polecenia jakieś źródło, z którego można kupić wit. D3 i wit. K2 Mk-7 ? Do tej pory brałam z Ukryte Terapie Jerzego Zięby, ale zastanawiam się czy jest jakaś lepsza firma ?

[aileenn]

Używam i chwalę sobie kapsułki Oleofarmu: D-Vitum (wit. D + K2; D w dawce 2000 i 4000 j.m. - do wyboru). Olimp wypuścił Gold-Vit D3+K2 (D w dawce 4000 j.m.). Jedno i drugie do dostania w aptece.

[Cockatrice]

Może głupie pytanie, ale jest jakaś różnica, skąd się bierze tabletki?

[kizdaM]

Napisane przez Cockatrice

Może głupie pytanie, ale jest jakaś różnica, skąd się bierze tabletki?

Kwestia ich składu i pochodzenia składników, czy są naturalne czy nie.

[Martaa_090]

I niektóre witaminy d3, np Molekin to tylko syntetyczne witaminy. Niestety te lepsze kosztują więcej, wiadomo. Zauważyłam też, że lekarze nie mówią, że trzeba ją brać z k2

[kizdaM]

Napisane przez Martaa_090

I niektóre witaminy d3, np Molekin to tylko syntetyczne witaminy. Niestety te lepsze kosztują więcej, wiadomo. Zauważyłam też, że lekarze nie mówią, że trzeba ją brać z k2

Dokładnie ! Na każde 2000 jednostek wit D3 trzeba brać ok 100-125 wit K2 (i to najlepiej K2 Mk-7). Wtedy wapń nie odkłada się w naszych żyłach

[adermina]

Nie warto szpikować się tabletkami. Wszystkie niezbędne witaminy znajdziesz w warzywach i owocach. Polecam!

[Dami20]

Dokładnie jak napisała przedmówczyni. Nie ma to jak świeże warzywka i owoce.

[kizdaM]

W warzywach i owocach nie znajdziecie raczej wit D

[Gosiaku12]

Ja poza dieta używam Hitec A-Z complex.

[malinowaska]

Nie lepiej jeść dużo warzyw i owoców, zamiast szprycować się tabletkami?

[kizdaM]

Napisane przez malinowaska

Nie lepiej jeść dużo warzyw i owoców, zamiast szprycować się tabletkami?

Po raz drugi piszę, nie ma w żadnych owocach ani warzywach wit. D ! A o taką tu pytałam, a nie o niewiadomo jakie witaminy

[Cockatrice]

Napisane przez adermina

Nie warto szpikować się tabletkami. Wszystkie niezbędne witaminy znajdziesz w warzywach i owocach. Polecam!

Głupie powtarzanie mitu. Witaminy D3 nie znajdziesz w pożywieniu.

[damdalena]

Napisane przez Cockatrice

Głupie powtarzanie mitu. Witaminy D3 nie znajdziesz w pożywieniu.

Witamina D3 (pre-) występuje w pożywieniu (jajka, wątróbka, tłuste ryby).
Jednak w naszej strefie klimatycznej i tak trzeba się suplementować, szczególnie zimą. Wyjątek stanowią rolnicy, murarze i inne osoby pracujące na świeżym powietrzu.

---------- Dopisano o 10:09 ---------- Poprzedni post napisano o 10:06 ----------

Napisane przez kizdaM

Na każde 2000 jednostek wit D3 trzeba brać ok 100-125 wit K2 (i to najlepiej K2 Mk-7).

Nie trzeba się suplementować tą "witaminą". Wystarczy dbać o właściwą mikroflorę (kiszonki, pre- i probiotyki, unikanie słodyczy, itd.) i włączyć do diety fermentowane produkty sojowe.

---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ----------

Witaminę D3 najlepiej przyjmować w formie leku (np. krople Vigantol, Devicap). Z suplemenentów bardzo dobrą bioprzyswajalność ma VitrumD3. Można wspomagać się też tranem - ale tu trzeba być świadomym, że dokładnie nie wiadomo ile witaminy jest w danej kapsułce.

Dobrze jest raz w roku zbadać poziom witaminy D3.

[maniuski]

Ja biere ostropest, guuarane i wit d czasem też c i żyje mi sie dobrze

[Anonimka1988]

Na pewno wit. C w dużych ilościach jako profilaktyka chorób układu krążenia, wit. D i wit. z grupy B (najlepiej w drożdżach )

[malinowegruszki]

Napisane przez kizdaM

Witam
Macie do polecenia jakieś źródło, z którego można kupić wit. D3 i wit. K2 Mk-7 ? Do tej pory brałam z Ukryte Terapie Jerzego Zięby, ale zastanawiam się czy jest jakaś lepsza firma ?

A Ukryte Terapie to jest dobre źródło? Czy te suplementy mają jakieś badanie potwierdzające ich skuteczność lub skład?

Najlepsze są te produkowane jako leki tj. Vigantoletten 1000 albo Vigantol pod postacią kropli/Devikap ( to na receptę).

Napisane przez adermina

Nie warto szpikować się tabletkami. Wszystkie niezbędne witaminy znajdziesz w warzywach i owocach. Polecam!

Witaminy D nie ma w warzywach i owocach. Dobrym źródłem są jaja i ryby ale nie spożywamy ich w takich ilościach by w okresie jesienno-zimowym zapewnić optymalną podaż. 90% Polaków ma niedobory wit. D co związane jest z naszą szerokością geograficzną, dlatego kiedy nie ma dostępu do słońca należy suplementować wit D, a dzieci i i osoby starsze niezależnie od pory roku. Oczywiście nie należy przesadzać z dawkami, jeżeli ktoś chce przyjmować więcej jednostek najlepiej zrobić badanie z krwi by stwierdzić faktyczny niedobór.

[kizdaM]

Przyjmowałam z Ukryte terapie, bo tak mi ktoś polecił, teraz kupiłam z Dr Jacobs zarówno wit D3 (2000) jak i K2 Mk7 (20 mg, czyli trzeba brać ok 5 kropli), dlatego się zastanawiałam czy to faktycznie ma jakieś znaczenie czy to tylko głupie gadanie tej osoby, bo też nie uśmiecha mi się zamawiać tego ciągle z interentu jeśli okaże się, że tak samo przyswajalne są te z apteki

[Anonimka1988]

Napisane przez malinowegruszki

A Ukryte Terapie to jest dobre źródło? Czy te suplementy mają jakieś badanie potwierdzające ich skuteczność lub skład?

Najlepsze są te produkowane jako leki tj. Vigantoletten 1000 albo Vigantol pod postacią kropli/Devikap ( to na receptę).



Witaminy D nie ma w warzywach i owocach. Dobrym źródłem są jaja i ryby ale nie spożywamy ich w takich ilościach by w okresie jesienno-zimowym zapewnić optymalną podaż. 90% Polaków ma niedobory wit. D co związane jest z naszą szerokością geograficzną, dlatego kiedy nie ma dostępu do słońca należy suplementować wit D, a dzieci i i osoby starsze niezależnie od pory roku. Oczywiście nie należy przesadzać z dawkami, jeżeli ktoś chce przyjmować więcej jednostek najlepiej zrobić badanie z krwi by stwierdzić faktyczny niedobór.

Wit. D jest też sporo w mleku, maśle, jajkach i serze żółtym

[damdalena]

Są i roślinne źródła witaminy D (w postaci D2): niektóre kiełki, grzyby, algi. Jednakże to za mała ilość i przyswajalność, by zaspokoić zapotrzebowanie.

[Cytokina]

Napisane przez damdalena

Witamina D3 (pre-) występuje w pożywieniu (jajka, wątróbka, tłuste ryby).
Jednak w naszej strefie klimatycznej i tak trzeba się suplementować, szczególnie zimą. Wyjątek stanowią rolnicy, murarze i inne osoby pracujące na świeżym powietrzu.

Słońce w naszej strefie klimatycznej mniej więcej od października do maja nie pobudza produkcji witaminy D, więc generalnie każdy powinien ją przyjmować.

Najlepsze będą preparaty zarejestrowane na rynku jako lek, a nie suplement. Dotyczy się to każdych przyjmowanych preparatów.

[malinowegruszki]

Napisane przez Anonimka1988

Wit. D jest też sporo w mleku, maśle, jajkach i serze żółtym

Parzcież napisałam, że występuje w jajach i rybach. Co do reszty to bzdura. Mleko i sery zawierają śladowe ilości witaminy D.

[krystyna77]

Napisane przez malinowegruszki

Parzcież napisałam, że występuje w jajach i rybach. Co do reszty to bzdura. Mleko i sery zawierają śladowe ilości witaminy D.

mleko jest produktem spasteryzowanym, więc na pewno nie zawiera za dużo witaminy d.

[Anonimka1988]

Witamina D znajduje się w mięsie, jest obecna w wątróbce

[malinowegruszki]

Napisane przez Anonimka1988

Witamina D znajduje się w mięsie, jest obecna w wątróbce

49 IU na 100g.

[Parabelka]

Napisane przez malinowegruszki

49 IU na 100g.

A zapotrzebowanie osoby dorosłej wynosi 1000-4000 IU na dobę w wypadku osób otyłych nawet do 10 000 .
tutaj zawartość wit D3 w pożywieniu https://dieta.mp.pl/zasady/62906,witamina-d
przelicznik : 1 IU = 1 j.m. = 0,025 mikrograma wit.D3
1 mikrogram = 40 jedn.wit.D3
Życzę powodzenia w pokrywaniu zapotrzebowania na wit.D drogą pokarmową bez użycia suplementów
Jeśli idzie o syntezę skórną - cytuję z Medycyny Praktycznej "W Europie Środkowej w okresie od października do marca nie ma optymalnych warunków słonecznych do powstawania wystarczającej ilości witaminy D1,20. Najlepszy czas do syntezy skórnej panuje od kwietnia do września. W tym okresie osoby o jasnej karnacji powinny codziennie eksponować przez 15 minut, między godziną 10.00 a 15.00, minimum 18% powierzchni ciała (przedramiona i podudzia), bez używania filtrów ochronnych1. Należy jednak rozważyć korzyści związane z ekspozycją na promieniowanie słoneczne a ryzykiem rozwoju raka skóry. Dotyczy to szczególnie osób o jasnej karnacji oraz niemowląt poniżej 6. miesiąca życia, którym nie zaleca się bezpośredniej ekspozycji na słońce1,21. Powszechne stosowanie ochronne filtrów przeciwsłonecznych, spędzanie wielu godzin dziennie w pomieszczeniach powoduje, iż synteza skórna jest niewystarczająca."
No i w pochmurne dni , których u nas nawet latem jest dużo, też syntezy nie będzie .

[malinowegruszki]

Ten komentarz to chyba nie do mnie Od poczatku tłumaczę, że w jedzenie jest słabym źródłem wit.D3.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Parabelka]

Napisane przez malinowegruszki

Ten komentarz to chyba nie do mnie Od poczatku tłumaczę, że w jedzenie jest słabym źródłem wit.D3.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie , oczywiście że nie do Ciebie, tylko jako uzupełnienie Twojego

[aljenka]

Ja biorę jakąś zwykłą w kapsułkach z apteki - forte 4000 - razem z witaminą K i działa - przestałam chorować
miałam spore niedobory i jem dawkę 8000 jednostek dziennie

[malinowegruszki]

Napisane przez Parabelka

Nie , oczywiście że nie do Ciebie, tylko jako uzupełnienie Twojego

Dziękuję

Napisane przez aljenka

Ja biorę jakąś zwykłą w kapsułkach z apteki - forte 4000 - razem z witaminą K i działa - przestałam chorować
miałam spore niedobory i jem dawkę 8000 jednostek dziennie

U mnie tak samo Dodam, że suplementowałam sama 2000 jednostek, odżywiam się dobrze, słońca nie unikam a i tak wyszły duże niedobory

Generalnie nie jestem zwolenniczką przyjmowania suplementów na wszystko ale wit. D jest naprawdę istotna.