NOGI 2 problemy( moj rysunek w paincieXD:D)

[Pauliss92]

No właśnie. Mam dwa problemy związane z nogami. Pierwszy to to, że w górnej parti ud jest jakby takie zaokrąglenie(czyt. tłuszczyk) jak sobie z tym radzić, jakieś ćwiczenia? Drugi problem dotyczy kolan, a raczej tego co mam przy kolanach:-/ tzn od wewnetrznej strony są takie dwie "bułeczki" strasznie to wygląda...Co z tym zrobić? a i mój rysunek w paicie, przepraszam, że taki straszny, ale ładniej nie umiem:P

Pozdrawiam, Pauliss

[Pauliss92]

buu nikt nie pomoże?

[Sanaa]

Oj,ja też się chętnie dowiem.Mam identyczny problem

[katarzyna015]

podpinam sie pod watek

[Rzabba]

Trening siłowy całego ciała, wtedy tłuszczyk ładnie się spali a ciałko ujędrni (no może być z lekko większym naciskiem na nogi)
do tego aeroby/interwały

[bubblegum]

Ja proponuję regularnie biegać i do tego porządna dietaSame ćwiczenia na te partie nic nie dadzą.

[Pauliss92]

Właśnie chodzi mi tylko o jakieś ćwiczenia, dieta nie wchodzi w gre, bo jestem na niej od października i chudnać już nie chce, osiągnęłam co chciałam, tylko te nogi są takie od zawsze :-/ nie żeby były przesadnie grube, ale ten kształt jest okropny przy kolanach i wyżej... ale nie wiem dokladnie jakie ćwiczenia do tego się nadają. To co robilam przez pare miesięcy, czyli rożne brzuszki skłony, zadziałały tylko na brzuch i talie, a nogi ani rusz...

[kasia7989]

ooo to jaką dietę stosowałaś jak mogę wiedzieć?? i ile schudłaś?? Ps. Też bym chciała wiedzieć jak się pozbyć tego tłuszczu z górnej partii ud...

[Pauliss92]

Jestem na diecie nikowęglowodanowej. Schudłam z 62 kg na 53kg od pażdziernika. Już stosowałam dużo diet, ale potem kg wracały, tak przynajmniej zajęło to dużo czasu, ale czuje, że już będzie dobrze. Jakoś przyzwyczaiłam się do tej diety, zero ziemniaków, pieczywa też nie dużo, tylko rano kromka chleba ciemnego, żytniego. Mięso jem w większych ilościach niż kiedyś...Zero słodyczy tylko czasem dwie kostki czekoladki jak czuję że cukier spada. Myślę, że już zostane na tej diecie na zawsze, bo przyzwyczaiłam się i nie wyobrażam sobie, że mogłabym już co innego jeść

[muusli]

Podpinam się też mam taki sam problem, głownie z tymi "bułkami" od wewnętrznej strony kolan wygląda to naprawdę nieładnie, sprawia wrażenie, jakby nogi były krzywe...

[Pauliss92]

a czasami jeszce robiłam sobie jedno lub dwudniowe głodówki, aby oczyscic organizm. i Jadłam tabletki z chromem, albo czasem piłam herbatki

[kasia7989]

ooo to gratuluje ja chcę schudnąć jakieś 5kg...a najbardziej to właśnie z nóg,bo to mój największy problem...nie jem słodyczy białego chleba też nie...jak coś to ciemny ziemniaki też rzadko....a mogłabym wqiedzieć co jadłaś na śniadanko?? bo to w sumie najważniejszy posiłek w całym dniu...a ja często nie mam pomysłu co jeść,by posiłek był odpowiedni a zarazem lekki...mam nadzieję że wiesz ocb

[Pauliss92]

Na śniadanie jem jedną kromke ciemnego chleba, na to najczesciej kawałek sałaty, pol plasterka żołtego serka, plasterek wędlinki, ogóreczek albo pomidorek, a potem ok. 100g twarożku z białego, chudego sera, szczypiorku. ogolnie pije dużo wody niegazowanej i do sniadanka zawsze herbatke pu-erh, czasem nawet z 6 szklanek dziennie

[katarzyna015]

chodze na step 2 razy w tygodniu, a w pozostale dni jezdze na rowerku i chodze po steperku po 30/45 min. Do tego odpowiednia dieta. To wystarczy zeby 'naprostowac' moje nogi?

[kasia7989]

katarzyna015 to zależy jaki efekt chcesz uzyskać moim zdaniem za dużo takich ćwiczeń może dać inny efekt...tzn mięśnie...ale naprawdę ja aż tak bardzo się nie znam....no,ale tak sądzę...może jakieś rozciąganie?? no i co najważniejsze jazda na rowerku na minimalnym obciążeniu....moja babka od wfu mówiła że najlepsze na wyszczuplenie nóg są biegi....hmmmm no i ma racje...wystarczy popatrzec na sportowców na ich nogi:P

[Pauliss92]

jak się ociepli to troszke sobie pobiegam, ale takim truchcikiem, bo zaraz moja astma sie odezwie:-/ no i pod koniec kwietnia na siłownie koniecznie. Odkryłam taka fajna silownie mozna karnecik wykupic i caly miesiac bez ograniczen chodzic i do tego sauna super

[lindusia]

Ooo!!! Wątek dla mnie!!! Te ,,bułeczki'' juz mi się nocami śnią!!! Bardzo prosze o wyjaśnienie mi jak się tego pozbyć, ale tak przejrzyście, punkt po punkcie...

[Pauliss92]

Ale jak tak macam te bułeczki przy kolanach, to są twarde, już zaczynam wątpić, żę można się tego pozbyć...help!!;(

[truskawaa]

a mozecie dac zdjęcie tych "bułeczek"?? Samych stawow kolanowych.

[Pauliss92]

dobra poświęciłam się i zrobiłam zdjęcia, jakościowo słabe, bo robione telefonem i przy sztucznym swietle, ale mniejsza o to, niech ktos pomoże!!

[iwciunia]

Mam ten sam problem... Mam takie nogi od dziecka i zastanawiam się czy w ogóle coś z tym da się zrobic

[Pauliss92]

tez mam tak od dziecka... moze to dlatego, że mialam płaskostopie kiedys? w sumie nadal troche mam, ale nie widać... tak sobie myśle moze wybrac sie do ortopedy? wiem, że sa "nakładki" na kolana, tzn owija sie tym kolano zapina na rzepe i np. sie w tym spi. Bo zaczynam watpic, ze cwiczeniami to usune, bo to raczej nie jest tkanka tluszczowa jak myslalam, to jest twarde, totalnie...

[dziq07]

Witajcie dziewczyny .. no najpiekniej to te twoje nogi nie wygladaja ( nie bede cie oklamywal) ale moja dziewczyna ma tez podobny problem .. Grube uda (cellulit w dosyc zaawansowanym stopniu ) taka tluszczowa otoczka wokol kolan i lydki grube .. no i posladki jak uda .. no moze lepiej wygladaja .. ale najlepsze jest to ze tłow ma bardzo ładny .. brzuszek płaski lekkie boczki tylko .. no i staramy sie walczyc z jej problemem .. masuje ja kremami, kupila sobie steper, chodzi na basen , chodzial na fitnes ( teraz nie chodzi bo dojezdzala rowerem a zimno jest) no i cwiczyla w domku .. i bardzo ciezko jest jej sie pozbyc tego tluszczyku . . najchetniej bym dal zdjecia.. ale nie mam . jak uda mie sie zrobic to umieszcze ..