|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-08-28, 12:14 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: SOSNOWIEC
Wiadomości: 118
|
sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
No wiec zaczne od tego ze mam wielkie problemy z bieganiem ... przy innych dziedzinach sportu tez sie mecze ale owiele mniej. Na wfie przy biegach ja poprostu wysiadam ... niedosc ze pierwsza niedaje rady to jeszcze robie sie masakrycznie czerwona a nawet w pewnych momentach az sina(jest to baaaaardzo upokarajace)... jestem troche przy kosci ale bez przesady.
Inne zdarzenie. bylam na takim obozie odchudzajacym.. osoby duzo tezsze odemnie i niedajace sobie rady np na rowerach podczas gdy u mnie bylo wszytsko wporzadku.. znowu podczas biegu byli owiele lepsi odemnie. Osoby palące rowniez owiele lepiej sobie radza (ja nigdy niepalilam) slytszalam ze sprawnosc fizyczna moze bys zachwiana przez krzywy kregoslup albo cos w tym stylu .. czy jest to mozliwe i czy wartos isc z tym do lekarza .. moze to chodzi o pluca albo co.. jestem zalamana. Najchetniej zalatwilam bym sobie zwolnienie z wfu albo chociaz z biegow ale nieiwme czy to kjest wogole mozliwe. Ogolnie lubie cwiczyc ale nie na wfie nie biegi i nie z uczuciem wielkiego upokorzenia
__________________
''Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie." |
2008-08-28, 12:19 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 7 007
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
ja po przebiegnięciu kilkunastu metrów mam wrażenie, ze zaraz zacznę pluć krwią (tak mnie boli w przełyku i płucach), nie mówiąc już o strasznej zadyszce.
wf zawsze był moim utrapieniem ale ja byłam słaba we wszystkich konkurencjach jak dobrze, że wf mam już za sobą.. |
2008-08-28, 14:00 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Puławy
Wiadomości: 10
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Biegam od pół roku - rególarnie. Wcześniej też nie mogłem. Cała tajemnica tkwi w tym, że trzeba biegać powoli. Najlepiej zacząć na bieżni - ustawić sobie prędkość 6.5 km/h i kontrolować tętno - jak skoczy powyżej 130 to trzeba zwolnić. Na stronie http://www.bieganie.pl/ są rozpisane konkretne treningi. Bardzo polecam tą stronę. Na bieganie.pl piszą, że jakiekolwiek wady/uszkodzenia szkieletu/stawów wykluczają bieganie.
Bardzo zachęcam do biegania - ten sport daje mi wiele radości, czuję się wolny jak biegnę, jak by mi skrzydła urosły u ramion a w nocy śnię o bieganiu! Czasami śnię że podnoszę nogi i bez ich udziału, unosząc się w powietrzu, sunę po bieżni Pozdrawiam Krzysiek |
2008-08-28, 17:37 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 2 090
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
moze zla oddychasz w czasie biegania w sensie przez buzie caly czas wtedy fakt ma sie uczucie za zaraz sie wypluje pluca hehe ja wlasnie zaraz ide biegac
|
2008-08-28, 18:00 | #5 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
Jeśli zależy Ci na poprawie kondycji i zdrowiu, to zacznij regulanie uprawiać sport. Możesz bieganie, możesz co innego - ale porządnie, regulanie, z głową, czyli zgodnie z regułami tego rodzaju treningu, jaki wybierzesz, a nie dwa razy w miesiącu. Krzysiek dobrze radzi, strona bieganie.pl jest warta uwagi - zaczynasz stopniowo, od marszu, marszo-biegu i lekkiego truchtu, to ma być jogging, a nie sprint. Jeśli zależy Ci, żeby mieć święty spokój i się nie męczyć, i żeby inni nie widzieli, jak się pocisz i czerwienisz, to lepiej rzeczywiście załatw zwolnienie z wf, tylko pomyśl jednocześnie o wykupieniu jakiejś korzystnej opcji ubezpieczeniowej, bo osoby, które nie uprawiają żadnego sportu, przeważnie potem dużo po lekarzach chodzą, zwłaszcza po 30-40-stce.
__________________
WERSJA MIDI |
|
2008-08-28, 19:38 | #6 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Puławy
Wiadomości: 10
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
BTW Zauważyłyście, że większość kolarzy to astatycy! ;-) effcia82: Kiedy Ci te płuca doskwierają? Na początu treningu czy dopiero po jakimś czasie? Krzysiek |
|
2008-08-28, 21:20 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
|
|
2008-08-28, 21:24 | #8 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
kondycję się wyrabia stopniowo i systematycznie, sama się nie pojawia niestety.
bardzo dobra i przynosząca szybkie efekty jest skakanka. a poza tym praca, praca, praca, inaczej się nie da. |
2008-08-28, 23:12 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 11 419
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
__________________
10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52 |
|
2008-08-29, 07:21 | #10 | |||
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Puławy
Wiadomości: 10
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Osobiście lubię wiedzieć co się dzieje z moim organizmem i lubię badać się przy każdej okazji. Ostatnio, z czystej ciekawości, dałem sobie zrobić gastroskopię ;-) Po samym badaniu mi się polepszyło! ;-) Pozdrawiam Krzysiek |
|||
2008-08-29, 08:38 | #11 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 11 419
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
Ja wiem co to jest astma, pytania były skierowane do ciebie i to ze względu na to, że astmatycy mają problemy nietylko u wysiłku sportowego, ale u każdego wysiłku w "odpowiednich"warunka ch - bieg rano na busa, na WF sprinty do 100m w parku jesienią..., to wcale nie musi być długi bieg, żeby wysiłkowca wydrażnić do ataku .
__________________
10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52 |
|
2008-08-29, 12:50 | #12 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 7 007
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
a co do biegania, słyszałam, że to wcale nie takie zdrowe. obciąża kolana a u kobiet szkodzi piersiom |
|
2008-08-29, 13:16 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: SOSNOWIEC
Wiadomości: 118
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
dziekuje za wszytskie odp
co do tej astmy .. chyba bede musiala naprawde przejsc sie do lekarza .. bo nawet bieg do autobusu a czasami nawet przy normlanym spacerze tak jakos dziwnie oddycham a co do tych wfów... chcialabym bardzo miec to zwolnienie ,niekoniecznie z calego wfu ale z biegow(co prawda nie wiem czy mi sie to uda i wogole jak ja am to zrobic..) ale jednoczesnie chcialabym zaczac chodzic na silownie ogolnie wiecej sportu uprawiac .. nawet te biegi ale wlasnie wtedy kiedy ja chce i ile dam rade a nie pod przymusem :|
__________________
''Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie." |
2008-08-29, 14:26 | #14 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 11 419
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
__________________
10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52 |
|
2008-08-29, 16:33 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 32
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Joooanna, nie przejmuj się, miałam tak samo (kazdy wf'owy bieg konczyl się purpurą z zadyszką oraz z przejmującym charczeniem prosto z płuc . Nie ma co się martwić jakąkolwiek chorobą, bo prawdopodobnie jest to po prostu brak kondycji i złe oddychanie przy bieganiu. Oczywiście np. na rowerze nie masz problemów, bo pracują inne partie mięśni. Ja dopiero "nauczyłam" się biegać potym jak kolega pokazał mi jak się powinno oddychać ;> Wprawdzie mistrzynią sprintu nie zostanie, ale umiarkowany jogging po osiedlu stał się przyjemnością
__________________
I'm an upcoming idol |
2008-08-29, 19:32 | #16 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Iława
Wiadomości: 1 779
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi sie , ze podczas normalnego biegu oddycha sie szybciej niz podczas srednio szybkiej jazdy na rowerze, Twoj problem lezy wlasnie prawdopodobnie we wspomnianym nieprawidlowym oddechu. Ja proponuje swoj sposob, wdychac powietrze noskiem a wypuszczac ustami, czasami tak glosno, ze az sie to slyszy. Mozna odnalezc swoj optymalny sposob oddychania, trzeba poprostu probowac i nawet sie na tym skupic, wsluchac sie w rytm serca oraz w oddechy, mysle ze to pomoze zniwelowac czerwona buzie po biegu ;p Jak wspomniala vadi, nad kondycja trzeba popracowac.. Ja jeszcze kilka miesiecy temu moglam przebiec tylko 2 kolka na stadionie bez zatrzymania, teraz systematyczne, powolne biegi np. po lesie, wspomniane skakanie na skakance sprawily, ze przebiegam 20 kolek bez zatrzymania (8 kilometrow) i czuje sie po tym wspaniale. Mam rade, wbij sie w dresik i wybierz sie na bieganko Na poczatku nie wymagaj od siebie zbyt wiele, nie narzucaj sobie zbyt szybkiego tempa, bo raz : zniechecisz sie szybko do biegania, 2 niepotrzebnie bedziesz sie meczyla. Wyciagnij skakanke, poskacz rekreacyjnie i obiecuje, ze dodatkowo stracisz wspomniane kilka kilo nadwagi. A za 4 lata zobaczymy Cie jesio na olimpiadzie ;d Zycze powodzenia i wytrwalosci
__________________
62-60-54 |
2008-08-29, 20:24 | #17 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Dziki Zachód :)
Wiadomości: 2 838
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
A czy macie od biegów mroczki przed oczami? Mnie się najczęściej słabo robi...
__________________
Jeszcze: 4 3 2 1 kg Przewijam się przez palce czasu,
plączę się w zdradzieckie supły. Czasami pękam, bo mnie przerywa niecierpliwość życia. |
2008-08-29, 20:29 | #18 |
Zadomowienie
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Moim zdaniem powinnaś zacząć uprawiać delikatny jogging codziennie, jak się zmęczysz to 30s szybszego spaceru itd. I faktycznie popracuj nad oddechem jeżeli oddychasz przez buzię, bo to naprawdę ważne!
|
2008-08-30, 11:21 | #19 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Dziki Zachód :)
Wiadomości: 2 838
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
podnoszę i może znajdzie się ktoś, kto też ma mroczki przed oczami
to jakiś powód do niepokoju czy po prostu zła kondycja?
__________________
Jeszcze: 4 3 2 1 kg Przewijam się przez palce czasu,
plączę się w zdradzieckie supły. Czasami pękam, bo mnie przerywa niecierpliwość życia. |
2008-08-30, 12:38 | #20 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Puławy
Wiadomości: 10
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
enex: Ja wiem, że Ty wiesz Wiem również, że wie o tym centrala w Moskwie (pomyślał Sztyrlic) ;-)
Chodziło mi tylko o uściślenie mojej wypowiedzi Tak czy siak - przebadać płuca nie zaszkodzi a może wiele wyjaśnić. Arethaw: Przy tych mroczkach to masz jakie tętno przy jakim maksymalnym i jakim spoczynkowym? Takie rzeczy zdarzają się przy maksymalnym wysiłku... Eeee tam! Idę na siłkę powytapiać trochę tłuszczyku Miłego dnia! Nie siedźcie zbyt długo przy kompach dzisiaj! |
2008-08-30, 12:45 | #21 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Dziki Zachód :)
Wiadomości: 2 838
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
Wiem tyle, że nie biegam dla siebie, tylko na czas w szkole, czego bardzo nie lubię Spuszczają nas jak psy z łańcucha, bez żadnego kondycyjnego przygotowania.
__________________
Jeszcze: 4 3 2 1 kg Przewijam się przez palce czasu,
plączę się w zdradzieckie supły. Czasami pękam, bo mnie przerywa niecierpliwość życia. |
|
2008-08-30, 12:54 | #22 |
Zadomowienie
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
|
2008-08-30, 14:38 | #23 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Dziki Zachód :)
Wiadomości: 2 838
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
Biegamy na czas, są to tzw. biegi przełajowe. Najpierw krętą ścieżką w parku, potem przez mostek, schody, pod górkę, prosto, z górki, przez jakieś błota i koniec. Trzeba się wyrobić i mieć czas chociaż ok. 4min.30sek. Dla mnie to duży wysiłek i wtedy jest mi słabo.
__________________
Jeszcze: 4 3 2 1 kg Przewijam się przez palce czasu,
plączę się w zdradzieckie supły. Czasami pękam, bo mnie przerywa niecierpliwość życia. |
|
2008-08-30, 21:25 | #24 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 2 090
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
tez tak mam kiedy biegam w szkole (zawsze przybiegam jako jedna z pierwszych 3,4) jest mi slabo i mam wrazenie jakbym miala zaraz zwymiotowac. nauczyciel mowil zawsze ze po biegu nie mozna siadac czy lezec trzeba przejsc kawalek aby jakos ustabilizowac rytm czy cos... wtedy sie nie ma takich zakwasow i wogole jest lepiej
a przed bieganiem rozciagasz sie jakos rozgrzewasz itd?? |
2008-08-30, 22:11 | #25 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 19 328
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
miałam kiedyś drobne problemy z kręgosłupem, na szczęście wszystko już w porządku. O ile pamiętam, to nigdy nie miałam zadyszki i tak dalej, czyli typowych objawów braku kondycji ? a bieganie uwielbiam, zawsze za biegi wytrzymałościowe miałam 6 ćwiczę też w domu, proponuję Ci również zacząć, na początek od niezbyt forsownych ćwiczeń. mnie jeszcze czeka przygoda z wfem na studiach ...
__________________
sun goes down |
|
2008-08-31, 17:48 | #26 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Puławy
Wiadomości: 10
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
No dobra! A jak buegniesz dla siebie? Zdarza Ci się? Może zbyt Cię forsują... Mówiąc szczerze już mi Cię szkoda. Całe szczęście szkołę mam już za sobą i mogę biegać jak i gdzie chcę. Biegam, żeby oczuć się wolny, żeby poczuć jak przez moje ciało przepływa energia i jak ona promieniuje na zewnątrz, żeby poczuć jak we mnie wszystko gra! Jeju! Co za uczucie! Takim WFem to Ci mogą krzywdę zrobić :-/
|
2008-08-31, 18:52 | #27 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Dziki Zachód :)
Wiadomości: 2 838
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Cytat:
Cytat:
__________________
Jeszcze: 4 3 2 1 kg Przewijam się przez palce czasu,
plączę się w zdradzieckie supły. Czasami pękam, bo mnie przerywa niecierpliwość życia. |
||
2008-08-31, 20:12 | #28 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: z gwiazd...;)
Wiadomości: 7
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Ja zawsze nienawidzilam w-fu. Normalnie humor mi sie psul jak go widzialam w planie,a w tym roku to chyba bede miec zwolnienie.
|
2008-08-31, 22:01 | #29 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 12
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
mi tez baaardzo ciężko się oddycha po bieganiu, chociaż przy innym wysiłku idzie całkiem dobrze. Nie wiem od czego to zależy. A bieganie na wf-ie to zawsze było przegięcie zero przygotowania, a potem zakwasy tak bolały, że przez tydzień ciężko było chodzić...:/
|
2008-09-01, 20:17 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: sprawność fizyczna ..poradzcie mi cos to wazne :(
Dziewczyny, powtórzę jeszcze raz: wszystko stopniowo. Jak ktoś nie uprawia regularnie żadnego sportu, to nie powinien oczekiwać, że się będzie dobrze czuł po przebiegnięciu 3 czy 5 km, nie mówiąc o długich dystansach. Po nagłym wysiłku, tj. kiedy jednego dnia przebiegniesz bez przygotowania kilka km, ból mięśni jest absolutnie normalną rzeczą. Tak samo zadyszka, czasem bolesna (jeśli oddychacie ustami, zwłaszcza przy niskiej temperaturze) - osoba, która nie trenuje, nie da rady przebiec kilku km w szybkim tempie bez zadyszki. A w dodatku podstawowym błędem osób, które rozpoczynają bieganie, jest to, że biegną za szybko.
Podstawowa zasada: stopniować wysiłek. Zacząć od 1000-1500 m, potem zwiększać dystans. Na początku można też po prostu chodzić szybkim marszem przez np. 45 minut, to da ok. 6 km, ale wysiłek jest mniejszy niż przy biegu. No i nie zaczyna się biegania od tempa innego niż aerobowe i poniżej. Na początku to będzie właśnie prędkość zbliżona do normalnego marszu, potem stopniowo się będzie zwiększać. Naprawdę zajrzyjcie na tę stronę bieganie.pl i rzućcie okiem na plan treningowy. Ćwiczenia na wf 2 razy w tygodniu po pół godziny to może co najwyżej dodatek do normalnej aktywności fizycznej, bo przecież kondycji się w ten sposób nie da poprawić. Niestety, ale z moich obserwacji wynika, że młode kobiety potrafią spędzać po kilkanaście godzin dziennie na siedząco, a jak już wstają ze szkolnej łąwki, albo sprzed tv czy kompa, to przesiadają się do samochodu czy autobusu, więc czemu tu się dziwić? U mnie w pracy większość pań na pytanie o sport robi wielkie oczy, jakby nie rozumiały, co to za słowo, bo dla nich sport = przepłynąć dwie długości basenu raz w roku na wakacjach. Efekt jest taki, że jak muszą przebiec 100 metrów do autobusu, to pot się z nich leje, a płuca idą w strzępy. No żałosne to jest, moje koleżanki niestety przeziębiają się po kilka razy do roku, łapią jakieś różne choroby, a płacimy za to wszyscy, bo w końcu z ZUSu ta kasa idzie. OK, ja rozumiem, że szkoła bywa stresująca, ale zwolnienie z wf to naprawdę kiepski pomysł - same sobie szkodzicie. Może warto zamiast tego porozmawiać z nauczycielem, żeby pomógł poprawić kondycję i nauczył odstawowych rzeczy z teorii, a nie od razu skreślać przedmiot.
__________________
WERSJA MIDI |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:11.