Callanetics ? sposób na piękne ciało w dwa tygodnie

[nAtaL!a]

Świetny artykukuł, oby więcej takich Od jutra biorę się za swoje ciało

[GreyLovex3]

suuper ;D.
kiedyś to widziałam pod innym adresem o ile się nie mylę;p. W życiu może zrobiłam 2h callaneticsu i pamiętam że nie było tak źle ;-). tak więc od jutra zaczynam i będęcwiczyc kiedy tylko będę miała czas pozdrawiam wszystkie wizażanki i z całego serca dziękuję autorce artykułu .


____
zakochana w niebieskich oczkach *

[Trener CM]

Poprzedni artykuł mi zagwiazdkowali a padały pytania o treningi Video na dvd bądź inne.

Mogę podać linka do zbioru takich filmów, może któryś Was zainteresuje.
Nie są bardzo drogie.
Ale pamiętajcie, że w nich nie znajdziecie nic rewolucyjnego. Dzięki nim będziecie mogły po prosu ćwiczyć z ... kimś

Hanka43 "[...]np w a6w cwiczenia wykonuje sie przez 42 dni po czym trzeba sobie zrobic 4 miesiace przerwy przed rozpoczeciem kolejnej serii."
Skąd masz takie informacje?
Wg. mnie by zachować efekt na który tak ciężko pracowałaś należy nadal ćwiczyć (nadal podtrzymywać formę), tyle że już w mniejszym stopniu.

Powyższe ćwiczenia są opisane seriami. Jak skończysz jedną zrób sobie przerwę (aktywną) i kiedy zechcesz, kiedy będziesz czuła się na siłach (lub efekty eg. Ciebie nie były zadowalające) zacznij drugą serię

[GreyLovex3]

no dobra, właśnie przepisałam rozgrzewkę, teraz tylko cw. zasadnicze bo rozgrzewkę sobie druknęłam . I dziś na bank zabiorę się za to! Może nawet znajdę czas na 2 sesje z callan ;-). O ile dobrze pamiętam, te cwiczenia nie są zbyt męczące ;p. Dziś rano króciutkie biegi + skakaneczka, tak na dobry początek. Już się wymierzyłam, zważyłam, i czekam na efekty haha . <żarcik> ;p. Pozdrawiam, GreyLovex3 .

[dorotqa]

Od 6 dni codziennie wykonuję ćwiczenia (oprócz tych na biodra, bo dla mnie to jakiś hardcore jest xD poza tym moje biodra mi nie przeszkadzają ) i o ile na początku miałam spore problemy, tak teraz coraz lepiej mi idzie wykonywanie tych ćwiczeń, czyli mięśnie się nieco wzmocniły teraz czekam aż się ciałko trochę wyrzeźbi i mam nadzieję, że waga spadnie ^^

[qppancegle]

ja też od sześciu dni ćwiczenia na biodra nie są takie złe, trzeba się nauczyć je robić, ja nie cierpię tych na brzuch;/ pozdrawiam! ćwiczymy, ćwiczymy!

[GreyLovex3]

Dla mnie hardkor to cwiczenia na biodra, wgl wykonuję je inaczej bo ja się nie utrzymam na 1 pośladku 100 sekund, to co dopiero jeszcze przez te 100 sekund mam cwiczyc . ja robię to tak, że kładę się na lewym boku zamiast na lewym pośladku i uginam nogę (albo prostuję zależnie od tego które cwiczenie aktualnie wykonuję) no i 'drobne ruchy góra-dół' .
a to cw. na brzuch z dwoma nogami to też hardkor :/ .

[totalmente atractiva]

zgdazam się.to ćwiczenie na biodra z wyprostowaną noga jest strrraszne.Więc sobie je odpuściłaam. ale mimio to i tak widze znaczna poprawe wogóle uznałam że super to callanetics myśle że jeszcze troche i moje ciało bedzie takie jak chciałam.

[malenstfo]

hej ja tez chyba zaczne te cwiczonka skoro mowiccie ze efekty sa fajne tylko pytanko czy trzeba je wykonywac codziennie? trenuje siatkowke i nie chcialabym sie przeciazyc a gram 3-5 razy w tyg

[GreyLovex3]

niedawno o to pytałam, tylko że 'czy można częściej' a nie rzadziej
dostałam odpowiedź że codziennie to max, a w tygodniu można na to poświęcac średnio 2-3 h ;].

[qppancegle]

Napisane przez GreyLovex3

niedawno o to pytałam, tylko że 'czy można częściej' a nie rzadziej
dostałam odpowiedź że codziennie to max, a w tygodniu można na to poświęcac średnio 2-3 h ;].

ooo,a ja robię codziennie po mniej więcej godzinie. już 11 dzień, ja nic na razie nie widzę, ale walczę dalej!

[magdowca]

Oj dziewczyny... to, że ktoś chce schudnąć i jest w tym wytrwały i zawzięty nie jest niczym złym. ale jak piszecie, że "ćwiczę JUŻ 6 dni, ale nie widzę poprawy" to przestaję być takiego zdania.

róbcie to przede wszystkim dla siebie, dla lepszego samopoczucia i większego samozadowolenia! ćwiczenia są głównie po to, by lepiej się czuć i być bardziej sprawnym (przynajmniej w początkowej fazie). więc nie przejmujcie się "brakiem efektów". gdy ćwiczenie wejdzie Wam z zdrowy i przyjemny nawyk, forma i sylwetka same przywędrują

także ćwiczcie i czerpcie w tego przyjemność. bo przecież to dobre uczucie robić coś dla siebie

[mychamycha]

Magdowca : święte słowa

[GreyLovex3]

hehe, ja właśnie potrzebuję szybko efektów, a plusem w callanetics jest to że mało się męczę . Zdaję sobie sprawę że wielkich efektów nie będzie po 20 h, ale na razie planuję sobie 24-25, tyle bynajmniej jestem w stanie zrobic do 17 maja =].
Echh, a ja już sił nie mam, a dzisiaj dopiero będzie 6h :P. Z natury jestem niecierpliwa . Ale postanowiłam dołączyc trochę stretchingu może i coś więcej na uda, bo to moja zmora :/.

A ile wam zajmuje callan? Bo ja sie juz przestraszyłam że mam jakąś krótszą wersję.. Bo zajmuje mi max. 40 minut, tyle że opuszczam 1 cw z rozgrzewki na talię bo mnie nudzi :p, i 2 cw z rozciągania [to ostatnie i to w pozycji leżącej, po prostu bez sensu dla mnie ;].]

[qppancegle]

jeżeli uda to Twoja zmora to właśnie tego ostatniego nie powinnaś sobie odpuszczać:P mi ćwiczenia zajmują niestety sporo czasu

[dorotqa]

Mi to zajmuje niecałą godzinę, z tym, że nie robię ćwiczeń na biodra Wczoraj niestety opuściłam gimnastykę, bo byłam padnięta... więc dzisiaj będzie 11 dzień jak ćwiczę. Efektów spektakularnych nie ma, ale brzuszek jest trochę twardszy i szczuplejszy, no i jakoś łatwiej się wykonuje te ćwiczenia niż na samym początku i jestem jakby lepiej rozciągnięta
Z drugiej strony ostatnio w sklepach przymierzam sobie spodenki w rozmiarze S i nawet pasują, a kiedyś kupowałam M


Edit.: Żeby oddać całą prawdę chyba powinnam dodać, że te ćwiczenia łączę z kosmetykami wyszczuplającymi (taki tonik do pryskania ), masażem takim specjalnym masażerem i piję tylko i wyłącznie wodę

[qppancegle]

ja 12 dzień mam za sobą, ale muszę robić ćwiczenia wcześniej, bo jak się zabieram wieczorem to już mi się nie chce i dlatego tak długo to robię. ja też piję dużo wody, ograniczam słodycze itd. takie podstawy. no i krem wyszczuplający z ziaji. drenujący (fajnie brzmi też już łatwiej mi się ćwiczy i powiem Wam, że z tego co widzę na razie mi pupa zmalała. nie wiem jak, bo tu mało jest ćwiczeń działających na te partie, no ale tak jest. ale najbardziej zależy mi na brzuchu. trzymajcie się!

Dorotqa możesz napisać coś więcej o tym toniku do pryskania i masażerze? (jakkolwiek to brzmi może to fajne jest?

[dorotqa]

Napisane przez qppancegle

Dorotqa możesz napisać coś więcej o tym toniku do pryskania i masażerze? (jakkolwiek to brzmi może to fajne jest?

Tonik z serii Avon solutions, w fioletowym opakowaniu, nie wiem czy działa, ale dosyć dobre opinie o nim słyszałam więc zawsze warto spróbować Masażer też z avonu, ale można też kupić taki w oriflame czy chyba nawet w Rossmannie - ten z Avonu jest twardy dosyć, na początku nawet bolało jak się zaczynałam nim masować, ale teraz jest ok ^^ Nawet jeśli jakoś specjaslnie nie wyszczupli to mam nadzieję, że chociaż wygładzi skórę, żeby cellulitu nie było Siostra mi mówiła, że kiedyś używała najzwyklejszego balsamu do ciała (nie żadnego wyszczuplającego) i masażera właśnie i po jakimś czasie miała gładszą skórę

[GreyLovex3]

Napisane przez qppancegle

jeżeli uda to Twoja zmora to właśnie tego ostatniego nie powinnaś sobie odpuszczać:P mi ćwiczenia zajmują niestety sporo czasu

taak? chodzi ci o to gdzie nogami naciskamy na krzesło?
chyba musiałam je źle wykonywać bo nie czułam mięśni ud.
Ale ja mam teraz taki pokoik mały, że mam tylko krzesło komputerowe ( a na dole przy komp. siedzę przy zwykłym hehe ) i nie za bardzo te cw. z krzesłem (kołyskę bioder robię przy oparciu wersalki, a w ćwiczeniach na biodra nogę zarzucam na wystającą część mebli tak gdzieś na wysokości bioder właśnie hegge:P.

[malenstfo]

ja dopiero zaczelam dzis 1 dzien i naparwde musze popracowac nad miesniami brzucha ale mam pytanko czy macie jakies inne cwiczenia na biodra? tych nie moge robic bo mialam keidys operacje na biodro( tzw. strzelające biodro) i boli mnie przy wykonywaniu tych cwiczen mam nadzieje ze jakos mi pomozecie

[qppancegle]

Dorotqa, dziękuję za informację
GreyLovex3 ja też robię to ostatnie ćwiczenie z krzesłem do komputera. po prostu dociskasz nogami krzesło,jakbyś chciała je zgnieść. ja czuję wszystkie mięśnie! a resztę ćwiczeń robię z pomocą parapetu, biurka, rowerka stacjonarnego...różnie. pokój mam też malutki,ale jakoś się mieszczę pozdrawiam.

[GreyLovex3]

Napisane przez qppancegle

Dorotqa, dziękuję za informację
GreyLovex3 ja też robię to ostatnie ćwiczenie z krzesłem do komputera. po prostu dociskasz nogami krzesło,jakbyś chciała je zgnieść. ja czuję wszystkie mięśnie! a resztę ćwiczeń robię z pomocą parapetu, biurka, rowerka stacjonarnego...różnie. pokój mam też malutki,ale jakoś się mieszczę pozdrawiam.

A we mnie już siły obumierają do callaneticsu.. Dzisiaj to już 2. dzień jak nie ćwiczę.. Bo wiesz, wieczorem to się przed kompem siedzi i ćwiczyć sie nie chce, a na rano żeby poćwiczyć to nie da rady wstać;P.

[qppancegle]

no ja wczoraj nie ćwiczyłam bo miałam gości cały dzień, ale dzisiaj już jestem po ćwiczeniach. nie odpuszczaj, ja już widzę, że mam łydki szczuplejsze i pupę.

[Kreskaaa]

Zastanawiam się tylko-czy nie lepiej ćwiczyć callana co drugi dzień, na zmianę z np, skakanką?? Tak przecież ciało szybko przyzwyczai się i 'znudzi', no i niektóre mięsnie nie zdążą się zregenerować. Ktoś może przetestował obie opcje (co drugi dzien i codziennie) i ma jakies spostrzeżenia?

[GreyLovex3]

Napisane przez qppancegle

no ja wczoraj nie ćwiczyłam bo miałam gości cały dzień, ale dzisiaj już jestem po ćwiczeniach. nie odpuszczaj, ja już widzę, że mam łydki szczuplejsze i pupę.

echh chyba z pokorą wrócę do callaneticsu, bo na nic innego nie mam ochoty! ale za to dołączam cw. na pośladki - szkoda że nie mam w wersji pisanej 8min. legs albo buns . a na pobieranie filmików nie mam czasu. ;/
ja zauważyłam że mi się ładniej łydki ukształtowały - po 9 h zaledwie ;DD. Naprawdę są efekty bo jak wczoraj ubrałam spódniczkę i legginsy do kościoła to brat zauważył poprawę ;o ;].

[mychamycha]

To ja nie wiem, jaka beznadziejna jestem, bo wykonuje te ćwiczenia już 16 godzin i zero efektu. A na pewno wykonuję je poprawnie.
Tak w ogóle to zapraszam na wątek o callaneticsie, bo umiera, a przecież tam jest miejsce na rozmowę.

[qppancegle]

mycha,po prostu niektórzy potrzebują więcej czasu na efekty. moja znajoma chwali się teraz bo zrzuciła 7kg, podpierała się stroną vitalia.pl ale tam się kupuje diety. no nie wiem, czy to ma sens.

[dotka95]

No to chyba i ja zacznę...

[Kreskaaa]

Za mną ok. 5 godzin... fajne to bo nie trzeba się bardzo męczyć :P Ale bez jakiś spektakularnych efektów <póki co>. Chyba poszukam tego supercallaneticsu..

[Magda_CK]

A czy te cwiczenia nadaja sie dla osob, ktore nie chca schudnac?? Bo ja mam wrecz niedowage, ale chcialabym byc bardziej "miesista" i miec plaski brzuch (bo niestety mam oponke).