jędrna pupa - co robimy aby ją mieć?

[maxi82]

100kg niezle Dzięki dziewczyny za odpowiedzi. Ja z cellulitem nie mam na szczeście problemu. Mam jeszcze jedno pytanko, czy od ćwiczeń z obciążeniem np. DJ WALLIS zrobi się własnie taki fajny, "sterczący" tyłeczek. Może mogłybyście wkleić swoje "pupowe" fotki, żeby zobaczyć efekt . Bedzie to dobra motywacja . Wiem, że jest wątek "pokaż pupę", ale tam po prostu są umieszczane zdjęcia i nic więcej. Więc może napiszcie co i jak ćwiczycie i foto

[suzana]

Trening DJ Wallis jest jak najbardziej odpowiedni - ale po pewnym czasie - jak dla mnie - nudny. Poza tym trening należy zmieniać.
Pingwin ostatnio podarowała nam w jednym wątku bardzo ciekawy link: http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

W zeszły piątek robiłam trening na podstawie ćwiczeń z dolnej tabeli (5 ćwiczeń) i mimo gignatycznego rozciągania po treningu nie mogę usiedzieć na pupie. Ćwiczenia dają popalić

Odnośnie zdjęcia pupy - nie zamieszczam takich zdjęć w internecie.

Trzymam kciuki za Twoją pupcię

[Takietam]

Napisane przez maxi82

100kg niezle Dzięki dziewczyny za odpowiedzi. Ja z cellulitem nie mam na szczeście problemu. Mam jeszcze jedno pytanko, czy od ćwiczeń z obciążeniem np. DJ WALLIS zrobi się własnie taki fajny, "sterczący" tyłeczek. Może mogłybyście wkleić swoje "pupowe" fotki, żeby zobaczyć efekt . Bedzie to dobra motywacja . Wiem, że jest wątek "pokaż pupę", ale tam po prostu są umieszczane zdjęcia i nic więcej. Więc może napiszcie co i jak ćwiczycie i foto

Zdjęć nie mam, ale za to mam pytanie: czy ktoś ćwiczy na ławce rzymskiej? Ja mam wrażenie, że to ćwiczenie nieźle robi moim pośladkom. Ćwiczę z niedużym obciążeniem, a czuję jak cała tylna strona nóg + pośladki pracują aż się gotuje.
W sumie mechanizm działania podobny jest do martwego ciągu... (mam nadzieję, że nie piszę jakiejś herezji - ja naprawdę nie czuję się specjalistką w tej dziedzinie).
Ćwiczę pod okiem trenera, który raz na jakiś czas zmienia mi zestaw, żeby mięśnie nie przyzwyczajały się.

Trudno powiedzieć jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze - najskuteczniejsza jest po prostu sytematyczność.

[Takietam]

Suz, widzę, że czuwasz Jak tam Twoja przeprowadzka? Daliście radę? Myślałam o Tobie wczoraj

[suzana]

Takietam dziękuję Wczoraj cały czas czuwałam na wizażu - czekałam na jakąkolwiek wiadomość od Gosi.

Przeprowadzka była koszmarem a wywieźliśmy tylko meble, które ze sobą zabieramy. Zostały kartony, komputer i materac Ciąg dalszy przeprowadzi w nadchodzącym tygodniu - wszystko zależy od dat wizyt w MSWiA.

Przepraszam za offtopa

[Takietam]

Napisane przez suzana

Takietam dziękuję Wczoraj cały czas czuwałam na wizażu - czekałam na jakąkolwiek wiadomość od Gosi.

Napisane przez suzana

Przeprowadzka była koszmarem a wywieźliśmy tylko meble, które ze sobą zabieramy. Zostały kartony, komputer i materac Ciąg dalszy przeprowadzi w nadchodzącym tygodniu - wszystko zależy od dat wizyt w MSWiA.

Przepraszam za offtopa

No to dalej trzymam kciuki
To moja wina ten offtop i tym bardziej przepraszam.

[maxi82]

Suzana dzięki za stronkę, bardzo fajna. Systematyczność, no właśnie, mój najwiekszy problem. Czasami przez kilka dni mam takiego powera że hej, a potem znowu lenistwo mnie ogarnia W każdym razie nie poddam się i będę "walczyła" o swoją pupę marzeń

[METALÓWA]

witam... sluchajcie ,, problem typowy jak wiekszosc na tym forum .. moja .. pupa jak narazie wygląda jak worek po ziemniakach .. albo nie wiem cos strasznie okropnego...
od wrzesnia cwicze wprawdzie nie regularnie bo czas,,, staram sie tez bawic w ujęrnianie po prysznicem ,..wiecie te sztuczki z szorstką gąbką i wodą na przemian zimną.i cieplą.. itd.. jak znacie jeszcze jakies (nawet cięzkie i dlugo trwala-oby skuteczne cwieczenia) dajcie znac oby jak najwiecej,, DZIĘKI...

[szataneczek]

Asia, ja jestem po operacji skoliozy i robię wszystkie ćwiczenia, na jakie mam ochotę. No, może na drabinkach jeszcze nie próbowałam i się nie odważę - ale drabinki na cellulitis na pośladkach?? ee, nie bardzo

[martyn_]

a ja na wszystko (brzuch, pupe, uda) polecam callanetics

[METALÓWA]

a mozna wiedziec co to callanetics?

[carmen29]

Napisane przez METALÓWA

a mozna wiedziec co to callanetics?

callanetics to ćwiczenia wykonywane w wolnym tempie, liczy się dokładność a nie czas wykonania ćwiczenia...obecnie chyba jednak zostaje wypierany przez pilates

[METALÓWA]

wielkie dzięki o tym nie wiedzialam .. sluchajcie ja cwicze takie cwiczenia jak ..przysiady pajacyki z takim poglębieniem,leząc na boku unosze w czasie 5 minut jedną noge potem zmiana na 2 ,robie luk(pozycja z jogi ktora ma redukowac podsciólke tluszczową).., mostek,skacze na skakance .. powiedzcie mi co jeszcze albo co mam wywalic z tego co robie bo moze robie nie tak ,,,szkoda ze jest tak zimno bo poszlabym pobiegac albo pojezdzic na rowerze .. jak narazie udalo mi sie byc az raz na basenie;P

[suzana]

skorzystaj z ćwiczeń podwieszonych przez redakcję, myślę, że będą "konkretniejsze"

[METALÓWA]

no tak mądre.. slowa.. mysle tak nad tym co tu cwiczyc i to tak ostro bo musze wyglądac swietnie
chciaz nie musi to czlowiek umrzec .. ja bardzo chce wyglądac swietnie

[METALÓWA]

po chociaz nie powinnien byc przecinek hah

[justyss]

wiem ze to stary wątek ale jakoby inne dziewczyny chcialay go pzrejzec to ja polecam jeszcze takie cwiczenia na posladki----- wchodzic i z chodzic z dosc wysokiego krzeska ok 100 razy
pomaga!!!!!!!!!!!!!

[kasia5558]

Durga i jak znalazlas cos? bo ja mam ten sam problem co ty - rozbudowane uda plaska pupa - i chcialabym znalezc jakies cwiczenia ktore nie rozwijalyby miesni nog. Wydaje mi sie ze wlasnie te dj wallis sa fajne na posladki ale jednoczesnie nie bylyby dobre dla moich ud :/ chyba ze sie myle i ktos mnie poprawi?

[viktris]

mi tez poradcie jakies ćwiczenia na płaski tylek bo to jest wkorzajace. pól roku siedzialam nio sątego efekty jak macie jakies fajnie stronki polskie o tym jak ćwiczyc to mi podajcie; proźba. zgóry dzieki

[niv_]

Napisane przez viktris

mi tez poradcie jakies ćwiczenia na płaski tylek bo to jest wkorzajace. pól roku siedzialam nio sątego efekty jak macie jakies fajnie stronki polskie o tym jak ćwiczyc to mi podajcie; proźba. zgóry dzieki

Ćwiczenia siłowe - dużo serii,mało powtórzeń,do tego odpowiednia dieta i już niedługo będą efekty

Tylko pamiętaj,żeby ćwiczyć równomiernie całe ciało ,a nie tylko dolne partie

[Klaudius_xd]

Czy znacie ćwiczenia lub sposoby na osiągnięcie murzyńskiej, dużej pupy? Proszę was o podzielenie się sposobami w ym wątku..

[Tasteme]

mi sie taka zrobila od zarcia i siedzenia 24h przed kompem

[misiaczekdid]

Napisane przez Tasteme

mi sie taka zrobila od zarcia i siedzenia 24h przed kompem

Nie ma to jak dobra dieta i ćwiczenia

[Chii1986]

Chyba bedzie cieżko uzyskać taką pupę ćwiczeniami... ja mam taką z natury i faceci takie lubią, racja może jakoś wzmocnić tam mięśnie, ujędrniać kremami ...nie wiem

[hihi]

Napisane przez Chii1986

Chyba bedzie cieżko uzyskać taką pupę ćwiczeniami... ja mam taką z natury i faceci takie lubią, racja może jakoś wzmocnić tam mięśnie, ujędrniać kremami ...nie wiem

Mi się wydaje, acz mogę się mylić oczywiście, że każdy ma inny kształt mięśni i jeśli pupa nie jest "predysponowana" do takiego wyglądu, to żadne ćwiczenia tego nie zmienią. Suzana wielokrotnie pisała na temat brzucha, że każdy brzuch jest inny i nie da się wyćwiczyć go tak, żeby wyglądał jak brzuch kogoś innego, to pewnie z pupami jest podobnie.
A żele i kremy swoją drogą - zdecydowanie lepiej wygląda ciało z jędrną i zdrową skórą

[vadi]

dwa słowa: ćwiczenia siłowe

[mojito]

pewnie ciwczeniami silowymi faktycznie mozna cos zdzialac, ale tez uwazam ze ksztalt pupy jest nam z grubsza dany i mozliwosci manewru w tym akurat aspekcie sa dosyc niewielkie, choc moge sie mylic

[wampirzyca:)]

Napisane przez Tasteme

mi sie taka zrobila od zarcia i siedzenia 24h przed kompem

Dokładnie to najlepszy sposob na uzyskanie takiej
A co do opinii facetow kady ma swoj gust a wykle jak diewcyna jest ładna to kazda pupa jaka by nie miala dla faceta jest boska

[Chii1986]

Napisane przez wampirzyca:)

Dokładnie to najlepszy sposob na uzyskanie takiej
A co do opinii facetow kady ma swoj gust a wykle jak diewcyna jest ładna to kazda pupa jaka by nie miala dla faceta jest boska

Zgadzam się, chociaż często spotykam się z opiniami że płaskie pupy nie są atrakcyjne..ale wiadomo pewnie znajdą się fani takich... ja osobiście nie spotkałam.

[izmonek]

hehe ale facetom nie podobaja sie takie pupki hehe

nie no trzeba sie murzynka urodzic

bo na nich nie widac celluitu chyba