ćwiczenia po pracy

kanalia123 · 2011-08-10, 12:34

Cześć dziewczyny, mam siedzący tryb życia... bieganie troche odpada na mojej dzielnicy... w planie mam kupienie sobie bieżni ale na razie nie ma na to budzetu. Ćwiczyć jednak coś trzeba zacząć ... robie brzuszki 2 serie najpierw 40-45 standardowych a potem 50 podnosząc jednoczesnie kolana. Troszkę już mi się znudziło... jak urozmaicić tą gimnastykę, że stracić dużo kalorii...???

marsi11 · 2011-08-10, 19:07

samymi brzuszkami wiele nie uzyskasz- tym bardziej w tylu powtórzeniach

jeśli siedzisz musisz coś zrobić z nogami bo to one najbardziej potrzebują by krążenie usprawnić- a nie myślałaś o basenie? piękna sprawa

póki lato to fajnie na rowerze pojeździć czy na rolkach

**78366539b4b6f6153fe83f74bc8dfd6d5935c0ba_5ec707f2bba47** · 2011-08-11, 10:47

Cytat:

Napisane przez kanalia123

Cześć dziewczyny, mam siedzący tryb życia... bieganie troche odpada na mojej dzielnicy... w planie mam kupienie sobie bieżni ale na razie nie ma na to budzetu. Ćwiczyć jednak coś trzeba zacząć ... robie brzuszki 2 serie najpierw 40-45 standardowych a potem 50 podnosząc jednoczesnie kolana. Troszkę już mi się znudziło... jak urozmaicić tą gimnastykę, że stracić dużo kalorii...???

Brzuszki to nie sposób.eh.. tyle razy o tym było...Proponuje skorzystać z wyszukiwarki- wizaz to prawdziwa kopalnia wiedzy

Nie myslalaś o zapisaniu się do klubu? Tam masz mnóstwo ciekawych zajęć i pomocnych trenerów którzy pomogą ci się rozruszać.
Czy wcześniej biegałaś/biegasz? Bo bierznia to jednak nie mały wydatek i szkoda żeby stała w kącie nie używana. Chyba że jesteś pewna że bieganie Ci odpowiada. Teraz jest lato więc czas na rower, rolki, długie spacery

Ja bym jednak zapisała się na fitnes, chociaż na miesiąc. Na rozruszanie proponuje pilates, a na poprawe kondycji areobik czy np. tańce.
A! i rozumiem że plan to schudnąc? Wieć bez diety ani rusz

Dove84 · 2011-08-14, 21:19

Ja na Aerobic Dance robie takie cw pod koniec zajec:
- brzuszki ze zgiętymi kolanami
- potem z nogali w gorze
- nastepnie sklony na bok z nogami podniesionymi pod katem 90 stopni i jak zginasz sie w lewo to prawa noge prostujesz i tak na zmiane.
- na koniec podnosimy wyprostowane nogi do gory lezac na plecach, rece mozesz miec pod pupa

Ja osobiscie polecam wszelakie zajecia gupowe jak Zumba, Aerobic Dance, cw w grupie z trenerem, jak jest ladna pogoda to mozna to robic na zewnatrz, uwielbiam plywac, a na rosciaganie i wzmocnienie miesni swietny jest pilates.

Pozdrawiam!

marioladabr · 2011-08-14, 22:17

a ja lubię różne zestawy i programy na płytkach

np. insanity, czy ćwiczenia z Jane Fonda, Julian Michels, Cindy Crawfort itp... pełno tego do wyboru i koloru

trzecia3 · 2011-08-18, 12:27

JA polecam skakankę człowiek spala więcej kcal niż biegając, a przed zakupem bieżni poprawisz sobie kondycję
Jeżeli dziennie poskaczesz choć 15min już będzie bardzo dobrze.
No i skakanka to koszt między złotówką(najzwyklejsza i chyba najfajniejsza) a droższymi i szybciej psującymi się z licznikami itp.(do 50-100zł?)

2011-08-10, 12:34	#1
kanalia123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 1	ćwiczenia po pracy Cześć dziewczyny, mam siedzący tryb życia... bieganie troche odpada na mojej dzielnicy... w planie mam kupienie sobie bieżni ale na razie nie ma na to budzetu. Ćwiczyć jednak coś trzeba zacząć ... robie brzuszki 2 serie najpierw 40-45 standardowych a potem 50 podnosząc jednoczesnie kolana. Troszkę już mi się znudziło... jak urozmaicić tą gimnastykę, że stracić dużo kalorii...??? __________________ Bo życie jest piękne jeśli się na nie odpowiednio spojrzy

2011-08-10, 19:07	#2
marsi11 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 9 982	Dot.: ćwiczenia po pracy samymi brzuszkami wiele nie uzyskasz- tym bardziej w tylu powtórzeniach jeśli siedzisz musisz coś zrobić z nogami bo to one najbardziej potrzebują by krążenie usprawnić- a nie myślałaś o basenie? piękna sprawa póki lato to fajnie na rowerze pojeździć czy na rolkach

2011-08-14, 21:19	#4
Dove84 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 15	Dot.: ćwiczenia po pracy Ja na Aerobic Dance robie takie cw pod koniec zajec: - brzuszki ze zgiętymi kolanami - potem z nogali w gorze - nastepnie sklony na bok z nogami podniesionymi pod katem 90 stopni i jak zginasz sie w lewo to prawa noge prostujesz i tak na zmiane. - na koniec podnosimy wyprostowane nogi do gory lezac na plecach, rece mozesz miec pod pupa Ja osobiscie polecam wszelakie zajecia gupowe jak Zumba, Aerobic Dance, cw w grupie z trenerem, jak jest ladna pogoda to mozna to robic na zewnatrz, uwielbiam plywac, a na rosciaganie i wzmocnienie miesni swietny jest pilates. Pozdrawiam! __________________ milkandhoney.bloog.pl

2011-08-14, 22:17	#5
marioladabr Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 5 663	Dot.: ćwiczenia po pracy a ja lubię różne zestawy i programy na płytkach np. insanity, czy ćwiczenia z Jane Fonda, Julian Michels, Cindy Crawfort itp... pełno tego do wyboru i koloru

2011-08-18, 12:27	#6
trzecia3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 236	Dot.: ćwiczenia po pracy JA polecam skakankę człowiek spala więcej kcal niż biegając, a przed zakupem bieżni poprawisz sobie kondycję Jeżeli dziennie poskaczesz choć 15min już będzie bardzo dobrze. No i skakanka to koszt między złotówką(najzwyklejsza i chyba najfajniejsza) a droższymi i szybciej psującymi się z licznikami itp.(do 50-100zł?)

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)