Polecamy:

kiniaps · 2012-03-07, 16:52

.

angel109238 · 2012-03-08, 05:30

U mnie na wadze 97 czyli -1 , ale trochę zgrzeszyłam ta pizza... ale dobrze ze waga w dół a nie do góry. Małymi kroczkami do celu.

Czekam na Twój sukces

A teraz uciekam do pracy.
Miłego dnia.

U mnie dziś rybka po grecku

Dziewczyny gdzie jesteście .... ???????

kiniaps · 2012-03-08, 07:26

.

vercate · 2012-03-08, 10:13

Witam.Bardzo proszę o książkę w pdf na maila vercate@wp.pl.Z góry dziękuję.

angel109238 · 2012-03-08, 15:28

Cytat:

Napisane przez kiniaps

Dzisiaj miałam dzień ważenia... przez dwa tygodnie nie stanęłam na wadze. I waga pokazała 1kg więcej niż dwa tygodnie temu!
Jestem tak załamana,że płakać mi się chce. Mogę przed Tobą powiedzieć i nawet na piśmie to złożyć,że nie podjadałam, nie piłam alkoholu, nie zjadłam niczego, czego nie wolno!!! Moje dzienne kalorie to od 700-950 zależy kiedy najczęściej wychodzi około 750kcal!! Z czego przytyłam???? Piję ocet 3x dzinnie, czasami 2.
Osłabłam.

Tobie Kochana gratuluję!!!

No co Ty nie załamuj się. Może masz zastój jakiś a organizm ruszy.
A ważyłaś się nago? może miałaś jakieś inne ciuchy, z rana?

Nie poddawaj mi się tylko

Głowa do góry walczymy dalej

kiniaps · 2012-03-09, 08:25

.

Pudel123 · 2012-03-09, 12:01

Cytat:

Napisane przez kiniaps

Dzisiaj miałam dzień ważenia... przez dwa tygodnie nie stanęłam na wadze. I waga pokazała 1kg więcej niż dwa tygodnie temu!
Jestem tak załamana,że płakać mi się chce. Mogę przed Tobą powiedzieć i nawet na piśmie to złożyć,że nie podjadałam, nie piłam alkoholu, nie zjadłam niczego, czego nie wolno!!! Moje dzienne kalorie to od 700-950 zależy kiedy najczęściej wychodzi około 750kcal!! Z czego przytyłam???? Piję ocet 3x dzinnie, czasami 2.
Osłabłam.

Tobie Kochana gratuluję!!!

za mało kcal i organizm przyswaja wszytsko, dlatego masz troche więcej

angel109238 · 2012-03-09, 12:40

Pudel a Ty na jakiej diecie?

Nie mam przepisu na szpinak, odkąd go jadłam na kopenhaskiej(

) diecie bez dodatków tylko gotowany to go nienawidzę

Ale przepis sprawdźmy:
Szpinak gotowany 19kcal 100gram
Kurczak, piersi bez skóry 198kcal 200gram
Ser Topiony kremowy edamski 151kcal 50gram

Więc byłoby około 370 kalorii
A serek może inny można znaleźć.

---------- Dopisano o 13:40 ---------- Poprzedni post napisano o 13:37 ----------

Mówisz ze kapusta tak na Ciebie działa hmm muszę wypróbować też , chociaż zazwyczaj nie mam problemów z tym. Ale się zdażają.

A z Adrianem rozmawiasz przez telefon ?

kiniaps · 2012-03-09, 13:52

.

angel109238 · 2012-03-09, 14:32

Ha ha ja kupiłam sobie dzisiaj tabletki z drożdży na włosy... i tak mnie po nich pogoniło że ho ho.

Ja z Adrainem to na fb i email bo wstydzę sie do neigo zadzwonić

kiniaps · 2012-03-09, 14:44

.

angel109238 · 2012-03-09, 14:48

kinia wysłałam ci wiadomość z moimi danymi dostałaś?

---------- Dopisano o 15:48 ---------- Poprzedni post napisano o 15:46 ----------

HUMAVIT

Mi strasznie włosy wypadają po ciąży.

angel109238 · 2012-03-10, 11:07

Gdzie mi tu zniknęłaś??

Miały być jeszcze wymiary więc
10.08.2012

Biust 112
na wysokości pępka 118
Biodra 113

kiniaps · 2012-03-10, 14:41

.

angel109238 · 2012-03-10, 14:52

Spokojnie nie miej już wyrzutów sumienia, szybko zapomnieć trzeba i tyle.

Dlatego podziwiam Adriana ze z dnia na dzień potrafił tak odmówić sobie.

kiniaps · 2012-03-10, 15:14

.

aaneciaa · 2012-03-10, 15:23

Witam

Chciałam się przyłączyć do was jeżeli jeszcze mnie przygarniecie

No i poprosić o przesłanie tej książki aaneciaa2@wp.pl
Trudno jest na tej diecie czy da się wytrzymać ? Bo ja mam niestety słaba wole chyba że coś mi zasmakuje to dam rade

no i jakie macie efekty w jakim czasie ?

kiniaps · 2012-03-10, 15:47

.

angel109238 · 2012-03-10, 16:06

kinia zaglądałam ale nie umie się tam odnaleźć.

Ja trzeci dzień katuję rybę po grecku

A co do Twojej pasji to czemu Ty tak daleko mieszkasz

Teraz siedzę głodna jestem , chyba zjem jabłko.

aaneciaa zapraszamy, i spokojnie na tej diecie jesz wszystko więc na pewno znajdziesz swoje smaki.

Kamikadze1706 · 2012-03-10, 17:45

Cześć dziewczyny

Postanowiłam napisać do Was bo już od dłuższego czasu próbuje pozbyć pozbyć sie zbędnych kilogramów.Nie jest ich bardzo dużo, ale mi przeszkadzają .Największym moim problemem są słodycze.Nie umiem sobie poradzić z nimi.Macie jakies sposoby na nie?

Ja równiez prosiłabym o ksiazke w pdf
kamikadze1706@interia.pl

angel109238 · 2012-03-10, 18:09

Słodycze skąd ja to znam. Szczerze powiem ze jak sie pije ocet to bynajmniej u mnie ta ochota jest mniejsza, ale i tak jest jedyny skuteczny sposób to silna wola. Moze pomóc jeszcze powąchanie np. olejku , aromatu słodkiego i zaspokoić zmysły.

kiniaps · 2012-03-10, 19:50

.

aaneciaa · 2012-03-10, 20:14

Zgodzę się świeży ananas to jest po prostu rewelacja

A gdzie taki ocet można kupić no i dodawać go do jakiś napojów czy tam sam pić ?

Kamikadze1706 · 2012-03-10, 20:32

Dziewczyny piłam ocet jabłkowy , ale nie widziałam zeby na mnie jakos działał

Ja lubie świeze owoce,ale ich jedzenie wcale nie powodujeze jem mniej słodyczy!!

KaJa34 · 2012-03-11, 11:50

Witam,

jestem nowa

chce rozpocząć dietę,
proszę o książkę na e-mail:katarzynasza@o2.pl

angel109238 · 2012-03-11, 13:02

rybkę obsmażam na łyżce oliwy z sola i pieprzem, dodaje wcześniej podduszone warzywa marchewka, pietruszka, seler, cebulka z vegeta i koncentratem pomidorowym. Przekładam rybkę i gotowe

aaneciaa ocet pijemy 2 łyżki ze szklanka wody 3 razy dziennie

ja kupuję Go ze strony dodomku.pl

Kamikadze1706 jak długo piłaś ocet?
Bo przy regularnym piciu octu i zastępowaniu słodyczy owocami powinno Ci być coraz łatwiej odmówić sobie słodkiego.

malibu123 · 2012-03-11, 15:49

Witam serdzecznie
jestem nowa i chciałabym od jutra zaczą dietę p.Adriana, czytałam troche na ten temat, ale chciałam spróbować z wami dzielić się swoimi spostrzeżeniami, a chyba najbardziej zalezy mi na wsparciu, bo to już moja kolejna dieta , więc może w konću mi się uda, czego i Wam życzę.168cm waga 85kg, nie jestem zachlanna potrzebuję zrzucić 15-20kg

---------- Dopisano o 16:49 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ----------

Proszę podajcie mi nazwę tego octu jabłkowego, jaki musi być, chociaz trochę sie boję bo picie octu nie brzmi zachęcajaco idę dzisiaj na zakupy i od jutra chlup w ten głupi dziób

i kg w dół

Kasia5891 · 2012-03-11, 16:51

Witam dziewczyny

Jestem nowa chciałabym do Was dolączyć bo zaczynam na nowo odchudzanie (po raz ...)Mam 27 lat 167 cm wzrostu i 112 kg--masakra że tak powiem . Probowałam już róznych sposobów le jak natknęłam sie na ksiązkę Pana Adriana to oniemiałam...to jednak się udaję ????takie bylo moje pierwszee pytanie...mam nadzieje ze wytrwam ..zaczynam juz od dzisa kolacja w okrojonym składzie

trzymam kciuki za Nas wszystkie ...TO jak mogę sie do Was wkupić bo razem zawsze raźniej

angel109238 · 2012-03-11, 17:51

Świeżynki

Zapraszamy oczywiście , jak chcecie żebym was wpisała na pierwszą stronę to podajcie wagę i cel.

link do OCTU
http://dodomku.pl/produkt/31786/5901...wasowosci.html

Prawdopodobnie można Go kupić w sieciach TESCO za około 8zł

ale nie sprawdzałam.

Skąd jesteście?

Kasia5891 · 2012-03-11, 18:08

waga -112 kg
cel- 77 kg

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ----------

znalazłam ocet jabłkowy ale Kamis tez 6 % może być taki czy mam szukać tamtego???poraźdzcie

2012-03-07, 16:52	#91
kiniaps Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 72	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg . Edytowane przez kiniaps Czas edycji: 2012-06-21 o 08:41

2012-03-08, 05:30	#92
angel109238 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu Wiadomości: 1 826	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg U mnie na wadze 97 czyli -1 , ale trochę zgrzeszyłam ta pizza... ale dobrze ze waga w dół a nie do góry. Małymi kroczkami do celu. Czekam na Twój sukces A teraz uciekam do pracy. Miłego dnia. U mnie dziś rybka po grecku Dziewczyny gdzie jesteście .... ??????? __________________ Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg

2012-03-08, 07:26	#93
kiniaps Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 72	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg . Edytowane przez kiniaps Czas edycji: 2012-06-21 o 08:42

2012-03-08, 10:13	#94
vercate Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 1	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Witam.Bardzo proszę o książkę w pdf na maila vercate@wp.pl.Z góry dziękuję.

2012-03-09, 08:25	#96
kiniaps Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 72	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg . Edytowane przez kiniaps Czas edycji: 2012-06-21 o 08:42

2012-03-09, 12:40	#98
angel109238 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu Wiadomości: 1 826	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Pudel a Ty na jakiej diecie? Nie mam przepisu na szpinak, odkąd go jadłam na kopenhaskiej() diecie bez dodatków tylko gotowany to go nienawidzę Ale przepis sprawdźmy: Szpinak gotowany 19kcal 100gram Kurczak, piersi bez skóry 198kcal 200gram Ser Topiony kremowy edamski 151kcal 50gram Więc byłoby około 370 kalorii A serek może inny można znaleźć. ---------- Dopisano o 13:40 ---------- Poprzedni post napisano o 13:37 ---------- Mówisz ze kapusta tak na Ciebie działa hmm muszę wypróbować też , chociaż zazwyczaj nie mam problemów z tym. Ale się zdażają. A z Adrianem rozmawiasz przez telefon ? __________________ Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg Edytowane przez angel109238 Czas edycji: 2012-03-09 o 12:38

2012-03-09, 13:52	#99
kiniaps Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 72	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg . Edytowane przez kiniaps Czas edycji: 2012-06-21 o 08:42

2012-03-09, 14:32	#100
angel109238 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu Wiadomości: 1 826	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Ha ha ja kupiłam sobie dzisiaj tabletki z drożdży na włosy... i tak mnie po nich pogoniło że ho ho. Ja z Adrainem to na fb i email bo wstydzę sie do neigo zadzwonić __________________ Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg

2012-03-09, 14:44	#101
kiniaps Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 72	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg . Edytowane przez kiniaps Czas edycji: 2012-06-21 o 08:42

2012-03-09, 14:48	#102
angel109238 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu Wiadomości: 1 826	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg kinia wysłałam ci wiadomość z moimi danymi dostałaś? ---------- Dopisano o 15:48 ---------- Poprzedni post napisano o 15:46 ---------- HUMAVIT Mi strasznie włosy wypadają po ciąży. __________________ Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg

2012-03-10, 11:07	#103
angel109238 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu Wiadomości: 1 826	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Gdzie mi tu zniknęłaś?? Miały być jeszcze wymiary więc 10.08.2012 Biust 112 na wysokości pępka 118 Biodra 113 __________________ Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg

2012-03-10, 14:41	#104
kiniaps Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 72	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg . Edytowane przez kiniaps Czas edycji: 2012-06-21 o 08:42

2012-03-10, 14:52	#105
angel109238 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu Wiadomości: 1 826	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Spokojnie nie miej już wyrzutów sumienia, szybko zapomnieć trzeba i tyle. Dlatego podziwiam Adriana ze z dnia na dzień potrafił tak odmówić sobie. __________________ Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg

2012-03-10, 15:14	#106
kiniaps Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 72	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg . Edytowane przez kiniaps Czas edycji: 2012-06-21 o 08:42

2012-03-10, 15:23	#107
aaneciaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 163	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Witam Chciałam się przyłączyć do was jeżeli jeszcze mnie przygarniecie No i poprosić o przesłanie tej książki aaneciaa2@wp.pl Trudno jest na tej diecie czy da się wytrzymać ? Bo ja mam niestety słaba wole chyba że coś mi zasmakuje to dam rade no i jakie macie efekty w jakim czasie ? __________________ Było: 83kg Jest: 69.9 kg Będzie: 60kg Cel I: 70kg - zaliczony Cel II: 65kg Cel III: 60kg

2012-03-10, 15:47	#108
kiniaps Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 72	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg . Edytowane przez kiniaps Czas edycji: 2012-06-21 o 08:43

2012-03-10, 16:06	#109
angel109238 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu Wiadomości: 1 826	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg kinia zaglądałam ale nie umie się tam odnaleźć. Ja trzeci dzień katuję rybę po grecku A co do Twojej pasji to czemu Ty tak daleko mieszkasz Teraz siedzę głodna jestem , chyba zjem jabłko. aaneciaa zapraszamy, i spokojnie na tej diecie jesz wszystko więc na pewno znajdziesz swoje smaki. __________________ Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg

2012-03-10, 17:45	#110
Kamikadze1706 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 445	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Cześć dziewczyny Postanowiłam napisać do Was bo już od dłuższego czasu próbuje pozbyć pozbyć sie zbędnych kilogramów.Nie jest ich bardzo dużo, ale mi przeszkadzają .Największym moim problemem są słodycze.Nie umiem sobie poradzić z nimi.Macie jakies sposoby na nie? Ja równiez prosiłabym o ksiazke w pdf kamikadze1706@interia.pl __________________ 165cm I Cel- 50 II Cel 47 WALCZYMY

2012-03-10, 18:09	#111
angel109238 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu Wiadomości: 1 826	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Słodycze skąd ja to znam. Szczerze powiem ze jak sie pije ocet to bynajmniej u mnie ta ochota jest mniejsza, ale i tak jest jedyny skuteczny sposób to silna wola. Moze pomóc jeszcze powąchanie np. olejku , aromatu słodkiego i zaspokoić zmysły. __________________ Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg

2012-03-10, 19:50	#112
kiniaps Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 72	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg . Edytowane przez kiniaps Czas edycji: 2012-06-21 o 08:43

2012-03-10, 20:14	#113
aaneciaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 163	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Zgodzę się świeży ananas to jest po prostu rewelacja A gdzie taki ocet można kupić no i dodawać go do jakiś napojów czy tam sam pić ? __________________ Było: 83kg Jest: 69.9 kg Będzie: 60kg Cel I: 70kg - zaliczony Cel II: 65kg Cel III: 60kg

2012-03-10, 20:32	#114
Kamikadze1706 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 445	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Dziewczyny piłam ocet jabłkowy , ale nie widziałam zeby na mnie jakos działał Ja lubie świeze owoce,ale ich jedzenie wcale nie powodujeze jem mniej słodyczy!! __________________ 165cm I Cel- 50 II Cel 47 WALCZYMY

2012-03-11, 11:50	#115
KaJa34 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 3	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Witam, jestem nowa chce rozpocząć dietę, proszę o książkę na e-mail:katarzynasza@o2.pl

2012-03-11, 13:02	#116
angel109238 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu Wiadomości: 1 826	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg rybkę obsmażam na łyżce oliwy z sola i pieprzem, dodaje wcześniej podduszone warzywa marchewka, pietruszka, seler, cebulka z vegeta i koncentratem pomidorowym. Przekładam rybkę i gotowe aaneciaa ocet pijemy 2 łyżki ze szklanka wody 3 razy dziennie ja kupuję Go ze strony dodomku.pl Kamikadze1706 jak długo piłaś ocet? Bo przy regularnym piciu octu i zastępowaniu słodyczy owocami powinno Ci być coraz łatwiej odmówić sobie słodkiego. __________________ Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg

2012-03-11, 15:49	#117
malibu123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 20	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Witam serdzecznie jestem nowa i chciałabym od jutra zaczą dietę p.Adriana, czytałam troche na ten temat, ale chciałam spróbować z wami dzielić się swoimi spostrzeżeniami, a chyba najbardziej zalezy mi na wsparciu, bo to już moja kolejna dieta , więc może w konću mi się uda, czego i Wam życzę.168cm waga 85kg, nie jestem zachlanna potrzebuję zrzucić 15-20kg ---------- Dopisano o 16:49 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ---------- Proszę podajcie mi nazwę tego octu jabłkowego, jaki musi być, chociaz trochę sie boję bo picie octu nie brzmi zachęcajaco idę dzisiaj na zakupy i od jutra chlup w ten głupi dzióbi kg w dół

2012-03-11, 16:51	#118
Kasia5891 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: ... Wiadomości: 395	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Witam dziewczyny Jestem nowa chciałabym do Was dolączyć bo zaczynam na nowo odchudzanie (po raz ...)Mam 27 lat 167 cm wzrostu i 112 kg--masakra że tak powiem . Probowałam już róznych sposobów le jak natknęłam sie na ksiązkę Pana Adriana to oniemiałam...to jednak się udaję ????takie bylo moje pierwszee pytanie...mam nadzieje ze wytrwam ..zaczynam juz od dzisa kolacja w okrojonym składzie trzymam kciuki za Nas wszystkie ...TO jak mogę sie do Was wkupić bo razem zawsze raźniej

2012-03-11, 17:51	#119
angel109238 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu Wiadomości: 1 826	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg Świeżynki Zapraszamy oczywiście , jak chcecie żebym was wpisała na pierwszą stronę to podajcie wagę i cel. link do OCTU http://dodomku.pl/produkt/31786/5901...wasowosci.html Prawdopodobnie można Go kupić w sieciach TESCO za około 8zł ale nie sprawdzałam. Skąd jesteście? __________________ Synuś już z Nami Dietkuje I 85kg II 80kg III 70kg

2012-03-11, 18:08	#120
Kasia5891 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: ... Wiadomości: 395	Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg waga -112 kg cel- 77 kg ---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ---------- znalazłam ocet jabłkowy ale Kamis tez 6 % może być taki czy mam szukać tamtego???poraźdzcie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)