|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2015-03-26, 20:49 | #1501 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
- jadę na tydzień na wakacje i pakuję w to wszystkie ciuchy? - jadę w góry- potrzebuję plecak, żeby wpakować do niego ciuchy i żarcie na jednodniową wycieczkę? - plecak na książki na uczelnię? - jadę na weekend do domu, muszę spakować kosmetyczkę i parę szpargałów? Może masz coś masz coś na oku mniej więcej (ile litrów?). W Krakowie na pewno jest jakiś decathlon i 4F, a widzę, że jakieś modele do 100 zł są. Wyczaiłam również fajny deutera, ale malutki (16 litrów). Generalnie firmę polecam, ale plecaki są drogie (inne modele to pewnie minimum 200 zł). Chociaż ostatnio rozmawiałam ze znajomym i powiedział, że swój ma już 16 lat! i jedyne co się zepsuło to porozciągały się te boczne gumki na butelki, ale paski, suwaki itp. jak najbardziej sprawne. Edytowane przez staska_stasia Czas edycji: 2015-03-26 o 20:55 |
|
2015-03-27, 22:56 | #1502 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 3
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej,
szukam skutecznych ćwiczeń! Od jakiegoś czasu jestem na diecie (jest to świadoma i poprawna dieta, którą rozpisuje dietetyk). Wcześniej ćwiczyłam z Shaun'em T i Mel B, ale interesuje mnie jakiś konkretny program. Jestem początkująca, więc nie chciałabym bardzo wyczerpującego zestawu ćwiczeń, żebym po prostu zdążyła. Ponadto od czasu do czasu biegam i chodzę na siłownię, ale szukam ćwiczeń w domu do max 1h, ponieważ studiuję i pracuję, więc naprawdę trudno mi wygospodarować czas. Jesteście w stanie mi coś polecić? Pozdrawiam! |
2015-03-28, 17:51 | #1503 |
Blessed be the fruit
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Gilead
Wiadomości: 9 232
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Nie wiem, czy pytam w dobrym miejscu i czy w ogóle pytać powinnam, ale szukałam i nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie, więc spróbuję (z góry mocno przepraszam za ewentualny błąd)
A więc, zaczęłam biegać od listopada, co drugi dzień po 2km, totalny początkujący amator o minusowej wręcz kondycji. W styczniu zrobiłam sobie przerwę, bo nie dałam rady w taką pogodę, biorąc dodatkowo pod uwagę moje miejsce zamieszkania w międzyczasie robiłam Mel na pupę i Tiffany na boczki. Wróciłam do biegania + dołożyłam Tiffany Boxer Babe, New Summer Workout, Bikini ABS no i boczki i pupa z Mel. I tak sobie biegałam i ćwiczyłam codziennie, robiąc sobie dzień wolny raz na 7-9 dni. Jem jako tako, ciemne żytnie pieczywo, kasze, ciemny ryż, smażoną rybę, smażone jajka, drób w różnej formie, warzywa na kanapkę. Powinnam być niby na diecie przeciwgrzybiczej, ale nie umiem unikać totalnie pszenicy, cukru, mleka. Więc tu zależy od dnia i do czego zmierzam - przez te miesiące nie schudłam ani ćwierć kilo, obwody się nie zmieniły, ciało nie ujędrniło(a tyle czasu robię Mel i Tiff!) i jestem po prostu podłamana. Z wielkim zapałem podeszłam do tego wszystkiego, biegałam w mrozie, deszczu, ćwiczyłam w czasie @, kiedy czułam się fatalnie. I nic. Nie wiem, co robię źle, może to przez to, co jem, ale czy to nie jest tak, że gdy rano zjem dwa plastry sera i cukierka, to ćwicząc tego nie spalę? Może mam złe podejście :/ nie jestem w stanie sama sobie kupować produktów, jem na ogół to, co reszta domowników(do czerwca mieszkam w domu rodzinnym jeszcze), ale staram się zachować rozsądek i spożywać niewielkie porcje. Przez ostatnie dni(też poniekąd wina pms. albo szukam wymówek) jem to, co mi wpadnie w ręce, tosty, cukierki, bułki. Po prostu mam dość, bo nie widzę efektów, a powinny być choć minimalne. Chciałam się trochę wyrobić do lata, moją zmorą są 'wałeczki' na plecach i spory brzuch. Ktoś, coś? Proszę
__________________
I'll show you... ... the dark side. |
2015-03-29, 10:51 | #1504 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Po pierwsze to za mało, po drugie słodycze to zuoooo
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction Edytowane przez katja_24 Czas edycji: 2015-03-29 o 10:52 |
2015-03-29, 12:33 | #1505 |
Blessed be the fruit
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Gilead
Wiadomości: 9 232
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Za mało... ćwiczeń? Zdrowego odżywiania?
__________________
I'll show you... ... the dark side. |
2015-03-29, 15:07 | #1506 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Sorki, chciałam napisac więcej, ale po ostatnich "ulepszeniach" Wizaż nawala.
Za mało jedzenia, co to za sniadanie: ser i cukierki? napisz co dokładnie jesz i w jakich ilościach, bo to zapewne powód Twoich niepowodzeń.
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
2015-03-29, 17:22 | #1507 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-03
Wiadomości: 21
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Jaki rodzaj sportu będzie odpowiedni dla dziewczyny z wagą 108kg przy 160 cm wzrostu?
|
2015-03-29, 17:37 | #1508 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Notdic walking? Basen?
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
2015-03-29, 18:06 | #1509 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-02
Lokalizacja: Wrocław/ Gorzów Wlkp.
Wiadomości: 567
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
|
2015-03-29, 18:28 | #1510 |
Zakręcony Chochlik
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 906
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
__________________
"Naucz się czegoś nowego, spróbuj czegoś nowego. Udowodnij sobie, że możesz wszystko."
Brian Tracy „Jeśli możesz sobie coś wymarzyć, możesz to zrobić” Walt Disney |
2015-03-29, 21:38 | #1511 | |
Blessed be the fruit
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Gilead
Wiadomości: 9 232
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Na śniadanie zwykle dwa jajka smażone+kromka chleba+zielona herbata z łyżeczką cukru(schodzę stopniowo w dół, by w końcu nie słodzić wcale) lub dwie kanapki, jedna z szynką drobiową i warzywami, druga z serkiem puszystym. Na obiad to przeróżnie, zwykle smażony filet ryby z kaszą jaglaną. Albo jakoś przyrządzony kurczak z kaszą/brązowym ryżem, ewentualnie jakaś zupa, naleśniki z serem, placki z jabłkami+kanapka, jeśli się nie najem(tak, wiem, ale nie ma tego często). Kolacja to 2-3 kanapki z szynką drobiową lub serkiem, ew. z samymi warzywami. W ciągu dnia piję 2l wody. Owoców staram się nie jeść, bo nie mogę i mam od nich rewolucje żołądkowe, sporadycznie jakieś jabłko. Drugie śniadania i podwieczorki to są lub ich nie ma, bez stałych pór, zwykle jest to jakaś kanapka lub tost z szynką, serem i keczupem. Chyba tyle.
__________________
I'll show you... ... the dark side. |
|
2015-03-29, 22:13 | #1512 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-03
Wiadomości: 21
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Super uwielbiam rower. Mam w domu tez rowerek stacjonarny wiec moze i na niego w koncu wskocze, bo poki co to robi za wieszak :/
|
2015-03-30, 08:40 | #1513 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Nie rozumiem na jakiej podstawie odmawiasz sobie owoców które są bogactwem witamin i są po prostu smaczne. Pomagają żyć bez słodyczy. A jesz prawie w każdym posiłku smażone które ani wątrobie nie służy ani do odchudzania się nie przyczyni...dziwna logika. Jesteś pewna że po wszystkich owocach masz problemy żołądkowe?! Może chodzi o połączenie owoców ze smażonym? Węglowodany z tłuszczem to zła kombinacja-moze to ci podpowiada twój żołądek? A na koniec-malo jesz. Mało wartościowych rzeczy dużo zapychaczy.
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... |
|
2015-03-30, 10:04 | #1514 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dokładnie.
Jestem prawie pewna, że szkodzic moga owoce jedzone ze skórką, np jabłka, sliwki, gruszki. Ale banany czy pomarańcze nie powinny. Ja też na prawie każdy obiad jem smażone mięso, ale bez tłuszczu, na patelni ceramicznej. I kotleciki oczywiście bez panierki ---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 11:01 ---------- No i 5 posiłków w regularnych odstepach to podstawa. ---------- Dopisano o 11:03 ---------- Poprzedni post napisano o 11:02 ---------- W dodatku na kolację jesz praktycznie same węgle, a na redukcji jednak polecam kolację białkową. Wiem z doświadczenia. ---------- Dopisano o 11:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:03 ---------- Co się dzieje z tym cholernym Wizażem, 3 razy wkleja mi ta sama wypowiedź
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
2015-03-30, 11:18 | #1515 | ||
Blessed be the fruit
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Gilead
Wiadomości: 9 232
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Cytat:
Co do owoców - nie mogę, bo powinnam być na diecie przeciwgrzybiczej. I po zjedzeniu nieco większej ilości boli mi brzuch i mam... no Spróbuję zrobić taki serek Ogólnie mam sporo ograniczeń i mało pomysłów na dania Wysłano z
__________________
I'll show you... ... the dark side. |
||
2015-03-30, 11:48 | #1516 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... |
|
2015-03-30, 11:55 | #1517 | |
Blessed be the fruit
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Gilead
Wiadomości: 9 232
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Ale przynajmniej wiem, że to wina jedzenia, a nie jakiegoś większego problemu Wysłano z
__________________
I'll show you... ... the dark side. |
|
2015-03-31, 13:48 | #1518 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cześć
Mam 2 pytania: 1. Co polecacie na pozbycie się wody z organizmu? Ok. 2 tygodnie byłam na analizie składu ciała i wyszło mi, że mam za dużo wody w organizmie. Zwiększyłam ilość spożywanej wody mineralnej niegazowanej (staram się od 1-1,5l) na dobę + piję pokrzywę lub skrzyp. Czy znacie jeszcze jakieś skuteczne sposoby? Pytanie 2: Czy to prawda, że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie i będąc na redukcji należy go ograniczyć?
__________________
Przeciętność nie jest tym, do czego należy dążyć! |
2015-03-31, 18:19 | #1519 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-02
Lokalizacja: Wrocław/ Gorzów Wlkp.
Wiadomości: 567
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
|
|
2015-03-31, 22:04 | #1520 |
Mother of Cat
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 20 304
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hmm, dziś na treningu naciągnęłam sobie mięsień (ścięgno?)
Czym najlepiej chłodzić? Czy lód w sprayu będzie ok? Czy raczej przykładać lodem i smarować maścią przeciwzapalną?
__________________
"Bądź moja na zawsze. Do ostatniego złapanego oddechu. Do ostatniego uderzenia serca..."
❤❤❤ ❤ jesteśmy razem od 1 marca 2008 ❤ ❤ zaręczyliśmy się 15 listopada 2015 ❤ ❤ ślub 30 grudnia 2017 ❤ |
2015-04-01, 09:13 | #1521 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Ja nigdy nie chłodziłam, bo nie mam nigdy lodu w zamrażarce Ale smarowałam maściami i łykałam lek przeciwzapalny. Dodatkowo koleżanka-rehabilitantka powiedziała mi, że mięśnie, ścięgna itd. dobrze się regenerują, jak jest im ciepło, więc zaleciła ciepłe kąpiele, a potem prysznic na zmianę ciepło-zimno (żeby pobudzić krążenie).
|
2015-04-02, 16:11 | #1522 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
3 miechy konkretniej diety na candide, bez oszustw, powazne podejscie do zdrowia a gwarantuje, że bedziesz zdrowsza, lzejsza i ogólnie fajniejsza. watro!! A tak na marginesie, nie spodziewaj sie spektakularnych efektów po machaniu nóżką przed kompem..
__________________
Get fit or die trying |
|
2015-04-02, 19:13 | #1523 | |
Blessed be the fruit
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Gilead
Wiadomości: 9 232
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
I co do 'machania nóżką przed kompem'... dziewczyny chudną przy Ewie, Mel, Jillian itd. więc zbędna złośliwość z twojej strony. Wysłano z
__________________
I'll show you... ... the dark side. |
|
2015-04-03, 15:13 | #1524 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 469
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Mam pytanie może mi ktoś pomoże. Rozpisalam sobie treningi w domu, pn, śr, pt nogi i pośladki, a wt, czw, sb brzuch i ręce. Chciałabym dorzucić do tego interwały na rowerku stacjonarnym, jako że mam coś do spalenia (a nie cierpię aerobow), ale nie wiem w jakie dni??? Czy wtedy co ćwiczę nogi czy brzuch? Dodam tylko ze zazwyczaj ćwiczę z samego rana, a te interwały miałyby być wieczorami.
|
2015-04-03, 18:09 | #1525 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Moja wypowiedz nie miała w sobie nawet odrobiny złośliwości. To fakty. Może z czasem się o tym przekonasz. Również jeśli chodzi o candide i diete do jej zwalczania. Jak wspomniałam mam za sobą to niemiłe doświadczenie, ale Ty czytaj mój wpis jak Ci się podoba, pozdrawiam
__________________
Get fit or die trying |
2015-04-03, 18:52 | #1526 | |
Blessed be the fruit
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Gilead
Wiadomości: 9 232
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
I'll show you... ... the dark side. |
|
2015-04-03, 19:53 | #1527 |
Zakorzenienie
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Skoro wyszło Ci w teście dlaczemu tego nie potwierdzisz lub wykluczysz dalszymi badaniami?? I co w ogóle spowodowało ze zrobiłaś ten test??
Ja miałam diagnozę lekarską.
__________________
Get fit or die trying |
2015-04-05, 20:08 | #1528 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 488
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Hello..
Ktoś z Tarnowa? Często tam przebywam ostatnio. Co jest godnego polecenia w tym mieście do obejrzenia?
__________________
,,Po tragedii życie też ma sens. Ważne że mamy siebie ". Powrót na forum. |
2015-04-05, 21:10 | #1529 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 353
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Co polecacie na oponkę pociążową oraz uda "flaczki"? Dużo nie przytyłam, w sumie to wróciłam do swojej wagi, bardziej chodzi o ujedrnienie.
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2015-04-06, 14:39 | #1530 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Pytanie do długodystansowców
Co polecicie do rozpuszczania w wodzie i zabierania jako napój na trasę? Chodzi mi o coś w stylu isostara, ale niekoniecznie isostar. Ma uzupełniać minerały, jakieś tam witaminy i nadawać wodzie smak (nienawidzę ciepłej wody z bidonu albo z bukłaka na plecach :kasny: w upały wali to gumą i plastikiem). Wiem o sposobie miód, cytryna i sól, ale trochę to nieporęczne biorąc pod uwagę to, że na trasie muszę dokupować wodę, albo jak jadę na kilkudniowy wyjazd rowerowy (nie będę brała słoika miodu ze sobą ) Co polecicie? |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:09.