2017-04-02, 22:05 | #601 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
faza I dzień 8
*ŚNIADANIE* - 2 jajka na twardo z pastą z awokado i jogurtu + kiełki rzodkiewki - kawałek ogórka - kawałek żółtej papryki - czarne oliwki - chuda wędlina - rzodkiewki - marynowane cebulki *II ŚNIADANIE/PRZEKĄSKA* - 3 muffinki z masłem orzechowym (tak, wiem, że za dużo) http://www.food.com/recipe/south-bea...muffins-498672 *OBIAD* - lasagne z grillowaną cukinią zamiast zamiast makaronu, z mięsem z indyka http://www.skinnytaste.com/zucchini-lasagna/ *KOLACJA* - ruloniki z sałaty i wędliny (te z wędliną na wierzchu mają małe listki sałaty w środku, w tych z sałatą z wierzchu też jest wędlina wewnątrz) z jajecznicą z serkiem wiejskim i ziołami prowansalskimi oraz kiełkami jarmużu - papryczki faszerowane serkiem śmietankowym (antipasti z Biedronki) *NAPOJE* - woda z cytryną - pokrzywa - mięta - kawa z mlekiem i ksylitolem* *PODSUMOWANIE* - Waga wczoraj nadal pokazywała -2,5kg. Nic dziwnego, dzisiaj zaczął się okres... *Miałam na próbę odstawić kawę z mlekiem (a właściwie mleko), bo pojawiło się podejrzenie, że to od niej boli mnie żołądek, więc rano zrobiłam sobie kawę “kuloodporną”, czyli espresso zmiksowane z olejem kokosowym i cynamonem. Nie byłam w stanie jej przełknąć, nawet po posłodzeniu i ją wylałam, zamiast niej zaparzyłam sobie miętę. Mimo wszystko znowu rano pobolewał mnie żołądek. Pod wieczór zaczęła mnie potwornie boleć głowa, źle się czułam i stwierdziłam, że pierdzielę, gorzej nie będzie i zrobiłam sobie kawę. Przestała mnie po niej boleć głowa. |
2017-04-03, 14:42 | #602 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
faza I dzień 9
ŚNIADANIE - 2 parówki z szynki - ¼ dużej papryki - 2 jajka na twardo - 2 rzodkiewki - sos chrzanowy (mały Bieluch lekki + 2Ł majonezu + 3ł tartego chrzanu + sól + biały pieprz) + niekończące się kiełki jarmużu II ŚNIADANIE/PRZEKĄSKA - 1 muffinka z masłem orzechowym (tak, wiem, że za dużo) http://www.food.com/recipe/south-bea...muffins-498672 - jogurt 0%tł bez cukru o smaku suszonej śliwki (FruVita z Biedronki) OBIAD - lasagne z grillowaną cukinią zamiast makaronu, z mięsem z indyka http://www.skinnytaste.com/zucchini-lasagna/ KOLACJA - domowy hummus + warzywa (marchewka, papryka, kalarepa, ogórek) NAPOJE - woda z cytryną - pokrzywa - mięta - kawa z mlekiem i ksylitolem PODSUMOWANIE - Zaczął się okres, jestem spuchnięta, więc nie dziwi mnie wzrost na wadze. Z -2,5kg z poprzedniego dnia zrobiło się -1,9kg - Dzień zaczęłam od kawy. Samej (tzn. z mlekiem i ksylitolem), bez śniadania. Tak to wyglądało przed dietą. Najpierw kawa, potem ogarnięcie się i wyjście na bazarek po warzywa, dopiero po powrocie śniadanie. Dolegliwości żołądkowych brak Cały dzień było ok. - Zapomniałam o obiedzie. Zjadłam go… na kolację Cały dzień byłam czymś zajęta, gdzieś się kręciłam, coś robiłam i po śniadaniu już zapomniałam o jedzeniu. Jak goście przyszli, zjadłam trochę hummusu z warzywami, jak poszli dojadłam resztę warzyw, które zostały pokrojone i 2h później się zorientowałam, że przegapiłam obiad i chyba trzeba to nadrobić Spokojnie, nie poszłam od razu po jedzeniu spać. Ale muszę przyznać, że z regularnością posiłków mam bardzo duży problem. Głównie dlatego, że głodna robię się dopiero po 7-8h niejedzenia. Wszyscy mi mówią, że jem za mało, a ja mam wrażenie, że właśnie odwrotnie, bo cały czas jestem najedzona. - Podczas zakupów TŻ stwierdził, że wolał mnie przed dietą, bo nie dałam się namówić na spróbowanie rzeczy niezgodnych z SB |
2017-04-04, 21:45 | #603 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Faza 1 dzień 10
*ŚNIADANIE* - 2 kabanosy z piersią kurczaka (z mięsnego, ekspedientka nie wiedziała jaka to firma, ale zapewniała, że bez cukru) - ¼ kalarepki - pomidor + jajka na twardo + wczorajszy sos chrzanowy (mały Bieluch lekki + 2Ł majonezu + 3ł tartego chrzanu + sól + biały pieprz) + kiełki jarmużu - 3 rzodkiewki *II ŚNIADANIE/PRZEKĄSKA* - ½ jogurtu FruVita 0% tł. bez cukru - domowy hummus - papryka - kalarepa - surowa marchewka *OBIAD* domowy grill - 2 kiełbaski z kurczaka z pomidorami i ziołami (16g tł., z Biedronki) - kilka pieczarek z pieprzem cytrynowym - kilka plasterków cukinii z oregano - ¼ małej cebuli grillowanej - sałata na słodko: garść mieszanki sałat + 4 rzodkiewki + 10cm. kawałek ogórka + kiełki jarmużu + 3Ł jogurtu naturalnego + szczypta soli + 1ł syropu z agawy *KOLACJA* - ½ jogurtu FruVita 0% tł. bez cukru - 1 kiełbaska z kurczaka z pomidorami i ziołami (16g tł., z Biedronki) - roladka z chudej wędliny z piersi indyka i plasterka żółtego sera (bez zdjęcia) *NAPOJE* - woda z cytryną - kawa z mlekiem i ksylitolem *PODSUMOWANIE* - Okres już trwa, woda ze mnie schodzi, przy okazji trochę zadziałał wczorajszy jogurt. Na wadze -2,4kg - Zaczynam dzień od kawy, dopiero potem jem śniadanie i żołądek nie boli! - Wiem, że poszłam na łatwiznę z tymi kabanosami, kiełbaskami i jogurtem. Zły dzień, początek okresu, brak apetytu i chcica na słodkie nie zachęcały do gotowania... |
2017-04-05, 21:54 | #604 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Faza 1 dzień 11
*ŚNIADANIE* - omlet migdałowy z cynamonowym serkiem (na podstawie przepisu na omlet cynamonowy z kremem waniliowym http://102porady.blogspot.com/2014/0...pisy-faza.html tylko ja dodałam do omletu 2Ł mielonych migdałów i ekstrakt waniliowy, a zamiast ricotty wzięłam małego Bielucha lekkiego i wymieszałam z cynamonem i ksylitolem) *OBIAD* - 3 kiełbaski drobiowe z pomidorami i ziołami - ¾ cukinii grillowanej z oregano - ¼ dużej grillowanej papryki *KOLACJA* - kalafiorowo-szpinakowa “sałatka”: ½ paczki mrożonego kalafiora + ¼ grillowanej małej cebuli + pomidor + chuda wędlina z indyka + sos szpinakowy (6 kostek mrożonego szpinaku rozmrożonego i odparowanego, wymieszanego z domowym sosem chrzanowym z poprzednich 2 dni) + jeszcze trochę sosu chrzanowego *NAPOJE* - woda z cytryną - kawa z mlekiem i ksylitolem - pokrzywa *PODSUMOWANIE* - Kiełbaski nie będą się więcej pojawiały. Wrzuciłam je szybko na patelnię grillową z warzywami, bo zapomniałam rozmrozić kurczaka - Nie wiem co się działo na wadze, bo rano się nie zważyłam. Zaczęłam dzień od umycia głowy, a mokre włosy + mokry ręcznik + ważenie = zawał poza tym okres trwa, co oznacza, że jestem nadal spuchnięta, zwłaszcza rano. - Cały dzień chciało mi się pić, nie jeść. Dlatego są tylko 3 posiłki, bo między nimi piłam dużo wody. Z resztą porcje były dość duże. |
2017-04-09, 10:37 | #605 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Cytat:
|
|
2017-04-09, 10:50 | #606 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 14 051
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Treść usunięta
|
2017-04-09, 15:11 | #607 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
O dziwo węgle mnie nie ruszają, ale owoce jak najbardziej bo dzięki nim mam dodatkowy posiłek
A, jakby to kogoś interesowało, to dalej robię zdjęcia i opisuję, co jem, ale wrzucam to na Facebooka https://www.facebook.com/pg/RedandPa...58419220875258 |
2017-04-10, 12:27 | #608 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Adi polubilam na fb... bede podgladac
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"kadłub przywiędły ale dusza młoda... " |
2017-04-11, 15:22 | #609 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
super zapraszam
|
2017-04-12, 12:46 | #610 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
U mnie pierwszy dzień diety:
Śniadanie: Jogurt naturalny z migdałami II śniadanie: Roladka z tuńczyka w sezamie z sosem sojowym Lunch: Fajitas z kurczaka z cebulą i papryką, sałatka z miksu sałat Podwieczorek: Kawałek żółtego sera z pistacjami Kolacja: Stek z polędwicy wołowej z grillowanymi warzywami, sałatka z miksu sałat |
2017-04-12, 17:35 | #611 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
2 dzień, I etap:
Śniadanie: Omlet z wędzonym łososiem II śniadanie: Przekąska z masła migdałowego Lunch: Grillowany łosoś 200g z warzywami i sałatką grecką Podwieczorek: Pierś kurczaka z miksem sałat Kolacja: Kofta z mielonej jagnięciny, sałatka grecka |
2017-04-12, 20:41 | #612 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
3 dzień, I etap:
Śniadanie: Jogurt naturalny z miksem orzechów i pestek II śniadanie: Placki z ricotty Lunch: Szaszłyk z piersi z kurczaka z sałatką tabbouleh Podwieczorek: Zielony sok z ogórka, szpinaku i imbiru Kolacja: Sałatka z zielonej papai z orzeszkami ziemnymi |
2017-04-13, 08:03 | #613 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Cytat:
Zielona papaja jest traktowana jak warzywo? |
|
2017-04-13, 10:05 | #614 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Cytat:
W sumie nawet nie pomyślałam, ze papaja jest owocem, bo niedojrzała smakuje jak warzywo . |
|
2017-04-14, 08:18 | #615 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
4 dzień, I etap:
Śniadanie: 2 jajka na twardo z wędliną i chrzanem II śniadanie: Koktajl białkowy z nasionami chia Lunch: Grillowany łosoś 150g z sałatką z miksu sałat Podwieczorek: Miks orzechów Kolacja: Spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym z tuńczykiem z puszki (w wodzie) |
2017-04-14, 09:24 | #616 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 14 051
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Treść usunięta
Edytowane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Czas edycji: 2017-04-14 o 09:29 |
2017-04-14, 13:49 | #617 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Hej! Dziękuję za rady . Ja mam książkę "Dieta South Beach Turbo" z 2009 roku i tam chrzan jest wymieniony na liście produktów dozwolonych w I fazie, ale będę uważać!
Jak sobie wpisałam posiłki do aplikacji liczącej kalorie, to rzeczywiście wyszło mi 1100. Trochę mało, ale nie wiem co jeszcze jeść, skoro nie jestem głodna . |
2017-04-14, 15:50 | #618 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 14 051
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Treść usunięta
|
2017-04-14, 19:04 | #619 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
5 dzień, I etap:
Śniadanie: 2 jajka na twardo z wędliną i chrzanem II śniadanie: Koktajl białkowy z nasionami chia Lunch: Grillowany łosoś z fasolką i sałatką z miksu sałat i papryki Podwieczorek: „Suflet” piernikowy bez mąki i cukru Kolacja: Tatar z wędzonego łososia z awokado |
2017-04-14, 20:09 | #620 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 14 051
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Treść usunięta
|
2017-04-14, 20:14 | #621 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Z tego przepisu, ale zamiast miodu dodałam stewię:
http://cookitlean.pl/przepisy/suflet-piernikowy/ Ogólnie nie wyszedł jakiś zbyt smaczny . |
2017-04-14, 20:37 | #622 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 14 051
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Treść usunięta
|
2017-04-14, 21:52 | #623 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Cytat:
PS. a ja jutro będę miała domowy tarty chrzan bez cukru, od przyszłych Teściów oczy łzawią, jak się tylko słoik otworzy ugotuję na nim zupę chrzanową na niedzielę |
|
2017-04-15, 12:52 | #624 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Cytat:
Dobra, biegnę na siłownię, to może zgłodnieję. |
|
2017-04-15, 15:17 | #625 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 2 827
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Hej hej, mozna dolaczyc ? Zaczynam po swietach, narazie doksztalcam sie. Mam kilka pytan
1. Jak to w koncu z kawa jest? Czy jedna kawa dziennie zrobi duza szkode? 2. Czy mozna jesc jogurty naturalne light? 3. Czy mozna uzywac slodzika? 4. Czy mozna uzywac soli lub kostki rosolowej? |
2017-04-15, 16:44 | #626 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Tak, chociaż ja kupuje zwykłe, bo w jogurtach light jest co prawda mniej tłuszczu, ale więcej cukru.
|
2017-04-15, 18:20 | #627 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Cytat:
2. można, ale zwykle mają bardzo dużo węgli, też polecam zwykłe (tylko czytaj skład, żeby nie miały ukrytego cukru i mleka w proszku) 3. można 4. można używać soli (skąd w ogóle pomysł, że nie?), a kostki niskotłuszczowe (chyba jest coś takiego, nie wiem, ja nie używam) |
|
2017-04-15, 18:51 | #628 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 2 827
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
dziewczyny dzieki za odpowiedzi coraz bardziej sie nakrecam, wlasnie jestem w trakcie czytania ksiazki.
|
2017-04-15, 18:55 | #629 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 14 051
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
Treść usunięta
|
2017-04-16, 07:48 | #630 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie!
6 dzień, I etap:
Śniadanie: 2 jajka na twardo z wędliną i chrzanem II śniadanie: Koktajl białkowy z nasionami chia Lunch: Kurczak tikka masala z papryką, cebulą i imbirem Podwieczorek: Jogurt naturalny z miksem orzechów Kolacja: Grillowana pierś z kurczaka z sałatką z miksu sałat, papryki i sera feta |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:24.