Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[Irish lady 28]

r

1. kanapka - graham, masło, ser Gouda, szynka, pomidor, ogórek
2. sałatka 250g : seler, makaron, ananas, jogurt naturalny, pierś kurczaka
3. chińszczyzna : kurczak na ostro, surówka, ryż biały- duży obiad
   
4. jajko
   

[Dor Blu]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. kanapka - graham, masło, ser Gouda, szynka, pomidor, ogórek
2. sałatka 250g : seler, makaron, ananas, jogurt naturalny, pierś kurczaka
3. chińszczyzna : kurczak na ostro, surówka, ryż biały- duży obiad
   
4. jajko
   

Nie jestem specjalistą, ale do śniadania dodałabym jakąś sałatkę owocową, bo poza ananasem w obiedzie ich nie widzę. Natomiast do kolacji może jakaś bułka? Albo omlet?

[Iwoka]

Napisane przez Dor Blu

Nie jestem specjalistą, ale do śniadania dodałabym jakąś sałatkę owocową, bo poza ananasem w obiedzie ich nie widzę. Natomiast do kolacji może jakaś bułka? Albo omlet?

Szkoda zachodu, bo ona i tak nic sobie nie robi z naszych uwag

[Irish lady 28]

bułka na kolacji na R?...hm...

[beatiska]

Napisane przez Irish lady 28

bułka na kolacji na R?...hm...

samo jajko na kolacje przy zdrowej diecie?? hmmm...

W kółko to samo, dziewczyny ciągle doradzają, a i tak nie stosujesz rad.

[Irish lady 28]

Napisane przez beatiska

samo jajko na kolacje przy zdrowej diecie?? hmmm...

W kółko to samo, dziewczyny ciągle doradzają, a i tak nie stosujesz rad.

nie bardzo rozumiem ten komentarz...
poza brakiem owoców chyba nie jest tragicznie??
z tego co wiem, pieczywo wieczorem chyba nie bardzo.... jesli sie mylę- popraw mnie...

[zwzdk]

Napisane przez Irish lady 28

nie bardzo rozumiem ten komentarz...
poza brakiem owoców chyba nie jest tragicznie??
z tego co wiem, pieczywo wieczorem chyba nie bardzo.... jesli sie mylę- popraw mnie...

Dobre pieczywo na kolacje w niczym nie przeszkadza, czemu na kolacje nagle miałoby szkodzić?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Irish lady 28]

Napisane przez zwzdk

Dobre pieczywo na kolacje w niczym nie przeszkadza, czemu na kolacje nagle miałoby szkodzić?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

na R chyba białkowe kolacje się jada...

[zwzdk]

Napisane przez Irish lady 28

na R chyba białkowe kolacje się jada...

Skoro masz tak szeroką wiedzę dietetyczną to dlaczego szukasz tu oceny jadłospisu?

Poza tym białkowa kolacja to nie musi być jedno smutne jajko.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dor Blu]

Napisane przez zwzdk

Skoro masz tak szeroką wiedzę dietetyczną to dlaczego szukasz tu oceny jadłospisu?

Poza tym białkowa kolacja to nie musi być jedno smutne jajko.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dokładnie
Ogólnie Irish ten jadłospis nie był zły, ale mogłabyś go troszkę dopracować Natomiast jeśli chodzi o kolacje to są różne opinie, tak naprawdę na każdego działa co innego, ale jedno jajko to kiepski "posiłek" i mniemam, że raczej zasypiałaś głodna, więc może twarożek z jajkiem i jakimś warzywem np. ogórkiem, rzodkiewką?

Świąteczne U
I piernikowe placki proteinowe kakaowo-bananowe z konfiturą truskawkową, brzoskwiniową i masłem z nerkowców
II trochę: sałatki śledziowej cioci w pomidorach z cebulką i śliwkami suszonymi , lekkiej sałatki mamy z selerem i żurawiną, kawałek makowca z jagodami goi i gorzką czekoladą, ciastko z kremem
III trochę: sałatki śledziowej j.w, alternatywnej jarzynowej z fasolą i znów makowiec
IV jogurt naturalny z musli, rodzynkami, orzechami (fistaszki, brazyle), mandarynką i kremem kasztanowym

[Ervisha]

Irish chudnie i tyje się od ilosci kalorii a nie poszczególnych produktów... wazne aby jeść różnorodnie, zbilansowano i zdrowo - trzeba odżywiać organizm

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez Dor Blu

Świąteczne U
I piernikowe placki proteinowe kakaowo-bananowe z konfiturą truskawkową, brzoskwiniową i masłem z nerkowców
II trochę: sałatki śledziowej cioci w pomidorach z cebulką i śliwkami suszonymi , lekkiej sałatki mamy z selerem i żurawiną, kawałek makowca z jagodami goi i gorzką czekoladą, ciastko z kremem
III trochę: sałatki śledziowej j.w, alternatywnej jarzynowej z fasolą i znów makowiec
IV jogurt naturalny z musli, rodzynkami, orzechami (fistaszki, brazyle), mandarynką i kremem kasztanowym

A gdzie obiad? Wygląda jakbyś zrezygnowała z obiadu, żeby móc zjeść trochę słodkiego.

---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

Napisane przez Irish lady 28

r

1. kanapka - graham, masło, ser Gouda, szynka, pomidor, ogórek
2. sałatka 250g : seler, makaron, ananas, jogurt naturalny, pierś kurczaka
3. chińszczyzna : kurczak na ostro, surówka, ryż biały- duży obiad
   
4. jajko
   

1 - Jedna kanapka na śniadanie to trochę mało.
2 i 3 - Czy to są gotowce, czy sama robiłaś? Bo jeśli to są gotowce, to przede wszystkim radziłabym sprawdzić skład...
4 - Jeśli już chciałaś białkową kolację, to trzeba było zrobić sobie sałatkę, np. z 2-óch jajek, z surowymi/pieczonymi warzywami, oliwą/jogurtem naturalnym

[Irish lady 28]

r

1. kromka razowca, dorsz w galarecie- okolo 120g
2. 2 kanapki z serkiem homo i szynką, pomidorem, cebulką + jajo na miękko
3. parówka
4. udko kurczaka z rękawa- zapiekane z curry, brokuly, sałatka pomidorowo- ogórkowa, lampka wina

rzucicie okiem?

[morsmordre]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. kromka razowca, dorsz w galarecie- okolo 120g
2. 2 kanapki z serkiem homo i szynką, pomidorem, cebulką + jajo na miękko
3. parówka
4. udko kurczaka z rękawa- zapiekane z curry, brokuly, sałatka pomidorowo- ogórkowa, lampka wina

rzucicie okiem?

Jak dla mnie mocno głodowo

Moje lekkie R
I Duża bułka z masłem, sałatą, szynką, pomidorem, ogórkiem kiszonym
II Chlebek bakaliowy, czarna kawa
III Pulpety gotowane (3), dwa ziemniaki, sos koperkowy, ogórki kiszone
IV Sałatka: sałata zielona, pół lekkiego sera typu camembert, oliwki zielone, pomidorki, jajko

[Irish lady 28]

nie chciałabym się licytować, ale...chyba podobnie zjadłyśmy?
mówię o kaloriach, nie o wartościach odżywczych

[DawnSeeker]

R/U:

1. Placki: 200 ml jogurtu naturalnego, jajko, 80 gr mąki orkiszowej, migdały, 2 mandarynki

2. Koktajl: 100 gr mrożonych malin, 100 gr jarmużu, woda, 1 łyżka miodu, garść suszonych daktyli, 3 łyżeczki siemienia lnianego

3. Lekki obiad: 300 gr brokułu, łosoś na parze z koperkiem, 2 marchewki, papryka

4. pomarańcza + 2 kostki ciemnej czekolady

5. Jajecznica: 2 jajka, 120 gr pieczarek, 1 cebula, szczypiorek + kromka chleba żytniego

[Dor Blu]

Psychodelia dziękuję za ocenę Rzeczywiście nie było. W mojej rodzinie nie ma tradycji jedzenia ciepłego posiłku podczas stołowań świątecznych

W takim razie mam nadzieję, że lepsze dzisiejsze U
I owsianka na mleku sojowym z karobem podana z gruszką, daktylami, gorzką czekoladą 85% i masłem z nerkowców
II placek brokułowy (fritata?) z groszkiem, tuńczykiem i suszonymi pomidorami podany z ketchupem pikantnym
III jogurt naturalny i serek bieluch z musli, oraz dorzuconymi rodzynkami, pistacjami i kiwi
IV duża bułka gryczana:
-z serkiem naturalnym i wędzonym pstrągiem w przyprawach
-z serkiem naturalnym i serem kozim w plastrach

[Irish lady 28]

r

1. jajo na miękko, parówka, 2 kromki razowca z szynką wiejską, pomidorem, szczypiorkiem
2. gruszka , 2 kostki czekolady malaga
3. 1/4 nogi kurczaka, surówka z kapusty pekinskiej, 2 ziemniaki
4. pozostała część surówki ( około 100-150g ), 2 plastry sera wędzonego
   

[morsmordre]

Lekkie R:
I jaglanka na wodzie, pół bielucha, łyżeczka masła z nerkowców, pomarańcza, kiwi, pół banana, kawa z odrobiną mleka
II mała szklanka złotego mleka, mandarynka, trzy bakaliowe ciasteczka
III grahamka z sałatą, serem edamskim, pomidorkami i bazylią
IV dwa jajka sadzone, zapiekanka warzywna, szklanka maślanki


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[IzzieSt]

I 3 kanapki z serkiem typu Almette, cebulą i rzodkiewkami, kawa z mlekiem
II pomarańcza
III spora porcja makaronu z sosem szpinakowym (szpinak, masło, śmietana, cebula, przyprawy)
IV 3 kanapki z serkiem typu Almette, cebulą, rzodkiewkami i ćwiartką papryki

Myślę nam urozmaiceniem śniadań i kolacji ale ograniczam smażenie, więc jajecznica odpada(lubie mocno przypieczoną i nie zjem takiej lejącej), a od owsianki mnie odrzuciło kilka miesięcy temu

[Belive_23]

R. Dosc obfite posiłki

1. Koktajl z banana,wpc, kefiru, kakao, masła orzechowego i płatków owsianych

2. Omlet z 2 jajek z WPC, płatkami owsianymi i pieczonym jabłkiem

3. Pieczona pierś z kurczaka z ryżem, pomidorami i oliwkami

2000 kalori
70G T
200 W
150 B

2 kawy do picia


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dor Blu]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. jajo na miękko, parówka, 2 kromki razowca z szynką wiejską, pomidorem, szczypiorkiem
2. gruszka , 2 kostki czekolady malaga
3. 1/4 nogi kurczaka, surówka z kapusty pekinskiej, 2 ziemniaki
4. pozostała część surówki ( około 100-150g ), 2 plastry sera wędzonego
   

Irish żaden z tych posiłków nie nadaje się na R

---------- Dopisano o 08:37 ---------- Poprzedni post napisano o 08:32 ----------

Napisane przez Belive_23

R. Dosc obfite posiłki

1. Koktajl z banana,wpc, kefiru, kakao, masła orzechowego i płatków owsianych

2. Omlet z 2 jajek z WPC, płatkami owsianymi i pieczonym jabłkiem

3. Pieczona pierś z kurczaka z ryżem, pomidorami i oliwkami

2000 kalori
70G T
200 W
150 B

2 kawy do picia


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Makro bardzo ładne
Ogólnie fajny jadłospis, ale brakuje mi świeżych warzyw, może jakaś sałatka do IV?

---------- Dopisano o 08:40 ---------- Poprzedni post napisano o 08:37 ----------

Napisane przez morsmordre

Lekkie R:
I jaglanka na wodzie, pół bielucha, łyżeczka masła z nerkowców, pomarańcza, kiwi, pół banana, kawa z odrobiną mleka
II mała szklanka złotego mleka, mandarynka, trzy bakaliowe ciasteczka
III grahamka z sałatą, serem edamskim, pomidorkami i bazylią
IV dwa jajka sadzone, zapiekanka warzywna, szklanka maślanki


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

W oczy rzuca się brak obiadu, chyba że tym posiłkiem była IV Aczkolwiek nadal dość nietypowo. Ogólnie takie inne to R, chudniesz?

[morsmordre]

Tak, IV to u mnie był obiad, jadłam ten posiłek przed 18.Od 26.12 poszłedł 1kg, więc taki typ odżywiania u mnie się sprawdza, chociaż powiem szczerze, że nie wiem co w tym nietypowego poza późnym obiadem

[DawnSeeker]

Wczorajsze R/u:

1. Czekoladowa owsianka: płatki owsiane, 1 kostka gorzkiej czekolady, 1 łyżeczka masła orzechowego, 10 gr migdałów, 5 gr kakao, 1 łyżeczka miodu, 2 mandarynki

2. Koktajl: 100 gr mrożonego jarmużu, 100 gr mrożonych malin, 1 jabłko, 3 łyżeczki siemienia lnianego.

3. Leniwy obiad: 1 cebula, 100 gr pieczarek, mrożonka (marchewka, brokuły, kalafior), "zalane pastą" z dwóch jajek i sera ricotta z przyprawami,

4. Pomarańcza, garść orzechów

5 2 małe kromki chleba żytniego z hummusem i kiełkami, marchewka i brokuł na parze (200 gr) ,

[Dor Blu]

Napisane przez morsmordre

Tak, IV to u mnie był obiad, jadłam ten posiłek przed 18.Od 26.12 poszłedł 1kg, więc taki typ odżywiania u mnie się sprawdza, chociaż powiem szczerze, że nie wiem co w tym nietypowego poza późnym obiadem

Taki chyba troszkę inny od typowych R, ale jak chudniesz to super. Jest ładnie, zdrowo i wydaje mi się że bez spiny

[morsmordre]

Może masz rację, spina u mnie kończy się jojem

Dziś:
I dwie kanapki chleba pszenno-żytniego posmarowane masłem z sałatą, suchą krakowską, plastrem sera, papryką, ogórkiem kiszonym
kawa z mlekiem
II zupa gotowana na wędzonce z makaronem orkiszowym
III mięso z zupy (chude), kapusta kiszona, dwa ziemniaki
herbata zimowa (dużo przypraw, pomarańcza, łyżeczka miodu)
IV sałatka: sałata zielona, szynka, oscypek, jajko, tuńczyk, lampka wina wytrawnego (domówka, byłam dzielna )




Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Dor Blu]

Napisane przez morsmordre

Może masz rację, spina u mnie kończy się jojem

Dziś:
I dwie kanapki chleba pszenno-żytniego posmarowane masłem z sałatą, suchą krakowską, plastrem sera, papryką, ogórkiem kiszonym
kawa z mlekiem
II zupa gotowana na wędzonce z makaronem orkiszowym
III mięso z zupy (chude), kapusta kiszona, dwa ziemniaki
herbata zimowa (dużo przypraw, pomarańcza, łyżeczka miodu)
IV sałatka: sałata zielona, szynka, oscypek, jajko, tuńczyk, lampka wina wytrawnego (domówka, byłam dzielna )




Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Ten jadłospis wydaje mi się wzorowy
Dobrze by było jakby ktoś jeszcze zerknął

[DawnSeeker]

Wczorajsze R/U

1. Gofry owsiane (mąka owsiana, 2 jajka, 150 ml jogurtu, stewia), pomarańcza

2. Marchewka, pomarańcza, orzechy laskowe

3. Ziemniaki Hasselback z cebulką o skwarkami z tofu, brokuły (200 gr)

4. Koktajl: jarmuż, 2 jabłka, 3 łyżeczki siemienia lnianego, kiwi

5. 1 kromka chleba żytniego z tofu oraz kiełkami brokuła, marchewka i brukselka na parze, garść migdałów

[Ervisha]

Jak obniżyć indeks glikemiczny posiłku np. kasza jaglaną? Na to wpływ mają tłuszcze i białko - zgadza się?

---------- Dopisano o 13:13 ---------- Poprzedni post napisano o 13:07 ----------

Napisane przez morsmordre

Może masz rację, spina u mnie kończy się jojem

Dziś:
I dwie kanapki chleba pszenno-żytniego posmarowane masłem z sałatą, suchą krakowską, plastrem sera, papryką, ogórkiem kiszonym
kawa z mlekiem
II zupa gotowana na wędzonce z makaronem orkiszowym
III mięso z zupy (chude), kapusta kiszona, dwa ziemniaki
herbata zimowa (dużo przypraw, pomarańcza, łyżeczka miodu)
IV sałatka: sałata zielona, szynka, oscypek, jajko, tuńczyk, lampka wina wytrawnego (domówka, byłam dzielna )




Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Według mnie Twoje jadłospisy są przemyślane i bez "spiny"

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

Ervisha, nie wiem jak kasza jaglana, ale wiem, ze ugotowany makaron, ktory ostygnie i przelezy cala noc w lodowce ma nizszy IG, tak samo ziemniaki. Tak radzil mojej babci dietetyk na cukrzyce.