Polecamy:

andzya · 2005-12-04, 13:26

czy ja wiem czy dziala?chyba moje miesnie sie juz do takiego treningu przyzwyczaily.ale zaczne robic 2 razy pod rzad.zoaczymy co sie stanie

naughty18 · 2005-12-04, 13:56

ja dzis 'zaliczylam' rowerek stacjonarny

suzana · 2005-12-04, 14:49

miałam dziś odpoczywać, a czuję się jakbym od rana siedzieła nad książkami ... te odczucie to chyba z przyzwyczajenia

za jakiś czas czeka mnie biceps, z brzucha rezygnuję, bo strasznie mocno go "skułam" wczorajszym treningiem i nie mogę się nawet śmiać

vadi · 2005-12-04, 15:08

hehehe

podejrzewam, że po dzisiejszym ABSie też jutro kwas mlekowy będzie mi wypływał nosem

inch · 2005-12-04, 16:18

Ja zaraz przystępuje do brzucha i rąk

Tymczasem szukam fajnych przepisów na jakieś pysznosci na święta

grudniowa-szatynka · 2005-12-04, 16:33

Ja już po maratonie

Dziś był stretching, wewnętrzna strona ud, 8 minute Abs, 8 minute Buns, 8 minute Legs.

Ja w tym roku też potruję rodzinkę

sambrija · 2005-12-04, 16:34

a ja dzis bylam na zajeciach zerobicu (jestem w trakcie robienia kursu na instruktora tej specjalnosci) pozdro dla wszystkich cwiczacych

inch · 2005-12-04, 17:30

Szatynka 8 minut tego, 8 minut tego..no no

Masz pomysły

I nie wymawiaj przy mnie słowa : maraton

Mykam do cwiczen! Ide wietrzyc pokoj

grudniowa-szatynka · 2005-12-04, 17:45

Wprawdzie nie był to wysiłek jak przy 42 kilometrach ale znowu sie ze mnie lało po Buns

Inch, złe wspomnienia po maratonach?

carla1010 · 2005-12-04, 17:52

Dziś po jednym programie Tamilee pośladki i burzuch i troszeńkę aerobów. Ale załamuję się bo po 2 miesiącach chodzenia na siłownię moje mięśnie nóg ani troszkę się nie wzmocniły, brzuszek troszkę tak rączki też, wydolność organizmu wrosła a te dogi.. dramat.

suzana · 2005-12-04, 17:57

Carla, rzadko się zdarza, by ręce "ruszyły" szybciej od nóg. Ciesz się tym. Może Twoje nogi potrzebują po prostu więcej czasu. Poza tym, jaką masz pewność, że się nie wzmocniły?

Femininity · 2005-12-04, 18:04

O Boże!!!!! jestem pełna podziwu dla was!!!!!!! każda tu mówi w poniedziałek to, we wtorek tamto...tak do soboty......dziś godzine tego...godzine tamtego!!!!!!! nie wierze!!!! jesteście strasznie wytrwałe!!! ja dopiero dziś zaczęłam ćwiczyć ale tylko ok(bo nie patrzyłam na zegarek) 20-30min ......to cwiczenia z kasety ( Sindy Croufort) głównie na nogi, klatke piersiową i bebech(razem jak pisałam trwa 20-30 min) rzeczywiście nogi mam jak z waty;-) ale jak tu piszecie o tylu ćwiczeniach..to śmiem twierdzic, że te moje codzienne ćwiczenia nic mi nie dadzą.....

A co do dietki... jestem na SB...łykam Aplefit(wiem wiem że nie powinnam) i pije PU-ERH 3-4 razy dziennie......czy bez cwiczeń uda mi sie zchudnać??? bo jakoś nie chetnie do nich podchodze...dzisiaj sie zmusiałam a co będzie jutro to nie wiem;-( nie mam mobilizacji do ćwiczeń;-(

nurthena · 2005-12-04, 18:09

hehe tez myslalam o zalazeniu takiego wateczku

alezapomnialam

A ja dzisiaj 40 minut skakanka (zakochana do szczetnie jestem w ym narzedziu tortur

)na przemian z lekkim biegiem do tego rozciaganie i a6w

Czuje sie super !!

vadi · 2005-12-04, 18:14

o, kurka! ja też chcę 8 min legs!!!

już ciągnę na eMule

bo u mnie problem jest z galaretowatym tyłkiem i tzw. 'bryczesami' na udach

brzuch szczupł, ale galareta, dlatego nad nim też pracuję

przydałoby się jeszcze coś na ramiona, ale tam mam mięśni ZERO i boję się zakwasów

grudniowa-szatynka · 2005-12-04, 18:17

Vadi kiedyś trzeba zacząć

Ja z serii 8 minute mam jeszcze Stretch i Arms - i powiem Ci że ANI RAZU ich nie odpaliłam. Masakra.. a mam je już parę miesięcy

A tyłek pewnie masz i tak mniej galaretowaty niż mój

Femininity · 2005-12-04, 18:24

Co to za ćwiczenia 8 minute legs????? pierwsze słysze...da się ściągnąć przez emule??? jak te ćwiczenia wyglądaja???

carla1010 · 2005-12-04, 18:25

Suzanko moja ocena wzięła się z tego że płytki Tamilee mam już jakiś czas i chyba przed wakacjami zrobiłam sobie pierwszy zestaw na pośadki i trzy dni miałam zakwasy, teraz po tych dwóch miesiącach ćwiczeń na siłowni zrobiłam tydzień temu również ten pierwszy zestaw i po priewszej serii miałam problemy, mięśnie bolały jak diabli, całe nogi mi się trzęsły, myślałam że nie zrobię tych 15 minut, normalnie położyłam sie na ziemi i zaczęłam beczeć, ale uparciuch ze mnie

podniosłam się i dokończyłam zestaw z wielkim wysiłkiem. Przez następne trzy dni miałam niezłe zakwasy.

vadi · 2005-12-04, 18:27

Ja właśnie ciągnę na eMule

. 8 min ostrego wycisku na różne partie ciała

Femininity · 2005-12-04, 18:57

za***...... że mnie cały czas olewacie.....no tak to chyba już jest jak sie jest nowym na watku:-(

Femininity · 2005-12-04, 19:01

oki juz wiem co to to 8 minute legs....

suzana · 2005-12-04, 19:55

ale nikt Cie tu-jak to określiłaś- nie olewa, skąd ten pomysł????

po prostu nie nalazł się nikt, kto umiałby akurat w danym momencie odpowiedzieć Ci na pytanie.

Femininity · 2005-12-04, 20:51

Oki rozumiem...to była chwilowa złosć

już sobie znalazłam to o co pytałam i ściągam przez emule

grudniowa-szatynka · 2005-12-04, 20:53

Femininity proszę bez takich, bo jakby to wyglądało gdybyśmy się wszystkie nagle pokłóciły

nikt nikogo nie olewa ;*

Femininity · 2005-12-04, 21:04

już przeprosiłam

no ale ja niestety tak mam......trzeba sie przyzwyczajić

ale sie poprawie

vadi · 2005-12-04, 21:32

Cytat:

Napisane przez Femininity

oki juz wiem co to to 8 minute legs....

No przecież to właśnie do Ciebie napisałam

Cytat:

Napisane przez Vadi

Ja właśnie ciągnę na eMule

. 8 min ostrego wycisku na różne partie ciała

carla1010 · 2005-12-05, 19:26

Ja dziś ok. 2- 2,5 godzinki na siłowni, w tym 25 min aerobów i reszta mojego treningu na rączki, nóżki i brzuszek.

grudniowa-szatynka · 2005-12-05, 20:00

Niedobrze mi dzisiaj przez cały dzień :/
Ale na szczęście dałam radę. Stretching, wew. strona ud, 8 minute Legs i hula hop. Jest dobrze

Laurana · 2005-12-05, 20:36

Jakby spojrzec na moj rozklad jazdy treningow to wychodzi ze jestem nudziara (prawie jak tytul ksiazki M.Szfaji)
Poniedzialek -2 godziny kung fu
Wtorek 2-2,5 godziny kung fu
Sroda 2 godziny kung fu
czwartek 2 goziny sparingu kung fu
Piatek 2-2,5 godziny kung Fu
Niedziela2-3 godzin Kung Fu

hehehe, jak tak patrze to brzmi smiesznie a jednoczesnie monotonnie

vadi · 2005-12-05, 20:43

Laurano - bardzo urozmaicony trening

Ja dzisiaj:
- 20 min pilatesu
- 8 min buns
- 20 min jogi ;]

dałabym sobie głowę uciąć, że już to pisałam, ale cóż... demencja

i ściągnęłam 8 min legs ze strony http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...23079995681344 [jakaś dobra forumowiczka z Gazety wrzuciła

]

od jutra zaczynam

)

vadi · 2005-12-06, 12:50

dziewczęta?

co to za zastój w szeregach?

Plan na dziś:
20 min pilatesu
8 min buns
8 min legs [premiera

]
stretching

2005-12-04, 13:26	#31
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) czy ja wiem czy dziala?chyba moje miesnie sie juz do takiego treningu przyzwyczaily.ale zaczne robic 2 razy pod rzad.zoaczymy co sie stanie __________________ Run Girl Run !

2005-12-04, 13:56	#32
naughty18 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 4 425	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzis 'zaliczylam' rowerek stacjonarny

2005-12-04, 14:49	#33
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) miałam dziś odpoczywać, a czuję się jakbym od rana siedzieła nad książkami ... te odczucie to chyba z przyzwyczajenia za jakiś czas czeka mnie biceps, z brzucha rezygnuję, bo strasznie mocno go "skułam" wczorajszym treningiem i nie mogę się nawet śmiać __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-12-04, 15:08	#34
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hehehe podejrzewam, że po dzisiejszym ABSie też jutro kwas mlekowy będzie mi wypływał nosem

2005-12-04, 16:18	#35
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja zaraz przystępuje do brzucha i rąk Tymczasem szukam fajnych przepisów na jakieś pysznosci na święta

2005-12-04, 16:33	#36
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja już po maratonie Dziś był stretching, wewnętrzna strona ud, 8 minute Abs, 8 minute Buns, 8 minute Legs. Ja w tym roku też potruję rodzinkę __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2005-12-04, 16:34	#37
sambrija Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: woj lubelskie Wiadomości: 261	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja dzis bylam na zajeciach zerobicu (jestem w trakcie robienia kursu na instruktora tej specjalnosci) pozdro dla wszystkich cwiczacych

2005-12-04, 17:30	#38
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Szatynka 8 minut tego, 8 minut tego..no no Masz pomysły I nie wymawiaj przy mnie słowa : maraton Mykam do cwiczen! Ide wietrzyc pokoj

2005-12-04, 17:45	#39
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wprawdzie nie był to wysiłek jak przy 42 kilometrach ale znowu sie ze mnie lało po Buns Inch, złe wspomnienia po maratonach? __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2005-12-04, 17:52	#40
carla1010 Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 566	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziś po jednym programie Tamilee pośladki i burzuch i troszeńkę aerobów. Ale załamuję się bo po 2 miesiącach chodzenia na siłownię moje mięśnie nóg ani troszkę się nie wzmocniły, brzuszek troszkę tak rączki też, wydolność organizmu wrosła a te dogi.. dramat.

2005-12-04, 17:57	#41
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Carla, rzadko się zdarza, by ręce "ruszyły" szybciej od nóg. Ciesz się tym. Może Twoje nogi potrzebują po prostu więcej czasu. Poza tym, jaką masz pewność, że się nie wzmocniły? __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-12-04, 18:04	#42
Femininity Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 574	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) O Boże!!!!! jestem pełna podziwu dla was!!!!!!! każda tu mówi w poniedziałek to, we wtorek tamto...tak do soboty......dziś godzine tego...godzine tamtego!!!!!!! nie wierze!!!! jesteście strasznie wytrwałe!!! ja dopiero dziś zaczęłam ćwiczyć ale tylko ok(bo nie patrzyłam na zegarek) 20-30min ......to cwiczenia z kasety ( Sindy Croufort) głównie na nogi, klatke piersiową i bebech(razem jak pisałam trwa 20-30 min) rzeczywiście nogi mam jak z waty;-) ale jak tu piszecie o tylu ćwiczeniach..to śmiem twierdzic, że te moje codzienne ćwiczenia nic mi nie dadzą..... A co do dietki... jestem na SB...łykam Aplefit(wiem wiem że nie powinnam) i pije PU-ERH 3-4 razy dziennie......czy bez cwiczeń uda mi sie zchudnać??? bo jakoś nie chetnie do nich podchodze...dzisiaj sie zmusiałam a co będzie jutro to nie wiem;-( nie mam mobilizacji do ćwiczeń;-(

2005-12-04, 18:09	#43
nurthena Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Włocławek Wiadomości: 206	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hehe tez myslalam o zalazeniu takiego wateczku alezapomnialam A ja dzisiaj 40 minut skakanka (zakochana do szczetnie jestem w ym narzedziu tortur )na przemian z lekkim biegiem do tego rozciaganie i a6w Czuje sie super !! __________________ ** Jeżeli chcesz o czymś zapomnieć, to znaczy, że nie możesz przestać o tym myśleć....**

2005-12-04, 18:14	#44
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) o, kurka! ja też chcę 8 min legs!!! już ciągnę na eMule bo u mnie problem jest z galaretowatym tyłkiem i tzw. 'bryczesami' na udach brzuch szczupł, ale galareta, dlatego nad nim też pracuję przydałoby się jeszcze coś na ramiona, ale tam mam mięśni ZERO i boję się zakwasów

2005-12-04, 18:17	#45
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Vadi kiedyś trzeba zacząć Ja z serii 8 minute mam jeszcze Stretch i Arms - i powiem Ci że ANI RAZU ich nie odpaliłam. Masakra.. a mam je już parę miesięcy A tyłek pewnie masz i tak mniej galaretowaty niż mój __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2005-12-04, 18:24	#46
Femininity Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 574	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Co to za ćwiczenia 8 minute legs????? pierwsze słysze...da się ściągnąć przez emule??? jak te ćwiczenia wyglądaja???

2005-12-04, 18:25	#47
carla1010 Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 566	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Suzanko moja ocena wzięła się z tego że płytki Tamilee mam już jakiś czas i chyba przed wakacjami zrobiłam sobie pierwszy zestaw na pośadki i trzy dni miałam zakwasy, teraz po tych dwóch miesiącach ćwiczeń na siłowni zrobiłam tydzień temu również ten pierwszy zestaw i po priewszej serii miałam problemy, mięśnie bolały jak diabli, całe nogi mi się trzęsły, myślałam że nie zrobię tych 15 minut, normalnie położyłam sie na ziemi i zaczęłam beczeć, ale uparciuch ze mnie podniosłam się i dokończyłam zestaw z wielkim wysiłkiem. Przez następne trzy dni miałam niezłe zakwasy.

2005-12-04, 18:27	#48
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja właśnie ciągnę na eMule . 8 min ostrego wycisku na różne partie ciała

2005-12-04, 18:57	#49
Femininity Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 574	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) za***...... że mnie cały czas olewacie.....no tak to chyba już jest jak sie jest nowym na watku:-(

2005-12-04, 19:01	#50
Femininity Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 574	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) oki juz wiem co to to 8 minute legs....

2005-12-04, 19:55	#51
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ale nikt Cie tu-jak to określiłaś- nie olewa, skąd ten pomysł???? po prostu nie nalazł się nikt, kto umiałby akurat w danym momencie odpowiedzieć Ci na pytanie. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-12-04, 20:51	#52
Femininity Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 574	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Oki rozumiem...to była chwilowa złosć już sobie znalazłam to o co pytałam i ściągam przez emule

2005-12-04, 20:53	#53
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Femininity proszę bez takich, bo jakby to wyglądało gdybyśmy się wszystkie nagle pokłóciły nikt nikogo nie olewa ;* __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2005-12-04, 21:04	#54
Femininity Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 574	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) już przeprosiłam no ale ja niestety tak mam......trzeba sie przyzwyczajić ale sie poprawie

2005-12-05, 19:26	#56
carla1010 Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 566	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dziś ok. 2- 2,5 godzinki na siłowni, w tym 25 min aerobów i reszta mojego treningu na rączki, nóżki i brzuszek.

2005-12-05, 20:00	#57
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Niedobrze mi dzisiaj przez cały dzień :/ Ale na szczęście dałam radę. Stretching, wew. strona ud, 8 minute Legs i hula hop. Jest dobrze __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2005-12-05, 20:36	#58
Laurana Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-12 Wiadomości: 46	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jakby spojrzec na moj rozklad jazdy treningow to wychodzi ze jestem nudziara (prawie jak tytul ksiazki M.Szfaji) Poniedzialek -2 godziny kung fu Wtorek 2-2,5 godziny kung fu Sroda 2 godziny kung fu czwartek 2 goziny sparingu kung fu Piatek 2-2,5 godziny kung Fu Niedziela2-3 godzin Kung Fu hehehe, jak tak patrze to brzmi smiesznie a jednoczesnie monotonnie

2005-12-05, 20:43	#59
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Laurano - bardzo urozmaicony trening Ja dzisiaj: - 20 min pilatesu - 8 min buns - 20 min jogi ;] dałabym sobie głowę uciąć, że już to pisałam, ale cóż... demencja i ściągnęłam 8 min legs ze strony http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...23079995681344 [jakaś dobra forumowiczka z Gazety wrzuciła ] od jutra zaczynam )

2005-12-06, 12:50	#60
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dziewczęta? co to za zastój w szeregach? Plan na dziś: 20 min pilatesu 8 min buns 8 min legs [premiera ] stretching

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)