Callanetics ? sposób na piękne ciało w dwa tygodnie

[redakcja]

W tym przypadku tytuł to nie jest czczy frazes. Naprawdę w ciągu dwóch tygodni, codziennego treningu możemy pięknie wyrzeźbić ciało. Wyraźnie będziemy mogli zaobserwować wysmuklenie nóg, podniesienie pośladków, spłaszczenie brzucha, ładną rzeźbę ramion. czytaj więcej

[magdowca]

opis tych ćwiczeń jest niby dokładny, ale chyba osobie, która nigdy nie miała styczności z callaneticsem będzie trudno dostosować się do wskazówek zawartych w tekście. zwłaszcza, że chyba niektóre są błędne... np. przy drugim ćwiczeniu na ramiona krótkie ruchy należy wykonywać raczej w płaszczyźnie pionowej, a nie poziomej... przynajmniej tak robiliśmy na zajęciach grupowych.
poza tym callanetics bardzo polecam. sama miałam okazję przez rok ćwiczyć, choć niestety nie tak często jak się zaleca. ale zamierzam to zmienić. ćwiczenia nie są trudne, może jedynie nieco monotonne, ale jeśli ktoś nie lubi skakać w lewo i prawo w rytm muzyczki (ja nie przepadam), to na pewno mu się spodoba.

[masiolek]

Jejku! Callanetics ćwiczyłam wiele lat temu i przyniósł znakomite efekty. Na szczęście wystarczy mi spojrzeć na rysunek by przypomnieć sobie technikę ćwiczeń.Na pewno poćwiczę i przypomnę sobie "stare" dobre czasy kiedy callanetics był w powszechnej modzie.

[mychamycha]

Bardzo ciekawe ćwiczenia. Właśnie szukałam jakiejś fajnej gimnastyki, żeby wzmocnić mięśnie, uelastycznić ciało. Chyba już znalazłam

[mayecka69]

To są ćwiczenia które już po mniej więcej 10 dniach ( codziennych ćwiczeń) poprawiają wygląd. Ja ćwiczę właśnie 10 dni i mam o wiele bardziej płaski brzuch i wyszczuplone nogi , super )))

Ale nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez kasety, ja kupiłam na ebay ...

[EwaEwaKF]

Bieganie również poprawia samopoczucie, pobudza umysł, dzięki czemu jesteśmy wstanie wykonać trudne (wymagające od nas zwiększonego wysiłku intelektualnego) zadania.
Niweluje cellulitu, poprawia krążenie, pozytywnie wpływa na jakość skóry i witalność organizmu. Spalasz tłuszcz () i jednocześnie modelujesz sylwetkę i wiele wiele innych!!! ; D
Aktualnie organizowany jest maraton.
Wspólnie będziemy uczyć się biegać efektywnie i zdrowo
Jest taka możliwość, choć minusem jest to, że maraton odbywa się w Krakowie. ; |
Ale moim zdaniem warto .
Plan imprezy:
http://usta-usta.pl/public/upload/fi...an_imprezy.jpg

[ekspresja]

Kilkanascie lat temu kupilam ksiazke Callanetics i srednio raz w roku na wiosne intensywnie cwicze. Po uzyskaniu formy coraz mniej i tak znowu do wiosny. Po rozpoczeciu cwiczen lepiej nie wchodzic na wage - po 2tyg. do miesiaca mozna zalozyc dzinsy o rozmiar lub 2 mniejsze a waga stoi w miejscu lub spada tylko nieznacznie. Taki paradoks. Dopiero po ok. 2 miesiacach (najlepiej polaczonych z lekka dieta) mozna zauwazyc znaczny spadek wagi. Szczerze polecam bo w ciagu tych kilkunastu lat nie znalazlam nic lepszego a roznych rzeczy probowalam (przez cwiczenia z ciezarkami np. wypracowalam sobie zapalenie stawow mimo niewielkich obciazen).
Cwiczcie to babki bo warto

[dibirella]

ekspresja - twoje cialo zmienia tkanke tluszczowa w miesniowa dlatego taki efekt!

[Marta342]

fajne są te ćwiczenia..... muszę zacząć ćwiczyć zobaczymy co z tego będzie

[Edichtigen]

O Callaneticsie usłyszałam po raz pierwszy rok temu od mojej siostry, która uczęszczała na takie zajęcia na studiach. W krótkim czasie zrzuciła 6 kilo, a jej ciało stało się bardziej smukłe. Była ona zachwycona tymi ćwiczeniami.
Ja dzisiaj po raz pierwszy miałam kontakt z Callaneticsem i muszę przyznać, że jestem zadowolona. Oczywiście to dopiero pierwszy raz, ale w porównaniu z innymi ćwiczeniami, których już próbowałam Callanetics jest najprzyjemniejszą formą ćwiczeń. Wszystkie te ćwiczenia wymienione w artykule nie są proste, gdy wykonuje się je pierwszy raz, ale mimo to są przyjemne i różnorodne. Zacznę regularnie je wykonywać.

Po pierwszej godzinie ćwiczeń mogę z całą pewnością polecić Callanetics!

Pozdrawiam

[xxYashaxx]

Trochę nudne i nużące jak dla mnie
Ale za to efekty prawie natychmiastowe

[dorotqa]

Ćwiczenia na rysunkach wydają się raczej proste, ale jak spróbowałam trochę poćwiczyć to wcale nie było lekko naprawdę czuć wszystkie mięśnie
Ale artykuł i opinie brzmią zachęcająco ^^

[mmm3m]

Według mnie kolejnej Ameryki tymi ćwiczeniami nie odkryli, ponieważ 98% z nich wykonuję za każdym razem gdy rozciągam się przed tańcem. Dlatego nie robią na mnie wrażenia, są mi po prostu znane, niczym nowym ten zestaw nie jest.
Ale takie moje wrażenie.
Jestem szczupła z natury i jakoś specjalnie mnie nie odchudzają i nie umięśniają, jestem jedynie bardziej rozciągnięta i sprawniejsza.

[qppancegle]

o rany,właśnie skończyłam. nawet nie byłam w stanie zrobić tego wszystkiego naraz. boli, czyli działa ;-) strasznie męczące, mam nadzieję, że dalej będzie lepiej... mam jeszcze pytanie do dziewczyn, które już z takimi ćwiczeniami miały do czynienia: czy można ćwiczyć "na raty"? tzn. nie wszystko od razu tylko z małymi przerwami? i czy efekty będą jak będzie się ćwiczyć co drugi dzień? wiem,że lepiej codziennie,ale nie wiem, czy dam radę:P pozdrawiam

[patita]

ćwiczenia wygladają całkiem interesująo, jednak potrzebny jest do wielu z nich drążek, jak wykombinować taki w domu?? ktoś ma jakieś pomysły;>?

[qppancegle]

heh, ja używam krzesła, a dokładnie fotela do komputera albo (wiem, że to śmieszne można oprzeć nogę o parapet. Mój jest na dobrej wysokości do tych ćwiczeń. Jeśli chodzi o inne ćwiczenia z drążkiem, to już raczej krzesło;/

[Pralina86]

Ten tytuł to ściema, jak wszystko w dzisiejszych czasach. By prawidłowo wykonać ćwiczenie, i do końca czyli trzeba wielu tygodni by dojść do takiej formy jak nakazują ćwiczenia.. Tak że... ale ćwiczenia są super, zobaczymy czy się sprawdzą w praktyce.

[montecalvo]

na plycie z Mariola Bojarska te cwiczenia pokazane sa z krzeslem.
na filmie z Callan wprawdzie uzywaja drazka, ale mowi tez, ze mozna uzywac stolow, krzesel, parapetow, jednym slowem: wszystkiego co masz w domu

ja jestem po pierwszym dniu z Callantetics i bardzo mi sie to podoba. mam nadzieje, ze z moim slomianym zapalem dam rade cwiczyc codziennie

PS. sciagnijcie sobie film z cwiczeniami, albo wersje oryginalna, albo wlasnie polska z mariola (ta pierwsza uwazam, ze jest lepsza). znacznie latwiej cwiczy sie ogladajac filmik niz zerkajac do ksiazki czy wydrukow z komputera

[Sinilga]

Napisane przez patita

ćwiczenia wygladają całkiem interesująo, jednak potrzebny jest do wielu z nich drążek, jak wykombinować taki w domu?? ktoś ma jakieś pomysły;>?

Witaj
Dla chcącego nic trudnego......na pewno masz w domu szczotkę do zamiatania,odkręć więc kij i do roboty!! Ćwiczenia są może nudne ale można się wyciszyć,natomiast efekty niesamowite ponieważ zmuszasz do pracy wszystkie mięśnie ale nie przeciążasz ich tylko rzeźbisz sylwetkę. Nie ma lepszych i skuteczniejszych treningów!! POLECAM)

[mychamycha]

Ja mam za sobą 10 godzin, ćwiczę z Callan. Na razie wielkich efektów nie widzę, ale na pewno jestem bardziej rozciągnięta. Już bez problemu dotykam głową kolana, czy robię całą serię brzuszków. Mięśnie się wzmocniły i po mału zaczną się kształtować
Ćwiczę codziennie i jest to dla mnie bardzo przyjemny relaks.

[mychamycha]

Ja mam za sobą 10 godzin, ćwiczę z Callan. Na razie wielkich efektów nie widzę, ale na pewno jestem bardziej rozciągnięta. Już bez problemu dotykam głową kolana, czy robię całą serię brzuszków. Mięśnie się wzmocniły i po mału zaczną się kształtować
Ćwiczę codziennie i jest to dla mnie bardzo przyjemny relaks.

[Trener CM]

mychamycha - Kiedy siedzisz z wyprostowanymi nogami i starasz się rozciągnąć nogi przyciągając głowę do kolan - zwróć uwagę na to by:

1' Twoje koniuszki palców u stóp były wyciągnięte do góry (najlepiej, żeby kierować je w naszą stronę, wypychając tym samym pięty do przodu)
2' robiąc skłon wyciągnij przed siebie ręce i staraj się dosięgnąć nimi jak najgłębszej części stopy.
3' Ważne: głowa patrzy przed siebie a nie na kolana
4' Bardzo ważne: nie zginasz się tak by głowa dotknęła kolan a tak by głowa szła do kostek (czyli przed siebie). Kolan ma dotknąć klatka piersiowa.

Plecy w miarę możliwości proste.
Zadanie jest trudniejsze - ale uczcie się wykonywać je od razu. W przeciwnym wypadku nauczycie się robić źle i tak wejdzie wam to w nawyk.

Ps. Czy oprócz 'domowych' ćwiczeń, któraś z Was uprawia jakieś sporty na świeżym powietrzu?

[mychamycha]

Dzięki Trener CM
Co do innych sportów to jeżdżę na rowerze

[Trener CM]

Co do przejażdżek rowerem znajomi polecili mi ostatnio stronę, gdzie możesz wyszukać sobie najciekawsze trasy (wg. innych rowerzystów) w Twojej okolicy

Może podam adres na priv.
Przydatna strona dla lubiących odkrywać nowe ścieżki rowerowe.

A może ktoś biega? Jeśli tak - napiszcie do mnie!
Pozdrawiam

[hanka43]

Mam pytanie- czy w callanetics obowiązuje jakiś limit czasowy (tak jak np.: w a6w). a co do pytana to ja biegam ^^

[qppancegle]

ja biegałam przez pewnien czas,nie za dużo, trochę wieczorem, kilka okrążeń dookoła bloku. Ale bieganie to ostatni sport na jaki bym się zdecydowała. Za to również jeżdżę na rowerku i czasem pogram w badmintona czy koszykówkę. Planuję też tenisa.

[Trener CM]

http://************/callanetics.html
"Callanetics wymaga od nas również dysponowania czasem w wymiarze około 1 godziny dziennie."

Hanka - jak długo biegasz? i gdzie? (w jakiej miejscowości?)

[kolalola]

Witam, przemiły ktoś polecił mi te ćwiczenia i dzisiaj wieczorem zacznę walkę Do tej pory próbowałam już różnych ćwiczeń i po 2tyg. bez większych efektów dawałam sobie spokój. Tak już mam, że szybko się zniechęcam jak mi coś nie wychodzi. Wiem, że to złe podejście dlatego tym razem ostro wezmę się za siebie. Przeczytałam Wasze komentarze i jestem naprawdę pełna entuzjazmu Dam znać jak mi idzie. Mogę mieć tylko problem ze znalezieniem czasu, żeby ćwiczyć codziennie, ale postaram się. Trzymajcie za mnie kciuki i piszcie jak u Was efekty wyglądają

[hanka43]

zawsze biegałam, ale dopiero od miesiąca "zabrałam sie za to naprawde na powaznie'. teraz biegam okolo godziny, codziennie. a co do mojego poprzedniego pytania chodziło mi raczej o jakis limit casowy w wykonywaniu tych cwiczen, np w a6w cwiczenia wykonuje sie przez 42 dni po czym trzeba sobie zrobic 4 miesiace przerwy przed rozpoczeciem kolejnej serii.

[cfaniaras]

aa , zaciekawił mnie ten artykuł i chyba się skuszę

ps. co do plytek lub sciagniecia filmiku to gdzie mozna kupic/sciagnac ;>