doradzcie mi.......

grzebyczek17 · 2009-01-19, 19:25

witam, chcialabym abyscie mi doradzily jak zrzucic ok 5 kg.... wiem ze waze za duzo

przy wzroscie 160m waze 54 kg

codziennie przechodze do szkoly ok 3-4 km, musze niestety jesc to co wszyscy, ograniczylam chipsy i fast foody do calkowitego mninimum. pije duzo wiecej napojow(przewaznie wody lub herbaty) herbate tez slodze mniej niz zwykle. ograniczam tłuste potrawy tez. w wolnym czasie pocwicze brzyszki i jakies cwiczenia na brzuch. co mam jeszcze zrobic aby szybciej uzyskiwac efekty??? doradzcie mi PROSZE!!

kinga2761 · 2009-01-19, 20:17

Witaj!
Pamiętaj, że szybko nie znaczy zdrowo i skutecznie. Słodyczy i fast foodów się nie ogranicza, tylko się całkowicie rezygnuje

. Poza tym wydaje mi się, że Twoja waga jest ok. Jeśli chcesz coś koniecznie zmienić w swojej figurze, to ćwicz.
Pozdrawiam

grzebyczek17 · 2009-01-19, 20:24

najbardziej chcialabym wyrzucic oponke z brzucha i cholerne boczki

Kasandra18 · 2009-01-20, 10:01

Cytat:

Napisane przez kinga2761

Witaj!
Pamiętaj, że szybko nie znaczy zdrowo i skutecznie. Słodyczy i fast foodów się nie ogranicza, tylko się całkowicie rezygnuje

. Poza tym wydaje mi się, że Twoja waga jest ok. Jeśli chcesz coś koniecznie zmienić w swojej figurze, to ćwicz.
Pozdrawiam

Też uważam, że wyglądasz super( co ja bym dała żeby mieć taką wage jak ty) myśle, że ćwiczenia i rezygnacja z fast food i tłustych rzeczy ci wystarczą.

nikki999 · 2009-01-20, 14:22

Cytat:

Napisane przez Kasandra18

Też uważam, że wyglądasz super( co ja bym dała żeby mieć taką wage jak ty) myśle, że ćwiczenia i rezygnacja z fast food i tłustych rzeczy ci wystarczą.

waga nie zawsze odzwierciedla figurę, więc nie warto generalizować, ale ogólnie polecam odrzucenie niezdrowego jedzenia i jak najwięcej ruchu

a tłuszcz jak najbardziej wskazany ale w postaci orzechów, avocado, oliwy z oliwek, ryb czyli NNKT

Marzeniatko · 2009-01-20, 14:36

Cytat:

Napisane przez nikki999

waga nie zawsze odzwierciedla figurę, więc nie warto generalizować, ale ogólnie polecam odrzucenie niezdrowego jedzenia i jak najwięcej ruchu

a tłuszcz jak najbardziej wskazany ale w postaci orzechów, avocado, oliwy z oliwek, ryb czyli NNKT

Dokładnie, nie rezygnuj całkowicie ze zdrowych tłuszczy, bo możesz sie np. pożeganać z okresem. Proszę napisz ile masz lat w ogóle.

nikki999 · 2009-01-20, 14:38

Cytat:

Napisane przez Marzeniatko

Dokładnie, nie rezygnuj całkowicie ze zdrowych tłuszczy, bo możesz sie np. pożeganać z okresem. Proszę napisz ile masz lat w ogóle.

grzebyczek17 · 2009-01-20, 14:47

Cytat:

Napisane przez Marzeniatko

Dokładnie, nie rezygnuj całkowicie ze zdrowych tłuszczy, bo możesz sie np. pożeganać z okresem. Proszę napisz ile masz lat w ogóle.

za miesiac bede miala 17 lat, hmm i co jeszcze, moze to ze nigdy strasznie szczupla nie bylam. zawsze mialam troszke cialka a teraz chcialabym z tym wkoncu skonczyc bo mam tego dosc... co do tych tluszczykow to chodzi mi o mieso smazone na tluszczu (tego wlasnie unikam) ale np masla troszke czasem zjem, i w innych roznych postaciach tez ale w malych ilosciach. glownie chodzilo mi o mieso smazone.

liQidream · 2009-01-20, 15:31

grzebyczek17 - fajny av

.
Jeśli odstawiłaś te 'niezdrowe' rzeczy, bo widzę w profilu to dobrze

.
Pisałaś wyżej że chcesz się pozbyć 'oponki' i boczków..
Polecam ćwiczenia na brzuch

.
Codziennie hh - na boczki. Brzuszki, wpisz na youtube abs i poszukaj dobrego filmiku

. Dodatkowo możesz chodzić na basen, to świetnie modeluje sylwetkę

, zresztą jak każde ćwiczenia..

enlevé · 2009-01-20, 15:41

może wprowadź do jadłospisu otręby pszenne, owsiane, zarodki pszenne, siemię lniane itp. możesz jeść jako dodatki do jogurtów czy płatków, są świetne w okresie odchudzania, zdrowe (zawierają duuużo błonnika i witamin), pomagają w pracy jelit,

grzebyczek17 · 2009-01-20, 15:41

Cytat:

Napisane przez liQidream

grzebyczek17 - fajny av

.
Jeśli odstawiłaś te 'niezdrowe' rzeczy, bo widzę w profilu to dobrze

.
Pisałaś wyżej że chcesz się pozbyć 'oponki' i boczków..
Polecam ćwiczenia na brzuch

.
Codziennie hh - na boczki. Brzuszki, wpisz na youtube abs i poszukaj dobrego filmiku

. Dodatkowo możesz chodzić na basen, to świetnie modeluje sylwetkę

, zresztą jak każde ćwiczenia..

cwicze codziennie ok. 30-40 brzuszkow i jecze jakies rozne cwiczenia na brzuch. raczej nic nie pomaga... abs tez cwiczylam jakis czas ale zwatpilam.... jakbym zauwazyla jakies minimalne efekty chociaz to by mnie to podbudowalo... a tak to.... zalamka

grzebyczek17 · 2009-01-20, 15:44

Cytat:

Napisane przez enlevé

może wprowadź do jadłospisu otręby pszenne, owsiane, zarodki pszenne, siemię lniane itp. możesz jeść jako dodatki do jogurtów czy płatków, są świetne w okresie odchudzania, zdrowe (zawierają duuużo błonnika i witamin), pomagają w pracy jelit,

ja wlasnie strasznie takich ziarenek nie lubie

na siemie lniane nie moge patrzec, moja mama to pije a ja bym w zyciu tego nie wypila.... jogurty lubie nawet to sprobuje

cholernarejestracja · 2009-01-21, 04:35

Siemienia lnianego nie trzeba pić, można sobie je w całości dorzucać do jogurtów właśnie, albo muesli na śniadanko

Wagę masz ok, jeżeli chcesz jeszcze coś zrzucić, to tylko ćwiczenia - żadnej diety, bo sobie zrujnujesz metabolizm.

30-40 brzuszków to niezły start, ale to w gruncie rzeczy niewiele - znajdź sobie jakiś plan ćwiczeń który będziesz lubić i go realizuj. A może skakanka? Co zaskakujące dobrze modeluje też brzuch

No i hh, ale ktoś już o tym mówił.

nikki999 · 2009-01-21, 08:24

Cytat:

Napisane przez cholernarejestracja

Wagę masz ok, jeżeli chcesz jeszcze coś zrzucić, to tylko ćwiczenia - żadnej diety, bo sobie zrujnujesz metabolizm.

Żadna racjonalna dieta jako sposób żywienia na całe życie nie rujnuje nikomu metabolizmu, to może spowodować głodówka lub drastyczne ograniczenie jedzenia...a nikt z nas takich rzeczy tu nie doradzał

A zmiana nawyków żywieniowych na lepsze jeszcze nikomu nie zaszkodziła

cholernarejestracja · 2009-01-21, 11:26

Cytat:

Napisane przez nikki999

Żadna racjonalna dieta jako sposób żywienia na całe życie nie rujnuje nikomu metabolizmu, to może spowodować głodówka lub drastyczne ograniczenie jedzenia...a nikt z nas takich rzeczy tu nie doradzał

A zmiana nawyków żywieniowych na lepsze jeszcze nikomu nie zaszkodziła

Tak, tak, nie chciałam być źle zrozumiana

Oczywiście, że racjonalna dieta nie szkodzi. Ale przyznaj, że waga Grzebyczka nie woła o drastyczną zmianę przyzwyczajeń, ćwiczenia i wyrzucenie junk-foodu i słodyczy w zupełności wystarczą

nikki999 · 2009-01-21, 11:28

Cytat:

Napisane przez cholernarejestracja

Tak, tak, nie chciałam być źle zrozumiana

Oczywiście, że racjonalna dieta nie szkodzi. Ale przyznaj, że waga Grzebyczka nie woła o drastyczną zmianę przyzwyczajeń, ćwiczenia i wyrzucenie junk-foodu i słodyczy w zupełności wystarczą

Ale właśnie o takie i podobne zmiany mi chodziło

Dla zdrowia

grzebyczek17 · 2009-01-21, 19:02

Cytat:

Napisane przez cholernarejestracja

Siemienia lnianego nie trzeba pić, można sobie je w całości dorzucać do jogurtów właśnie, albo muesli na śniadanko

Wagę masz ok, jeżeli chcesz jeszcze coś zrzucić, to tylko ćwiczenia - żadnej diety, bo sobie zrujnujesz metabolizm.

30-40 brzuszków to niezły start, ale to w gruncie rzeczy niewiele - znajdź sobie jakiś plan ćwiczeń który będziesz lubić i go realizuj. A może skakanka? Co zaskakujące dobrze modeluje też brzuch

No i hh, ale ktoś już o tym mówił.

wlasnie dodalam od przedwczoraj do moich bruszkow i cwiczonek na brzuch skakanke ok 7 min i cóś takie jak hh tez taki sam czas:P czekam na efekty

dzis zgrzeszylam kilkoma kostkami czekolady

ale wyrzyce to z siebie w cwiczeniach hehe

grzebyczek17 · 2009-01-22, 19:53

od dzis do mojego odchudzanka dodalam na sniadania mussli i jogurciki

zobaczymy co bd dalej

2009-01-19, 19:25	#1
grzebyczek17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 169	doradzcie mi....... witam, chcialabym abyscie mi doradzily jak zrzucic ok 5 kg.... wiem ze waze za duzo przy wzroscie 160m waze 54 kg codziennie przechodze do szkoly ok 3-4 km, musze niestety jesc to co wszyscy, ograniczylam chipsy i fast foody do calkowitego mninimum. pije duzo wiecej napojow(przewaznie wody lub herbaty) herbate tez slodze mniej niz zwykle. ograniczam tłuste potrawy tez. w wolnym czasie pocwicze brzyszki i jakies cwiczenia na brzuch. co mam jeszcze zrobic aby szybciej uzyskiwac efekty??? doradzcie mi PROSZE!! __________________ Razem od : 22,10,2011 Zaręczyny: 16,02,2014 Ślubujemy: 11,06,2016 To, czego nie ogarniamy umysłem, trzeba czasem objąć ramieniem. praca, praca, praca....

2009-01-19, 20:17	#2
kinga2761 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 363	Dot.: doradzcie mi....... Witaj! Pamiętaj, że szybko nie znaczy zdrowo i skutecznie. Słodyczy i fast foodów się nie ogranicza, tylko się całkowicie rezygnuje . Poza tym wydaje mi się, że Twoja waga jest ok. Jeśli chcesz coś koniecznie zmienić w swojej figurze, to ćwicz. Pozdrawiam __________________

2009-01-19, 20:24	#3
grzebyczek17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 169	Dot.: doradzcie mi....... najbardziej chcialabym wyrzucic oponke z brzucha i cholerne boczki __________________ Razem od : 22,10,2011 Zaręczyny: 16,02,2014 Ślubujemy: 11,06,2016 To, czego nie ogarniamy umysłem, trzeba czasem objąć ramieniem. praca, praca, praca....

2009-01-20, 15:31	#9
liQidream Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 189	Dot.: doradzcie mi....... grzebyczek17 - fajny av . Jeśli odstawiłaś te 'niezdrowe' rzeczy, bo widzę w profilu to dobrze . Pisałaś wyżej że chcesz się pozbyć 'oponki' i boczków.. Polecam ćwiczenia na brzuch . Codziennie hh - na boczki. Brzuszki, wpisz na youtube abs i poszukaj dobrego filmiku . Dodatkowo możesz chodzić na basen, to świetnie modeluje sylwetkę , zresztą jak każde ćwiczenia.. __________________ Skoro życie nie jest żartem dlaczego wciąż się śmiejemy? Może dlatego, że jesteśmy m a r t w i. Odchudzanie cel: 53kg

2009-01-20, 15:41	#10
enlevé Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: ww Wiadomości: 613	Dot.: doradzcie mi....... może wprowadź do jadłospisu otręby pszenne, owsiane, zarodki pszenne, siemię lniane itp. możesz jeść jako dodatki do jogurtów czy płatków, są świetne w okresie odchudzania, zdrowe (zawierają duuużo błonnika i witamin), pomagają w pracy jelit, __________________ life is brutal and full of zasadzkas

2009-01-21, 04:35	#13
cholernarejestracja Copyraptor Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 21 283	Dot.: doradzcie mi....... Siemienia lnianego nie trzeba pić, można sobie je w całości dorzucać do jogurtów właśnie, albo muesli na śniadanko Wagę masz ok, jeżeli chcesz jeszcze coś zrzucić, to tylko ćwiczenia - żadnej diety, bo sobie zrujnujesz metabolizm. 30-40 brzuszków to niezły start, ale to w gruncie rzeczy niewiele - znajdź sobie jakiś plan ćwiczeń który będziesz lubić i go realizuj. A może skakanka? Co zaskakujące dobrze modeluje też brzuch No i hh, ale ktoś już o tym mówił. __________________ Fanpage z moimi rysunkami, które pewnie już gdzieś widziałaś w internecie, tylko nie wiedziałaś, że to moje.

2009-01-22, 19:53	#18
grzebyczek17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 169	Dot.: doradzcie mi....... od dzis do mojego odchudzanka dodalam na sniadania mussli i jogurciki zobaczymy co bd dalej __________________ Razem od : 22,10,2011 Zaręczyny: 16,02,2014 Ślubujemy: 11,06,2016 To, czego nie ogarniamy umysłem, trzeba czasem objąć ramieniem. praca, praca, praca....

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)