prosze o ocene diety

lilappls20 · 2009-02-25, 08:58

witam wszystkie wizazanki

Chcialabym prosic o ocene mojej diety, 1 przykladowy dzien:

Sniadanie kawa rozpusczalna, 1 parowka i jedno jajko na miekko

drugie sniadanie jablko, serek wiejski

obiad marchewka gotowana, szpinak gotowany mrozony, kawalek piersi z kurczaka

kolacja jogurt z 3 lyzeczkami muesli.

To taki przykladowy dzien, czasem jest tego wiecej, czasem mniej

dodam mam 21 lat, 167 i 52 kilo zywej wagi,
4 do 5 razy w tygodniu basen 1,5h plus codziennie 1h cwiczen steper, aeroby.

Czy mozna w ten sposob schudnac?

Bede wdzieczna za kazda FACHOWA odpowiedz

Pozdrawiam

marta301 · 2009-02-25, 09:11

Cytat:

Napisane przez lilappls20

dodam mam 21 lat, 167 i 52 kilo zywej wagi

A z czego właściwie chcesz się odchudzać? Bo obecnie Twoje BMI jest w dolnej granicy normy, schudniesz 1 kg i już będziesz miała niedowagę...

IR1988 · 2009-02-25, 09:14

Cytat:

Napisane przez marta301

A z czego właściwie chcesz się odchudzać? Bo obecnie Twoje BMI jest w dolnej granicy normy, schudniesz 1 kg i już będziesz miała niedowagę...

Dokładnie

masz idelana wage i nie musisz sie odchudzac

lilappls20 · 2009-02-25, 09:23

dzieki za odpowiedz dziewczynki, ale chcialabym schudnac jakies 3 do 4 kilogramow max.. pozatym nie wygladam wcale sczuplo, jak bede miala tylko czas, zamieszcze jakies fotki, nie chce sie drastycznie odchudzac(juz to przechodzilam), wole za to cwiczyc, tymbardziej, ze w mojej szkole jest to nr 1

---------- Dopisano o 10:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

pozatym chcialabym propostu poddac ocenie moj rozklad jedzeniowy

czy przy takiej dawce mozna spasc z waga?(ponawiam)

IR1988 · 2009-02-25, 09:29

Można spaść tylko ja bym tam jeszcze podwieczorek dorzuciła, bo ogólnie mało tego jest

katrinka187 · 2009-02-25, 10:01

Trochę mało jedzenia... Na śniadanie dorzuć kromkę razowca bo trochę mało i podwieczorek by się przydał...
Ale Twoja waga jest idealna... Więc nie odchudzaj się za dużo bo będziesz mieć niedowagę...

lilappls20 · 2009-02-25, 10:04

dzieki za odpowiedzi

cwiczycie tez cos? czy sama dietka

Buziaki

katrinka187 · 2009-02-25, 10:17

oczywiście,że ćwiczymy. W moim przypadku sama dieta nie daje efektów.
8 minutówki są bardzo dobre. Poszukaj na youtube.

lilappls20 · 2009-02-25, 10:24

u mnie sama dieta dala efekty, schudlam duzo, ale oczywiscie skonczylo sie pobytem w szpitalu, wiec zmienilam calkowicie swoje poglady na ten temat.. wiecej ruchu takie zalozenie

8minutowki znam,

cholernarejestracja · 2009-02-25, 12:38

Śniadanie fatalne, na śniadanie powinno się jeść WĘGLOWODANY, żeby organizm miał co spalać w ciągu dnia, i ruszył z metabolizmem. Zacznij jeść owsiankę, muesli, pieczywo pełnoziarniste.

Obiad - mało, ile jesz tej piersi z kurczaka? Pierś ma 100kcal na 100g, a wątpię, żebyś więcej niż 150 zjadała, więc dołóż coś. Może na oliwie go zrób?

Dołóż coś na podwieczorek zdecydowanie. Ja bym ten Twój jogurt przesunęła na podwieczorek, bo na kolację powinno się jeść białko - np. tuńczyka, jajka, a ty wsuwasz węgle, których na wieczór Twój organizm już nie potrzebuje.

Jesz dużo za mało, zwłaszcza, jeżeli ćwiczysz. Praktycznie brak NNKT - dołożyć.

Też uważam, że nie musisz się odchudzać, że tak dorzucę dla formalności (:

effa79 · 2009-02-25, 12:39

Ten jogurt ja bym zjadla jako podwieczorek, a kolacje bialkowa bym dorzucila. Troche wiecej pelnego ziarna - chleb pelnoziarnisty, makaron ciemny, ryz brazowy. Duzo cwiczysz, wiec potrzebujesz tez energii. Nie jedz mniej, bo zwolnisz metabolizm i organizm bedzie odkladal w postaci tluszczu kazda wieksza porcje jedzenia.

Powodzenia

Lexie · 2009-02-25, 14:53

Bardzo mało jesz. Nie chudniesz prawdopodobnie dlatego, że takim jedzeniem spowolniłaś sobie metabolizm.

Na marginesie, też uważam że nie masz z czego chudnąć. Twój organizm się broni przed wycieńczeniem które uparcie usiłujesz mu zafundować.

gorzkakawa · 2009-02-26, 16:52

ja także nie radzę, może ty byś chciała chudnąć ale twój organizm najwidoczniej już nie. przeczytaj jakie są sutki diety czasami: zanik miesiączki,łamliwość włosów, paznokci, brak blasku.pomyśl, czy chcesz...

lilappls20 · 2009-02-27, 09:10

Cytat:

Napisane przez gorzkakawa

ja także nie radzę, może ty byś chciała chudnąć ale twój organizm najwidoczniej już nie. przeczytaj jakie są sutki diety czasami: zanik miesiączki,łamliwość włosów, paznokci, brak blasku.pomyśl, czy chcesz...

skutki niewlasciwej diety odczulam juz na wlasnym oragnizmie.. jak wyzej powiedzialam, nie chce sie drastycznie odchudzac, juz raz tak robilam i skonczylo sie bardzo niemilo, dlatego wole zastosowac zasade wiekszego ruchu

ewelina* · 2009-02-28, 08:07

Powinnaś jeść tyle ile potrzebuje twój organizm!
Wagę masz prawidłowa, więc ułóż sobie plan treningu na ładne wymodelowanie ciała i będziesz zadowolona.

2009-02-25, 08:58	#1
lilappls20 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 19	prosze o ocene diety witam wszystkie wizazanki Chcialabym prosic o ocene mojej diety, 1 przykladowy dzien: Sniadanie kawa rozpusczalna, 1 parowka i jedno jajko na miekko drugie sniadanie jablko, serek wiejski obiad marchewka gotowana, szpinak gotowany mrozony, kawalek piersi z kurczaka kolacja jogurt z 3 lyzeczkami muesli. To taki przykladowy dzien, czasem jest tego wiecej, czasem mniej dodam mam 21 lat, 167 i 52 kilo zywej wagi, 4 do 5 razy w tygodniu basen 1,5h plus codziennie 1h cwiczen steper, aeroby. Czy mozna w ten sposob schudnac? Bede wdzieczna za kazda FACHOWA odpowiedz Pozdrawiam

2009-02-25, 09:23	#4
lilappls20 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 19	Dot.: prosze o ocene diety dzieki za odpowiedz dziewczynki, ale chcialabym schudnac jakies 3 do 4 kilogramow max.. pozatym nie wygladam wcale sczuplo, jak bede miala tylko czas, zamieszcze jakies fotki, nie chce sie drastycznie odchudzac(juz to przechodzilam), wole za to cwiczyc, tymbardziej, ze w mojej szkole jest to nr 1 ---------- Dopisano o 10:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ---------- pozatym chcialabym propostu poddac ocenie moj rozklad jedzeniowy czy przy takiej dawce mozna spasc z waga?(ponawiam)

2009-02-25, 09:29	#5
IR1988 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: wlkp Wiadomości: 11 469	Dot.: prosze o ocene diety Można spaść tylko ja bym tam jeszcze podwieczorek dorzuciła, bo ogólnie mało tego jest

2009-02-25, 10:01	#6
katrinka187 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 589	Dot.: prosze o ocene diety Trochę mało jedzenia... Na śniadanie dorzuć kromkę razowca bo trochę mało i podwieczorek by się przydał... Ale Twoja waga jest idealna... Więc nie odchudzaj się za dużo bo będziesz mieć niedowagę... __________________ Mów mi po imieniu Kasia To co było odeszło w cień, To koniec, koniec, skończyło się... 66 (06.04.2010) 64,9--62 -------->> 55 kg (?)

2009-02-25, 10:04	#7
lilappls20 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 19	Dot.: prosze o ocene diety dzieki za odpowiedzi cwiczycie tez cos? czy sama dietka Buziaki

2009-02-25, 10:17	#8
katrinka187 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 589	Dot.: prosze o ocene diety oczywiście,że ćwiczymy. W moim przypadku sama dieta nie daje efektów. 8 minutówki są bardzo dobre. Poszukaj na youtube. __________________ Mów mi po imieniu Kasia To co było odeszło w cień, To koniec, koniec, skończyło się... 66 (06.04.2010) 64,9--62 -------->> 55 kg (?)

2009-02-25, 10:24	#9
lilappls20 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 19	Dot.: prosze o ocene diety u mnie sama dieta dala efekty, schudlam duzo, ale oczywiscie skonczylo sie pobytem w szpitalu, wiec zmienilam calkowicie swoje poglady na ten temat.. wiecej ruchu takie zalozenie 8minutowki znam,

2009-02-25, 12:38	#10
cholernarejestracja Copyraptor Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 21 283	Dot.: prosze o ocene diety Śniadanie fatalne, na śniadanie powinno się jeść WĘGLOWODANY, żeby organizm miał co spalać w ciągu dnia, i ruszył z metabolizmem. Zacznij jeść owsiankę, muesli, pieczywo pełnoziarniste. Obiad - mało, ile jesz tej piersi z kurczaka? Pierś ma 100kcal na 100g, a wątpię, żebyś więcej niż 150 zjadała, więc dołóż coś. Może na oliwie go zrób? Dołóż coś na podwieczorek zdecydowanie. Ja bym ten Twój jogurt przesunęła na podwieczorek, bo na kolację powinno się jeść białko - np. tuńczyka, jajka, a ty wsuwasz węgle, których na wieczór Twój organizm już nie potrzebuje. Jesz dużo za mało, zwłaszcza, jeżeli ćwiczysz. Praktycznie brak NNKT - dołożyć. Też uważam, że nie musisz się odchudzać, że tak dorzucę dla formalności (: __________________ Fanpage z moimi rysunkami, które pewnie już gdzieś widziałaś w internecie, tylko nie wiedziałaś, że to moje.

2009-02-25, 12:39	#11
effa79 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Świnoujście Wiadomości: 1 109	Dot.: prosze o ocene diety Ten jogurt ja bym zjadla jako podwieczorek, a kolacje bialkowa bym dorzucila. Troche wiecej pelnego ziarna - chleb pelnoziarnisty, makaron ciemny, ryz brazowy. Duzo cwiczysz, wiec potrzebujesz tez energii. Nie jedz mniej, bo zwolnisz metabolizm i organizm bedzie odkladal w postaci tluszczu kazda wieksza porcje jedzenia. Powodzenia __________________ Czasami trzeba pogodzic sie z tym, ze wiecej schudnac sie nie da ...i wtedy zaczyna sie chudnac... ot cala tajemnica

2009-02-25, 14:53	#12
Lexie Przyjaciel wizaz.pl Zarejestrowany: 2004-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 33 873	Dot.: prosze o ocene diety Bardzo mało jesz. Nie chudniesz prawdopodobnie dlatego, że takim jedzeniem spowolniłaś sobie metabolizm. Na marginesie, też uważam że nie masz z czego chudnąć. Twój organizm się broni przed wycieńczeniem które uparcie usiłujesz mu zafundować. Edytowane przez Lexie Czas edycji: 2009-02-25 o 15:13

2009-02-26, 16:52	#13
gorzkakawa Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Mazur ;)) Wiadomości: 869	Dot.: prosze o ocene diety ja także nie radzę, może ty byś chciała chudnąć ale twój organizm najwidoczniej już nie. przeczytaj jakie są sutki diety czasami: zanik miesiączki,łamliwość włosów, paznokci, brak blasku.pomyśl, czy chcesz... __________________ 175, 83/62/89

2009-02-28, 08:07	#15
ewelina* Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Siemiatycze/Warszawa Wiadomości: 505	Dot.: prosze o ocene diety Powinnaś jeść tyle ile potrzebuje twój organizm! Wagę masz prawidłowa, więc ułóż sobie plan treningu na ładne wymodelowanie ciała i będziesz zadowolona. __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)