Trening Ewy Chodakowskiej

[ShaniQua]

dziewczyny zasadzcie mi kopaa w dupę żebym zrobiła dzisiaj 8 killera, błagam Was, bo naprawdę mi się nie chce, a muszę

[MiaWallace876]

Napisane przez ShaniQua

dziewczyny zasadzcie mi kopaa w dupę żebym zrobiła dzisiaj 8 killera, błagam Was, bo naprawdę mi się nie chce, a muszę

to ćwiczymy razem ja też nie mogę się zabrać i za godzinkę obie zdajemy relację jak nam poszło

[ShaniQua]

Napisane przez MiaWallace876

to ćwiczymy razem ja też nie mogę się zabrać i za godzinkę obie zdajemy relację jak nam poszło

dobrze to ja biorę wodę i idę się przebrać

[duska20]

Napisane przez fortepianistka

Ja mam lenia ;o
wczoraj dostalam okres i nie mogłam sie ruszyc, ale dziś sobie obiecałam i zaraz lece na fitness. Powinnam dziś zrobić killera rano ale nie mialam ochoty ;p


Przypadkiem widzialam Ewke w TVP. Myślicie że to w ogole ma sens, że ona sie tam pojawia ? czy tylko tyle że może ją zauważy i trafi na jej treningi ? No bo co to da że ona sobie pomacha przez 4 minuty w tv. Dla mnie osobiscie jeśli nie ma czegoś takiego jak płyta to ja sie nie zbiore sama do trenowania ;p

Jeśli chodzi o moje racjonalne odżywianie (ale ja sie nie odchudzam) to jest niejedzenie słodyczy, jedzenie praktycznie tylko ciemnych rzeczy, wszystko co gotuję jest z otrębów, twarogu, ciemnej mąki. Bardzo dużo warzyw.
Przykładowo:

1. płatki owsiane zalane wodą, doprowadzone do wrzenia (patrząc na wasze owsianki to nie wiem czy moge to tak nazywać;p) + siemie lniane + słonecznik + banan + jabłko
2. omlet lub dwa z 2 jajek lub z jajka i twarogu + ser+łosoś, warzywa w stylu szpinak +fasolka + ziemniaki, soczewica,
3. to samo co wyżej
4. chleb / chlebek chrupki z dżemem, jogurty, jogurt naturalny+banan+płatki chrunchy
5. serek wiejski + tunczyk + warzywa + zółty ser

Ja też robię owsiankę ale z otrębów owsianych. Mam taki zmodyfikowany przepis Dukana, bo już nie pamiętam czy tak się to robiło. Gotuję pół szklanki wody, później dodaję 3 łyżki otrębów. Czekam aż trochę napęcznieje. Później zalewam szklanką mleka i gotuję wszystko. Dodaję ewentualnie szczyptę soli. Czekam aż troszkę ostygnie i wcinam. Nigdy nie jadłam z budyniem czy innymi dodatkami. Jakoś nie wyobrażam sobie takiej owsianki. No ale co kto lubi

[myszeczka00]

Napisane przez Forget_me

Ja nie należę A cóż to takiego?

A taka fajna grupa, super dziewczyny...plotki, nowości i inne 'wkurze'
Zapraszam

[ewelinamack]

Dziś zrobiłam skalpel jest to dopiero moj drugi trening z Ewą. Wczoraj był killer dziś skalpel :P i muszę powiedziec, że chyba bardziej do gustu przypadl mi dzisiejszy trening. Cwiczenia przynajmniej sie nie powtarzaja i non stop jest co innego ;-) nie to co w killerze;p ale ogolnie super cwiczenia ;p dałam rade, ale tak jak pisalam wczesniej, lydek nie czuje, nie wiem co to jutro bedzie;p nie daje rady zejsc po schodach ;p nie pamietam kiedy mialam takie zakwasy ;p ale bede twardo cwiczyc i sie nie poddam ;p bo czekam na efekty :d juz nie moge sie doczekac ;p

powodzenia dziewczynki w treningach ;-)

[MiaWallace876]

Napisane przez ShaniQua

dobrze to ja biorę wodę i idę się przebrać

ja właśnie skończyłam
dzisiaj był mój 37 raz

[maneo444]

Napisane przez MiaWallace876

ja właśnie skończyłam
dzisiaj był mój 37 raz

łooo ja dopiero dzis drugi

[ShaniQua]

Napisane przez MiaWallace876

ja właśnie skończyłam
dzisiaj był mój 37 raz

ja już też jestem po mimo, że skrócony, trochę sobie dzisiaj popuściłam, bo na prawdę dziś nie jest mój dzień, ale jutro bd lepiej
jestem mega padnięta,
cały czas się zastanawiam czy zamówić jeszcze shape'a ze skalpelem, bo mam killera, jak wy myślicie warto mieć jeszcze skalpel?

[201606242122]

Napisane przez maneo444

łooo ja dopiero dzis drugi

ja też dziś 2 raz, ale będzie więcej

[aniaaxd2]

dzisiaj bylo na spokojnie czyli skalpel , a i tak nie wszystko nie wykonalam , poniewaz bardzo bola mnie posladki

[fortepianistka]

Napisane przez ShaniQua

ja już też jestem po mimo, że skrócony, trochę sobie dzisiaj popuściłam, bo na prawdę dziś nie jest mój dzień, ale jutro bd lepiej
jestem mega padnięta,
cały czas się zastanawiam czy zamówić jeszcze shape'a ze skalpelem, bo mam killera, jak wy myślicie warto mieć jeszcze skalpel?

Ja bym sobie zamówiła, bo włączam go sobie jak mam dzień że mi sie mniej chce ;p

[orisha]

Napisane przez Ilena

zdrowe odżywianie, coś co jest pożyteczne dla organizmu a nie tylko go zaśmieca

Ewka w dzisiejszym pytaniu na śniadanie http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...-plaze/8080231

A ja nie moge odpalic, bo tvp ma tylko wtyczki do windowsa... co za prehistoria! ANi na linuksie ani na maku nie mozna tego normanie zobaczyc...

Napisane przez ShaniQua

dziewczyny zasadzcie mi kopaa w dupę żebym zrobiła dzisiaj 8 killera, błagam Was, bo naprawdę mi się nie chce, a muszę

Kopac nie bede, ale pomysl sobie jaka bedziesz z siebie dumna i zadowolona ze jednak pocwiczylas

Ja mam prace do napisania, ale zaraz odpalam program. Zgralam sobie dzisiaj Tiffany i mam juz pliczki Mysle intensywnie nad killerem, bo w koncu fajnie by bylo wiecej spalic... Poza tym killerowe krateczki czekaja na zakolorowanie

[MiaWallace876]

Napisane przez maneo444

łooo ja dopiero dzis drugi

nawet się nie obejrzysz a będziesz po 30 razie ja nie wiem kiedy mi to zleciało z każdym razem jest łatwiej

Napisane przez ShaniQua

ja już też jestem po mimo, że skrócony, trochę sobie dzisiaj popuściłam, bo na prawdę dziś nie jest mój dzień, ale jutro bd lepiej
jestem mega padnięta,
cały czas się zastanawiam czy zamówić jeszcze shape'a ze skalpelem, bo mam killera, jak wy myślicie warto mieć jeszcze skalpel?

najważniejsze, że ćwiczyłaś dzisiaj a nie odpuściłaś sobie

Napisane przez zuleyka89

ja też dziś 2 raz, ale będzie więcej

jasne, ze tak trzymam za Ciebie kciuki to forum to super mobilizacja a efekty są tego warte

Napisane przez aniaaxd2

dzisiaj bylo na spokojnie czyli skalpel , a i tak nie wszystko nie wykonalam , poniewaz bardzo bola mnie posladki

ważne, że chociaż coś ćwiczyłaś, jutro będzie lepiej

[maruda80]

Ja dzisiaj dopiero 4 scalpel, ciężko idzie - ale grunt że do przodu

Jeszcze do tego ćwiczenia na boczki (bardziej dla relaxu) - za każdym razem na drugi dzień bardzo boli - też tak macie, czy w trakcie dalszych ćwiczeń przechodzi?

[ShaniQua]

Napisane przez MiaWallace876

nawet się nie obejrzysz a będziesz po 30 razie ja nie wiem kiedy mi to zleciało z każdym razem jest łatwiej



najważniejsze, że ćwiczyłaś dzisiaj a nie odpuściłaś sobie



jasne, ze tak trzymam za Ciebie kciuki to forum to super mobilizacja a efekty są tego warte



ważne, że chociaż coś ćwiczyłaś, jutro będzie lepiej

[Kasiaaa85]

no to jedziemy z tym koksem LAsencje

a te , którym się dziś nie chce to :żeb y się zmobilizowały

[patus91r]

ale jestem padnieta, wlasnie wrocilam z 25 km. przejazdzki rowerem dzisiaj jestem zadowolona ze swoich cwiczen chociaz planowalam jeszcze hula hoop ale przejazdzka sie wydłużyla o 10 km wiec dam sobie spokoj :p
a jutro znow skalpel, Tiffany( z czasem bol przechodzi) no i hula hoop
Do gory dupcie Laseczki kto tam jeszcze nie wykonal swojego planu

kurde mam straszny cellulit,musze sie go pozbyc do konca wrzesnia

[madzia1_s]

Napisane przez maruda80

Ja dzisiaj dopiero 4 scalpel, ciężko idzie - ale grunt że do przodu

Jeszcze do tego ćwiczenia na boczki (bardziej dla relaxu) - za każdym razem na drugi dzień bardzo boli - też tak macie, czy w trakcie dalszych ćwiczeń przechodzi?

ja miałam okropny ból po pierwszych cwiczeniach na boczki . Po tym zrobilam sobie 2dniowa pauze od tych cwiczen i ostatnio znou wrocilam do nich i juz tym razem obylo sie bez bolu itp.

[yevele]

Napisane przez maruda80

Ja dzisiaj dopiero 4 scalpel, ciężko idzie - ale grunt że do przodu

Jeszcze do tego ćwiczenia na boczki (bardziej dla relaxu) - za każdym razem na drugi dzień bardzo boli - też tak macie, czy w trakcie dalszych ćwiczeń przechodzi?

Napisane przez madzia1_s

ja miałam okropny ból po pierwszych cwiczeniach na boczki . Po tym zrobilam sobie 2dniowa pauze od tych cwiczen i ostatnio znou wrocilam do nich i juz tym razem obylo sie bez bolu itp.

potwierdzam później to już nic w porównaniu do zakwasów po pierwszym podejściu

[Seoni]

Jestem po drugim skalpelu.. a pierwszym tak na poważnie, bo poprzedni robiłam wieele dni temu, i to nie w całości, i powiem wam że nienawidzę tego programu nie dlatego, że jest zły - wręcz przeciwnie - ale dlatego, że sprawia że pot leje mi się strumieniami

a tak poza tym, to wydaje mi się że te wszystkie ćwiczenia robię jakoś źle, nie czując pośladków które powinny się napiąć itp. Jednego (leżenie na brzuchu i odrywanie nóg) w ogóle nie byłam w stanie zrobić

[zywieczdroj]

Zrobiłam pierwszego killera. Trochę oszukiwanego i z przerwami. Nie wiem czy kiedyś będę mieć taką kondycję, żeby nadążać za Ewką

[lone bird]

A za mną 22 skalpel i 2 raz z Tiffany na boczki - po pierwszym razie miałam takie zakwasy, że szok, z resztą do dziś odczuwam Mam pytanie, czy nie wiecie czy istnieje jakiś pdf ze skalpelem? W sensie czy jest gdzieś na necie taka rozpiska jak killera, bo jadę nad morze, a nie mam możliwości zabrania laptopa, więc boję się, że przez te dni stracę formę, a tak to może bym coś poćwiczyła

[ewalucja]

Lone bird ściągnij sobie na telefon ścieżkę dźwiękową do filmu albo sama wypisz cwiczenia

[lone bird]

Napisane przez ewalucja

Lone bird ściągnij sobie na telefon ścieżkę dźwiękową do filmu albo sama wypisz cwiczenia

No chyba tak będę musiała zrobić, chociaż przyznam, że nie mam pojęcia kiedy zdążę to zrobić bo niestety cierpię teraz na całkowity brak czasu

[Stace]

Czy któraś tutaj ćwiczyła też TJ i ma porównanie czy TJ czy Ewa jest cięższe ?

[yes]

drugi regularny skalpel za mną.. uff ale pot się ze mnie lał czuję się wymęczona przez Ewę

---------- Dopisano o 23:16 ---------- Poprzedni post napisano o 23:14 ----------

Napisane przez Seoni

Jestem po drugim skalpelu.. a pierwszym tak na poważnie, bo poprzedni robiłam wieele dni temu, i to nie w całości, i powiem wam że nienawidzę tego programu nie dlatego, że jest zły - wręcz przeciwnie - ale dlatego, że sprawia że pot leje mi się strumieniami

a tak poza tym, to wydaje mi się że te wszystkie ćwiczenia robię jakoś źle, nie czując pośladków które powinny się napiąć itp. Jednego (leżenie na brzuchu i odrywanie nóg) w ogóle nie byłam w stanie zrobić

dziś za mną też drugi skalpel, wcześniej ćwiczyłam z Ewą ale przerwałam (po około 10 treningach z lenistwa ) TERAZ BĘDĘ REGULARNA

dla mnie makabrą jest to ćwiczenie co się stoi i unosi się jedną nogę do boku 'pulsacyjnie' coraz wyżej i wyżej zawsze to sobie odpuszczam

[Inal]

Za mną drugi killer.Oj,ciężko było,musiałam zwolnić tempo i wprowadzić małe modyfikacje,bo nie czuję się dzisiaj najlepiej. Jednak Tż mnie zmotywował.

[trellemorele]

Napisane przez ewalucja

CZeść Trele siłownia nonono

Oooo, Ewalucja!
Zaczynam chodzić od poniedziałku(niespodziewa ny wyjazd..), karnet już kupiony .

Ja w kalendarzu zapisuje sobie o której co jadłam i ćwiczenia, jakoś mnie to mobilizuje.
Dzisia zgrzeszyłam grillem ale imieniny mam - tak to sobie tłumaczę..
Za to zaraz zabieram się za skalpel i Tiffany na plecy.

[orisha]

Skalpel i Tiff sexy back done!

NIe moglam cos dzisiaj zdzierzyc podnoszenia nóg w leżeniu na brzuchu i tych nudnych wymachów w klęku... bleh