dieta od 23.02! minus 15 kg.

bubble luve · 2009-02-21, 17:01

Witam. Od pewnego czasu obserwuję Wasze forum i postanowiłam dołączyć. Nie mogę już na siebie patrzeć. Mam 16 lat. Ważę jakieś 58 kg, a mam wzrostu 163. Niby nie ważę aż tak bardzo dużo, ale wyglądam strasznie. Cały tłuszcz osadza mi się na brzuchu, biodrach, boczkach. Już nawet mama się ze mnie śmieje. I w końcu mówię stop: nie chcę tak wyglądać! Od nowego tygodnia biorę się za siebie, bo straszę ludzi na ulicy! Poza tym nie chcę kolejnych wakacji, gdy będę się wstydziła pokazać się w stroju. Czy ktoś chciałby się po prostu mój widok mnie dobija, nie jestem jakaś brzydka, a nawet nie mogę kupić z powodu tłuszczu ładnych ubrań, bo wszystkie źle leżą.
Co mnie mobilizuje? Ubrania w wymarzonym rozmiarze S, koleżanki o figurach modelek, chęć pokazania się na plaży w stroju, On..
Moje postanowienia? Jakieś ćwiczenia na brzuch (może pomożecie mi wybrać jakie?), zacząć chodzić raz w tygodniu na Fitness oraz raz w tygodniu na AquaAerobic, trzy razy w tygodniu biegać, może wiosną zacząć jeździć na rowerze, no i dieta! zero słodkich napojów, makaronu, białego chleba, słodyczy, fast foodów, ziemniaków, dużo warzyw, dużo wody.
Dziewczyny, proszę, pomóżcie mi schudnąć 15 kg w 5 miesięcy (jest to w ogóle możliwe?), zrzucić ten tłuszcz. Nie mogę już na siebie patrzeć.
Bubble.

bubble luve · 2009-02-21, 19:07

Up.

wisienka90 · 2009-02-21, 19:34

hmmm wg mnie 15 kg to zdecydowanie za duzo, najlepiej malymi kroczkami dazyc do celu, moze najpierw hmm 6?
jesli chodzi o ciwczenia to moze 8 minute abs?

Julkaaaaaa · 2009-02-21, 19:43

[PROMOWANIE SKRAJNIE SZKODLIWEGO SPOSOBU ODŻYWIANIA - RADZĘ ZAPOZNAĆ SIĘ Z REGULAMINEM, ALBO ODIWEDZIĆ 'W KRZYWYM ZWIERCIADLE']

przede wszystkim ruszaj się!!! szkoda kasy na fitnes, tam nie schudniesz tylko wyrobisz sobie mase mięśniową. Biegaj, jeździj rowerem, skacz na skakance. No i ogranicz jedzenie. Oglądaj zdjęcia modelek (to motywuje). No więc...

powodzenia. dasz rade.

---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

[/COLOR][przepraszam "herbaty" a nie "cherbaty" sory, to przez nieuwagę.

topcia06 · 2009-02-21, 20:31

Cytat:

Napisane przez bubble luve

Witam. Od pewnego czasu obserwuję Wasze forum i postanowiłam dołączyć. Nie mogę już na siebie patrzeć. Mam 16 lat. Ważę jakieś 58 kg, a mam wzrostu 163. Niby nie ważę aż tak bardzo dużo, ale wyglądam strasznie. Cały tłuszcz osadza mi się na brzuchu, biodrach, boczkach. Już nawet mama się ze mnie śmieje. I w końcu mówię stop: nie chcę tak wyglądać! Od nowego tygodnia biorę się za siebie, bo straszę ludzi na ulicy! Poza tym nie chcę kolejnych wakacji, gdy będę się wstydziła pokazać się w stroju. Czy ktoś chciałby się po prostu mój widok mnie dobija, nie jestem jakaś brzydka, a nawet nie mogę kupić z powodu tłuszczu ładnych ubrań, bo wszystkie źle leżą.
Co mnie mobilizuje? Ubrania w wymarzonym rozmiarze S, koleżanki o figurach modelek, chęć pokazania się na plaży w stroju, On..
Moje postanowienia? Jakieś ćwiczenia na brzuch (może pomożecie mi wybrać jakie?), zacząć chodzić raz w tygodniu na Fitness oraz raz w tygodniu na AquaAerobic, trzy razy w tygodniu biegać, może wiosną zacząć jeździć na rowerze, no i dieta! zero słodkich napojów, makaronu, białego chleba, słodyczy, fast foodów, ziemniaków, dużo warzyw, dużo wody.
Dziewczyny, proszę, pomóżcie mi schudnąć 15 kg w 5 miesięcy (jest to w ogóle możliwe?), zrzucić ten tłuszcz. Nie mogę już na siebie patrzeć.
Bubble.

Jeśli schudniesz 15 kg, to przy wzroście 163 cm będziesz ważyła 43kg... Wiesz jakie będzie Twoje BMI? Około 16... A wiesz co to oznacza? Skrajne wygłodzenie.
Wiesz w ogóle co Ty chcesz zrobić sobie i swojemu organizmowi?
Powiem Ci tylko tyle: ZASTANÓW SIĘ, ZANIM ZROBISZ SOBIE KRZYWDĘ!

Cytat:

Napisane przez Julkaaaaaa

[PROMOWANIE SKRAJNIE SZKODLIWEGO SPOSOBU ODŻYWIANIA - RADZĘ ZAPOZNAĆ SIĘ Z REGULAMINEM, ALBO ODIWEDZIĆ 'W KRZYWYM ZWIERCIADLE']
---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

[/COLOR][przepraszam "herbaty" a nie "cherbaty" sory, to przez nieuwagę.

O Jezu Chryste...

Trzymajcie mnie ludzie...
Co Ty za rad udzielasz tej biednej dziewczynie? Ona chce sobie zrobić krzywdę, a Ty jej jeszcze doradzasz, żeby zrezygnowała z normalnego odżywiania i zastąpiła to papierosami, kawą i jabłkami?!
Opanujcie się dziewczyny, na miłość boską! Aż mnie coś ściska w środku jak czytam takie bzdury...

sss7 · 2009-02-21, 20:49

Julkaaaa, nie wiem skąd wziełaś tak cudowne rady. Domyslam sie, ze jest to Twój program autorski, ale z dietetyką czy medycyna masz mało wspólnego.

Po pierwsze Twoje menu trzydaniowe (fajka, kawa, jabłko) nie jest pełnowartościowym posiłkiem ( juz pomijm fakt szkodliwosci fajek i kawy w sporych ilosciach) Pełnowartosciowy posiłek to taki, po którym nie będziesz głodna, będziesz najedzona (nie znaczy to ze masz ledwo zipać), który dostarczy ci odpowiednią ilość kalorii i substancji odzywczych. Powinien składac sie z weglowodanów i białek, warzyw i niewielkiej ilosci tłuszczy ( chyba ze dieta przewiduje inaczej np moja nie pozwala mi łączyc węgli z białkiem ). Takich PEŁNOWARTOSCIOWYCH posiłków powinniśmy jeść w ciagu dnia około 5 - w odstępach około 3godzinnych. Sprawi to, że nie bedziemy chodzicic głodne, nasza przemiana materii bedzie podkręcona, a mniejsze porcje za to w niewielkich odstępach czasu doprowadza do obkurczenia żołądka i zmniejszenia jego rozmiarów. Ostatni posiłek jemy na 1-2h przed pójsciem spać, w przeciwnym razie spowalniamy przemiane materii. Stress jeszcze nikomu na nic nie pomógł - no chyba, ze na wyrzut adrenaliny w sytuacji zagrożenia ( majacy działanie stymulujące i uruchamiające mechanizm atak-obrona).
Do picia polecam herbate czerwoną i zieloną i duuuuuuzo wody. Czarną pijemy w niewielkich ilosciach, bo może działąc lekko odwadniajaco. W diecie ograniczamy tłuszcze, szczególnie te niezdrowe - margaryny, tłuszcze ze smareżenia. Polecam oliwe z oliwek z pierwszego tłoczenia do polewania sałatek oraz smrzenia, ale na niewielkim ogniu i w krótkim czasie. Białe pieczywo zamieniamy na pełnoziarniste, razowe (ciemne to niekoniecznie pełnoziarniste). W ogóle z diety wyłączamy do minimum słodycze i inne węgle proste ( nie znaczy to, ze od czasu do czazu nie mozemy zjesc normalnego makaronu, ryżu czy ziemiaków). Węgle proste zamieniamy na złozone ( pełnoziarnist ryz, makaron, pieczywo, kasze ) Nie objadamy sie tłustymi kiełbachami, tłustymi partiami mięsa, chipsami, fast foodami itp. Jemy chudy lub pułtłusty twaróg, chudsze zółte sery, drób, czerwone mięcho nie zaczęsto, jajka. Do diety wprowadzamy duuuuzo warzyw bo są mało kaloryczne, pełne witamin, minerałów i błonnika. Owoce tez jemy, bo sa zdrowe, ale niektóre moga zawierac sporo kalorii.

No i przede wszystkim ruch - aeroby spalaja tkanke tłuszczową, ćwiczenia siłowe kształtują mięśnie.

Julko - dobrze ze sobie chociaz zdajesz sprawe ze Twoja dieta jest niezdrowa, ale w takim razie po co taką diete polecasz? szczególnie dziewczynie, która ma 16 lat????

Buble luve - jestes jeszcze młoda a Twoja waga jest naprawde OK. Jeśli jednak nie jestes ze swojego ciała zadowolona, to przede wszytskim zacznij sie ruszać to wyrzeźbi mięsnie i cie ładnie wysmukli. Odstawiajac słodycze i fast foody, spadnie ci co nieco i będziesz MEGA SEX BOMBA. Nie zawracaj sobie głowy zadna dietą - na to jeszcze przydzie czas, a teraz tego nie potrzebujesz.
Jak schudniesz tak jak chcesz, czyli 15kg to będziesz wyglądać jak chuda szkapa, wieszaki nie wyglądaja ładnie, faceci też chudzielców nie lubią, a 15kg mniej w twoim przypadku to będzie własnie CHUDZIELEC, na dodatek chory chudzielec z niedoborami witamin i skłądników mineralnych, co znacznie pogorszy stan Twojej skóry włosów i paznokci - a tego chyba nie chcesz? DOdatkowo zmnieszy to Twoją odporność - będziesz non stop łapać przeziębienia, będziesz miała bóle i zawrody głowy, skurcze mięśni, będziesz osłabiona i senna - tego chyba tez nie chcesz?
Odstaw syfne jedzenie, ruszaj sie i rzeźb mięsnie - naprawde bedziesz wylądać świetnie!

bubble luve · 2009-02-21, 21:16

Dziewczyny, dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Macie racje, przesadziłam. Powiem Wam szczerze, że nie chodzi mi o kilogramy. Poprostu chcę pozbyć się tłuszczu, który mam wszędzie. To co polecacie? Dieta.. wiem, wszystko jak pisała sss7 (dziękuję ;-*). A ćwiczenia polecacie jakie?

kinga2761 · 2009-02-21, 21:24

julkaaaaaa przerażasz mnie

. Jak możesz szesnastolatce wmawiać, że żarcie samych jabłek, picie kawy i palenie to świetny i skuteczny sposób na odchudzanie

:conf used:? To... żałosne... Mogłabym napisać więcej na ten temat, ale podpiszę się tylko pod tym, co napisała sss7.

A Ty bubble luve następnym razem zastanów się zanim coś napiszesz...

topcia06 · 2009-02-21, 22:46

Cytat:

Napisane przez bubble luve

Dziewczyny, dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Macie racje, przesadziłam. Powiem Wam szczerze, że nie chodzi mi o kilogramy. Poprostu chcę pozbyć się tłuszczu, który mam wszędzie. To co polecacie? Dieta.. wiem, wszystko jak pisała sss7 (dziękuję ;-*). A ćwiczenia polecacie jakie?

Ćwicz! Żadne diety Ci nie pomogą, bo wagę masz prawidłową. Tylko i wyłącznie ćwicz. Jeśli jeszcze schudniesz bez ćwiczeń, to Twoje ciało stanie się jeszcze bardziej obwisłe, a tego przecież nie chcesz, prawda?

No i możesz ograniczyć słodycze. Chociażby dla poprawienia kondycji.

vadi · 2009-02-21, 22:51

Julka, za kolejną taką 'złotą radę' polecą punkty.

i Twoja dieta jest faktycznie fantastyczna, skoro musisz do niej wracać

Gwarantuję Ci, że załatwiłaś sobie już nieodwracalne zmiany w organizmie, których będziesz gorzko żałować za max parę lat. Gratulacje.

Lexie · 2009-02-21, 23:26

Cytat:

Napisane przez bubble luve

Dziewczyny, dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Macie racje, przesadziłam. Powiem Wam szczerze, że nie chodzi mi o kilogramy. Poprostu chcę pozbyć się tłuszczu, który mam wszędzie. To co polecacie? Dieta.. wiem, wszystko jak pisała sss7 (dziękuję ;-*). A ćwiczenia polecacie jakie?

Ufff, jak ja się cieszę, że to napisałaś. Te 15 kg to jakieś szaleństwo w Twoim wypadku.

Na początek radziłabym Ci przede wszystkim przyjrzeć się sobie i pomyśleć czy faktycznie masz "wszędzie" tłuszcz, bo szczerze, to nie wydaje mi się by to było możliwe

58 kg to wcale nie dużo.

Ja Ci proponuję, żebyś postarała się zastosować do rad sss7. Przede wszystkim zdrowe odżywianie, pamiętaj że Twój organizm się rozwija i potrzebuje wielu różnych składników. Nie napisałaś o swoich nawykach żywieniowych, więc trudno doradzić coś konkretnie

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to naprawdę jest wielki wybór. Możesz poczytać sobie forum fitness, tam dziewczyny wymieniają się radami dotyczącymi filmików z ćwiczeniami. Osobiście polecałabym Ci sumienne ćwiczenie na wfie

i basen - bardzo dobrze wpływa na sylwetkę, dodatkowo na kręgosłup, kondycję, nie obciąża stawów i raczej trudno sobie zrobić krzywdę pływaniem (A nieprawidłowo wykonując różne ćwiczenia, choćby pilates, można sobie zaszkodzić. Lepiej zaczynać jednak z instruktorem, żeby wiedzieć jak unikać kontuzji.) No i pływanie jest dość przyjemne, człowiek nie jest zgrzany i spocony

Pomyślałam jeszcze o hula hop, skoro masz problem z dolnymi partiami ciała - brzuch, biodra. A kręcić można w dowolnej chwili, w domu, przy muzyczce albo telewizorze.
Jazda na rowerze wiosną - super pomysł.

Tylko postaraj się nie zacząć ćwiczeń zbyt "ostro", bo jak zaczniesz nagle ćwiczyć codziennie to możesz się baaardzo szybko zniechęcić bo będziesz po prostu zmęczona.

sss7 · 2009-02-22, 00:30

Cytat:

Napisane przez bubble luve

Dziewczyny, dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Macie racje, przesadziłam. Powiem Wam szczerze, że nie chodzi mi o kilogramy. Poprostu chcę pozbyć się tłuszczu, który mam wszędzie. To co polecacie? Dieta.. wiem, wszystko jak pisała sss7 (dziękuję ;-*). A ćwiczenia polecacie jakie?

Widzisz??!! Jestes inteligentna dziewczyna i wystarczy Cie tylko naprowadzic drobnymi radami. Gratuluje słusznej, bardzo rozsądnej decyzji! Dobrze, że zdałaś sobie sprawe, że oprucz zyskania nieciekawej figury przy utracie 15 kg (i prawdopodobnie szybkim powrocie utraconych kmów i to z nawiazką), straciłabys to co dla nas najcenniejsze - zdrowie!

Odnośnie "złotych" rad Julki dotyczących zajec fitnessu - nie podzielam!
Jeżeli nie jest to dla Ciebie duzy problem zapłacic za te zajecia i nigdy na aerobik nie chodziłas- idź przynajmniej na miesiac! Instruktorzy zawsze korygują błędy i mówią jak ćwiczyc - jak oddychac, jak ustawic noge, jak wykonywac pewne ruchy, gdzie zgiąc staw, a który trzymac nieruchomo. To bardzo pomaga nie tylko wykonywac ćwiczenia prawidłowo i tak aby były efetywne, ale i uniknąć kontuzji. Połkniesz troche wiedzy na zajeciach to potem bedziesz mogła szaleć sama w domu.

Od Lexi dostałas mase pomysłów odnosnie ruchu. Do roboty i walczymy razem o ładne i zdrowe ciało!

bubble luve · 2009-02-22, 08:58

Cytat:

Napisane przez lexie

Ufff, jak ja się cieszę, że to napisałaś. Te 15 kg to jakieś szaleństwo w Twoim wypadku.

Na początek radziłabym Ci przede wszystkim przyjrzeć się sobie i pomyśleć czy faktycznie masz "wszędzie" tłuszcz, bo szczerze, to nie wydaje mi się by to było możliwe

58 kg to wcale nie dużo.

Ja wiem, że to niby nie dużo, ale naprawdę mam fałdy straszne..

Cytat:

Napisane przez lexie

Ja Ci proponuję, żebyś postarała się zastosować do rad sss7. Przede wszystkim zdrowe odżywianie, pamiętaj że Twój organizm się rozwija i potrzebuje wielu różnych składników. Nie napisałaś o swoich nawykach żywieniowych, więc trudno doradzić coś konkretnie

No właśnie jem dużo białego pieczywa, słodyczy. No i ciągle coś podjadam. Myślę, że najlepiej będzie w moim wypadku poprostu ograniczyć niezdrowe rzeczy. Zresztą powklejam jadłospisy na 'Nasze codzienne jadłospisy' to może dziewczyny mi tam też pomogą.

Cytat:

Napisane przez lexie

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to naprawdę jest wielki wybór. Możesz poczytać sobie forum fitness, tam dziewczyny wymieniają się radami dotyczącymi filmików z ćwiczeniami. Osobiście polecałabym Ci sumienne ćwiczenie na wfie

i basen - bardzo dobrze wpływa na sylwetkę, dodatkowo na kręgosłup, kondycję, nie obciąża stawów i raczej trudno sobie zrobić krzywdę pływaniem (A nieprawidłowo wykonując różne ćwiczenia, choćby pilates, można sobie zaszkodzić. Lepiej zaczynać jednak z instruktorem, żeby wiedzieć jak unikać kontuzji.) No i pływanie jest dość przyjemne, człowiek nie jest zgrzany i spocony

Hmm.. Nie mam wf w szkole. :< Od 01.03. zaczynam chodzić raz w tygodniu na basen i raz na fitness. ;-)

Cytat:

Napisane przez lexie

Pomyślałam jeszcze o hula hop, skoro masz problem z dolnymi partiami ciała - brzuch, biodra. A kręcić można w dowolnej chwili, w domu, przy muzyczce albo telewizorze.
Jazda na rowerze wiosną - super pomysł.

Dziękuję za rady ;*

Cytat:

Napisane przez sss7

Widzisz??!! Jestes inteligentna dziewczyna i wystarczy Cie tylko naprowadzic drobnymi radami. Gratuluje słusznej, bardzo rozsądnej decyzji!

hihi, dziękuję za komplement ;-)

Cytat:

Napisane przez sss7

Odnośnie "złotych" rad Julki dotyczących zajec fitnessu - nie podzielam!
Jeżeli nie jest to dla Ciebie duzy problem zapłacic za te zajecia i nigdy na aerobik nie chodziłas- idź przynajmniej na miesiac! Instruktorzy zawsze korygują błędy i mówią jak ćwiczyc - jak oddychac, jak ustawic noge, jak wykonywac pewne ruchy, gdzie zgiąc staw, a który trzymac nieruchomo. To bardzo pomaga nie tylko wykonywac ćwiczenia prawidłowo i tak aby były efetywne, ale i uniknąć kontuzji. Połkniesz troche wiedzy na zajeciach to potem bedziesz mogła szaleć sama w domu.
Od Lexi dostałas mase pomysłów odnosnie ruchu. Do roboty i walczymy razem o ładne i zdrowe ciało!

Tak,idę od 01.03. Mama dała mi pieniądze na karnet, bo też uważa, że mój wygląd to gruba przesada.. ;D Pozdrawiam ;*

coffeeday · 2009-02-22, 09:33

ja mam 17 lat. przy wzroście 166 cm, mam 65 kg wagi i dokładnie wiem co masz na myśli.
Wskaźnik BMI podaje że moja waga jest prawidłowa, ale na brzuchu mam ogromne ilości tkanki tłuszczowej ( i na udach). Z tym 'ogromne' naprawdę nie przesadzam. Mam chude ręce, łydki w miarę, ale pod pępkiem ponad 80cm;|

Zaczęłam dietę 16 lutego. Ograniczyłam słodycze do minimum, jem mniej białego pieczywa, nie jem po 19.00, i staram się jeść posiłki w równych odstępach czasu, pięć razy dziennie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to narazie robię po 100 brzuszków dziennie. Jak się przyzwyczaję do tego, pomyślę o siłowni lub basenie.

Cóż, myślę że jak będe ważyć przy wzroście 166cm 55-56 kg to będzie dla mnie dobra waga. Przede wszystkim chodzi mi o zbicie tkanki tłuszczowej, dla tego będe się starać więcej ruszać.

bubble luve - wierzę że nam się uda!

bubble luve · 2009-02-22, 09:53

Cytat:

Napisane przez coffeeday

ja mam 17 lat. przy wzroście 166 cm, mam 65 kg wagi i dokładnie wiem co masz na myśli.
Wskaźnik BMI podaje że moja waga jest prawidłowa, ale na brzuchu mam ogromne ilości tkanki tłuszczowej ( i na udach). Z tym 'ogromne' naprawdę nie przesadzam. Mam chude ręce, łydki w miarę, ale pod pępkiem ponad 80cm;|

No właśnie. Nareszcie ktoś, kto rozumie ;-) Chociaż ja na łydkach i rękach też chciałabym rzucić, ale mało. Damy radę! Ja zaczynam od jutra. Może będziemy pisały tu jak coś schudniemy, co ćwiczymy jakiego dnia, no i co zjadłyśmy. Coffyday, co ty na to?

coffeeday · 2009-02-22, 10:08

Jasne ;]
Ja już tak robiłam na wakacjach, ale się nie udało (za mało silnej woli)
Ale przytyłam już od wakacji 5 kg, więc teraz jestem zmobilizowana.

Dzisiaj narazie zjadłam dwa tosty z szynką (skończyło się ciemne pieczywo, jutro uzupełnie braki

) ,kończę butelkę (1,5 l) wody mineralnej i małą marchewkę.
Za chwilę idę po jogurt, a później już obiad.

Myślę że oprócz ograniczenia słodyczy potrzebne też są ćwiczenia, dlatego przed obiadem chce jeszcze zrobić 100 brzuszków i mam nadzieję że zapomnę o słodyczach przy nauce....

izunkaa · 2009-02-22, 20:14

szkoda kasy na fitnes, tam nie schudniesz tylko wyrobisz sobie mase mięśniową.

nie schudnie? trening, trening to podstawa. najlepiej areoby

2x w tygodniu powinny wystarczyć.

Julkaaaaaa · 2009-02-22, 21:21

Kurcze, usunęli mój wpis...

Oj dziewczyny. Zbyt serio potraktowałyście to co napisałam. Ja tylko mówię zę ja tak robię. napisałam że tej małolacie tego nie polecam ze względu na więk. A to co robię ja to moja sprawa. Na dłuższą mete tak nie pociągnę, ale pare dni ew. tygodni daje super wfetkty. Później prestaje. i tylko zdrowo sieodżywiam . Zreszta taka dieta nie służy mózgowi, a ja go potrzebuję, bo uczę sie do matury....oj ciężko ciężko. co nie napoisze to źle...
mie moge piep*yc w kółko ze ruch ruch ruch i jedzenie wszystkiego bo to bez sensu . Tak sie nie schudnie!!!

Sylwoocha · 2009-02-23, 10:38

Cytat:

Napisane przez Julkaaaaaa

Kurcze, usunęli mój wpis...

Oj dziewczyny. Zbyt serio potraktowałyście to co napisałam. Ja tylko mówię zę ja tak robię. napisałam że tej małolacie tego nie polecam ze względu na więk. A to co robię ja to moja sprawa. Na dłuższą mete tak nie pociągnę, ale pare dni ew. tygodni daje super wfetkty. Później prestaje. i tylko zdrowo sieodżywiam . Zreszta taka dieta nie służy mózgowi, a ja go potrzebuję, bo uczę sie do matury....oj ciężko ciężko. co nie napoisze to źle...
mie moge piep*yc w kółko ze ruch ruch ruch i jedzenie wszystkiego bo to bez sensu . Tak sie nie schudnie!!!

Eeeeee, brak słów.. To straszne, że usunęli Twój wpis. Naprawdę Ci współczuję, bo ta Twoja "dieta" chyba poważnie zaszkodziła mózgowi. Dziecko ile masz lat? 18-19? Zastanów się co robisz, bo idąc Twoim myśleniem, to może osoby, które chcą schudnąć powinny zacząć ćpać amfę, kokę czy herę. I te piep*enie w kółko ruch ruch i jedzenie wszystkiego, to jest najlepszy sposób, w szczególności dla osób młodych. Oczywiście osoba inteligentna wie, że pod "jedzeniem wszystkiego" znajdują się produkty pełnowartościowe, zawierające niezbędne witaminy, mikroelementy i inne potrzebne człowiekowi w prawidłowym funkcjonowaniu. Przy Twoim stylu odżywiania w wieku 30 lat będziesz wyglądać na 40 albo i gorzej, bo starzenie organizmu w dużej mierze zalezy też od nas samych. Mam nadzieję, ze przemyślisz to i oszczędzisz nam czytania Twoich "złotych rad"

sss7 · 2009-02-23, 13:45

Cytat:

Napisane przez Julkaaaaaa

Kurcze, usunęli mój wpis...

Oj dziewczyny. Zbyt serio potraktowałyście to co napisałam. Ja tylko mówię zę ja tak robię. napisałam że tej małolacie tego nie polecam ze względu na więk. A to co robię ja to moja sprawa. Na dłuższą mete tak nie pociągnę, ale pare dni ew. tygodni daje super wfetkty. Później prestaje. i tylko zdrowo sieodżywiam . Zreszta taka dieta nie służy mózgowi, a ja go potrzebuję, bo uczę sie do matury....oj ciężko ciężko. co nie napoisze to źle...
mie moge piep*yc w kółko ze ruch ruch ruch i jedzenie wszystkiego bo to bez sensu . Tak sie nie schudnie!!!

Włśnie - Julko moze poprostu BACK OFF, bo czasem sie zastanawiam czy nie piszesz tych bzdur po to, żeby prowokować. Skoro zdajesz sobie sprawe ze Twoja dieta to gówno, to zachowaj to dla siebie i nie pisz tego publicznie. Masz potrzebe wypisywania swoich wypocin? - pisz pamiętnik! CO to znaczy "zbyt serio potraktowałyscie to co napisałam" ?? Oczywiscie ze potraktowalismy serio, bo to nie jest kabaret!!! Udzieliłas odpowiedzi na powaznie zadane pytanie i nie było tu jakos miejsca na żarciki, a jesli juz to w odpowiedni sposób je sie wyraża i akcentuje. Poprostu daruj sobie i sie więcej nie udzielaj jesli nie masz nic sensownego do powiedzenia.

Julkaaaaaa · 2009-02-24, 06:34

Chciałam młodej pomóc a zostałam zlinczowana.... niważne jak ważne że pomogłoby...

młoda chce szybko schudnąć, no to jej napisałam jak. Te wszystkie "wasze" sposoby może i są skuteczne, ale na dłuższą mete. A popatrzcie ile młoda chce schunąć i wjakim czasie. Dlatego to napisałam. Sama kiedys sie odchudzałam jak byłam młodsza. Biegałam, ćwiczyłam, jadłam zdrowo i dostatnio. Ale to na nic...wiem a autopsji, że schudnąć można, ale jak, to tylko wiedzą ci co zeszcupleli. A ich sposoby to ich sposoby...pozdro wszystkich zbulwersowanych moja osobą...pappap

vadi · 2009-02-24, 07:40

Cytat:

Napisane przez Julkaaaaaa

mie moge piep*yc w kółko ze ruch ruch ruch i jedzenie wszystkiego bo to bez sensu . Tak sie nie schudnie!!!

no w tydzień 10 kg napewno

w miesiąc - z palcem w nosie i bez robienia sobie krzywdy, jak w Twoim wypadku.

faktycznie chciałaś 'pomóc'

specht · 2009-02-25, 11:20

To ja bym chciala sie dolaczyc do odchudzania.... wiem co masz na mysli bo przy wzroscie 165 waze 60 i moze to prawidlowo ale ja sie z tym zle czuje gdy ciuchy tu i uwdzie mnie cisna, spodnie obcieraja echhh.... te 3 kg do 5 byloby super!!

2009-02-21, 17:01	#1
bubble luve Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: stargard. Wiadomości: 57	dieta od 23.02! minus 15 kg. Witam. Od pewnego czasu obserwuję Wasze forum i postanowiłam dołączyć. Nie mogę już na siebie patrzeć. Mam 16 lat. Ważę jakieś 58 kg, a mam wzrostu 163. Niby nie ważę aż tak bardzo dużo, ale wyglądam strasznie. Cały tłuszcz osadza mi się na brzuchu, biodrach, boczkach. Już nawet mama się ze mnie śmieje. I w końcu mówię stop: nie chcę tak wyglądać! Od nowego tygodnia biorę się za siebie, bo straszę ludzi na ulicy! Poza tym nie chcę kolejnych wakacji, gdy będę się wstydziła pokazać się w stroju. Czy ktoś chciałby się po prostu mój widok mnie dobija, nie jestem jakaś brzydka, a nawet nie mogę kupić z powodu tłuszczu ładnych ubrań, bo wszystkie źle leżą. Co mnie mobilizuje? Ubrania w wymarzonym rozmiarze S, koleżanki o figurach modelek, chęć pokazania się na plaży w stroju, On.. Moje postanowienia? Jakieś ćwiczenia na brzuch (może pomożecie mi wybrać jakie?), zacząć chodzić raz w tygodniu na Fitness oraz raz w tygodniu na AquaAerobic, trzy razy w tygodniu biegać, może wiosną zacząć jeździć na rowerze, no i dieta! zero słodkich napojów, makaronu, białego chleba, słodyczy, fast foodów, ziemniaków, dużo warzyw, dużo wody. Dziewczyny, proszę, pomóżcie mi schudnąć 15 kg w 5 miesięcy (jest to w ogóle możliwe?), zrzucić ten tłuszcz. Nie mogę już na siebie patrzeć. Bubble.

2009-02-21, 19:07	#2
bubble luve Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: stargard. Wiadomości: 57	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. Up.

2009-02-21, 19:34	#3
wisienka90 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wroclove Wiadomości: 1 481	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. hmmm wg mnie 15 kg to zdecydowanie za duzo, najlepiej malymi kroczkami dazyc do celu, moze najpierw hmm 6? jesli chodzi o ciwczenia to moze 8 minute abs? __________________ Ja i On od 22.10.2009 Walka o nową JA: -zapuszczam włosy -przygoda z białą perłą i olejkiem rycynowym -MŻ+WR! 61(19.07)- 60(28.07) - 59 -58 - 57 - 56 - 55! 17.08 przedłużanie i zagęszczanie rzęs

2009-02-21, 19:43	#4
Julkaaaaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 47	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. [PROMOWANIE SKRAJNIE SZKODLIWEGO SPOSOBU ODŻYWIANIA - RADZĘ ZAPOZNAĆ SIĘ Z REGULAMINEM, ALBO ODIWEDZIĆ 'W KRZYWYM ZWIERCIADLE'] przede wszystkim ruszaj się!!! szkoda kasy na fitnes, tam nie schudniesz tylko wyrobisz sobie mase mięśniową. Biegaj, jeździj rowerem, skacz na skakance. No i ogranicz jedzenie. Oglądaj zdjęcia modelek (to motywuje). No więc... powodzenia. dasz rade. ---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ---------- [/COLOR][przepraszam "herbaty" a nie "cherbaty" sory, to przez nieuwagę. Edytowane przez vadi Czas edycji: 2009-02-21 o 22:47

2009-02-21, 20:49	#6
sss7 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Cambridge Wiadomości: 1 320	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. Julkaaaa, nie wiem skąd wziełaś tak cudowne rady. Domyslam sie, ze jest to Twój program autorski, ale z dietetyką czy medycyna masz mało wspólnego. Po pierwsze Twoje menu trzydaniowe (fajka, kawa, jabłko) nie jest pełnowartościowym posiłkiem ( juz pomijm fakt szkodliwosci fajek i kawy w sporych ilosciach) Pełnowartosciowy posiłek to taki, po którym nie będziesz głodna, będziesz najedzona (nie znaczy to ze masz ledwo zipać), który dostarczy ci odpowiednią ilość kalorii i substancji odzywczych. Powinien składac sie z weglowodanów i białek, warzyw i niewielkiej ilosci tłuszczy ( chyba ze dieta przewiduje inaczej np moja nie pozwala mi łączyc węgli z białkiem ). Takich PEŁNOWARTOSCIOWYCH posiłków powinniśmy jeść w ciagu dnia około 5 - w odstępach około 3godzinnych. Sprawi to, że nie bedziemy chodzicic głodne, nasza przemiana materii bedzie podkręcona, a mniejsze porcje za to w niewielkich odstępach czasu doprowadza do obkurczenia żołądka i zmniejszenia jego rozmiarów. Ostatni posiłek jemy na 1-2h przed pójsciem spać, w przeciwnym razie spowalniamy przemiane materii. Stress jeszcze nikomu na nic nie pomógł - no chyba, ze na wyrzut adrenaliny w sytuacji zagrożenia ( majacy działanie stymulujące i uruchamiające mechanizm atak-obrona). Do picia polecam herbate czerwoną i zieloną i duuuuuuzo wody. Czarną pijemy w niewielkich ilosciach, bo może działąc lekko odwadniajaco. W diecie ograniczamy tłuszcze, szczególnie te niezdrowe - margaryny, tłuszcze ze smareżenia. Polecam oliwe z oliwek z pierwszego tłoczenia do polewania sałatek oraz smrzenia, ale na niewielkim ogniu i w krótkim czasie. Białe pieczywo zamieniamy na pełnoziarniste, razowe (ciemne to niekoniecznie pełnoziarniste). W ogóle z diety wyłączamy do minimum słodycze i inne węgle proste ( nie znaczy to, ze od czasu do czazu nie mozemy zjesc normalnego makaronu, ryżu czy ziemiaków). Węgle proste zamieniamy na złozone ( pełnoziarnist ryz, makaron, pieczywo, kasze ) Nie objadamy sie tłustymi kiełbachami, tłustymi partiami mięsa, chipsami, fast foodami itp. Jemy chudy lub pułtłusty twaróg, chudsze zółte sery, drób, czerwone mięcho nie zaczęsto, jajka. Do diety wprowadzamy duuuuzo warzyw bo są mało kaloryczne, pełne witamin, minerałów i błonnika. Owoce tez jemy, bo sa zdrowe, ale niektóre moga zawierac sporo kalorii. No i przede wszystkim ruch - aeroby spalaja tkanke tłuszczową, ćwiczenia siłowe kształtują mięśnie. Julko - dobrze ze sobie chociaz zdajesz sprawe ze Twoja dieta jest niezdrowa, ale w takim razie po co taką diete polecasz? szczególnie dziewczynie, która ma 16 lat???? Buble luve - jestes jeszcze młoda a Twoja waga jest naprawde OK. Jeśli jednak nie jestes ze swojego ciała zadowolona, to przede wszytskim zacznij sie ruszać to wyrzeźbi mięsnie i cie ładnie wysmukli. Odstawiajac słodycze i fast foody, spadnie ci co nieco i będziesz MEGA SEX BOMBA. Nie zawracaj sobie głowy zadna dietą - na to jeszcze przydzie czas, a teraz tego nie potrzebujesz. Jak schudniesz tak jak chcesz, czyli 15kg to będziesz wyglądać jak chuda szkapa, wieszaki nie wyglądaja ładnie, faceci też chudzielców nie lubią, a 15kg mniej w twoim przypadku to będzie własnie CHUDZIELEC, na dodatek chory chudzielec z niedoborami witamin i skłądników mineralnych, co znacznie pogorszy stan Twojej skóry włosów i paznokci - a tego chyba nie chcesz? DOdatkowo zmnieszy to Twoją odporność - będziesz non stop łapać przeziębienia, będziesz miała bóle i zawrody głowy, skurcze mięśni, będziesz osłabiona i senna - tego chyba tez nie chcesz? Odstaw syfne jedzenie, ruszaj sie i rzeźb mięsnie - naprawde bedziesz wylądać świetnie! __________________ Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg Edytowane przez sss7 Czas edycji: 2009-02-21 o 20:58

2009-02-21, 21:16	#7
bubble luve Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: stargard. Wiadomości: 57	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. Dziewczyny, dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Macie racje, przesadziłam. Powiem Wam szczerze, że nie chodzi mi o kilogramy. Poprostu chcę pozbyć się tłuszczu, który mam wszędzie. To co polecacie? Dieta.. wiem, wszystko jak pisała sss7 (dziękuję ;-*). A ćwiczenia polecacie jakie?

2009-02-21, 21:24	#8
kinga2761 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 363	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. julkaaaaaa przerażasz mnie . Jak możesz szesnastolatce wmawiać, że żarcie samych jabłek, picie kawy i palenie to świetny i skuteczny sposób na odchudzanie :conf used:? To... żałosne... Mogłabym napisać więcej na ten temat, ale podpiszę się tylko pod tym, co napisała sss7. A Ty bubble luve następnym razem zastanów się zanim coś napiszesz... __________________

2009-02-21, 22:51	#10
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. Julka, za kolejną taką 'złotą radę' polecą punkty. i Twoja dieta jest faktycznie fantastyczna, skoro musisz do niej wracać Gwarantuję Ci, że załatwiłaś sobie już nieodwracalne zmiany w organizmie, których będziesz gorzko żałować za max parę lat. Gratulacje.

2009-02-22, 09:33	#14
coffeeday Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: podkarpackie Wiadomości: 159	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. ja mam 17 lat. przy wzroście 166 cm, mam 65 kg wagi i dokładnie wiem co masz na myśli. Wskaźnik BMI podaje że moja waga jest prawidłowa, ale na brzuchu mam ogromne ilości tkanki tłuszczowej ( i na udach). Z tym 'ogromne' naprawdę nie przesadzam. Mam chude ręce, łydki w miarę, ale pod pępkiem ponad 80cm;\| Zaczęłam dietę 16 lutego. Ograniczyłam słodycze do minimum, jem mniej białego pieczywa, nie jem po 19.00, i staram się jeść posiłki w równych odstępach czasu, pięć razy dziennie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to narazie robię po 100 brzuszków dziennie. Jak się przyzwyczaję do tego, pomyślę o siłowni lub basenie. Cóż, myślę że jak będe ważyć przy wzroście 166cm 55-56 kg to będzie dla mnie dobra waga. Przede wszystkim chodzi mi o zbicie tkanki tłuszczowej, dla tego będe się starać więcej ruszać. bubble luve - wierzę że nam się uda! __________________ dieeetka. początek: 64kg teraz jest: 63kg będzie: 54kg ______ so maybe tomorrow I find my way?

2009-02-22, 10:08	#16
coffeeday Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: podkarpackie Wiadomości: 159	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. Jasne ;] Ja już tak robiłam na wakacjach, ale się nie udało (za mało silnej woli) Ale przytyłam już od wakacji 5 kg, więc teraz jestem zmobilizowana. Dzisiaj narazie zjadłam dwa tosty z szynką (skończyło się ciemne pieczywo, jutro uzupełnie braki ) ,kończę butelkę (1,5 l) wody mineralnej i małą marchewkę. Za chwilę idę po jogurt, a później już obiad. Myślę że oprócz ograniczenia słodyczy potrzebne też są ćwiczenia, dlatego przed obiadem chce jeszcze zrobić 100 brzuszków i mam nadzieję że zapomnę o słodyczach przy nauce.... __________________ dieeetka. początek: 64kg teraz jest: 63kg będzie: 54kg ______ so maybe tomorrow I find my way?

2009-02-22, 20:14	#17
izunkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 47	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. szkoda kasy na fitnes, tam nie schudniesz tylko wyrobisz sobie mase mięśniową. nie schudnie? trening, trening to podstawa. najlepiej areoby 2x w tygodniu powinny wystarczyć. __________________ 54-53-52-51-50-49

2009-02-22, 21:21	#18
Julkaaaaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 47	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. Kurcze, usunęli mój wpis... Oj dziewczyny. Zbyt serio potraktowałyście to co napisałam. Ja tylko mówię zę ja tak robię. napisałam że tej małolacie tego nie polecam ze względu na więk. A to co robię ja to moja sprawa. Na dłuższą mete tak nie pociągnę, ale pare dni ew. tygodni daje super wfetkty. Później prestaje. i tylko zdrowo sieodżywiam . Zreszta taka dieta nie służy mózgowi, a ja go potrzebuję, bo uczę sie do matury....oj ciężko ciężko. co nie napoisze to źle... mie moge piep*yc w kółko ze ruch ruch ruch i jedzenie wszystkiego bo to bez sensu . Tak sie nie schudnie!!!

2009-02-24, 06:34	#21
Julkaaaaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 47	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. Chciałam młodej pomóc a zostałam zlinczowana.... niważne jak ważne że pomogłoby... młoda chce szybko schudnąć, no to jej napisałam jak. Te wszystkie "wasze" sposoby może i są skuteczne, ale na dłuższą mete. A popatrzcie ile młoda chce schunąć i wjakim czasie. Dlatego to napisałam. Sama kiedys sie odchudzałam jak byłam młodsza. Biegałam, ćwiczyłam, jadłam zdrowo i dostatnio. Ale to na nic...wiem a autopsji, że schudnąć można, ale jak, to tylko wiedzą ci co zeszcupleli. A ich sposoby to ich sposoby...pozdro wszystkich zbulwersowanych moja osobą...pappap

2009-02-25, 11:20	#23
specht Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Na zachod od domu Wiadomości: 14	Dot.: dieta od 23.02! minus 15 kg. To ja bym chciala sie dolaczyc do odchudzania.... wiem co masz na mysli bo przy wzroscie 165 waze 60 i moze to prawidlowo ale ja sie z tym zle czuje gdy ciuchy tu i uwdzie mnie cisna, spodnie obcieraja echhh.... te 3 kg do 5 byloby super!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)